﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_یازده‌ام ]
🍀 #اصول_یک_رژیم_غذایی_سالم ، در ماه مبارک رمضان 🌙
🌸 ۱. استفاده از منابع غذایی ویتامین #B۶ ، #حبوبات و #آجیل‌ها می‌تواند در #تقویت_سیستم_ایمنی_بدن نقش بسیاری داشته باشد .
🌺 ۲. مصرف #سوپ به منظور دریافت #سبزیجات ، #غلات_کامل [ مانند جو ، هویج ، گوجه فرنگی و کدو حلوایی ، تره جعفری ، اسفناج و گشنیز ، بروکلی و پیاز ] و #جوانه‌ها به دلیل داشتن انواع #ویتامین‌های_B و همچنین استفاده از #تکه‌های_سینه_مرغ .
🌹 ۳. گروه #شیر_و_لبنیات با #تاکید بر مصرف #لبنیاتِ_کم_چرب در فاصله‌ی افطار تا سحری ضروری است .
🌷 ۴. تامین ویتامین مورد نیاز روزانه با استفاده از مصرف #تخم‌مرغ ، #مرغ ، #گوشت_سفید که حاوی #عنصر_روی و #انواع_گوشت و #حبوبات که سرشار از #آهن هستند .
💐 ۵. مصرف انواع مختلف #میوه‌ها ، گروه #سبزی‌ها با تاکید بر مصرف انواع آنها و با رنگ‌های متفاوت و به ویژه #خانواده_کلم .
🌼 ۶. گروه نان و غلات ، با تاکید بر #غلات و #نان‌های #سبوس‌دار و انواع #جوانه‌ها .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
﷽؛
💫 نکات طلایی تغذیه‌ای در ماه مبارک رمضان 🌙 [ #قسمت_بیست_و_ششم ]
🌸🍀 وعده‌های غذایی مناسب ماه مبارک رمضان در شرایط کرونایی 👇👇
✅ : مواردی که توصیه می‌شود
❌ : مواردی که توصیه نمی‌شود
🍀 وعده #شام 👇👇
✅ : خوردن شام ، #حدود_یک_ساعت پس از صرف افطار
✅ : غذاهایی از گروه #گوشت ، #مرغ ، #حبوبات ، #نان_یا_برنج ، #پلو_و_خورش ، #کوکوها_و_کتلت کم روغن
✅ : خوراک‌های مختلف با #نان_سبوس‌دار همراه با #سبزی و #سالاد و #ماست [ به اندازه‌ای که در قسمت‌های قبلی بهش اشاره شد ]
✅ : انواع #میوه ، پس از شام و تا قبل از خواب
✅ : #آب آشامیدنی سالم ، #دوغ [ به اندازه‌ای که در قسمت‌های قبلی بهش اشاره شد ] ، #عرقیات_سنتی و #شربت‌های_خانگی_کم_شیرین .
❌ غذاهای #پُرچرب_و_پُرنمک
❌ نوشیدنی‌های شیرین مانند انواع #نوشابه‌های_گازدار ، #ماءالشعیر ، #آبمیوه‌های_صنعتی_و_شربت‌ها .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا
🌸🍀 #حجامت [ #بخش_چهارم ]
🌸🍀 بعد از حجامت و قبل از آن چه مراقبت‌هایی باید انجام داد؟
🌸🍀 #این_قسمت 👈 قبل از حجامت چه کار کنیم 👇
✅ از خوردن غذاهای #فست_فود و #سرخ_كردنی خودداری كنيد .
✅ از خوردن #مرغ و #تخم_مرغ خودداری كنيد .
✅ افرادی كه #غلظت_خون_دارند ، قبل از حجامت #دوش_آب_گرم بگيرند .
✅ برای انجام حجامت ، #لباس‌های_راحت بپوشید .
✅ حتماً وعده غذایی قبل از حجامت [ #صبحانه_يا_ناهار ] رو ميل کنید و با #شکم_خالی_حجامت_نکنید .
✅ در مورد بهترین روزهای سال برای #حجامت_پیشگیرانه با پزشک مشورت کنید .
#ادامه_دارد........
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#لینک_دعوت_جاده_سلامت
👇👇👇👇👇 ایتا | سروش | روبیکا