4.77M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌾🌾🌾
🥜بادام زمینی کنجدی
☕️ یه تنقلات سالم خوشمزه برای بچه ها و حتی برای کنار چای به جای قند هم عالیه😋👍
🍫مواد لازم:
🌰یک پیمانه کنجد
🌰یک چهارم پیمانه شیره انگور
🌰نصف پیمانه بادام زمینی
#شکلات_کنجدی #رژیمی
#انرژی_بار #رژیمی #شکلات
🌾🌾🌾
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
6.14M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌸🌸🌸
🍫شکلات سالم یلدایی
🥜 شکلات کنجدی سالم و مقوی و بدون آرد و شکر👌
🍒 مواد لازم:
🍪کنجد ۱۰۰ گرم (معادل ۱ پیمانه)
🍪شیره خرما یا انگور ۷۰ گرم (معادل۱/۳ پیمانه)
🍪مغز کدو ۵۰ گرم (معادل۱/۳ پیمانه)
🍪شکلات تلخ (میتونید حذف کنید) ۴۰ گرم
🍪ارده ۲ قاشق غذاخوری معادل ۱۵ گرم
🍪دانه انار و پودر یا مغز پسته برای تزئین
🧁کافیه همه رو باهم مخلوط کنید و با قالب یا قاشق بهش شکل بدین
🥧 توی فر۱۸۰ درجه برای ۱۰ دقیقه بزارید بپزه
🍭 بعد با شکلات و مغزها تزیینش کنید
#شکلات_کنجدی #کنجد_بار #یلدا
#انرژی_بار #رژیمی #شکلات #دسر
🌸🌸🌸
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
4.11M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍫🍫🍫
🥮 توپک خرمایی رژیمی
🥜میتونید این توپک های انرژی رو جایگزین قند مصنوعی در کنار چای یا قهوه کنید😋
🌰مواد لازم:
🍩گردو ۱/۲ پیمانه
🍩بادام ۱/۲ پیمانه
🍩خرما ۶ عدد
🍩دارچین ۱/۲ قاشق چایخوری
🍩وانیل ۱/۳ قاشق چایخوری
🍨همه مواد رو توی میکسر بریزید و خود مخلوط کنید و بعد به شکل توپک در بیارید و توی پودر بادام بغلتونید
#ترافل_خرما #ترافل #رژیمی
#انرژی_بار #انرژی_زا #شکلات #دسر
#دسر_راحت #مدرسه
🍫🍫🍫
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
4.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌾🌾🌾
🍪کوکی گردویی رژیمی
🌰بدون آرد سفید و شکر و روغن این کوکی های سالم و خوشمزه رو درست کن😋🍏
🍭مواد لازم برای ۲۰ تا کوکی:
🍫۱ فنجان گردو (۱۰۰گرم)
🍫۱ فنجان جودوسرپرک فوری(۸۰گرم)
🍫۱ فنجان خرمای هسته گرفته (۱۶۰گرم)
🍫۱ قاشق چایخوری پودر دارچین
📍هر عدد از این کوکی ها ۷۰ کالری داره
♨️زمان پخت تو فر ۱۷۰ درجه از قبل گرم شده یه ربع
تو هواپز دمای ۱۵۰ درجه ۱۲ دقیقه
#کوکی_رژیمی #کوکی #انرژی_بار
#انرژی_زا #رژیمی #شیرینی #هواپز
🌾🌾🌾
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
8.26M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍃🍃🍃
🌰 گرانولا بار رژیمی
🍫با راحت ترین روش انرژی بار درست کن
هم به صرفه و هم خوشمزه تره 😍
🥥مواد لازم(مقدارها رو میتونی نصف کنی):
🌾جودوسر فوری دو پیمانه
🌾ارده یک سوم لیوان یا کره بادام زمینی
🌾شیره یک سوم لیوان
🌾عسل سه قاشق غذاخوری
🌾پودر هل یک قاشق غذاخوری
🌾مغزیجات دلخواه نصف لیوان
🌾آب چهار قاشق غذاخوری
🥮حتما موادش باید منسجم بشه اگه منسجم نبود چند قاشق دیگه آب بریز و با دست ورز بده
🫖مراقب باش آب هم زیاد نباشه
#شکلات #دسر_راحت #انرژی_بار
#انرژی_زا #رژیمی #صبحانه #مدرسه
#شکلات_کنجدی
🍃🍃🍃
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
7.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌾🌾🌾
🥜 پروتئین بار نسکافه
🔥هم خوشمزه و راحت و هم انرژی زا و سالم مناسب مدرسه و باشگاه😍😋
🌰مواد لازم:
🍬جودوسر پرک ۱ پیمانه (معادل۹۰ گرم)
🍬مغز پسته۱/۴ پیمانه (معادل۲۵ گرم)
🍬مغز گردو۱/۴ پیمانه (معادل۲۵ گرم)
🍬مغز فندق۱/۴ پیمانه (معادل۲۵ گرم)
🍬مغز بادام۱/۴ پیمانه (معادل۲۵ گرم)
🍬پودر نسکافه بدون قند دوقاشق غذاخوری
🍬کره بادام زمینی۱/۲ پیمانه (معادل۱۰۸ گرم)
🍬خرما کبکاب یا خرمایی که نرم نباشه ٢٢٥ گرم ( وزن با هسته)
🍬آب كمی (آب درحد منسجم شدن مواد بايد باشه اگر زياد بريزيد موادتون شل ميشه)
#انرژی_بار #انرژی_زا #رژیمی
#صبحانه #شکلات
🌾🌾🌾
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
5.72M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌼🌼🌼
🍫دسر رژیمی؛ ساده و راحت ، بدون شکر و انرژی زا و خوشمزه 😋😍
🍪چیا لازم داریم:
🌰خرما 200 گرم
🌰گردو یا بادوم 1/2لیوان
🌰کره بادوم زمینی 1 قاشق سرپر
🍭لایه میانی:
🍒پسته خرد شده
🍒عسل ۲ قاشق
🍒کمی پودر دارچین
🍒شکلات تلخ
🥧میتونید مواد داخل به ظرف مستطیل شکل پهن کنید و لایه ها رو روهم فیکس کنید و در انتها برش بزنید و هر تیکه رو داخل شکلات بزنید
🥜خرما اگه سفت بود برای 10دقیقه داخل آب جوش بزارید
🥮خرما و گردو و کره بادوم زمینی رو میکس کنید
#رژیمی #انرژی_بار #انرژی_زا
#شکلات #دسر #دسر_راحت
🌼🌼🌼
خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
13.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌷🌷🌷
🌰 کنجد بار انرژی زا؛ مقوی و سرشار از خاصیت و بدون شکر😍
🥜مواد لازم:
🍭کنجد یک پیمانه
🍭شیره انگور با شیره خرما یا سه شیره 🍭نصف پیمانه
🍭عسل یک قاشق غذاخوری
🍭هل و دارچین کمی
🍭مغزیجات هم نصف پیمانه (هم برای داخل هم برای روی کنجدها کافیه)
#شکلات_کنجدی #کنجد_بار #انرژی_بار
#انرژی_زا #رژیمی #صبحانه #شکلات
#دسر_راحت #دسر
🌷🌷🌷
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
⭕️ لیست هشتگ های ماه رمضان و عید نوروز برای دسترسی راحت تر😍🌙
هر آموزشی خواستی روی هشتگ مربوط بهش بزن و با فلش پایین صفحه همه ی ویدئوهاش رو ببین👌
حتما این لیست رو ذخیره کن ✅
1⃣ انواع آش و سوپ ماه رمضان 🍲👇
#آش #سوپ
2⃣ زولبیا و بامیه 🥟👇
#زولبیا #بامیه
3⃣ دسر و کیک بدون شکر🍭👇
#رژیمی #انرژی_بار
4⃣ غذاهای بدون گوشت و مرغ🍗🥩👇
#گیاهی #رژیمی
5⃣ دسرهای راحت و فوری برای افطار 🍮👇
#فرنی #دسر #دسر_راحت
#حلوا #کاچی #شیر_برنج
6⃣ شیرینی های مخصوص عید نوروز🍪👇
#شیرینی_عید #شیرینی #کوکی
7⃣ سبزه عید🪴👇
#سبزه_عید
8⃣ ایده هفت سین🍎👇
#هفت_سین
9⃣ ترفندهای خونه تکونی و تمیزکاری👇🧼
#ترفند_خانه_داری #خونه_تکونی #تمیزکاری
@khoshmazehaye_asoon
10.32M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌾🌾🌾
🥜شکلات کنجدی رژیمی؛ اگه قندو حذف کردی و دلت یه چیز شیرین میخواد حتما این شکلاتو درست کن😍😋
🍫مواد لازم:
🌰کنجد ۱ لیوان
🌰شیره خرما ( یا شیره انجیر، انگور و توت یا عسل) یک سوم لیوان
🌰ارده دو قاشق غذاخوری
🌰گلاب ۱ قاشق غذاخوری
🌰پودر هل ۱ قاشق چایخوری
🌰دارچین ۱ قاشق چایخوری
🌰مغزیجات دلخواه ( گردو، بادام، خلال پسته، خلال بادام و ... )
#شکلات_کنجدی #انرژی_بار #رژیمی
#انرژی_زا #شکلات
🌾🌾🌾
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
5.22M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍏🍏🍏
🥜 شکلات رژیمی؛ بدون قند و شکره و سرشار از پروتئین و انرژیه😍♨️
🌰مواد لازم برای ۱۲ تیکه انرژی بار مربعی:
🍫کره بادوم زمینی ۳۳۰ گرم (۳۰۰ گرم برای خمیر اصلی و ۳۰ گرم برای آب کردن شکلات)
🍫شیره انگور یک چهارم لیوان
🍫جو دوسر پرک ۲ لیوان
🍫میتونید وانیل یا پودر دارچین هم اضافه کنید برای طعم بیشتر
🍫بادوم زمینی (یا هر مغز دیگه ای) نصف لیوان
🍫شکلات تلخ صد گرم
🥧کاغذ روغنی برای کف ظرف حدود ۱۵ در ۲۵ سانت
🧊بخاطر شکلاتش بهتره توی یخچال نگه دارید
#شکلات_رژیمی #رژیمی #شکلات
#شیرینی #انرژی_بار #انرژی_زا
#پروتئینی
🍏🍏🍏
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
6.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌰🌰🌰
🍫 اسنک شکلاتی موز و خرما؛ یه میان وعده سالم و رژیمی و خوشمزه 👌🏻🌸
🍬مواد لازم:
🍪موز
🍪خرمای پیارم
🍪کره بادوم زمینی
🍪آب
🍪وانیل
🍪عسل
🍪شکلات آب شده
🍪پسته
🍪نمک
🥜تکه های موز و خرما رو روی کاغذ روغنی کمی فشرده میکنیم
🧈ترکیب کره بادوم زمینی، عسل، وانیل و آب رو اضافه میکنیم و نیم ساعت میذاریم تو فریزر
🍩شکلات دلخواهمون رو یکم حرارت میدیم و اضافه میکنیم
🧂پودر پسته و نمک میزنیم و به مدت ۴ ساعت میذاریم فریزر
#اسنک_شکلاتی #شکلات #انرژی_بار
#رژیمی #تنقلات
🌰🌰🌰
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon