#شکرگزاری 🌸 پـروردگارا به زندگی‌ام برکت ببخش و ذهنم را روشن کن روزی را که پیش رو دارم به تو می‌سپارم با هر کس و هر موقعیتی که روبرو می‌شوم برکت ببخش از من انسانی بساز که خودت می‌خواهی تا کاری را انجام دهم که تو می‌خواهی خدای مهربانم به درون قلبم نفوذ کن و همه #خشم، #ترس و #غم درونم را دور کن روحم را جانی تازه ببخش و ذهنم را آزاد کن 🌸 خـدای مهـربانم می‌دانی که به رحمت تو امید بسته‌ایم و چقدر آرام می‌شویم از اینکه تو و مهربانی و لطفتت را همیشه در جان لحظاتمان احساس می‌کنیم حس داشتنت حس بودنت حس حضورت در تار و پود لحظاتمان جاریست و چقدر با تو خوشبختیم و چقدر با تو ای خدای مهربانم پر از آرامشیم 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند #مهرات_مدیریت_خشم #مدزسه ⛔ کودک خشمگین را به حال خود رها نکنید، خشم او را خنثی کنید ۱. با بیانی ساده با کودک خشمگین خود صحبت کرده و از او بخواهید درباره چیزی که موجب عصبانیتش شده حرف بزند مثلا بگوید: " به نظر عصبانی می‌آیی؟" " مثل اینکه دوستت مداد تو را برداشته؟" ۲. احساساتش را تأیید کنید. مثلا بگویید: " من هم اگر جای تو بودم عصبانی می‌شدم" ۳. برایش توضیح دهید که ضربه زدن به صورت دوستش یا کارهایی شبیه آن راه درستی برای غلبه بر #خشم و #عصبانیت نیست ۴. از او بپرسید: "فکر می‌کنی حالا که این کار را انجام دادی، دیگران و به خصوص دوستی که علیه او موضع گرفتی درباره تو چطور فکر می‌کنند؟" "به نظرت الان که دوستت ناراحت شده، رابطتون چطور میشه؟" ۵. عواقبی برای کار اشتباهش در نظر بگیرید، مثلا کمی از امتیازاتی که برایش در نظر می‌گرفتید کم کنید ۶. زمانی که کودک آرامش خود را پیدا کرد او را به عذرخواهی از دوستش تشویق کنید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#شکرگزاری خوب و بد هر چیزی بستگی به حال دلت دارد. پاییز و زمستان با همه‌ی شب های طولانی و آسمان گرفته شان می توانند دلنشین ترین باشند و بهار و تابستان با آن همه گل و سرسبزی می توانند دلگیر باشند. جمعه ها میتواند بهترین روز هفته باشد و از کل هفته بیشتر خوش بگذرد. انقدر که خیال حوصله رفتن هم به سرمان نزند... همه اینها بستگی به حال و هوایت دارد. پشتِ دردهایِ بی‌علت مکرر، #خشمِ فروخفته‌ای‌ست که فرد نتوانسته آن را بیان کند و حالا، چاقویِ خشمِ فروخورده‌اش، درون خودش را سلاخی می‌کند و جای این بریدن‌ها، درد می‌گیرد. چاقوها را با "بخشیدنِ" خود یا دیگری از دستت بیانداز تا التیام پیدا کنی. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند 😢. فرزندی که #تنبیه_بدنی میشود 🔰 #عزت‌نفس پایین‌تر 🔰خشونت و #پرخاشگری بیشتر 🔰مشکلات #رفتاری شدیدتری نسبت به سایر #همسالان خود خواهد داشت. 🔔 والدین گرامی علت رفتارهای پرخاشگرانه شما فرزندانتان نیستند 😔👈 دلیل این رفتارها عدم #مهارت شما در کنترل خشم و #هیجانات_منفی است 🔔 دلیل #خشم و هیجانات منفی هم بچه ها نیستند 😔👈 دلیل این هیجان ها توقعات بالا، کم حوصلگی و عدم درک کودکان است 📣 اگر با فرزندتان این مشکلات را دارید، بدانید که اول باید خودتان را با یادگیری مهارت‌ها تجهیز کنید اگر نیاز رو احساس می‌کنید اینجا به من پیام بدید تا کمکتان کنم 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#پرسش‌پرتکرار 🔴 کودک من خیلی حسادت داره و دائم با برادر و خواهرش دعوا می‌کنه و وسائل اونا رو خراب میکنه #پاسخ 🔹 حسادت یکی از شایعترین واکنش‌هایی است که در اغلب کودکان و نوجوانان دیده می شود. 🔹 حسادت زمانی بروز می کند که عامل #رقابت‌منفی و #مقایسه و هم چشمی و #تبعیض مطرح باشد. 🔹 حسادت علاوه بر ایجاد عصبانیت، تنفر و احساس خودکم‌بینی در بچه‌ها، باعث می شود در سنین بالاتر شخص تماس خود را با محیط و افراد اجتماع از دست بدهد و تنها بماند. 🔹 حسادت غالبا با #ترس درونی و #خشم همراه است. 🔹کودک حسود گمان می کند مظلوم واقع شده و کسی از او حمایت نمی کند پس او در صدد #انتقام است و حسادت می‌ورزد. 🔹 ار نظر روان شناسی حدود یک‌ونیم‌‌سالگی حسادت در بچه ها ظاهر میشود، و در ۲ تا ۴ سالگی به اوج خود می‌رسد. ♨️ گاهی حسادت برای کودکی که فررند دیگری در خانه متولد می‌شود به صورت شب ادراری، خشم، اضطراب، افسردگی و بازگشت به رفتارهای دوران کودکی ظاهر می شود. #آداب_تربیت_فرزند #ارتباط_سالم 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #عزت_نفس 🟢 تلاش كنید در این زمینه ها👇 پیشرفت کنید 🟢 1⃣ تسلط بر جسم ورزش، تغذيه، خواب کافی، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهر (بدون توسل به تیغ جراحی)، عدم استفاده از دخانیات، سيگار و ... 2️⃣ تسلط بر هيجانات 😫🤬 کنترل #خشم و پرخاشگری، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی‌های بی‌اساس، لذت‌جويی منفی با پيامدهای ناخوشایند 3⃣ تسلط بر مسائل مالی 💵💰 تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی، هدفمندی در فعالیتها 4⃣ تسلط بر زمان ⏰⏳ مديريت زمان، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن، تمرکز روی وظایف 5⃣ تسلط بر روابط 👥 🗣 مديريت روابط بين‌فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و سایر رفت و آمدها #سبک_زندگی 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#ازدواج_موفق #ارتباط_سالم 🌺 آموزش سه تکنیک مهم برای #گفتگوی‌سازنده با همسر: ♦️ قاعده دعوت یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه و ناگهانی پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخو‌ام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم. ♦️‌هربار فقط یک موضوع یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط و فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه‌ای موکول میکنیم. ♦️ ایجاد وقفه یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه‌ای بین صحبتون ایجاد بشه. ✋ در این زمان است که میتونه از چند دقیقه تا چند روز باشه و طرفین سعی میکنن #خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت‌و‌گوی‌سالم به دست بیارن. 🔄 نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهارت_مدیریت_هیجان تفاوت بین #خشم سالم و ناسالم چیه؟! ✅️ در خشم سالم دنیا را از دریچه چشم دیگران نگاه می‌کنید. قدرت همدلی دارید. توجه خود را نشان می دهید. حرف‌های دیگران برای‌تان اهمیت دارد. 💥در خشم ناسالم با رفتاری تدافعی بحث می‌کنید، مقاومت و موضع داشته و مدعی می‌شوید که حرف شخص مقابل شما اعتباری ندارد. بنابراین احساس درک نشدن و مورد توجه نبودن را منتقل می‌کنید. ✅️ در خشم سالم به طرف مقابل احترام می‌گذارید، هرچند ممکن است از او به شدت خشمگین باشید. در اصطلاح قشر مخی هستید، و تفکرتان فعال است. موضوعات را تحلیل می کنید. قضاوت نکرده و شنونده فعالی هستید. 💥 در خشم ناسالم طرف مقابل را محکوم و مستوجب مجازات می‌دانید. به او بی‌احترامی می‌کنید و در نتیجه دچار چالش می‌شوید. ✅️ در خشم سالم اقدامی سازنده انجام می‌دهید و برای حل مسئله تلاش می‌کنید؛ به عبارت دیگر به دنبال حل مساله بوده و عمل مدار هستید. 