#گرده_گل غذای زنبورهای جوان است. بسیار مغذی و از لحاظ #پروتئین با گوشت برابری میکند. برخی از فوائد گرده گل : 👈افزایش انرژی 👈افزایش عملکرد کبد 👈کمک به بهبود سیستم گوارشی 👈تقویت قوای جنسی 👈افزایش طول عمر گرده گل و عسل بسیار مرغوب و ژل رویال عالی رو از کلبه سلامت بخواهید. 👌👌👌 کانال ما : 🆔 @koolbehsalamat 🆔 eitaa.com/koolbehsalamat 🆔 Instagram.com/koolbehsalamat_shop

#فوائد_علمی_افطار_با_خرما حال با توجه به اهمیت #خرما در افطاری به برخی از #حکمت‌های آن اشاره می‌کنیم. ۱- #خرما میوه‌ای سرشار از #املاح و #ویتامین‌هاست. و این املاح و ویتامین‌ها نیاز بدن روزه‌دار را برطرف می‌سازد. ( #خرما دارای مواد #پروتئین ترمیم‌کننده‌ی بافت‌های بدن و درصد کمی چربی است، #خرما همچنین دارای ۵ نوع #ویتامین اصلی مورد نیاز بدن است، علاوه برآن ۸ نوع #موادمعدنی (املاح) اساسی را دارد. ۱۰۰گرم #خرما درروز حدود نیمی از نیاز بدن را تأمین می‌کند. #خرما دارای دوازده نوع اسید آمینه است. #خرما سرشار از پتاسیم، منیزیم و مواد آرام‌بخش می‌باشد و مقدار زیادی آهن در آن وجود دارد که آهن مانع از ایجاد کم خونی دربدن می‌شود. ۲-به علاوه خرما حاوی #ویتامین‌های A و B ، C ، D ، E و #املاح روی ، #فسفر ، #آهن و #کلسیم می‌باشد. ۳- #خرما متشکل از مواد قندی است که خیلی سریع بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه هضم و جذب می‌شود و نیاز به #املاح و #ویتامین در روزه‌دار را برطرف می‌کند و از ضعف‌های گوناگون جلوگیری می‌کند و انرژی لازم را برای بدن تأمین می‌کند و خستگی، سستی و بی‌حالی را بر طرف می کند. 💠 عطاری کلبه سلامت 💠 🆔 https://zil.ink/koolbehsalamat

❇️ انواع ویتامین ها به همراه منابع گیاهی 🔵 ویتامین‌های A یا رتینول زردآلو، خربزه، گیلاس، موز، خرما، هلو، پرتقال، هویج، جعفری، کدو، چغندر، شلغم، اسفناج، کاهو، شاهی 🔴 ویتامین B1 یا تیامین برنج قهوه‌ای، تخمه آفتاب گردان، نخود، جو، لوبیا، نان‌های سبوس دار، مغزها 🔵 ویتامین B2 یا ریبوفلاوین بادام، گندم، سبزیجات برگ سبز و غلات و سبزی شاهی 🔴 ویتامین B3 یا نیاسین سبوس گندم، جو، میوه خشک و برنج قهوه‌ای 🔵‌ ویتامین B4 یا کولین گل کلم، خیار و بادام زمینی 🔴 ویتامین B5 یا اسید پانتوتنیک آجیل، سبوس گندم، جو، لوبیا، نان گندم و سبزیجات برگ سبز 🔵 ویتامین B6 یا پیریدوکسین سبوس گندم، جو، برنج قهوه‌ای، کلم، میوه خشک 🔴 ویتامین B9 اسید فولیک عدس، سبوس برنج، آرد سویا، نخود چشم سیاه، لوبیای مرمری، لوبیا قرمز، بادام زمینی، اسفناج، برگ شلغم، گندم، کدو تنبل (کدو حلوایی)، مارچوبه، پرتقال و آجیل 🔵 ویتامین B12 یا کوبالامین از اعصاب و سلول‌های خونی محافظت می‌کند. اگر سن شما بالای ۵۰ سال است، بدنتان به مقدار بیشتری از این ویتامین احتیاج