#مدیریت_هیجانات #قسمت_سوم ✍مدیریت جسم اهمیتِ مدیریت جسم، بر هممون آشکاره. اما چرا عزم جدی برای اون نداریم❓ شاید علتش، تنوع در موادغذایی🌮🥙، سخت‌بودن ورزش🏓 و بی‌خوابی‌های ناشی از اطلاعات زیادِ و لذتِ استفاده از فضای مجازی😵 باشه. ✅ باید بدونیم که: فکر سالم در بدن سالمِ. فکر سالم، احساسات مثبت رو افزایش میده. احساسات مثبت هم برامون آرامش میاره. در نتیجه: رفتار و اعمال و گفتارمون، متناسب‌تر می‌شه. 🌺 اما نکته مهم‌تر اینه که: ✅مدیریت جسم راحت‌تر از مدیریت ذهن و مدیریت ارتباطاته.✅ هرکسی بتونه در مدیریت جسم موفق عمل کنه، نشون‌ داده که عزم جدی برای تغییر داره، تغییر به سمت تعادل، زندگی هوشیارانه و تقویت تمرکز، که این سه امر مقدمه‌ای برای مدیریت ذهن و ارتباطات هست. 👈 این کلیده: که رمز زندگیِ پرنشاط در زندگیِ هوشیارانه و زندگی در لحظه است👉 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی درد آدما رو عوض می‌کنه.... #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

از #ولی غیر از آنچه که او برای آن وضع شده، بخواهیم، 👈ظلم به ولی و ظلم به خود ماست👉 نمی‌گویم، نمی‌دهند... ❌ بخاطر جهل ما به ما ممکن است ترحم کنند ❌ بخاطر ضعف ما بر ما سخت نگیرند 🔴 ولی روزی که پرده‌ها کنار می‌رود و انسان می‌بیند کی‌ها تا کجاها رفتن و ما زمین‌گیر و وابسته زمین هستیم حسرت‌ها روییده می‌شود.... ✍ خواب و بیدار #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#زن_خانواده همه ما جهانی رو آرزو می‌کنیم پر از 👇 صلح و عدالت و احسان و ایثار و عفت و پاکدامنی و انفاق و مواسات و... جهانی پر از خوبی‌ها.. هر کس به نوبه خودش، با👇 قلمی قدمی درهمی سعی می کنه برای آباد کردن این دنیا... اما بنظرتون راهِ اصلی برای آبادکردن جهان چیه⁉️ بزرگی می‌فرماید👇 «#همه_ارزشهای_معنوی را می‌توان از درون کانون گرم خانواده که محور آن، زن خانواده است، آن مجسمه‌ی عاطفه است بیرون کشید و #معنویات را در سطح جامعه گستراند. امیدواریم دختران جوان و زنانِ جامعه‌ی ما،در الگوی زینب کبری سلام الله علیها دقت کنند و هویت خود را در آن ببینند. باقی چیزها فرعی است.» (دیدار بااقشار مختلف مردم۲۵خرداد۸۴) ✅ زن محوری‌ترین نقش را در گسترش خوبی‌ها دارد و‌خدای ناکرده، اگر در مسیر تقوا نباشد، همین نقش را در گسترش زشتی‌ها دارد... ✅قدرتمند بودن زن در #خانواده بروزِ اصلی داره✅ ✍ خواب و بیدار #زنانگی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

منتظرِ واکسن زدنِ مقام عظمی ولایت بودیم، تا میزانِ تطابق مشی خودمان را با روش ایشان بسنجیم... خبر آمد👇 ✅ مثلِ مردم طبق نوبت، واکسن را دریافت می‌کنند و ✅ واکسن ایرانی می‌زنند. 💢 الحمدلله این روزها گروهی از سلبریتی‌ها نیز #واکسن_ایرانی زدند و به آن افتخار کردند.. و اعلام شد، ایشان نیز واکسن ایرانی را در هفته آتی تزریق خواهند کرد. ❌ اما ناگهان، از این خبر که خبری عادی بود، نگرانی‌هایی سبز شد ♨️ عمدتا نوع نگرانی‌ها ناشی از عدم برداشت دقیق از مساله است. وقتی مساله رو خوب متوجه نشویم، موضع و پاسخ درستی هم نمی‌توانیم داشته باشیم. ✅ با توجه به امواج نگرانی ضرورت دارد نوع موضع‌گیری خود را خصوصا مقابل