💥در طرف دیگر تسلیم می‌شوید واحساس درماندگی می کنید و یا در نهایت به جای اقدام شکوه و غرولند می‌کنید. خودخوری و سرکوب احساسات از راهبردهای اصلی زندگی‌تان است. 👈 شما اکثر اوقات دچار خشم سالم هستید یا ناسالم؟ 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #مهارت_مدیریت_هیجان ⏰ ترفند سه ثانیه ➖ مثلا تشنه‌ايد و ليوان آبی هم در دست داريد، قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد. ➖ يا کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد. ➖ خیلی خیلی گرسنه‌ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد. ➖ يا در ماشين نشسته‌ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد. ✔️ اين مكث‌های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود. ✔️ در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه‌تان ثبت گردد و تبدیل به مهارت شود. ✅ مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز #خشم و #عصبانيت می‌باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را #كنترل كنيد. وقتی بدانید به کجا می‌روید، تبدیل به شخص موثرتری می‌شوید. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#خودمراقبتی #سبک_زندگی #عزت_نفس 💥 آدم‌هایی که، برای خودشان #سمی‌ترین شخص، هستند! 👈در این مطلب به ۱۰ علامت رفتارهای سمی نسبت به خود می‌پردازیم که ممکن است تا به حال به آن‌ها توجه نکرده باشید: 🔺۷. پذیرش نظرات دیگران حتی وقتی که نظر متفاوتی دارید این رفتار می‌تواند به از دست دادن #هویت و عدم شناخت صحیح از خود منجر شود و باعث شود که در نهایت احساس نارضایتی و #خشم داخلی داشته باشید. 👈 ادامه دارد... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#مهربانی وقتی وارد قلب‌ها شدید..... ♥️🕊 ‼️زندگی خیلی هم پیچیده نیست … ! 💖‌دلت‌رو بتکون از هر چی #خشم و #نفرت و #کینه خالیش کن. وقتی که خالی شد، میتونی پرش کنی از #مهربونی، از #عشق خدا بعد هر کی سر راهت قرار گرفت یه شاخه مهربونی از تو دلت بهش هدیه کن… یه دلگرمی …🌹 یه حرف شیرین …🌹 یه کلام امید دهنده ...🌹 🤗 خوبی کن بی‌منت، بی چشمداشت خوبی کن بخاطر دل خودت 🤔به این فکر کن که هر روز چه دل‌هایی میتونه با خوبیِ تو خوب بشه 😌 به اینجا که رسیدی، تازه زندگی رو زندگی کردی شب با آرامش الهی خوابت می‌بره ... 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.

#آداب_تربیت_فرزند 🔔 ‍ مراقب داستان هایی كه برای كودكتان تعريف میکنید باشيد! ‼️ بسياري از مادران، داستان زندگی فداكارانه و يا قهرمانانه‌ای از آنچه بر آن‌ها گذشته را برای فرزندان خود تعريف می‌كنند!😳 💬 آن زمان كه پدرت ورشكست شده بود، تمام مسئوليت مراقبت از تو به عهدی من بود! 💬 وقتی تو كوچك بودی، بسياری از اوقات پدرت به مأموريت مي‌رفت و تو مريض می‌شدی من دست تنها بودم! 💬 اگر من (مادر) نبودم كه پدرت نميتوانست اين زندگی را بسازد! ❌ يكي از نتايج شنيدن اين داستان‌ها، احساس #خشم نسبت به پدر است !!! و تصور يك #قربانی به عنوان مادر!!! 😳 قربانی‌ای كه كودك به خودش اجازه نميدهد از او عصبانی شود و اين خشم را #سركوب می‌كند. 💥 نكته مهم اينجاست كه  اين خشم سركوب شده روزی، جایی خود را با شدت نشان می‌دهد. 📚 اینجا با استفاده از مطالب علمی بهت کمک می‌کنیم تا آگاهانه زندگی کنی 🪴 👇 @ketabebaz لینک ما را به دوستانتون هدیه بدهید.