چگونه استراحت کنیم؟ یکی از نکات مهم در مطالعه، زمان استراحت بین ساعات مطاله است. بسیاری از افراد از کمیت و کیفیت زمان مطالعه اطلاعی ندارند. بیشتر ما در زمان استراحت بین مطالعه، فعالیت ذهنی دیگری را انجام می دهیم؛ به عنوان مثال: تلفن همراه خود را چک می کنیم، در فضای مجازی می گردیم، مجله ای را ورق می زنیم و.‌‌... در حالی که این کار بسیار اشتباه است و باعث خسته تر شدن ذهن و کاهش کارایی ما می شود. زمان استراحت بین مطالعه برای استراحت ذهن و چشم است. پس بهتر است : دراز بکشیم چشم ها را ببندیم نفس عمیق بکشیم و فعالیت ذهنی نداشته باشیم تا با انرژی بیشتر مطالعه بعدی را آغاز کنیم. #مهارت_تحصیلی۱۲ #روانشناسی #مشاوره #مشاوره_تحصیلی #مدرسه #دانش_آموز #دانشگاه #دانشجو #مطالعه #زمان_استراحت #فعالیت_ذهنی #برنامه_ریزی_صحیح #برنامه_ریزی_تحصیلی #امتحانات #کیفیت_استراحت #خستگی #استراحت_ذهن #استراحت_چشم #کارایی 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت

دلایلی که باعث می‌شود یک روز درس بخوانی و یک روز نه! ⭕عدم تناسب برنامه با خودت (ابتدا با برنامه‌ای بیش از توانت شروع می‌کنی ولی بعد چند روز خسته می‌شوی و دیگر نمی‌توانی ادامه بدهی) ⭕عدم تنوع در برنامه (برای مثال دانش آموزی به جای تقسیم ساعت مطالعه بین دروس مختلف، در طول روز فقط یک یا دو درس را بخواند که باعث می‌شود از آن درس زده شود و در روزهای بعد عملکردش افت کند) ⭕کمال گرایی (دانش آموزانی که تصورشان این است که برای درس خواندن هر روز باید در بهترین نسخه از خودشان باشند؛ طوری که اگر حالشان به هر دلیلی حتی یکم خوب نبود، دیگر نمی‌توانند درس بخوانند.) ⭕فکر کردن زیاد به گذشته و آینده (برای مثال دانش آموز با خودش مکرر می‌گوید چرا زودتر شروع نکردم و.. همچنین نگرانی زیاد نسبت به آینده که اگر قبول نشوم چه می‌شود و.. #مهارت_تحصیلی۴۵ #روانشناسی_یادگیری #مطالعه #یادگیری #آزمون #امتحان #موفقیت #انگیزه #برنامه_ریزی_صحیح #کمال_گرایی #نگرانی #نشخوار_فکری 🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت