👵🏻👴🏻👨🏻‍🦳👩🏻‍🦳 می‌دونید الان چند درصد جمعیت کشورمون سالمند هستن؟🧐 می‌دونید ۲۰ سال دیگه این آمار چند درصد میشه؟🧐 ایران سالمند ترسناکه!😰 برای آگاهی بیشتر در این زمینه و بحث در مورد راهکارها، رویداد به توان جوانی کرمان رو از دست ندید. لینک ثبت نام: 🌐https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت استرس 🤌🏻😌 (قسمت هشتم) تنفس شکمی یک تکنیکه، که باید آگاهانه انجام بشه. یعنی موقع این کار، زمان تنفس رو آگاهانه با ذهنمون بشمریم و بدون اینکه لب‌ها تکون بخوره بگیم ۱۰۰۱، ۱۰۰۲، ۱۰۰۳، ۱۰۰۴ و سپس مرحله بعدی و ۴ ثانیه بعدی 🔢 🔢 🔢 🔢 این کار باعث میشه برای دقایقی هم که شده ذهنمون از افکار تنش‌زای خودش فاصله بگیره و روی شمردن متمرکز بشه. 😮‍💨🧠 ✋🏻 چند تا نکته مهم: 🌀موقع شمردن و تنفس، حواستون به مسیر حرکت مولکول‌های هوا باشه، از دهان به نای و ریه و سلول‌ها و برعکس. 🫁 🌀تمرکز کردن روی تنفس و آموزش دادن ذهن برای اینکه روی موضوع خاصی فکر بکنه یا نکنه، نیازمند تمرینه و زمان‌بر. اما همین تمرین خودش نهایتا به تمرکز ذهن و عبور کردن از برخی افکار کمک می‌کنه.🧠 🌀ما در حالت آرمیده، نشسته یا خوابیده هم ممکنه همچنان عضلاتمون منقبض باشه! پس برای تمرین این تنفس، در حالی که لَم دادین، دونه دونه عضلات از فرق سر تا نوک پا رو توی ذهنتون بیارید و رها و شُل‌شون کنید.🫠 این خودش یه تمرین ذهنیه. 🌀برای اثر بخشی بهتر تنفس شکمی، لازمه که پیوسته انجامش بدیم، روزانه حداقل ۱۰ دقیقه مثلا قبل از خواب. 🛌 این تمرین باعث میشه این سبک تنفس توی ذهنتون ملکه بشه و زمان‌هایی که دچار استرس شدید، خیلی سریع و راحت با انجام تنفس شکمی، خودتون رو از افکار و عوارض منفی خلاص کنید. 😇 🖊پی‌نوشت: می‌بینید این تمرین، خودش چقدر شبیه ذهن‌آگاهیه؟ جالب شد! 😉 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

بلهههه... اینطوریاس... 😌😌😌 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

👈🏻از آمار و ارقام تک فرزندی استان کرمان خبر دارید؟😥 👈🏻می‌دونستید استان کرمان از استان‌های جوان و پر فرزند کشور بوده ولی در چند سال اخیر رتبه‌اش در کشور به شدت پایین اومده؟!😓 👈🏻کسی تا حالا بهتون گفته فقط در جنوب استان کرمان پنج هزار و هفتصد خانواده تک‌فرزند داریم!😨 👈🏻اصلا خبر داشتید در کل کشور ۲۵درصد خانواده ها تک فرزند هستن؟!😱 👈🏻آیا می‌تونیم این قطار تمایل به تک فرزندی رو متوقف کنیم؟!🤔 اگر دغدغه دارید، به توان جوانی کرمان رو از دست ندید! لینک ثبت نام: 🌐https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مدیریت استرس 🤌🏻😌 (قسمت نهم) در این پادکست درباره دو روش کلی مدیریت استرس می‌شنوید: 🔆راهبردهای هیجان‌مدار و 🔆راهبردهای مسئله‌مدار شما تا حالا بیشتر از کدوم راهبرد استفاده کردید؟ کدوم موثرتر بوده؟🧐 #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

آیا استرس مفیده⁉️😳 با بیان دکتر فاتح #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

🍁🍁🍁 گروه خانواده و سبک زندگی بادام برگزار می‌کند: رویداد «به توان جوانی» این بار در دیار کریمان، شهر کرمان 🧕🏻ویژه بانوان جهادگر و دغدغه‌مند استان کرمان 🔸با حضور حجةالاسلام ساکی دبیر مجمع فعالین جمعیت 🔸 به همراه بوم کاوی با همراهی اساتید و راهبران مجرب و تقدیر از طرح‌های برتر 🔸 حمایت از پیاده‌سازی طرح‌های عملیاتی شروع دوره پیش‌رویداد ۲۱ آبان‌ ۱۴۰۲ برگزاری رویداد ۱۶ و ۱۷ آذر ۱۴۰۲ لینک ثبت نام: 🌐 https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle 📞 ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ کانال ما در بله و ایتا: 🌱@lifestyle_badam

🟠 این‌ها تنها بخشی از دغدغه اصلی برگزارکنندگان و شرکت‌کنندگان در رویداد به توان جوانی است! #رویداد #به_توان_جوانی #فرزندآوری 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

چطور آسوده باشیم؟ 😌 ✏️پی‌نوشت: این کلیپ👆، حُسن خِتامی باشه در موضوع مدیریت استرس. ✅ از شنبه چند روزی از موضوع مهارت‌های زندگی فاصله می‌گیریم و دوباره برمی‌گردیم. #مهارت‌های_زندگی #استرس 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

یکی از مفاهیم مربوط به کاهش جمعیت، بحث ناباروریه. 🤰🏻❌ در استان کرمان که این روزها زیاد ازش یاد می‌کنیم ۳۵هزار زوج نابارور داریم که متاسفانه آمار کمی نیست!😓 می‌دونید یکی از عواملی‌ که باعث این اتفاق تلخ میشه چیه؟!🧐 ☝️🏻 سن ازدواج یعنی چی؟!😧 سن ازدواج به مرور بالاتر رفته و تازه بعدش هم که ازدواج شکل می‌گیره، عروس و دامادهای جوان، به دلایلی که به خیال خودشون منطقیه،بچه‌دار شدن رو به تعویق میندازن!🫥 دلايلی مثل: 😒«هنوز خودمون بچه‌ایم» 😒«بذار یکم حال کنیم دونفری» 😒«از عهده مامان بابا شدن برنمیایم» 😒«بچه میخوایم چکار» و .... و نتیجه این دلایل که بیشتر شبیه بهانه‌اند میشه:👇🏻👇🏻👇🏻 ▪️بالاتر رفتن سن ▪️دیر تشخیص دادن بیماری‌های مربوط به باروری زن و مرد ▪️ایجاد بیماری‌های جدید مانع باروری ▪️کاهش توانمندی جسمی خانم و آقا ▪️کم شدن حوصله و اعصاب ▪️و نهایتا متاسفانه دست و پنجه نرم کردن با معضل ناباروری! 🤷🏻‍♀🤷🏻‍♂خب چرا فرهنگ جامعه ما، داره زوج‌ها رو به سمت این آسیب سوق میده؟ کی باید جلوی این فرهنگ‌ و بهانه‌های غلط بایسته؟ رویداد به توان جوانی کرمان رو از دست ندید! لینک ثبت نام: 🌐https://survey.porsline.ir/s/k21lVwv0 برای کسب اطلاعات بیشتر: 🆔 @badam_lifestyle ✉️ ۰۹۳۳۲۱۵۰۲۶۴ #رویداد #به_توان_جوانی #کرمان 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam

مهربان ترین فرد به شما کیه؟ 👩🏻مادر؟ 🧔🏻‍♂پدر؟ 👨🏻‍🦱همسر؟ 👧🏻فرزند؟ 👩🏻‍🦱خواهر؟ 👦🏻برادر؟ 🫂دوست؟ البته البته...☝️🏻☝️🏻 یادمون نره که نزدیک‌ترین و مهربون‌ترین موجود دنیا، نسبت به ما، خدای ارحم الراحمین هست. اون در جای خود‌... اما بین انسان‌ها چطور؟🧐 این سوال رو خیلی جدی از خودتون بپرسید و مهربون‌های اطرافتون رو شناسایی کنید 🤭🔎 اما... یه سوالِ دیگه! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ‌. ‌. . . . ‌. . ‌. . . . . . . . نسبت ما و شما با "خودمون" در زمینه مهربانی چجوریاس؟🫣 بیاید یکم به این سوال فکر کنیم! . . . . . . ۲۲ آبان، روز جهانی مهربانیه🥰 به همین بهانه، این یک هفته با خودمون مهربون‌تر باشیم! به نظرتون چجوری؟😊 #مهربانی 🌱گروه خانواده و سبک زندگی بادام @lifestyle_badam