🔻 #تکه‌‌ای_از_کتاب 👌 عمیق نفس کشیدن را بیاموز؛ در هنگام غذا خوردن طعم غذا را دریاب و هنگامی که به خواب می‌روی به‌واقع بخواب. با تمام توان بکوش تا زندگی کنی و وقتی می‌خندی با تمام وجود بخند. 📕 #دوران_زندگی_تو ✍🏻 #ویلیام_سارویان #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#عید_بعثت 👈 هُوَالَّذِی بَعَثَ فِی‌الْأُمِّیِّینَ رَسُولاً مِنْهُمْ یَتْلُو عَلَیْهِمْ آیَاتِهِ وَ یُزَکِّیهِمْ وَ یُعَلِّمُهُمُ الْکِتَابَ وَالْحِکْمَةَ و... 👈🏻 خداوند کسی است که ازمیان جماعتی درس نخوانده رسولی برانگیخت که آیاتش را بر آنها می‌خواند و آنها را تزکیه می‌کند و به آنان کتاب (قرآن) و حکمت می آموزد هرچند پیش‌ازآن در گمراهی آشکار بودند 📖سوره جمعه آیه ۲ 🌹 عید بزرگ بعثت، عید بشریت را تهنیت عرض می کنم... #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#کاربردی 🔻#بهداشت_روان 📚 #شش_بعد_سلامت_روان عبارتند از؛ 👈 ۱. #خود_پذیری: از نگرش مثبت به خود برخوردارند، جنبه های متعدد خود را میپذیرند، از جمله ویژگیهای مثبت و نقاط ضعف خود را. 👈 ۲. #روابط_مثبت با دیگران: روابط گرم، رضایتبخش و مطمئنی با دیگران دارند، به رفاه دیگران اهمیت میدهند، از همدلی عمیق، محبت و صمیمیت برخوردار هستند، و مصالحه در روابط انسانی را درک میکنند. 👈 ۳. #خود_مختاری: خودمختار و مستقل هستند، در برابر فشارهای اجتماعی برای فکر کردن و عمل کردن به شیوه خاص مقاومت میکنند و رفتارشان را از درون تنظیم میکنند و با معیارهای شخصی خودشان را ارزیابی میکنند. 👈 ۴. #تسلط بر #خود و محيط تحت كنترل خود: در رابطه با اداره کردن خود و محیط، احساس تسلط و شایستگی میکنند؛ مجموعه پیچیده ای از فعالیتهاي خود را کنترل میکنند؛ از فرصتهای موجود در محیط استفاده موثر میکنند؛ میتوانند موقعیتهایی را انتخاب کنند یا به وجود آورند که با نیازها و خواسته ها یا ارزشهای شخصی مناسب باشد. 👈 ۵. #هدف_در_زندگى:در زندگی هدف دارند؛ احساس میکنند زندگی حال و گذشته معنی دارد، برای زندگی کردن برنامه و هدفهایی دارند. 👈 ۶. #رشد_شخصی: احساس میکنند جریان رشد ادامه دارد، خود را رشد کننده و گسترش یابنده میبینند، به روی تجربیات جدید گشوده هستند، به صورتی تغییر میکنند که بیانگر خودآگاهی و اثربخشی بیشتر است. #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#ابزار_کهنه_شیطان 🔻#داستانک ✍ روزی #شیطان تصمیم گرفت دست از #کار بکشد و تمام #ابزارهایش را بفروشد. او وسایلی چون #خودپرستی، #نفرت، #ترس، #خشم، #حرص، #حسادت و #قدرت‌طلبی را به #نمایش گذاشت. اما در میان همه این ابزارها، یکی بسیار کهنه و کار کرده بود و با قیمت #گزافی عرضه می‌شد. 🔸 مردی پرسید: «چرا این وسیله این‌قدر #گران است؟» 🔹 شیطان پاسخ داد: «این #نومیدی و #افسردگی است. از همه ابزارهایم #مؤثرتر است. اگر کسی را دچار #یأس کنم، #قلبش را می‌گشایم و هر کاری که بخواهم می‌کنم. وقتی تمام وسایلم شکست می‌خورند، این وسیله، #راه‌گشا می‌شود. به همین دلیل این‌قدر #کهنه و #باارزش است.» 📌 یادت باشد هیچ‌چیز #قدرتمندتر از #امید نیست. حتی در #تاریک‌ترین لحظات، نور امید می‌تواند #قلب انسان را از چنگال #یأس و #افسردگی رها کند. به یاد داشته باشیم که #امید همیشه راه #نجات است. #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻 #بروم_یا_نروم 📌گاهی در #زندگی، میان #رفتن و #ماندن می‌مانیم. انتخاب‌های دشوار، مثل #دوراهی‌هایی هستند که هر کدام #سرنوشتی متفاوت را رقم می‌زنند. اما چطور بفهمیم کدام #مسیر درست است؟ 