دارد. کمبود این ویتامین موجب کم خونی، تخریب اعصاب و کمبود حافظه می‌گردد. به گیاه خواران توصیه می‌شود که هر دو سال یکبار ویتامین ب۱۲ خود را اندازه گیری کنید. بهترین روش برای اندازه گیری ویتامین ب۱۲ بدن آزمایش “متیل مالونیک اسید” (Methyl Malonic Acid) در ادرار یا خون می‌باشد. به همراه این آزمایش “هوموسیستئین” خون خود را هم اندازه بگیرید. هر دوی این آزمایشها با نسخه‌ی دکتر و در آزمایشگاه توسط آزمایش خون انجام می‌شود. مکمل ب12 باید حتما متیل کوبالامین باشد و بصورت قرص قابل حل در زیر زبان و یا اینکه بصورت تزریقی مصرف کنید . 🔸 روش استفاده روش اول روزي يك مكمل ويتامين B12با ارزش غذايي حداقل 10ميكروگرم دريافت كنند يا، 🔸روش دوم هفته اي يك مكمل B12 با ارزش غذايي حداقل 2000 ميكروگرم دريافت كنند. 🔴 ویتامین C توت فرنگی، کلم بروکلی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو، گل کلم، سیب زمینی، هندوانه، اسفناج، کلم، نارنگی و مرکبات، کیوی و دیگر میوه‌ها و سبزی‌ها، سبزی‌های تیره برگ، جعفری 🔵 ویتامین D غلات و برخی سبزیجات و میوه‌جات، نور آفتاب 🔴 ویتامین E هلو، مارچوبه، روغن خرما، روغن آفتاب‌گردان و زیتون، سبزیجات برگدار و پر رنگ از قبیل اسفناج، برگ چغندر، ذرت، بادام، آجیل تازه (فندق، بادام، گردو) کلم پیچ، سویا و سیب زمینی، روغن جوانه گندم 🔵 ویتامین k کاهو، جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم، چای سبز، گوجه فرنگی، مارچوبه، کرفس، لوبیا سبز، شاهی، شلغم، روغن سویا، نخود سبز پخته 🔴 منابع گیاهی #مس: قارچ، اسفناج، کنجد، کلم، کدو، بادمجون، گوجه فرنگی، تخم آفتابگردون، زنجبیل، لوبیا سبز، سیب زمینی، کیوی، تخم کدو، گردو، لوبیای سویا و عدس 🔵 منابع گیاهی #روی: قارچ، اسفناج، کدو، تخم کدو، نخودسبز، بروکلی، کنجد و تخم خردل 🔴 منابع گیاهی #اسید_فولیک: عدس، لوبیا، انواع کلم، چغندر، اسفناج، مارچوبه، فلفل دلمه، کدو حلوایی، گوجه فرنگی، لوبیا سبز، نخود سبز، کرفس 🔵 #كربوهیدرات‌ها: لوبیا، باقلا، عدس، میوه‌جات و سبزیجات، نان و غلات 🔴 #پروتئین: دانه‌های روغنی، نان غله سبوس‌دار، باقلا، عدس، قارچ، سویا 🔵 #چربی‌ها: آجیل مغزدار، دانه‌های روغنی، روغن زیتون 🔴 #ویتامین_B_complex: نان غله سبوس‌دار، دانه‌های روغنی، آجیل مغزدار، سبزیجات، لوبیا، باقلا، عدس 🔵 #ویتامینE : جوانه گندم، گردو، زیتون، آووكادو، دانه‌های روغنی، آجیل مغزدار، باقلا، نخود 🔴 #ویتامینK: كتانجك، یونجه، گل كلم، كاهو،سبزیجات پربرگ سبزرنگ، سیب زمینی، گوجه فرنگی 🔵 #كلسیم: بادام زمینی، تخم آفتابگردان، سبزی‌های پربرگ و سبزرنگ 🔴 #كروم: كلم بروكلی، جو دوسر، قارچ، نان گندم سبوس‌دار، ملاس 🔵 #آهن: سبزیجات پربرگ و سبزرنگ، عدس، باقلا، كشمش، خرما 🔴 #منیزیوم: سبزیجات پربرگ سبز تیره، دانه‌های مغزدار، لوبیای سویا، نان سبوس‌دار 🔵 #پتاسیم: میوه‌ها بخصوص(موز، سیب، آناناس، طالبی، هندوانه)، فندق، ته كاهو، عدس، آب پرتقال، سبزیجات تازه، سیب زمینی 🔴 #سدیم: میوه، انواع سبزیجات 🔵 #سلنیم: آجیل مغزدار، دانه‌های روغنی 💠 عطاری کلبه سلامت 💠 🆔 https://zil.ink/koolbehsalamat

