چگونه استراحت کنیم؟
یکی از نکات مهم در مطالعه، زمان استراحت بین ساعات مطاله است.
بسیاری از افراد از کمیت و کیفیت زمان مطالعه اطلاعی ندارند.
بیشتر ما در زمان استراحت بین مطالعه، فعالیت ذهنی دیگری را انجام می دهیم؛ به عنوان مثال: تلفن همراه خود را چک می کنیم، در فضای مجازی می گردیم، مجله ای را ورق می زنیم و....
در حالی که این کار بسیار اشتباه است و باعث خسته تر شدن ذهن و کاهش کارایی ما می شود.
زمان استراحت بین مطالعه برای استراحت ذهن و چشم است.
پس بهتر است :
دراز بکشیم
چشم ها را ببندیم
نفس عمیق بکشیم
و فعالیت ذهنی نداشته باشیم تا با انرژی بیشتر مطالعه بعدی را آغاز کنیم.
#مهارت_تحصیلی۱۲
#روانشناسی #مشاوره #مشاوره_تحصیلی #مدرسه #دانش_آموز #دانشگاه #دانشجو #مطالعه #زمان_استراحت #فعالیت_ذهنی #برنامه_ریزی_صحیح #برنامه_ریزی_تحصیلی #امتحانات #کیفیت_استراحت #خستگی #استراحت_ذهن #استراحت_چشم #کارایی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چرا درس نمی خونم؟
خسته شدم : تو برنامتون تفریح هم بذارین
امیدی ندارم : خیلیا شرایط شما رو داشتن ولی تونستن شما چرا نتونین
درسا سختن : برای شروع از منابع آسون تری شروع کنین
انگیزه ندارم : ساعت مطالعه و میزان مطالعه اتون رو تو یه دفتر یادداشت کنین تا با خودتون رقابت کنین
حوصلم سر میره : جایی که درس می خونی رو تغییر بده
گوشی نمی ذاره : گوشیتون رو بدین به یکی از اعضای خانواده و هر وقت نیاز اساسی داشتین ازشون بگیرین
#مهارت_تحصیلی۱۵
#مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_یادگیری #مطالعه #توجه #تمرکز #مدیریت_رفتاری #حل_مساله #مساله_محور #عملکرد #تفریح #پشتکار #اراده #بازداری_پاسخ #انگیزه #تلاش #رقابت #برنامه_ریزی_تحصیلی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اهمال کاری تحصیلی چیست و چه نتایجی به دنبال دارد؟
✅ دلایلی که باعث به تعویق انداختن کارهای تحصیلی توسط کودکان و نوجوانان می‌شود، شامل:
عدم اعتماد به نفس، بی‌حوصلگی، اولویت بندی اشتباه و حتی تخمین غلط از توانایی‌هاست که این به تعویق انداختن برنامه درسی، باعث نمرات ضعیف، فقدان آرامش، تنبیه و ناامیدی می‌شود.
#مهارت_تحصیلی۲۹
#مطالعه #خواندن #مشاور_تحصیلی #اهمال_کاری #روانشناسی_یادگیری #اهمال_کاری_تحصیلی #برنامه_ریزی_تحصیلی #اعتماد_بنفس #هدف_گذاری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چرا به برنامه‌ریزی‌هایمان پایبند نمی‌مانیم؟
پایبند نبودن به اهداف با توجه به تفاوت‌های بین فردی، علت‌های مختلفی می‌تواند داشته باشد.
در واقع افراد در اینجا با وجود همه برنامه‌ریزی‌ها، برنامه‌های خود را کامل نمی‌کنند:
مثال: بعد از چند هفته برنامه رژیم غذایی، پیگیری تغذیه سالم دشوار می‌شود.
یا بعد از چند جلسه رفتن به باشگاه، آن را متوقف می‌کنند.
☑ یکی از دلایل پایبند نبودن به برنامه‌ریزی ،عادت‌های بدرفتاری است؛ یعنی فرد به پایبند نبودن عادت کرده است.
☑ و یا وابسته به انگیزه عمل می‌کند؛ یعنی هر زمان انگیزه دارد، عملکردش خوب است و هر زمان انگیزه ندارد، عملکردش افت می‌کند.
☑ زمان انجام کارها کمتر از زمان واقعی آنها در نظر گرفته می‌شود.
☑ ایده آل برنامه ریزی می‌شود و موانع برنامه‌ریزی، در نظر گرفته نمی‌شود.
☑ بیش از حد به توانایی‌ها اطمینان است.
#مهارت_تحصیلی۳۲
#مشاوره_تحصیلی #برنامه_ریزی_تحصیلی #مطالعه #پشتکار #انگیزه #عملکرد #توانایی #کمال_گرایی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
فرمول برنامه‌ریزی درست:
✳ برنامه را مکتوب کن!
✳ با هدف برنامه‌ریزی کن!
✳ همزمان روی چند کار برنامه‌ریزی نکن!
✳ پاداش و جریمه بگذار!
✳ مدیریت هیجان داشته باش (جوگیر نشو)!
✳ ذهنت را روی کاغذ بیاور!
✳ بین کارها استراحت کن!
✳ اولویت بندی کن!
✳ مهم‌ترین کار را اول انجام بده!
#مهارت_تحصیلی۳۴
#روانشناسی_یادگیری #مطالعه #برنامه_ریزی_تحصیلی #تعیین_هدف #موفقیت #مدیریت_هیجان #اولویت_بندی #شخصیت_تاملی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چه کار کنیم درس بخونه؟ 📕📒📚
۱- توانایی فرزندتان را در نظر بگیرید و بیش
از توانایی‌هایش از او انتظار نداشته باشید.
۲- در مورد برنامه‌ریزی روزانه با خودش مشورت کنید.
۳- دیدن تلویزیون و بازی با موبایل و پلی استیشن را به بعد از درس موکول کنید.
۴- در درس‌هایی که کمک می‌خواهد به فرزندتان کمک کنید.
۵- تفریحات خانوادگی مثل مهمانی، سینما، پیک نیک و سفر را به بعد از امتحانات موکول کنید.
۶- در خانه فضای آرامی را برقرار کنید و دعواهای خانوادگی را کنترل کنید.
۷- بعد از موفق شدن در درس خواندن (نه فقط نمره خوب گرفتن)، تشویقش کنید.
۸- اگر به اندازه کافی درس می‌خواند، به او فشار نیاورید که عالی شود، چون باعث می‌شود از درس خواندن زده شود.
۹- مهارت‌های گفتگویتان را تقویت کنید و سعی کنید برایش لذت بردن از یادگیری را برجسته کنید نه نمره خوب را!
#مهارت_تحصیلی۳۵
#مطالعه #خواندن #روانشناسی_یادگیری #درس_خواندن #برنامه_ریزی_تحصیلی #برنامه_ریزی #امتحان #آزمون #تشویق #موفقیت #پیشرفت
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت