کمبود #عزت_نفس را می‌توان ریشهٔ بسیاری از مشکلات رفتاری و ذهنی ما انسان‌ها دانست. استفادهٔ بیش از حد از استراتژی اجتناب برای مدیریت تعارض،ومقایسه افراطی خودبادیگران ونیز بدبینی نسبت به کسانی که دوست‌مان دارند، تنها چند مورد از نشانه های عزت نفس پایین است #فواید_تقویت_عزت_نفس: 1⃣احساس توانمندی 2⃣مبارزه باچالشها 3⃣افزایش میزان موفقیت 4⃣نحوه برقراری ارتباط صحیح باهمسروفرزند 5⃣احساس توانمندی

آرامش و امنیت در بهار قرآن و طبیعت 🌹🌻🌹 👆👆 اعتماد به نفس شامل دو باله: 🔸باور 🔸مهارت 🔹این دو بال باید در تعادل باشند تا #اعتماد_به_نفس_واقعی داشته باشیم و اگر هر کدوم از این بال‌ها سنگین‌تر بود، رفتاری که از ما صادر میشه به شکل زیر خواهد بود. ✅ اگر باور کم باشه و مهارت رو خوب بلد باشیم، دچار خودکم بینی و #عزت_نفس پایین خواهیم شد. ✅ اگر باورمون به خودمون بالا باشه و #مهارت رو مسلط نباشیم، اصطلاحاً #اعتماد_به_سقف نمود پیدا می‌کنه. 🔴 باید مثل کبوتر از هر دو بال با توازن استفاده کنیم و الّا سقوط خواهیم کرد.

✍بمناسبت گرامیداشت روز روان شناس من یک روانسناسم،یک درمانگر گاهی باید مثل کارل راجرز باشم...مهربان عاشق انسانها برای آنها,و دردهایشان گریه کنم آنها را در آغوش بگیرم و به هیچ چیز فکر نکنم... وگاهی چون فردریک پرلز جسور مطمئن و با ایمان به گفته هایت کوتاه نیایم تا بتوانی مراجعانم را از فرو رفتن نجانت دهم... گاهی آدلر درس بدهم و برایم، عنوان و پرستیژ مهم نباشد... و گاهی چون فروید...با آنها زندگی کنم درد بکشم محکوم شوم وقضاوت شوم و فقط یک چیز برایم مهم باشد: کمک به انسان... گاهی باید عمرم را قمار کنم و دنیا را بگردم وحتي در دنياي دورن خويش تا مرز افسرگي براي خودشناسي پيش روم و دنياي تاريك دورن خود و را كشف كنم,براي روشني بخشي به انسانها چون یونگ... و گاهی اعتراف کنم به شکست هایم چون یالوم... مثل واتسون کارگري کنم بی پولی و فقر بکشم آرزوهایم را در صندوقچه ایی زندانی کنم تا روزی بتوانم آزادشان کنم... و گاهي مثل اسکینر مسخره عام و خاص شوم تا روزی حرف هایم شنیده شود.. ولی هیچ گاه هیچ گاه و هیچ گاه پشیمان نشوم... چون به من امید بسته اند و این مسئوليت و افتخاری بی نظیر است. همین... آرزوی من و همکاران درمانگر از صمیم قلبمان آرزوی سلامتی و روانی پاک برای شما خواهانیم مراقب خودتون و قلب های مهربونتون باشید،و مهم تر از همه روانتون که اصل ماجراست 🧠 #روز_روانشناس #روانشناس #روان_پاک #درمان #درمانگر #ذهن_پاک #عزت_نفس #افسرده #استرس_و_اضطراب #استرس #رفتارهای_مسموم #دهن_منفی #ذهن_مثبت #مثبت_اندیشی #آموزش #مشاوره #مشاوره_فردی #مشاوره_روانشناسی

⬅️ یه انیمیشن فوق العاده: هیچکس نرمال نیست (Nobody is Normal) 🔴 مهم نیست چقدر درونتان احساس غریبی کنید، شما تنها نیستید. این پیام واقعی این انیمیشن دلپذیر است. ✍ پیام اصلی این فیلم: فقدان عزت نفس، احساسِ خوب نبودن، یا عدم تطبیق و هماهنگی با جامعه‌ای که به آن تعلق داریم یک «تجربه مشترک» است؛ مهم نیست در درون خود چه احساسی دارید، شما تنها نیستید.... #انگیزشی #عزت_نفس