دو دسته از افراد روشن کنیم👇 1. افرادی که با داعیه طب سنتی و... هر نوع واکسن رو تحریم می‌کنند و حتی برخی پا را فراتر گذاشته و این اقدام را نمایشی می‌خوانند❌ در حالیکه می‌بینم سیره آقا تاکید روی واکسن ایرانی دارند و حتی تلاش چندبرابری نخبگان ایرانی برای رسیدن به واکسن ایرانی چه بسا همین بوده که حضرت اقا واکسن ایرانی می‌زنند. اون هم واکسنی که مراحل آزمایش انسانیش را گذرانده است. 2. افرادی که از این جریان دنبال ایجاد فضایی جهتِ ضعف تصمیم رهبری هستند، شخصیت ایشون را هدف گرفتند با این عناوین که اینها رهبری رو مجبور کردن، میخوان ایشان را مسموم کنند و ایشون خودشون مایل نیستن و... 👈که همه اینها به نوعی #تضعیف_شخصیت و جایگاه حضرت اقا است👉 ✅ قطعا در آینده با نوع موضع‌گیری و بیانات ایشون، راه روشن‌تر خواهد شد✅ ✍ خواب و بیدار #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی به دست آوردن، عرضه می‌خواد نگه داشتن، لیاقت‼️ #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

سلام ای #قرارِ_دلِ_بی‌قرار سلام ای طلوعِ شبِ انتظار بیا ای #عزیزِ_دل_فاطمه رو زخمِ دلِ شیعه، مرهم بذار 🌺🌺🌺🌺🌺🌺 یا ❤️صاحبِ امر❤️ بدونِ «شما» سر و سامان نداریم ✍ خواب و بیدار #امامِ_زمان #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل گمنامی برای #شهرت‌پرست‌ها درد آوراست. اگرنه، همه اجرها در گمنامی است. ✍ شهید آوینی یادی کنیم از کسانی که فرصتِ خدمت داشتند اما بعد از گذشت چندسال و انتظارِ برجامیِ بی‌حاصل، توقع #خسته_نباشید دارند... ✍ خواب و بیدار #شهرت_درد #گمنامی #آوینی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی موانع عزیز، نابـودتون می‌کنم 💪 #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#خسته_نباشید #روحانی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#شروعی_نو خدایا! من به گناهانم کاری ندارم... از این #طاعت‌های من بگذر.... 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺 ❌ در نمازمان، به هرجایی می‌رویم جز پیشِ «او» ❌ کار خیر انجام می‌دهیم، منتی میگذاریم ❌ غذایی می‌خوریم با حرص ❌ پولی بدست می‌آوریم با طمع 😔چه کارهایی نیکی که اگر خوب دقت کنیم، تهِ تهش برای رضایت خودمان و دیگران است... از همه‌ی اینها بگذر...😢 ✍ خواب و بیدار #عین_صاد #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#مدیریت_هیجانات #قسمت_چهارم ✍ مدیریت جسم: مدیریت خواب برای تنظیم جسم باید از خواب شروع کرد. ⭕️ خواب نامناسب سبب: کندی جریان فکر؛ افزایش تحریک‌پذیری؛ ناتوانی در مقابله موثر با مسائل؛ اشکال در تمرکز و اختلالات روانی میشه. 💢 بهترین زمان خواب: ۲۲تا۶صبحه 💢خواب طلایی: ۲۴تا۳صبحه اگه بد می‌خوابید، سعی کنید خواب شبانه‌تونو اول به ساعت ۲۴ برسونید و بعد کم کم، به ۲۲. ⛔️خواب روز به جز، خواب قیلوله(خواب قبل از اذان ظهر) کیفیت خواب شب رو نداره. افراد کمتراز ۳۵سال، خواب روز نباید داشته باشند اما بالای ۳۵ سال، ۴۵دقیقه بیشتر نشه. ✅اگر خواب روز دارید بهتره زمانش بعد از ناهار باشه و‌کمتر از۴۵ دقیقه و کم کم اونو حذف کنید. ✅میزان خواب برای ما که انسان بالغیم بین ۶-۸ ساعته رفتار خواب: 1⃣ تاریک‌ بودن اتاق 2⃣ هماهنگی خواب با سیستم مغز: یعنی همون۲۲ الی۶صبح 3⃣ روی شکم نخوابید 4⃣ مسواک بزنید 5⃣نیم ساعت قبلش چیزی نخورید 6⃣سرویس بهداشتی برید 7⃣اذکار ویژه رو بخونید اما مهمتر اینکه👇👇👇 1⃣ قبل از خواب پرونده باز نداشته باشید. 2⃣ حل مسئله نکنید 3⃣ از دو ساعت ایده آل و👈 حداقل نیم ساعت👉، گوشی و تلویزیون و رادیو رو قطع کنید چرا❓ چون ورودی‌های زیادی وارد ذهنتون می‌کنه و همین سبب ایجاد پرونده باز و مسئله میکنه. ✅فقط کتاب استثنا است اونم کتابی که تفکربرانگیز نباشه و حس کنجکاویتونو تحریک کنه 👈اگر در خواب شل بيايي در چيزهاي ديگر هم نمي‌تواني برنامه درستي داشته باشي.👉 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#فرزندِ_کتابخوانِ_من «از وقتی پسرم رفته باشگاه و دوستاش تغيير كردن، ناسازگارتر شده»؛ «خلاقيتِ دخترم كمِ»؛ «بچه‌م، تو درس‌خوندن ضعيفه»؛ «اين روزا بچه‌ها فقط سرگرم گوشين» 🔴 اين گزاره‌ها، بخشي از دغدغه‌هاي والدين هستند. ❌عمده‌ي والدين وقتي با مشكل روبه‌رو مي‌شوند به دنبالِ چاره‌جويي هستند، غافل از آنكه 👈مي‌توان با افزايشِ شناخت و به تبع آن، رفتار و عمل متناسب با آن شناخت، از به وجود آمدنِ اين مشكلات تا حدِ زيادي جلوگيري كرد.👉 ✅ يكي از عوامل پيشگيرانه از معضلات فرزندان و ايجاد عادت مثبت، كتابخوان كردن آنان است. ♨️ نمي‌توان ادعا كرد كه تنها و تنها با كتابخوان شدن فرزندان، معضلات حل مي‌شود، زيرا تربيت يك سيستم است. ✅اما می‌توان ادعا کرد، فرزندِ کتاب‌خوان امکانِ رشد بیشتری دارد. 😊فرزندِ کتابخوانِ من، قرار است به طور سریالی، از اصول و راهکارهای کتابخوان شدن فرزندانتان سخن بگوید😊 با ما همراه باشید✅ ✍ خواب و بیدار #تربیت_فرزند #کتاب #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل نقطه‌ی یأس دشمن، در استقامت ماست💪و نقطه‌ی قوت ما نیز در همین‌جاست👌 ✅بیایید تاریخ را دیگر باره بنویسیم.👇 تاریخ رسمی، تاریخ پادشاهان و ستمگران است. بیایید تاریخ مظلومان را بنویسیم، تاریخ نهضت خونین انبیاء را. 👈تاریخ مبارزه حق وباطل را، تاریخ استقامت را👉 ✍ شهید آوینی آقا سید مرتضی! از روایتِ فتح‌تان سال‌هاست می‌گذرد و اکنون این درخت شما، ثمره داده است و #تاریخ شاهدِ 🌺یدخلون فی دین الله افواجا🌺 است... 💚محتاجِ دعایتان هستیم، مسیر سخت است و هر آن ممکن است، رویشی، ریزش کند...💚 ✍ خواب و بیدار #شهید #آوینی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی اَبری کہ روےِ دریـآ بباره فقط خودشو سبڪ کرده! #بیوگرافی #عکس #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#شروعی_نو هرکس #خدا با اوست او پیروز است👇 چون قدرت متعلق به ذات مقدس پروردگار است. ✅ ما با #خدا باشیم ✅ در #راهِ_خدا باشیم پیروزی قطعی صددرصد است. 🌺🌺🌺🌺🌺 پیروزی‌‌هایمان با یاریِ خدا مستدام باد. ✍ خواب و بیدار #رهبر #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

خواستگار، باید #شاد باشه👇 ✅ یعنی باید به #بلوغ_عقلی رسیده باشه... ✅باید بدونه بعد از ازدواج باید #مسئولیت_یک_خانواده را برعهده بگیره. ✅باید #حامی باشه. ✍ علی افخمی انتخاب همسر ملاک دارد. با مشاوره و گفت ‌وگو اصولی می‌توان به شناخت مفیدی رسید✅ ✍ خواب و بیدار #انتخاب_همسر #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#ماهدخت ❌گاهی واژه‌ها را چنان تحریف می‌کنند که تمام معنای خود را ازدست می‌دهد..❌ مثلِ واژه‌ی زیبای #آزادی.. غرب زنان را آزاد می‌خواهد و اسلام نیز... اما این کجا و آن کجا‼️ آزادی زنان در غرب عمدتا خلاصه شده در👇 استفاده ابزاری در دست صاحبان زر و زور برای افزایش سرمایه... و در اسلام #آزادی_زن یعنی👇 تبدیل شدن او به سدی مستحکم برای مقابله با هجمه بی‌امان جهت هرزشدنِ استعدادهایش. ✅اسلام نه تنها با استقلال و آزادی زن مسلمان مخالف نیست بلکه در راستای سعادت و آرامش آن را معنا می‌کند. «امروز با #بیداریِ_زنِ_مسلمان که از برکات بزرگ انقلاب عظیم اسلامی است و با حضور فعال زن ایرانی در همه‌ی عرصه‌های انقلاب شکوهمند با رشدفکری فزاینده در میان زنان،سدّ بلندی در برابر سیل بنیانکن این فرهنگ خائنانه پدید آمده است(مقام معظم رهبری، سمینار نقش زن در جامعه،۱۰اسفند۶۴) ✍ خواب و بیدار #زن #اسلام #آزادی #غرب #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#جرعه‌ای_از_کتاب شعار این است: اگر رئیس نداشته باشی ⬅️ عاشق کارت خواهی شد، و اگر عاشق کارت باشی ⬅️ انگار اصلا کار نمیکنی. ✍ خواب و بیدار #کتاب #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل علی عزیز، چهار چیز را فراموش نکن: 1⃣ اخلاص، اخلاص، اخلاص، 👈یعنی گفتن، انجام دادن و یا ندادن برای #خدا👉 2⃣ قلبت را از هرچیزی غیر او خالی کن و پر از محبت «او و اهل بیت» کن 3⃣ نماز شب توشه عجیبی است 4⃣ یاد دوستان شهید، ولو به یک صلوات. برادرت،سلیمانی💚 ❤️ عجیب یادت افتادم سردار...یادمان کن. اللهم صل علی محمد و آل محمد ❤️ ✍ خواب و بیدار #شهید #سلیمانی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#به_وقت_نوجوانی ساعتی میزان اینی، ساعتی میزان آن❌ یک نفس میزان خود شو، تا شوی موزون خویش✅ #مولانا #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#شروعی_نو به 💚علی💚 بگو آقاجون حواست به منم باشه آخه دلخوشیِ عرب و عجمی به 💚علی💚 بگو دلتنگم حرمم داره دیر میشه خیلی وقته که ما رو نمی‌طلبی😔 چشماتو ببند خیال کن یه زائری، زیر بارون که تو نجف شدی مهمون، با چشمای گریون😢 ✍ خواب و بیدار #علی_علیه‌السلام #نجف #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#بهشتی یک ملت بود برای ملت ما. ✍امام خمینی رحمه‌الله علیه شهادتش پاداشِ مجاهدت‌هایش بود... ✍ خواب و بیدار #بهشتی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#مدیریت_هیجانات #کارعملی_خواب ✅ اگه واقعا قصد تغییر دارین، باید اقدام کنید و عمل کنید. ❌ وگرنه دونستن اینا تغییری در شما ایجاد نمیکنه. پس یادداشت کنید🖋 1⃣ ساعت خواب شب و ساعت بیدارشدن 2⃣ ساعت خواب روز و ساعت بیدار شدن 3⃣ پایبندی به رفتار خواب(اگه خواستین ریز کنید) 👈این یادداشت رو در چندین روز انجام بدین تا تثبیت بشه👉 و مهم‌تر به شما #شناخت می‌ده که چقدر خوابتونو مدیریت کردین.👌 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#مدیریت_هیجانات #قسمت_پنجم ✍ مدیریت تغذیه الان اطلاعات زیادی در ارتباط با تغذیه هست، فقط #اراده پیگیری می‌خواد. اما یادآوری بعضی از نکات تغذیه‌ای خالی از لطف نیست: در تغذیه 1⃣ نوع خوردن 2⃣ رفتار خوردن اهمیت داره. 