8.26M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍃🍃🍃
🌰 گرانولا بار رژیمی
🍫با راحت ترین روش انرژی بار درست کن
هم به صرفه و هم خوشمزه تره 😍
🥥مواد لازم(مقدارها رو میتونی نصف کنی):
🌾جودوسر فوری دو پیمانه
🌾ارده یک سوم لیوان یا کره بادام زمینی
🌾شیره یک سوم لیوان
🌾عسل سه قاشق غذاخوری
🌾پودر هل یک قاشق غذاخوری
🌾مغزیجات دلخواه نصف لیوان
🌾آب چهار قاشق غذاخوری
🥮حتما موادش باید منسجم بشه اگه منسجم نبود چند قاشق دیگه آب بریز و با دست ورز بده
🫖مراقب باش آب هم زیاد نباشه
#شکلات #دسر_راحت #انرژی_بار
#انرژی_زا #رژیمی #صبحانه #مدرسه
#شکلات_کنجدی
🍃🍃🍃
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
7.28M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌾🌾🌾
🥜 پروتئین بار نسکافه
🔥هم خوشمزه و راحت و هم انرژی زا و سالم مناسب مدرسه و باشگاه😍😋
🌰مواد لازم:
🍬جودوسر پرک ۱ پیمانه (معادل۹۰ گرم)
🍬مغز پسته۱/۴ پیمانه (معادل۲۵ گرم)
🍬مغز گردو۱/۴ پیمانه (معادل۲۵ گرم)
🍬مغز فندق۱/۴ پیمانه (معادل۲۵ گرم)
🍬مغز بادام۱/۴ پیمانه (معادل۲۵ گرم)
🍬پودر نسکافه بدون قند دوقاشق غذاخوری
🍬کره بادام زمینی۱/۲ پیمانه (معادل۱۰۸ گرم)
🍬خرما کبکاب یا خرمایی که نرم نباشه ٢٢٥ گرم ( وزن با هسته)
🍬آب كمی (آب درحد منسجم شدن مواد بايد باشه اگر زياد بريزيد موادتون شل ميشه)
#انرژی_بار #انرژی_زا #رژیمی
#صبحانه #شکلات
🌾🌾🌾
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
5.72M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌼🌼🌼
🍫دسر رژیمی؛ ساده و راحت ، بدون شکر و انرژی زا و خوشمزه 😋😍
🍪چیا لازم داریم:
🌰خرما 200 گرم
🌰گردو یا بادوم 1/2لیوان
🌰کره بادوم زمینی 1 قاشق سرپر
🍭لایه میانی:
🍒پسته خرد شده
🍒عسل ۲ قاشق
🍒کمی پودر دارچین
🍒شکلات تلخ
🥧میتونید مواد داخل به ظرف مستطیل شکل پهن کنید و لایه ها رو روهم فیکس کنید و در انتها برش بزنید و هر تیکه رو داخل شکلات بزنید
🥜خرما اگه سفت بود برای 10دقیقه داخل آب جوش بزارید
🥮خرما و گردو و کره بادوم زمینی رو میکس کنید
#رژیمی #انرژی_بار #انرژی_زا
#شکلات #دسر #دسر_راحت
🌼🌼🌼
خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
13.55M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌷🌷🌷
🌰 کنجد بار انرژی زا؛ مقوی و سرشار از خاصیت و بدون شکر😍
🥜مواد لازم:
🍭کنجد یک پیمانه
🍭شیره انگور با شیره خرما یا سه شیره 🍭نصف پیمانه
🍭عسل یک قاشق غذاخوری
🍭هل و دارچین کمی
🍭مغزیجات هم نصف پیمانه (هم برای داخل هم برای روی کنجدها کافیه)
#شکلات_کنجدی #کنجد_بار #انرژی_بار
#انرژی_زا #رژیمی #صبحانه #شکلات
#دسر_راحت #دسر
🌷🌷🌷
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌰🌰🌰
🍫هات چاکلت رژیمی؛ يه نوشيدنى گرم و سالم و انرژی زا👌🏼🍫
🥛مواد لازم:
🍩۲ ليوان شير
🍩۶ عدد خرما
🍩۳۰ گرم يا ۶۰ گرم شكلات ۸۵ درصد
🍩١ قاشق غذاخوری پودر كاكائو
#نوشيدنى #هات_چاکلت
#شکلات_داغ #نوشیدنی_گرم
#رژیمی #انرژی_زا #شکلات
🌰🌰🌰
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
⭕️ این لیست رو برای دسترسی راحت تر به تعدادی از مطالب کانال براتون میذارم👇
#⃣ هر دستوری میخوای فقط کافیه بزنی رو هشتگ و آموزشش رو ببینی😍
🌳🦆ویدئوهای آشپزی روستایی 👇
#آشپزی_روستایی #آشپزی_در_طبیعت
🍱کلیپهای پرطرفدار چیدمان و تمیزکاری👇
#چیدمان #جدید #تمیزکاری
🍞 انواع نان صبحانه و نان های فانتزی👇
#نان #نان_فانتزی
🍏دسرها و غذاهای رژیمی 👇
#رژیمی #انرژی_بار #انرژی_زا #گیاهی
🍓شیرینی های مخصوص عید نوروز👇
#شیرینی_عید #شیرینی #کوکی
🎁 نکات کاربردی مخصوص کدبانوها👇
#ترفند_خانه_داری
🌮 غذاهای راحت و سه سوته برای شام یا ناهار👇
#غذای_راحت #سالاد #ساندویچ
🍿تنقلات سالم و خوشمزه برای مدرسه بچه ها👇
#تنقلات #شکلات #مدرسه #صبحانه
🥘خورش های متنوع با مرغ و گوشت و غذاهای مجلسی👇
#خورش #مجلسی #گوشت #مرغ
@khoshmazehaye_asoon
13.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔥🔥🔥
🥧 رنگینک جنوبی؛ یه دسر سنتی و گرم و مقوی با دستور اصل جنوبی😋
🌰مواد لازم :
🍪رطب بَرحی (یا رطب در دسترس) یک و نیم کیلو
🍪روغن مایع نصف لیوان
🍪کره ۱۰۰ گرم
🍪آرد گندم دو لیوان
🍪پودر هل
🍪پودر دارچین
🍪پودر قند
#رنگینک_جنوبی #رنگینک #دسر
#خرما #انرژی_زا
🔥🔥🔥
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
9.08M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🍫🍫🍫
🍰 شیرینی خرمایی؛ فقط با دو قلم مواد اصلی درست میشه و سالم و خوشمزست😍🍪
🥜مواد لازم:
🌰خرما نیم‌کیلو
🌰بیسکویت پتی بور یا ساقه طلایی دو بسته
🌰پودر زنجبیل و دارچین یک قاشق چایخوری
🌰کره پنجاه گرمی
#دسر_بیسکوئیتی #دسر_راحت
#دسر #انرژی_زا #صبحانه #مدرسه
#دسر_خرمایی
🍫🍫🍫
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔥🔥🔥
🍳 صبحانه ترکی (دوشاب یومورتا)؛ یه املت مقوی و گرم و خوشمزه 😍🌱
🌰مواد لازم:
🥜دو قاشق روغن زرد محلی
🥜۳ قاشق گردو خرد شده
🥜دو قاشق کنجد
🥜۵_۶ قاشق شیره انگور (دوشاب)
🍇فوت خوشمزگیش اینه که شیره انگور حتما دو سه دقیقه تفت بدید فقط حواستون باشه که زود میسوزه و تلخ میشه
#دوشاب_یومورتا #املت #صبحانه
#انرژی_زا #رژیمی
🔥🔥🔥
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon
11.73M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🌻🌻🌻
🍫شیرینی کنجدی رژیمی؛ یه شیرینی خوشمزه و بدون شکر و روغن و آرد حتی بدون فر و همزن مناسب عید و ماه رمضان👌😍
🌰مواد لازم :
🍬کنجد 150 گرم (یک پیمانه )
🍬شیر خشک قنادی 120 گرم (یک پیمانه، شور نباشه)
🍬شیر یک پیمانه
🍬شیره انگور یا خرما 180 گرم (یک پیمانه)
🍬بادام درختی یا بادام هندی یا بادام زمینی به دلخواه 1/4 پیمانه
🥛نکته مهم اینکه اجازه ندید مخلوط شیره و شیر بجوشه چون شیر به اصطلاح میبره
🥜بهتره شیرینی در یخچال نگهداری بشه
#شیرینی_کنجدی #شیرینی_عید
#شیرینی_رژیمی #رژیمی #انرژی_زا
🌻🌻🌻
▣⃢ خوشمزه های آسون 👇👇
@khoshmazehaye_asoon