🙇‍♀🙇‍♂علائم و نشانه های #استرس در کودکان 👈🏻 دوری کردن از افراد دیگر 👈🏻 از دست دادن #اشتها 👈🏻 #عصبی بودن 👈🏻 اشکال در #خوابیدن 👈🏻 شکم درد یا #سردرد 👈🏻 #افسردگی #مهارت_های_زندگی🌻 @khanevadehmovafagh13

💠پیاده ‌روی روزانه #افسردگی را کاهش می دهد. 📄طبق #تحقیقات ؛ افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته‌ پیاده روی می کنند، 44% نشانه ‌های افسردگی کمتری دارند. 📄مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای #ضد_افسردگی تاثیرگذار است. 🌹ورزش تغییراتی در #مغز ایجاد می کند که می تواند بر نشانه ‌های #افسردگی تاثیرگذار باشد. #مهارت_های_زندگی @khanevadehmovafagh13

🔴 بزرگترین تفریح کار است! ♻️ در برخورد اول با این گفتار متوجه منظور مطلب نمی‌شوم اما کمی که پیرامون تأثیر عملی #کار در زندگی می‌اندیشم، بهتر متوجه می‌شوم.. 🖊 فردی را تصور کنید که کار #هدفمندی در کنار امور روزانه ندارد و زمان اضافی خود را مدام صرف رسیدگی به ظاهر خود می‌کند، در نتیجه #انتظار توجه، تعریف و تأییدِ بیشتر و بیشتر خواهد داشت.. حال اگر اطرافیان به دلیل مشغله و #زندگی_هدفمند هر روز و هر لحظه این امکان را نداشته باشند ظاهر وی را بستایند دچار افت انرژی خواهد شد، شروع به بهانه‌گیری کرده بنای #ناسازگاری و #اختلافات در زندگی گذاشته می‌شود، 📋 بالعکس اگر با برنامه‌ریزی، زمان بیکاری را به صفر کاهش دهد به شادابی و نشاط خود افزوده است، که مولایمان چه #حکیمانه فرمودند: #بزرگترین_تفریح_کار_است 📌 پس #هیچ تفریحی به اندازه کار، #فرح_بخش نخواهد بود، حال آنکه بی‌هدف بودن، #بی‌حوصلگی، #افسردگی و #روزمره‌گی و نهایتاً #بیماری یا بهانه‌گیری و #توقعات_نابجا از همسر برای رفع این کمبود، #مشاجره در منزل و حتی جدایی را در پی خواهد داشت. 🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃

⁉وقتی کودکان #دیر_میخوابند چه چیزهایی را از دست میدهند؟ ⭕️کاهش میزان #رشد_قدی در کودکانی که شبها دیرترمیخوابند بیشتر دیده میشوند . ⭕️️کودکانی که شبها دیر میخوابند #رشد_تحصیلی کمتری نسبت به سایر کودکان دارند . ⭕️️دیر خوابیدن کودکان و نوجوانان باعث ایجاد #چاقی در آنها میشوند برطبق تحقیقات دانشمندان روی 2200 کودک و نوجوان 9 تا 16 ساله نشان دهنده آنست که میزان احتمال چاقی در آن دسته از کودکانی که دیر می‌خوابند، نسبت به سایر کودکان 5/1 برابر بیشتر است. 🌸کودکانی که برنامه خوابی منظمی دارند معمولا #قانون_پذیرتر و دارای نظم فکری بهتری نسبت به سایر کودکان که دیر به رختخواب میروند هستند. ⭕️️در کودکانی که دیر به رختخواب میروند احتمال بروز #افسردگی بیشتر از کودکانی است که خواب منظم و دقیقی دارند. ⭕️یکی از دلایل مسایل #بدغذایی کودکان ممکن است به مشکلات و اختلالات خواب آنها مربوط باشد . ✅پس با اصلاح #الگوی_خواب کودکان میتوان به مشکلات تغذیه ای نیز بهبود بخشید . ⭕️️دیر خوابیدن باعث #کاهش_میزان یادگیری کودکان میگردد #کودک @khanevadehmovafagh13