💢 نوع خوردن: توجه به مصلح‌های غذایی، توجه به مزاج و ... 💢در نوع خوردن باید توجه داشت که: سعی شود، در روز طی چهاروعده میوه خورده شه👇 مهم تعداد نیست، میتونین سیب رو‌چهار قاچ کنید و در چهار زمان متوالی خورده شه.😊 ✅ کاهو به شدت در افزایش آرامش موثره. از آن غفلت نکنید، اگه نگران سردی و... هستین، مصلح استفاده کنید. ⛔️خیار 🥒 و خربزه به علت داشتن سلیس، اضطراب‌زاست، 👈پس در زمان‌های اضطرابی نخورین یا افرادی که زمینه اضطراب دارن باید دقت کنن که مصرف نکنن.👉 💢 رفتار خوردن 1⃣ارتباط معنوی برقرار کردن با غذا: در این ارتباط توجه به نعمت غذا، داشتن طهارت و ذکر خدا مهمه ✅✅اما آنچه در #افزایش_تمرکز و #در_لحظه_زندگی_کردن به شدت موثره: توجه به خلقت غذاست. 👈مثلا وقتی گیلاس🍒 میخورین: اول نگاش کنین و از قرمزی رنگش لذت ببرین، بوش کنید و به نحوه خلقتش توجه کنید، که یک باغداری این درخت‌ و کاشته، درخت بار داده، بارش به مغازه رسید و توسط ما خریداری شد.😋 🧐شاید مسخره به نظر بیاد، اما یکی از مهم‌ترین کارهای روان‌شناسان برای کنترل اضطراب افراد است.. فکر کنم به امتحانش بیارزه👌 ✍ خواب و بیدار #روان‌شناسی #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#اهلِ_دل وقتی می‌اومد خونه دیگه نمی‌ذاشت من کارکنم. زهرا رو می‌ذاشت روی پاهاش و با دست به پسرمون غذا می‌داد. می‌گفتم: «یکی از بچه ها روبده به من»، با مهربونی می‌گفت:«نه، شما از صبح تا حالا به اندازه کافی زحمت کشیدی». ❤️شهید مهندس حسن آقاسی‌زاده💚 حاج قاسم به ما آموخت، شهدا را یاد کنیم ولو یه یک صلوات... به یاد شهید آقاسی‌زاده👇 🌺اللهم صل علی محمد و آل محمد🌺 باشد که ما را یاد کنند❤️ ✍ خواب و بیدار #شهید #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

پستِ موقت👇 دلم نیومد نگم.... چندوقتی بود، ارتباطم با شهدا کم شده بود...یه روز کنار قبر مطهر شهید گمنام بودم که عزیزی گفت👇 یکی از اساتیدم گفته: هرچی می‌خواین از #شهدا به ویژه #شهدای_گمنام بخواین، نتیجه داده... 👈اگه شک دارین، حداقل امتحان کنید...امتحان کنید...👉 اونجا دلم هُری ریخت... با خودم گفتم من که برای خواسته‌هام خیلی کارا کردم، چرا این راهو نرم... از اون موقع به بعد هر عکس شهیدی میبینم صلوات میفرستم...برای خیلی چیزا به ویژه دنیایی ولو بی‌اهمیت، واسطه‌شون می‌کنم و کمترین نتیجه‌اش👇 ✅آرامشیه که می‌دونم کارامو، سختیامو و زجرهامو و.... رو می‌بینن و هوامو دارن✅

#به_وقت_نوجوانی 🧐 به این تـصویر خوب دقت کنـید. هم امنیت داره هم زنده‌س ولی زندگی نمیـکنه ... حکایت خیلی از ما آدم‌هاسـت ...😔 #بیوگرافی #عکس‌نوشته #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a

#شروعی_نو همون‌طوری که #تشنه، پیِ آبه تمومِ حاجتِ نوکر، #اربابه 🌺🌺🌺🌺 لبیک یا #حسین در کتابی خواندم👇 کسی که اطمینان به وجودِ آب داره، حتما به آب می‌رسه... اگه یقین کنم، درمونِ تمومِ دردام، #امامِ، قطعا به امام می‌رسم.... خدایا یقین عطا کن❤️ ✍ خواب و بیدار #امام #من_خوابم_یا_بیدار: https://eitaa.com/joinchat/112984187C709f7e049a