#اضطراب #مدیریت_اضطراب🌱 #نوجوان 🧏‍♂️ ❗❗(مقایسه نکن)💚 مقایسه مثل زخمی است که هر روز عمیقتر و باعث آسیب بیشتر میشود. کودکان دوست ندارند با دیگران مقایسه شوند. برای نوجوانان و حتی بزرگسالان هم مقایسه ناخوشایند است. اما اگر در کودکی با دیگران مقایسه شده ای و از تو خواسته اند که مانند دیگران باشی این زخم دائمی شده است. در بزرگسالی خودت را دست کم میگیری و اعتمادبه نفس نداری. والدین نباید عملکرد بچه هایشان را با بچه های دیگر مقایسه کنند یا حتی مقایسه خواهر و برادرها با یکدیگر هم اشتباه است. مقایسه خواهر و برادرها بدتر است چون بر روابط آنها با یکدیگر تأثیر میگذارد. در عوض، باید بچه ها را به خاطرعملکردشان تشویق کنند و اگر مشکلی وجود دارد به آن مشکل اشاره کنند نه اینکه او را با بچه های دیگر مقایسه کنند. ❗❗(بپرس و بگو)🤌🏻💚 آگاهی از مشکلات یکدیگر بخش مهمی از زندگی خانوادگی است. اگر صحبت نکنید و از مشکلات یکدیگر نپرسید متوجهشان نمیشوید. والدین باید همیشه از فرزندان در مورد مشکلاتشان بپرسند. البته باید رفتاری مهربانانه داشته باشند و به بچه ها بفهمانند که دوست دارند کمکشان کنند. وقتی بچه ها بدانند که با گفتن نظراتشان تنبیه نمیشوند یا بر سرشان فریاد زده نمیشود، پس از مدتی تعداد مسائلی که برایشان آزاردهنده است کم میشود.( هنگامی که اضطرابها در قالب کلمات بیان میشوند، کمتر به ما آسیب میزنند.) همچنین ارتباط مناسب منجر به درک بهتر اضطراب میشود. اگر کسی مضطرب است، باید به او اجازه داد که در مورد آن اتفاق صحبت کند و از احساساتش بگوید. همه اعضای خانواده باید احساس کنند که نظراتشان شنیده میشود. هر کسی نظر متفاوتی دارد. هیچکس نباید احساس کند که نظراتش بی اهمیت است. اگر والدین کودکان را تشویق به اظهارنظر کنند نه تنها کودک برای شرکت در جمع های خانوادگی اشتیاق بیشتری از خود نشان میدهد، بلکه انگیزه پیدا میکند تا در مورد علایق و آرزوهایش صحبت کند. اگر نظراتش اشتباه به نظر میرسند باید در موردشان صحبت شود و کودک متوجه شود که چرا درست نیست. نکته مهم این است که نباید با آنها طوری رفتار کرد که فکر کنند نباید نظرشان را بیان کنند. اگر اشتباه میکنند، بزرگترها باید کمکشان کنند تا دلیلش را بفهمند. ادامه دارد.... 📝 یاسمن نادرزاده، درمانگر فردی ،رابطه، افسردگی،اضطراب (۱۲ سال به بالا) با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌺 https://eitaa.com/mehravaran1401

سلام و نور🌼 "از دیروز درس بگیر،برای امروز ،زندگی کن و به فردا امیدوار باش.مهم ترین چیز این است که از پرسیدن دست نکشی" روزتون پربرکت🍃

#پرسش_پاسخ سوال1️⃣ 🍃سلام ، من خیلی مواقع متوجه میشم که همسرم بهم دروغ میگه و یا خیلی از مسائل رو پنهان میکنه 😔 اگر هم بخوام راجب این موضوع باهاش صحبت کنم سریع با تندی همه چیز رو توجیح میکنه و معتقده که من اشتباه میکنم و اون هرگز چیزی رو پنهان نکرده من باید چطور باهاش برخورد کنم؟

#پرسش_پاسخ پاسخ سوال 1️⃣ از خانم نبی زاده زوج درمانگر ⚘ 🌻سلام، همینطور که در سوال بهش اشاره کردین شما متوجه پنهان کاری همسرتون هستین و این موضوع شمارو اذیت میکنه اما در مقابل همسر شما در پذیرفتن این موضوع مقاومت نشون میده اینکه همسر شما نپذیره و در مقابل با تندی تقصیر هارو از خودش دور کنه یک واکنش طبیعی هست چون قطعا شخصی که پنهان کاری میکنه از اینکه دستش رو بشه واهمه داره ‼️اما ما باید دلایل این پنهان کاری هارو در همسر شما پیدا کنیم، خیلی از مواقع علت دروغ گفتن اهمال کاری و شانه خالی کرد از مسئولیت هاست، گاهی فرد به دلیل اینکه همسرش رو ناراحت نکنه شروع میکنه به پنهان کاری کردن تا به خیال خود همسرش رو از ناراحتی ها و مشکلات دور نگه داره پنهان کاری میتونه به دلیل ترس از روبه رو شدن با اشتباهات و حتی به دلیل ترس از عصبانیت همسر و واکنش های تند طرف مقابل باشه و دلایل دیگری که باید با صحبت کردن این علت هارو ریشه یابی کرد✌ از آنجایی که پنهان کاری و دروغ گفتن با هر دلیلی ریشه های اعتماد در رابطه را سست میکند ⛔ 👈پس باید از هر جایی که شده این روند رو قطع کرد تا تبدیل به یک عادت رفتاری ناکار آمد در رابطه نشود❗ 🔹واکنش نشون دادن شما در مقابل پنهان کاری همسرتون نکته بسیار مهم و تاثیر گذاری هست هم اینکه شما در هر موقعیتی این پنهان کاری رو به همسرتون تذکر میدید و اون رو با رفتاری که انجام میده مواجه می کنید میتونه در تکرار نشدن این اتفاق بسیار موثر باشه 🔹خیلی از مواقع فرد از پیامد های کاری که انجام میده خبر نداره و از اینکه این رفتار چه سود و زیانی براش به همراه داره، پس شما می تونید با آگاه کردن همسرتون از پیامد های دروغ و زیان هایی که به همراه داره به کنار گذاشتن این رفتار کمک کنید 🔹احساس خودتون رو از اینکه همسرتون چیزی رو از شما پنهان میکنه به صورت مستقیم بیان کنید "تو به من دروغ میگی و فکر میکنی من متوجه نیستم در حالی که من کاملا متوجه رفتار تو هستم، تو خوشت میاد و دوست داری که منم بهت دروغ بگم؟ اونوقت چه احساسی بهت دست میده؟ پس امیدوارم بتونی من و احساسم رو درک کنی." 📝محدثه نبی زاده، کارشناس ارشد مشاروه خانواده، زوج درمانگر 🌾 با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🍃 https://eitaa.com/mehravaran1401

#پرسش_پاسخ سوال 2️⃣ 🌿سلام، وقتی که برای ما یک مشکلی پیش میاد چه کوچیک باشه چه بزرگ، همسر من به شدت آشفته میشه و احساس میکنه ما نمی تونیم اون مسئله رو به تنهایی حل کنیم و اغلب به طور سرسری از مشکلات عبور میکنه و سعی میکنه خودش رو با کارهای دیگه ای مشغول کنه، تو این شرایط باید چطور باهاش برخورد کنم؟

#پرسش_پاسخ پاسخ سوال 2️⃣ از خانم نبی زاده زوج درمانگر 🍃سلام دوستِ عزیز، ممنون از سوالی که پرسیدین🌼 نکته اول در رابطه با احساس آشفتگی و نگرانی که بهش اشاره کردین برای همه افراد تجربه یک موقعیت غیرقابل پیش بینی و مشکل ساز، یک تجربه ناخوشایند و اضطراب زا هستش❗ همه ما وقتی با یک مسئله و نگرانی مواجه میشیم اول از همه دچار آشفتگی و سردرگمی شده و همچنین مورد هجوم افکار و هیجانات منفی قرار میگیریم👌 ❗مسئله مهم در این مواقع درک این احساسات و تخلیه سالم اونها با روش هایی مثل پیاده روی و آرام سازی های ذهنی، گریه کردن و صحبت کردن از این نگرانی ها هستش، پس اول از همه لطفا همسرتون رو در اون شرایط درک کنید و بهش این حق رو بدین که به هنگام مواجهه با مشکلات دچار آشفتگی بشه و البته بهش کمک کنید تا این هیجانات رو به روشی درست تخلیه و برون ریزی بکنه✌ نگاه و تعریف هرکدام از شما ممکن هست از مسئله و مشکل متفاوت باشه 👈به عنوان مثال ممکنه مسئله پیش آمده برای شما قابل حل باشه و با زمان و تلاش کافی شرایط مناسب بشه اما از دیدگاه همسر شما و تعریفی که ایشون از مشکل در ذهن خودش داره ، مشکلات بسیار بزرگتر از توانایی خودش برای حل مسئله هستن و شما برای حل مشکلات باید حتما از دیگران کمک بگیرید که این از طرحواره های ذهنی همسرتون از خود و توانایی های خودش ناشی میشه که فرد ضعیفی هست و هیچگاه از پس مشکلات برنمیاد‼️ ✔برای بهبود این شرایط و کمک به همسرتون برای اینکه از موجهه با مشکلات ترس و واهمه ای نداشته باشن اول از همه باید برداشت و تعریف درست و واضحی از مشکل داشته باشین👌 ✔شما میتونید با صحبت کردن با لحن آرام برای ایشون توضیح بدین که مسئله پیش آمده با کمک یکدیگر قابل حله، از توانایی ها و نقاط قوت ایشون نام ببرید که در حل مسئله کمک کننده هست ،از موفقیت هایی که در ردشدن از چالش های قبلی در زندگی داشتید با او صحبت کنید👌 و به طور کلی اول از همه باید تحریف های شناختی منفی ایشون از مشکل و از توانمندی های خودش شناسایی شده و تغییر پیدا کنند و در نهایت با ارزیابی مشکل و تصمیم گیری مناسب برای حل اون در کنار همسرتون به حل مسئله کمک کنید و هرگز اون رو به دلیل احساسات و اضطراب هایی که داره از ماجرا کنار نگذارید ‼️ در تمامی مراحل از ایشون نظر خواهی کنید بخوایید که در جریان حل مشکل حضور واضح داشته باشن تا وقتی که مسئله حل و شرایط بهبود پیدا بکنه✌ همین تجربه موفقیت آمیز میتونه بسیار کمک کننده در تغییر دید و باور ایشون از خودش باشه و در مواجهه های بعدی مشکلات رو بسیار بزرگ و غیرقابل حل تصور نکنه🌻 📝محدثه نبی زاده، کارشناس ارشد مشاوره خانواده، زوج درمانگر🍃 با ما همراه باشيد ،مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌿 https://eitaa.com/mehravaran1401

سلام روزتون سرشار از خیر و برکت🌼 🍃یه جمله هست از کارل گوستاو یونگ: "من آنچه برایم اتفاق افتاده نیستم، من آن هستم که انتخاب می کنم تا بشوم" چقدر به این جمله اعتقاد دارین؟؟ به نظرتون چقدر این جمله می تونه نحوه نگاه ما به اتفاقات اطرافمون و نحوه رفتار ما رو تحت تاثیر قرار بده؟؟

چقدر افرادی رو می‌بینیم که الان زندگی خوبی دارند، همسر و فرزند و زندگی آرامی دارند، اما به دلیل اینکه کودکی سختی داشته اند، مدام در تلخی گذشته سیر میکنند؟؟ ⛔چون باور دارند کسی که کودکی سختی داشنه، یا والدین نا آگاهی داشته هرگز روی خوشی نخواهد دید، در واقع خود را اسیر گذشته و ناکامی های دوران کودکی خود می دانند، ❗زیرا شنیده اند: -شخصیت فرد در کودکی شکل می گیرد -بسیاری از آسیب های روانی ریشه در کودکی فرد دارد و...... 👈اما کاش به جای اینهمه غصه خوردن و ماندن در گذشته، قبول کنیم که زندگی ما در گذشته متوقف نشده است، و حالا این منم که انتخاب می کنم توی خاطرات گذشته غرق شده و حس قربانی بودن را تا ابد با خود یدک بکشم، یا بلند شده، اراده کنم و به جای بهانه تراشی و نسبت دادن مشکلات به گذشته، برای حل مشکلات تلاش کنم🌺 🍃پس " من آنچه برایم اتفاق افتاده نیستم، من آن هستم که انتخاب می کنم تا بشوم" با ما همراه باشید، مشاوره و روانشناسی مهرآوران 🌾 https://eitaa.com/mehravaran1401