⬅️ یه انیمیشن فوق العاده: هیچکس نرمال نیست (Nobody is Normal) 🔴 مهم نیست چقدر درونتان احساس غریبی کنید، شما تنها نیستید. این پیام واقعی این انیمیشن دلپذیر است. ✍ پیام اصلی این فیلم: فقدان عزت نفس، احساسِ خوب نبودن، یا عدم تطبیق و هماهنگی با جامعه‌ای که به آن تعلق داریم یک «تجربه مشترک» است؛ مهم نیست در درون خود چه احساسی دارید، شما تنها نیستید.... #انگیزشی #عزت_نفس لینک کانال ما در اینستاگرام: https://www.instagram.com/Psycho_096580

برخی عوامل تضعیف کننده اعتماد بنفس در کودکان 5⃣ جملات منزوی کننده: ⛔️ استفاده از این جملات می‌تواند باعث خشم و ناخشنودی کودک شود و او را از بیان نظراتش و ارتباط برقرار کردن با دیگران منع کند.😑 مثال: "تو خیلی پر حرفی !"تو خیلی بی زبانی ( خیلی ساکتی)!"🫢 این جملات ناتوانی و ضعف اعتماد بنفس را در کودک افزایش می‌دهد. #کودک #تربیتی #فرزند #عزت_نفس Psycho_096580

⬅️ 3 راه‌ برای تقویت عزت‌نفس: 1⃣ به شیوۀ مثبت با خودتان حرف بزنید: «من می‌توانم خودم را کنترل کنم. من خود را همین‌طور که هستم دوست دارم و می‌پذیرم. من فرد منحصربه‌فردی هستم. من به خودم باور دارم.» 2⃣ از مقایسۀ خود با دیگران پرهیز کنید. همیشه کسانی هستند که از ما قوی‌تر یا ضعیف‌تر هستند. بازی مقایسه، همیشه انسان را به نکاتی می‌کشاند که غیرقابل تغییر هستند. 3⃣ به موفقیت‌های خودتان پاداش دهید. موفق شدن فرایندی تدریجی و گام‌به‌گام است. برای این‌که این فرایند پایدار باشد، لازم است به هر قدم مثبتی که در جهت هدفتان برمی‌دارید، پاداش دهید. #عزت_نفس Psycho_096580

⭕️#راه_های_نگهداشتن و#تقویت #عزت_نفس در #کودک: 1-شب هر کاری دارید کنار بزارید و برایش قصه بگید 2- اشتباهاش رو راحت ببخشید 3- خوبیهاشو بزرگ کنید 4- به حرفاش خوب گوش بدید 5- بی دلیل بغلش کنید و ببوسید 6- مقایسه اش نکنید 7- از جملات منفی استفاده نکنید" اگه نکنی وای بحالت" 8- گاهی باهاش برنامه هایی که دوست داره ببینید 9- بهش نگید" تو دیگه بزرگ شدی بچگی نکن" 10-اگر اشتباه کردید راحت عذرخواهی کنید. 11- با فرزندتان بازی کنید 12- در سفر تلفن کنید و به او بگویید دلتان تنگ شده. 13- القای بینش: میدانم از عهده ی انجام آن بر میایی 14- مهم: روابطتان را با همسرتان ترمیم و تصحیح کنید. #تربیت_فرزند #فرزندپروری Psycho_096580

🔵برخی عوامل تضعیف کننده اعتماد بنفس در کودکان: 8⃣ جملات تلقین کننده احساس تنهایی:⛔️ استفاده از این جملات می‌توانند احساس تنهایی و عدم حمایت از سوی والدین را در کودک ایجاد کنند و کودک را از درخواست کمک و همراهی با دیگران بازدارند.❌️ مثال:"تو بزرگ شدی باید خودت بفهمی چکار کنی!"😥،" یعنی خودت عقلت نمیرسه؟"🤔،"مشکل تو به ما ربطی نداره ،"😒 💥 کودکی که از حمایت پدر و مادر محروم شود احساس ضعف اعتماد بنفس در او شکل می‌گیرد . #جملات_سمی #عزت_نفس #تربیتی Psycho_096580