5.14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💫💫💫
🫕 اوتمیل بدون شکر
🥜مواد لازم:
🌻جو دو سر پرک فوری ۲ قاشق غذاخوری سرپر
🌻مغزیجات پودر شده ۲ قاشق غذاخوری
🌻خرمای پوست کنده شده ۳ عدد
🌻شیره خرما یا عسل ۲ قاشق چایخوری
🌻موز نصف یک عدد
🌻پودر نارگیل ۲ قاشق چایخوری
🌻کنجد ۱ قاشق چایخوری
🌻شیر نصف لیوان
🌻سویق(اختیاری)
🌱اوتمیل یک میان وعده خوشمزه و سالمه که با جو دو سر پرک درست میشه و مخصوصا برای بچه ها خیلی مقویه، راحت هم آماده میشه💪🤩
#اوتمیل
#دسر_راحت
💫💫💫
خوشمزه های آسون 👇👇
https://eitaa.com/khoshmazehaye_asoon
7.97M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
☀️☀️☀️
🍚اوتمیل موزی
🍌مواد لازم:
🥚موز یک عدد
🥚تخم مرغ یک عدد
🥚آرد جو پرک ۲_۳ قاشق غذاخوری
🥚روغن کنجد یک قاشق غذاخوری (یا هر روغنی)
🥚وانیل کمی
🥚شیر ۲ قاشق غذاخوری (اختیاری)
🍓یه صبحانه یا میان وعده ی پروتئینی و سالم، با این که قند نداره ولی انرژی زا و سیر کنندست. حتما امتحانش کن👍😍
#اوتمیل
#دسر_راحت
☀️☀️☀️
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
4.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌱🌱🌱
🥜 اوتمیل رژیمی انرژی زا
🌰مواد لازم:
🍬جو دو سر پرک
🍬کره بادام زمینی
🍬کره ارده فندق شکلاتی
🍬مغزیجات دلخواه چند عدد
🍬خرما تکه شده یک عدد
🍬دانه چیا
🍬عسل
🍬شیر کم چرب
🍬میوه دلخواه برای تزئین
🫕یه صبحانه یا میان وعده ی خوشمزه و رژیمی و انرژی زا مخصوص قبل ورزش 👍
#اوتمیل
#انرژی_بار
#دسر
🌱🌱🌱
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
7.86M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌻🌻🌻
🧇اوتمیل موزی (صبحانه مقوی)
🍨مقوی ترین و راحت ترین صبحانه ای که میتونین برای بچه ها درست کنین😍
درست کردنش ۱۰ دقیقه هم طول نمیکشه و خیلی خوشمزست😋
🥯مواد لازم:
🍪جو دوسر پرک ۴ قاشق غذاخوری
🍪شیر یک لیوان
🍪کمی دارچین
🍪موز پوره شده یا میوه دلخواه
🍪عسل
#اوتمیل #صبحانه #لقمه #مدرسه
🌻🌻🌻
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
3.37M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌾🌾🌾
🍎 اوتمیل سیب
🍥یه صبحانه مقوی و خوشمزه و رژیمی 😍
🥛مواد لازم:
🍩۱ لیوان شیر
🍩یک سوم لیوان جودوسر پرک فوری
🍩یک عدد سیب
🍩یک پنجم لیوان اب
🍩یک قاشق غذاخوری شیره انگور
🍩نصف قاشق چایخوری پودر دارچین
🍩 یک عدد گردو
🍩۱ قاشق چایخوری کره بادوم
🔥این مقدار که برای صبحانه یک نفر میتونه باشه، ۴۵۸ کالری داره
#اوتمیل_سیب #اوتمیل
#صبحانه #رژیمی
🌾🌾🌾
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
7.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍪🍪🍪
🍨 اوتمیل موز و دارچین
🥛این صبحانه یا میان وعده ی سالم و رژیمی خیلی خوشمزست و به دلیل فیبر بالایی که داره مدت زمان زیادی سیر نگه میداره 😍
#اوتمیل #اوتمیل_موز #صبحانه
#مدرسه #رژیمی
🍪🍪🍪
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
5.11M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌾🌾🌾
🥪 ۳ مدل اوتمیل رژیمی؛ یه صبحانه رژیمی و خوشمزه که میتونید هم به صورت گرم و هم بصورت سرد میل کنید😍
🫕مقدار مواد:
🥛مواد ثابت: ۶ قاشق غذاخوری جودوسرپرک + ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا + نصف لیوان شیر
🍫ظرف اول: یک قاشق غذاخوری پودرکاکائو + نصف موز + شکلات چیپسی دلخواه
🥥 ظرف دوم: یک ساشه پودر ماچا لته نارگیلی + نارگیل خشک
🍎 ظرف سوم: کمی دارچین + یک عدد سیب که با یک قاشق عسل از قبل تفت داده بودم + دو عدد گردو
🍚 جو دوسر پرک نیاز به پخت نداره و میتونید بصورت خام و در ترکیب با انواع مایعات و میوه های پوره شده مصرف کنید
#اوتمیل #رژیمی #صبحانه #دسر
🌾🌾🌾
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon