🔰اگر #چربی_موی_سر دارید 💥علت #غلبه_صفراست. #گرمی بدن به سمت بالا یعنی #سر حرکت می کند و رطوبت و #بلغم سر را می سوزاند و در این حالت به صورت #چربی خارج می شود ✨پس باید #صفرا از بدن #پاکسازی شود ♻️شربت #آب_‌عسل_لیمو به تنهایی یا به همراه تخم شربتی ♻️ #سکنجبین ♻️پرهیز از #ادویه_تند، سیر و پیاز ♻️استفاده از گیاه #مورد سدر و ختمی و خضاب با #حنا ♻️و #روش های دیگر ⚛مشاور #طب_سنتی و درمان #گیاهی 🆔 @healthylife ☘☘☘☘☘☘

🥗#رژیم غذایی مناسب در کنترل #دیابت 💢#دیابت به بیماری مرگ خاموش معروف است‌. علت اصلی #شیوع دیابت، عدم رعایت رژیم غذایی، فعالیت بدنی کم و #استرس و اضطراب است. خوردن مقدار مناسب از #حجم غذا در هر وعده، بسیار برای تغذیه #دیابتی ها اهمیت دارد ❇️دو #روش رایج برای برنامه ریزی میزان خوردن در افراد مبتلا به دیابت، روش #بشقاب و شمارش #کربوهیدرات است 🥗روش #بشقاب 🔅این روش میزان هر #گروه غذایی که باید خورده شود نشان می دهد و نیازی به شمارش کالری نیست. #سبزیجات غیر نشاسته ای در نیمی از بشقاب، گوشت یا #پروتئین دیگر در یک چهارم بشقاب و یک دانه یا نشاسته دیگر در یک چهارم دیگر‌. هم چنین ممکن است یک کاسه کوچک #میوه و یک لیوان کوچک شیر در برنامه غذایی وجود داشته باشد 🥗شمارش #کربوهیدرات 🔅این برنامه غذایی برای افراد مبتلا به دیابت است که #انسولین مصرف می کنند. از آن جا که کربوهیدرات ها در بدن به گلوکز تبدیل می شود، #شمارش آن به کنترل قندخون کمک می کند 🍥#کربوهیدرات ها تقریبا نیمی از کالری موردنیاز بدن را تأمین می‌کنند و بسیاری از غذاهای #پرکربوهیدرات حاوی فیبر، ویتامین و مواد معدنی هستند. در صورت ابتلا به #دیابت، باید روی کربوهیدرات های سالم تمرکز شود مانند میوه ها، #سبزیجات، غلات کامل، #حبوبات (نخود، لوبیا)، لبنیات کم چرب 🍥#فیبر نوعی کربوهیدرات است که در غذاهای گیاهی یافت می شود و بدن نمی تواند آن را #هضم یا جذب کند. فیبر به کنترل قندخون کمک می کند و احتمال ابتلا به مشکلات #گوارشی را کاهش می دهد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

❇️#کاهش_وزن با متد #علمی ❇️برخی #استراژدی های کاهش وزن وجود دارد که بر پایه مستندات علمی بنا شده و باعث مدیریت #وزن می شود. این استراژدی ها شامل ورزش، محاسبه میزان کالری دریافتی، #روزه_داری متناوب و کاهش مقادیر #کربوهیدرات رژیم غذایی است ❇️#الگوی_غذایی IF 🍥شامل دوره های #روزه داری منظم و سپس مصرف وعده های غذایی در یک #بازه زمانی محدود است. منظور از روزه #کاهش مواد غذایی با هدف تأمین فقط ۲۵ تا ۳۰ درصد #انرژی موردنیاز بدن است ❇️#رايج ترین شامل موارد زیر است؛ 🍥#کاهش_وزن ADF 🍃در این روش فرد باید یک #روز در میان #روزه بگیرد و در روزهای غیرروزه، وعده های غذایی #معمولی بخورد 🍥#رژیم ۵:۲ 🍃یعنی از هر ۷ روز #هفته ۲ روز آن را روزه باشد که در روزهای روزه داری فقط ۵۰۰ تا ۶۰۰ #کالری مصرف شود 🍥#روش ۱۶:۸ 🍃یعنی ۱۶ ساعت #روزه باشید و فقط در یک بازه ۸ #ساعته غذا خورده شود. برای اکثر افراد این بازه ۸ ساعته از حدود #ظهر شروع و تا ۸ شب ادامه دارد ❇️#نظارت بر #رژیم غذایی و #ورزش 🍥#مؤثرترین راه برای این کار ثبت مواد غذایی مصرفی در یک #دفترچه یادداشت یا استفاده از اپلیکیشن موبایل است. ارتباط مؤثری بین کاهش #وزن و دفعات نظارت بر مصرف غذا و #ورزش وجود دارد 💠https://eitaa.com/joinchat/2431975706C5fb5614452

🏵 راه های #افزایش_انرژی 🏵 #انرژی بدن ما از پروتئین‌ها، کربوهیدرات و #چربی‌ها تامین می‌شود. مواد غذایی که حاوی هر یک از این موارد باشند، برای تامین #انرژی بدن ما مورد استفاده قرار می‌گیرند 🏵 #شروع_روز با #فیبر 🔹زمانی که از مواد غذایی با #فیبر کم استفاده می‌شود، در #مدت زمان کمی #انرژی افت می‌کند 🔸یک وعده #صبحانه سالم می‌تواند شامل مجموعه‌ای از تخم‌مرغ، #حبوبات، بلغور #جودو سر همراه با ماست و انواع توت‌ها باشد. انتخاب #آجیل‌هایی که فیبر و #پروتئین بالا دارند نیز می‌تواند مفید باشد 🏵#استراحت های #کوتاه 🔹این کار با جلوگیری کردن از #خستگی شما را سرحال‌تر می‌کند. افرادی که در طول روز #چندین استراحت کوتاه دارند بدون #اشتباه و سریع‌تر کار‌می‌کنند 🏵 مصرف #میان_وعده 🔹یک #سیب یا یک موز همراه با کره بادام‌زمینی یا آجیل یا #غلات همراه با پنیر، می‌تواند انتخاب خوبی باشد 🏵#حرکت_کردن 🔹 یک #روش خوب برای رفع خستگی و افزایش #انرژی «بلند‌شدن و راه‌رفتن است». برای چند #دقیقه در اطراف خود راه بروید. این‌کار می‌تواند برای شما، به عنوان یک #آسانسور انرژی باشد 🏵 #تفکر_کردن 🔹 هر روز ۵ دقیقه #فکرتان را متمرکز کنید و #نفس بکشید. شما با تفکر بر روی #نفس‌های‌تان، آن را موظف می‌کنید که روی کار #متمرکز شود 🏵 #مدیریت_استرس 🔹 فشار #زندگی و دفتر منبع مشترکی از ﷼تنش است. استرس بیش‌از‌حد می‌تواند به #کار شما صدمه وارد کند. همچنین موجب بی‌خوابی، پرخوری و #خستگی شود 💠https://eitaa.com/MezajShenasiOnline ‌