🥗#رژیم غذایی مناسب در کنترل #دیابت 💢#دیابت به بیماری مرگ خاموش معروف است‌. علت اصلی #شیوع دیابت، عدم رعایت رژیم غذایی، فعالیت بدنی کم و #استرس و اضطراب است. خوردن مقدار مناسب از #حجم غذا در هر وعده، بسیار برای تغذیه #دیابتی ها اهمیت دارد ❇️دو #روش رایج برای برنامه ریزی میزان خوردن در افراد مبتلا به دیابت، روش #بشقاب و شمارش #کربوهیدرات است 🥗روش #بشقاب 🔅این روش میزان هر #گروه غذایی که باید خورده شود نشان می دهد و نیازی به شمارش کالری نیست. #سبزیجات غیر نشاسته ای در نیمی از بشقاب، گوشت یا #پروتئین دیگر در یک چهارم بشقاب و یک دانه یا نشاسته دیگر در یک چهارم دیگر‌. هم چنین ممکن است یک کاسه کوچک #میوه و یک لیوان کوچک شیر در برنامه غذایی وجود داشته باشد 🥗شمارش #کربوهیدرات 🔅این برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت است که #انسولین مصرف می کنند. از آن جا که کربوهیدرات ها در بدن به گلوکز تبدیل می شود، #شمارش آن به کنترل قندخون کمک می کند 🍥#کربوهیدرات ها تقریبا نیمی از کالری موردنیاز بدن را تأمین می‌کنند و بسیاری از غذاهای #پرکربوهیدرات حاوی فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. در صورت ابتلا به #دیابت، باید روی کربوهیدرات های سالم تمرکز شود مانند میوه ها، #سبزیجات، غلات کامل، #حبوبات (نخود، لوبیا)، لبنیات کم چرب 🍥#فیبر نوعی کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی یافت می شود و بدن نمی تواند آن را #هضم یا جذب کند. فیبر به کنترل قندخون کمک می کند و احتمال ابتلا به مشکلات #گوارشی را کاهش می دهد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452