#کدو_حلوایی ⚜️طبع کدو حلوایی سرد و تر است ولی میزان سردی و تری آن از بقیه انواع کدو کمتر می باشد ⚜️مصلح کدو برای افراد سرد مزاج : نعنا دارچین روغن زیتون زیره سیاه 💫خواص کدو حلوایی: کدو تنبل دارای مواد مغذی زیادی است که همه به دنبال بدست آوردن یک ماده غذایی سالم ، متعادل و مفید برای بدن هستند ، زیرا این ماده حاوی ویتامین های مهمی مانند #ویتامین_A و #ویتامین_C و #ویتامین_B6 است و همچنین حاوی مواد معدنی مانند #آهن ، #کلسیم و #منیزیم است و حاوی #پروتئین و #قند و #فیبرهای_غذایی نیز مهم است. برای بدن بسیار سالم است و کدو تنبل حاوی #کربوهیدرات است و حاوی مقدار زیادی آب ، و #چربی_های_ترانس_سالم است و👇 ✅زیاد کننده عقل ✅کاهش کلسترول با کدو: از افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند. ✅عملکرد مثانه را بهبود می بخشد. ✅باعث کاهش تب می شود ✅باعث برطرف شدن زردی و یرقان می شود. ✅ادرار آور است. ✅ضد افسردگی است. ✅ضد سرطان است و به ویژه در مبارزه با سرطان پروستات موثر است. ✅سینه را نرم و سرفه را آسان می کند. ✅ماسک کدو حلوایی پوست را روشن و براق می کند. ✅قولنج را درمان می کند. ✅سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ✅باعث استحکام بافت های بدن می شود. ✅برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوانزا و سرما خوردگی مفید است. ✅برای گذراندن بهتر دوران نقاهت بعد از بیماری ها مفید است. ✅برای همه گروه های سنی مفید است. ✅عطش را برطرف می کند. 🔷 لینک خدمات کلبه سلامت 🔷 🆔 https://zil.ink/koolbehsalamat 🔷 لینک مشاوره تخصصی کلبه سلامت 🆔 https://zil.ink/okst.moshaver

🔵مواد غذایی موردنیاز کودکان دبستانی ۲ تا ۲.۵ واحد در روز سبزی‌ها ۱.۵ واحد در روز میوه ۵ تا ۶ واحد در روز #غلات کامل ۵ واحد در روز #پروتئین ۳ واحد در روز #لبنیات مطالعات نشان داده روی میتواند حافظه (http://) وعملکرد کودکان در مدرسه را به خصوص در پسران افزایش دهد. منابع خوب روی ، گوشت گاو،جگر، لوبیا ونخود، غلات سبوسدار، غلات غنیشده، آجیل، شیر، کاکائو و مرغ هستند. ‌ 🟣نیازهای تغذیه‌ای نوجوانان نوجوانی دوران جهش رشد است. نوجوانان حدود ۲۰ درصد #قد بزرگسالان و ۵۰ درصد وزن آنان را به دست میآورند. ازآنجا که رشد و تغییر در این دوره بسیار سریع است نیاز به مواد غذایی در این دوره افزایش می‌یابد. این مسئله در مورد کلسیم و آهن اهمیت دارد 🔷 لینک خدمات کلبه سلامت 🔷 🆔 https://zil.ink/koolbehsalamat