⁉از #افسردگی در سنین نوجوانی چه شنیده‌اید و چقدر می‌دانید؟ 🔸️آیادر دوره نوجوانی، #فرزندتون دچار افسردگی شده؟ 🔹️ بیاین یکم در مورد #افسردگی در دوره نوجوونی صحبت کنیم طبق نظر روانشناسان #افسردگی سه تا منشا مهم داره: 🔹️ ۱. #دیدگاه_پوچ و منفی نسبت به #خود: احساس بی‌ارزشی می‌کند، از زندگی لذت نمی‌برد. 🔸️ ۲. دیدگاه پوچ و منفی نسبت به #دنیا: اصلاً برای چه باید کار کنم؟ چرا تلاش کنم؟ 🔹️ ۳. دیدگاه پوچ ومنفی نسبت به #آینده: آیا آینده‌ای خواهم داشت؟ ⚠علت #افسردگی بین نوجوون و بزرگسال مشترکه اما بروز و ظهورش متفاوته. ✴️ خصوصیات نوجوانی که افسرده است فقط قبل از اینکه بخواین در مورد افسردگی نوجوونتون، قضاوت کنید، این رو در نظر داشته باشید که علائم #بلوغ_طبیعی را تبدیل به چالش نکنید و فکر نکنید حتما فرزندتون افسرده است. 🔹️ ۱. #خلقی: نوجوانان لزوماً غمگین نیستند، علائم خلقی شامل مواردی مانند: کلافگی، بی‌قراری، حالاتی شبیه اضطراب، عصبانیت و پریشانی، ناامیدی، بی ارزش بودن، دوری از دیگران، گریه و فکر در مورد مرگ می‌شود. 🔸️ ۲. #عاطفی: کاهش دوستی و همدلی، ناتوانی در ابراز عاطفه، فرو رفتن در لاک خود، نشان دادن پرخاش. 🔹️ ۳. #رفتاری: کم خوابی یا پرخوابی، کم خوردن یا زیادخوردن غذا، کاهش انرژی. 🔸️ ۴. #شناختی: مواردی مثل تمرکز پائین. @khanevadehmovafagh13

⚠ یادتونه از #افسردگی نوجوان‌ها حرف زدیم و گفتیم یک سری علامت داره اما حواستون باشه با علائم طبیعی #دوران_بلوغ اشتباهش نگیرین؟ 🔹️ حالا در ادامه بحث اینو بگیم که علائم #افسردگی در نوجوون با بزرگسال فرق داره. ♨️ دیدین وقتی #بزرگترها افسرده می‌شن، با همه قطع رابطه می‌کنن و تو خودشون فرو میرن؟ اما #نوجوون جور دیگه‌ای علامت نشون میده 🔰علائم #افسردگی_در_نوجوان: 🔸️ ۱. غلبه #پرخاشگری برخُلق افسرده (غم) در نوجوانی؛ نوجوانان #کینه_توز، بدخلق و کلافه هستند. 🔸️ ۲. #جسمانی شدن علائم: بیماری روانی با #سردرد و #دل_درد و... نمود می‌یابد. 🔸️ ۳. حساسیت به #انتقاد: نوجوانان زود واکنش نشان می‌دهند. 🔸️ ۴. #عدم_ترک همه: نوجوان، برخلاف بزرگسال از همه چیز و همه کس نمی برّد: گاهی دوستان صمیمی را نگه می‌دارد یا با دوستان نزدیک درد‌ِ دل می‌کند. @khanevadehmovafagh13

✳️ ادامه راهکارهای جلوگیری و درمان #افسردگی نوجوان ⬅️ ۸. والدین حتما باید مطالعه کنند و بلوغ را بشناسند. ⬅️ ۹. اگر نوجوان خوب درک نشود، علیه خود طغیان می‌کند و افسرده می‌شود. علیه دیگران اگر طغیان کند، می‌شود پرخاشگری‌. ⬅️ ۱۰. خودپنداره و تصویر نوجوان را از خودتان مثبت کنید. ⬅️ ۱۱. تعادل بین قانون و محبت را از کودکی در خانه ایجاد کنید. ⬅️ ۱۲. در بدن ما سه هورمون وجود دارد: دوپامین (لذت)، اکسی توسین (عشق)، سروتونین (خوشی و خوشبختی) در زمان تنش‌های خانوادگی میزان این هورمون‌ها کاهش می‌یابد در نتیجه تمرکز از بین می‌رود و تعادل وجود ندارد. پس حواستون به اختلافات زندگیتون باشه. ⬅️ ۱۳. در مدیریت فضای مجازی باید ارتباط با بچه‌ها را رصد کرد و ارتباط را خوب کرد تا حس تنهایی نداشته باشند. @khanevadehmovafagh13