👈 ۱. به ندای درونت گوش کن: در #سکوت، حقیقت آشکار می‌شود. اغلب، جواب‌ها در #قلب ما نهفته‌اند، نه در #هیاهوی بیرونی. 👈 ۲. آیا این تصمیم تو را به رشد می‌رساند؟ مسیرهای دشوار اما پُرچالش، معمولاً همان‌هایی هستند که ما را به #نسخه‌ی بهتری از خودمان تبدیل می‌کنند. 👈 ۳. ترس یا شهامت؟ اگر #ماندن از #ترس است و رفتن،#شجاعت می‌طلبد، شاید زمان آن باشد که #شجاعانه انتخاب کنی. 👈 ۴. آیا با ارزش‌هایت همخوانی دارد؟ تصمیمت را با #باورها و #ارزش‌های اصلی‌ات مقایسه کن. آیا این #انتخاب تو را به همان کسی که می‌خواهی باشی، نزدیک‌تر می‌کند؟ 📌 گاهی #رفتن، یعنی رها کردن چیزی که دیگر برایت مفید نیست؛ و گاهی #ماندن، یعنی ساختن چیزی که ارزشش را دارد. #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#مرگ_تدریجی 📌مرگ‌ تدریجی زمانی آغاز می‌شود که… ۱. #رؤیاهایت را #فراموش می‌کنی: مطالعات روان‌شناسی نشان می‌دهند که داشتن #اهداف و #رؤیاها، عاملی #کلیدی در حفظ #انگیزه و #شادی است. بدون آن‌ها، #ذهن به #رکود می‌رسد و #انرژی_حیاتی کاهش می‌یابد. ۲. #تغییر را نمی‌پذیری: تحقیقات ثابت کرده‌اند که #انعطاف‌پذیری و پذیرش #تغییرات، نقش مهمی در #سلامت_روان دارند. ماندن در منطقه امن، #رشد را #متوقف و ذهن را #خسته می‌کند. ۳. #احساساتت را #سرکوب می‌کنی: سرکوب احساسات می‌تواند #منجر به #مشکلات_جسمی و #روانی شود. بیان احساسات به شکل #سالم، نه‌تنها به #کاهش_استرس کمک می‌کند بلکه #روابط_انسانی را بهبود می‌بخشد. ۴. #قدردانی را #فراموش می‌کنی: شواهد علمی نشان می‌دهند که قدردانی و توجه به #نکات_مثبت زندگی، باعث افزایش سطح #هورمون‌های شادی مانند #سروتونین و #دوپامین می‌شود و #روحیه را #تقویت می‌کند. 👈 #مرگ_تدریجی، نه با پایان #جسم، بلکه با نادیده گرفتن #نیازهای_روحی و #ذهنی آغاز می‌شود. ✅#زنده‌مانی را به #زنده‌گانی تبدیل کن؛ امروز و همین حالا! #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻با گذشته‌ات #تسویه_حساب کن، #آینده منتظر توست!” 📌#گذشته شبیه یک #کتاب است؛ بعضی #صفحاتش را دوست داری دوباره بخوانی و بعضی‌ها را #آرزو می‌کنی #هرگز باز نکرده بودی. اما تا وقتی گذشته را نبندی، نمی‌توانی #فصل جدیدی بنویسی. چگونه با گذشته‌ات #تسویه_حساب کنی؟ 👈۱. بپذیر: گذشته #تغییر نمی‌کند، اما نگاه تو به آن می‌تواند تغییر کند. 👈۲. رها کن: از خودت بپرس: “این خاطره چه چیزی به من یاد داده؟” و آن را با #قدردانی رها کن. 👈۳. تمرکز بر اکنون: هر لحظه‌ای که با فکر به گذشته از دست می‌رود، #فرصتی است که می‌توانستی برای #ساختن آینده استفاده کنی. 👈۴. ببخش: شاید #سخت باشد، اما #بخشیدن دیگران و حتی خودت، تنها راه #سبک شدن است. ✅تا وقتی #گذشته‌ات را #حمل می‌کنی، دست‌هایت برای گرفتن #هدایای آینده خالی نخواهد بود. امروز را #انتخاب کن و گذشته را پشت سر بگذار. #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#استوری | آدینه 🔻#انتظار دیگر دلتنگی هایمان مخصوص شب‌های جمعه نیست. روز به روز و لحظه به لحظه دلتنگ آمدنت هستیم. آقاجان تنها امید ادامه زندگیمان تپش‌های قلب شماست. گویی بی قراری دل‌های ما از شوق دیدار شماست. آقا بگو که آمدنت نزدیک است! آقاجان دیگر از انتظار نگو از وصال بگو. از پایان جمعه‌های بی تو بگو...! آقاجان بگو که به زودی هدهد صبا خبر از آمدنتان را نوید می‌دهد. بگو که می‌آیی و مرهم دل‌های شکسته و خسته‌ی ما می‌شوی. 