💠ریشه و منشأ #افسردگی .... #دکترسعیدعزیزی @khanevadehmovafagh13

❌#افسردگی در #کودکان❌ شاید افسردگی را مختص بزرگسالان بدانیم اما این عارضه می تواند به دلایلی مانند👇 1⃣ شرایط نامناسب خانوادگی 2⃣ تحقیر کودک 3⃣ مقایسه مدام او با دیگران در #کودک نیز بروز کند. افت تحصیلی، بی علاقگی به بازی و تغییر وزن محسوس، از جمله نشانه های افسردگى در کودکان است #افسردگی_کودکان ❀✾••┈┈•❀🕊◍⃟♥️🕊❀✾••┈┈•❀ 🦋 #پورحاتم کارشناس خــ🌱 ـــانواده و استاد دانشگاه

❌هر احساسی پیامی برای ما دارد❌ 🟡#افسردگی پیامی دارد و می گوید: سبک زندگیم خوب نیست و راکد بودن را باید رها کنم و به جای حس بیهوده بودن حس مفید بودن را تقویت کنم 🔴#اضطراب پیامی دارد و می گوید: خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که ارتباطی به من ندارند 🟠#استرس پیامی دارد و می گوید: روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب تر کردن زندگیم دارم 🟣#زود_رنجی برای من پیامی دارد و میگوید: دچار خودبزرگ بینی هستم و کوچکترین مخالفتی را برنمی تابم چرا که تصور میکنم هرآنچه که میپندارم بی شک درست است توقعاتم نسبت به دیگران بالاست ❌در واقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند❌ 🦋 #پورحاتم کارشناس خــ🌱 ـــانواده و استاد دانشگاه

💠تکنیک هایی برای #افسردگی نوجوانان والدین یک نوجوان افسرده بودن و درست و سنجیده رفتار کردن، کار راحتی نیست. می توانید از این توصیه ها کمک بگیرید: ✅۱) اگر رفتار و اخلاق نوجوان شما به گونه ای است که مشکوک هستید ممکن است افسرده شده باشد، با پزشک مشورت کنید. اگر او سالم باشد ضرر نمی کنید اما اگر افسردگی اش درمان نشود ممکن است اعتیاد و خودکشی برای او به بار بیاورد. ✅۲) خانواده می تواند پناه خوبی برای یک نوجوان افسرده باشد. با فرزندتان مهربان باشید و به او اجازه دهید که احساسات و افکارش را با شما در میان بگذارد. روابط خوب و محکم با نوجوانتان به شما این امکان را می دهد که در همان مراحل اولیه افسردگی از حال او با خبر شوید و بتوانید سریعتر اقدام کنید. علائم افسردگی در نوجوانتان نباید شما را ناراحت کند و مهمتر این که، رفتاری پرخاشگرانه با او نداشته باشید و هرگز او را مسخره نکنید. ✅۳) گوش شنوا باشید. از نصیحت کردن و فرمان دادن و دعوا کردن خودداری کنید و سعی کنید در عوض به مشکلات و احساسات فرزندتان گوش کنید و بفهمید که چه چیزهایی ذهن او را درگیر خودش کرده. درباره مشکلات خانواده هم به نحوی که بر آنها تاثیر منفی نداشته باشد و آنها را نگران نکند. صحبت کنید. در عین حال فرزند خود را تشویق کنید تا احساسات خود یا هر نگرانی دیگری که دارد را هر طور می خواهد با شما در میان بگذارد. ✅۴) نوجوانتان را تشویق کنید مهارتهای مورد علاقه اش را یاد بگیرد. همین مهارتها می تواندبه او انگیزه تلاش برای زندگی بدهد. مثلا اگر نقاشی یا ورزش خاصی را دوست دارد، به او اجازه دهید در آن زمینه پیشرفت کند. همچنین لازم است این اطمینان را در آنها ایجاد کنید که کاملاً طبیعی است گاهی بعضی چیزها را بخوبی یاد نگیرند، و تنها چیزی که برای آموختن نیاز دارند، زمان و تمرین بیشتر است. ✅۵) موفقیت فرزندتان در یک زمینه کوچک را بزرگ کنید و بگذارید مغرور شود. این تشویق به او کمک می کند که استعداد خود را بشناسد و تلاش بیشتری برای کسب موفقیتهای بیشتر کند. ✅۶) از پیش داوری و قضاوت بی موقع خودداری کنید. اجازه دهید نوجوان گام های طبیعی خود را در مسیر رشد بردارد و او را با انتظارات بیش از حد خود یا ایجاد دیگر مسئولیت های خانوادگی به زحمت نیندازید. ✅۷) با آنها در مورد موضوعاتی نظیر فشار همسالان، انتخاب یک برنامه روزمره، دوستیابی، مسائلی نظیر سیگار کشیدن، مواد مخدر و مسائل جنسی تا حدی که امکان دارد و می تواند برای آنها مفید باشد، صحبت کنید. دورادور او را تحت نظر داشته باشید و با دوستانش هم آشنا باشید. ✅۸) اجازه دهید فرزندتان در هر زمانی که به شما نیاز دارد، حتی اگر خسته هستید، با شما حرف بزند و مسائلش را به شما بگوید. او را برای آخر هفته منتظر نگذارید، اما در عین حال آنقدر در دسترس نباشید که وقتی برای تنها بودن و خلوت کردن نداشته باشد. #نوجوان    @khanevadehmovafagh13

✅ 6 روش ساده برای پیشگیری از #افسردگی کودکان👇 1️⃣ #ارتباط خطوط ارتباطی خود با فرزندانمان را باز نگاه داریم. آن‌ها را آگاه کنیم که می‌توانند احساسات خود را بدون اینکه مسخره یا سرزنش شوند، با ما در میان بگذارند. 2️⃣ تضمین #محبت برخی از کودکان زمانی که فکر می‌کنند پدرومادرشان از آن‌ها دلسرد شده‌اند، احساس #افسردگی می‌کنند. مطمئن شویم که فرزندانمان از محبت بی‌قید‌و‌شرط ما با خبرند. 3️⃣مراقبت از #خشم_نهفته خشم سرکوب‌شده ممکن است موجب افسردگی شود. بچه‌ها ممکن است نسبت به چیزهایی احساس خشم کنند که فکر می‌کنند خوب نیست در مورد آن‌ها عصبانی بشوند. به انتظارات بیش از اندازه از فرزندانمان و به رفتارمان که ممکن است به‌طور افراطی کنترل‌گرانه یا بیش از اندازه حمایتگرانه باشد، توجه کنیم. این موقعیت‌ها ممکن است موجب ایجاد خشم ناخودآگاه و پنهان شوند. 4️⃣برچسب نزدن و #طرفداری_نکردن مراقب باشیم که در دعوای بین بچه‌ها جهت‌گیری نکنیم یا به بچه‌ها برچسب «دردسرساز» یا «بچه‌ی بد» نزنیم. اگر بچه‌ها احساس کنند هیچ‌کس آن‌ها را دوست ندارد یا کسی طرف آن‌ها را نخواهد گرفت، ممکن است در نهایت احساس ناامیدی و درماندگی کنند. 5️⃣ ممنوع‌بودن #تهدید نباید بچه‌ها را به کارهایی تهدید کنیم که قصد نداریم انجام دهیم. وقتی می‌گوییم: «بچه‌ها، مرا خیلی عصبانی می‌کنید. می‌خواهم وسایلم را جمع کنم و از این خانه فرار کنم.» بچه‌ها ممکن است بترسند و حرف ما را جدی بگیرند. فرزندانمان نیاز دارند احساس امنیت کنند و اگر تهدیدهایی را که در گرماگرم #خشم به زبان می‌آوریم جدی بگیرند، ممکن است آسیب زیادی ببینند. 6️⃣ #حمایت‌نکردن افراطی از حمایت بیش از اندازه‌ی فرزندانمان دست برداریم. حمایت بیش از اندازه، وقتی نمی‌توانند تصمیم بگیرند یا وقتی مهارت‌ کافی برای برآورده‌کردن نیازهایشان را ندارند (چون همه‌چیز قبلاً برایشان مهیا شده) ممکن است موجب افسردگی آن‌ها شود    @khanevadehmovafagh13