📌○○○بگو که دیگر غریب نیستیم. #دلتنگی #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#زندگی_در_لحظه 🔸همه ما برنامه‌هایی برای #آینده داریم؛ کارهایی که می‌خواهیم انجام دهیم، جاهایی که می‌خواهیم برویم، #رویاهایی که می‌خواهیم به آنها برسیم. اما گاهی در این مسیر #فراموش می‌کنیم که تنها چیزی که واقعا در #اختیار داریم، "لحظه‌ی حال" است. 🔹هیچ #تضمینی برای #فردا نیست. نه به این معنا که نباید برای #آینده تلاش کرد، بلکه به این معنا که نباید امروز را #قربانی فردایی کنیم که هنوز نیامده. 🔸لحظه‌ای که #اکنون در آن هستی، همان چیزی است که باید از آن #لذت ببری، در آن #رشد کنی و با تمام وجود #تجربه‌اش کنی. 🔹#زندگی را به #تعویق نینداز. اگر دوست داری به کسی بگویی که چقدر برایت #مهم است، همین حالا بگو. اگر #رویایی در دلت داری، قدمی برایش بردار. اگر چیزی را دوست داری، به خودت #اجازه بده که از آن #لذت ببری. ✅زندگی، همین لحظه‌ای است که در آن #نفس می‌کشی. از آن ساده #عبور نکن. #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#‌انگیزشی 🔻#یک_نکته_تفکر به درخت نگاه کن، ریشه در خاک، سر در آسمان استوار ایستاده، نه از باد می‌ترسد، نه از باران می‌داند که هر فصلی گداستان خود را دارد... #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#فرزندپروری 🔻#سلامت_روان_کودکان 📌برای داشتن یک کودک با سلامت روان، به صورت کلی باید به نکات زیر توجه کنیم: ۱-  #ارتباط برقرار کردن با کودک: بهتر است در هر شرایطی ارتباط خوبی با کودک برقرار کنید. به او وقت بدهید تا با شما #صحبت کند، #نظراتش را با شما در میان بگذارد و با او #بازی کنید. ۲-  #اطمینان_بخشی به کودک: به کودک خود پیام دهید که شما همواره در کنار او هستید و برای #حمایت از او، قابل دسترس هستید. ۳-  #تشویق کودک: برای افزایش اعتماد به نفس کودک، او را #تشویق کرده و به شکل مثبت #نقد کنید. ۴-  #بهبود_مهارت‌های_اجتماعی کودک: کودکان باید بتوانند از ارتباط با دیگران لذت ببرند و برای به دست آوردن این مهارت‌ها، بهتر است آن‌ها را در #محیط‌های_اجتماعی گسترده قرار دهید. ۵-  #حفظ_تعادل: به کودک خود نشان دهید که چگونه #احساساتشان را #کنترل کنند و در مواقع سخت تلاش کنند تا #تعادل_روحی خود را حفظ کنند.                      #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir

🔻#زودپز_زندگی 🔻#پختگی 📌چرا بعضی‌ها در چند سال به جایی می‌رسند که دیگران در تمام عمرشان به آن نمی‌رسند؟ 👈چون آن‌ها یاد گرفته‌اند که هم #سریع و #عمیق رشد کنند، بدون اینکه #کیفیت خود را از دست بدهند. چطور در #زودپز زندگی، سریع‌تر #پخته” شویم؟ • از تجربه‌های کوچک نترس! زودپز غذا را در دمای بالا می‌پزد، اما اگر عجله کنی و در آن را زود باز کنی، غذایت ناپخته خواهد ماند. پس #صبر کن، اما نه آن‌قدر که فرصت‌ها از دست بروند! • با آدم‌های آگاه‌تر و باتجربه‌تر معاشرت کن. آن‌ها مثل #شعله‌ی قوی‌ترند که تو را سریع‌تر و بهتر آماده می‌کنند. • دانش بدون عمل، هیچ ارزشی ندارد! اگر فقط مواد اولیه را داخل زودپز بریزی اما روشنش نکنی، چیزی نمی‌پزی. بیشتر از آنکه درگیر یادگیری باشی، دست به اقدام بزن! • منتظر زمان مناسب نباش، زمان مناسب را خودت بساز! هیچ غذایی در زودپز منتظر شرایط ایده‌آل نمی‌ماند، با فشار و گرما به بهترین حالت خود می‌رسد. چالش‌ها همان گرمایی هستند که تو را به بلوغ می‌رسانند! ✅یا مانند زودپز سریع و عمیق #رشد کن، یا سال‌ها #انتظار بکش و #طعم زندگی را از دست بده! #خود_آگاهی #توسعه_فردی #مهارت_رفتاری #حال_خوب_زندگی 📚 ڪانال حال خوب زندگے @kamranfar_ir