نگرانی اغلب حول محور عدم قطعیت ها، سناریو های "چه می شود اگر" و تفکر فاجعه آمیز می چرخد. معمولا با اختلالات اضطرابی همراه است و می تواند منجر به احساس ناراحتی، تنش و بی قراری شود.
#مشاوره
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳
#نگرانی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
نگرانی تاثیر منفی بر حل مسأله، تصمیم گیری و رفاه کلی فرد می گذارد و می تواند به ایجاد و یا حفظ شرایط افسردگی، اختلالات اضطرابی و اختلال وسواس فکری-جبری کمک کند.
#مشاوره
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۳
#نگرانی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
دلبستگی نیاز کودک شما برای رشد سالم است نه وابستگی.
مادر چسبنده و همیشه نگران نباشید.
همیشه کودک نیست که به مادر می چسبد. مادرانی هم هستند که به خاطر اضطراب و نگرانی بیش از اندازه اشان، حاضر نیستند برای لحظه ای، از فرزندشان فاصله بگیرند.حتی اگر کودک بخواهد جدا شود،آنها مانع می شوند. در واقع یک الگوی رفتاری غلط را به او منتقل می کند چراکه وابستگی مانع رشد عزت نفس کودک شماست.
#رابطه_والدین_و_فرزندان۱۲
#روانشناسی #مشاوره #فرزند #کودک #کودکان #والد #والدین #والد_گری #کودک_و_والدین #تربیت #الگوی_رفتاری #دلبستگی #وابستگی #اضطراب #نگرانی #اضطراب_جدایی #نیاز #نیاز_کودک #رشد #عزت_نفس #عزت_نفس_کودک #مادر #مادر_نگران #استقلال #مستقل_شدن
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
می‌دانید چرا درس نمی‌خوانید؟
✔ کمالگرا هستید.
همه چیز عالی می‌شود و خوب پیش می‌رود؛ فقط نه از ابتدای کار.. قوی کار کن و منتظر اتفاقات خوب باش.
✔ اولویت بندی ندارید.
مشخص کنید به چه ترتیبی می‌خواهید درس بخوانید و ناگهان میانه راه تغییر ایجاد نکنید.
✔ استرس دارید.
نگران هستید اما استرس، طبیعت کنکور و امتحان است. به خودتان بیشتر توجه کنید و خودتان را مقایسه نکنید.
✔ می‌ترسید نرسید تمام کنید.
در هر وضعیتی که هستید، می‌توانید با کمک یک برنامه خوب، به نتایج خیلی خوبی برسید.
✔ محیط درسی تان خیلی شلوغ است.
سعی کنید اطرافتان را کمی مرتب کنید و از بقیه هم بخواهید که کمی رعایت کنند.
#مهارت_تحصیلی۱۹
#مشاوره_تحصیلی #روانشناسی_مدرسه #برنامه_ریزی_درسی #کمال_گرا #استرس #نگرانی #موفقیت #امتحان
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
چطور اضطراب خودم را به فرزندم منتقل نکنم؟
✔ احساساتم را بپذیرم و سرکوبشان نکنم چون سرکوب اضطرابم باعث حل آنها نمی‌شود.
✔ پس از مثبت اندیشی سمی و اینکه باید همیشه یک مادر یا پدر شاد و پر انرژی باشم، دوری کنم.
✔ راه‌اندازهای اضطراب و نگرانی‌هایم را پیدا کنم و مشخص کنم چه مواردی باعث اضطراب من می‌شوند.
✔ به عنوان یک فرد برای خودم، نیازها و فعالیت‌هایم، جدا از نقش مادر بودن و پدر بودن، زمان اختصاصی بگذارم.
✔ نقش روان درمانی و کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان را در جریان زندگی و در میان گذاشتن اضطرابم را دست کم نگیرم.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۲۰
#اضطراب #نگرانی #پدر_و_مادر #فرزند #روان_درمانی #روابط_سالم
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
ویژگی‌های رابطه سالم (قسمت دوم)
✅ اعتماد
اعتماد پایه و اساس هر رابطه سالم است. در یک رابطه سالم، هر دو طرف برای بازسازی اعتماد، به شیوه قابل اطمینان، هماهنگ و شفاف با یکدیگر تلاش می‌کنند. اعتماد، احساس امنیت و ایمنی هیجانی را تقویت می‌کند.
✅ ارتباط باز و صادقانه
در یک رابطه سالم، هر دو فرد فعالانه به حرف یکدیگر گوش می‌دهند، افکار و احساسات خود را صادقانه و محترمانه بیان می‌کنند، همچنین آنها آشکارا در مورد نیازها، نگرانی‌ها و انتظارات خود برای تقویت درک و حل تعارضات ارتباط برقرار می‌کنند.
#مهارت_های_زندگی_فردی۲۲
#رابطه_سالم #اعتماد #گوش_دادن_فعال #نگرانی #درک #تعارض #آرامش #قاطعيت #رفتار_جراتمندانه
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
دلایلی که باعث می‌شود یک روز درس بخوانی و یک روز نه!
⭕عدم تناسب برنامه با خودت (ابتدا با برنامه‌ای بیش از توانت شروع می‌کنی ولی بعد چند روز خسته می‌شوی و دیگر نمی‌توانی ادامه بدهی)
⭕عدم تنوع در برنامه (برای مثال دانش آموزی به جای تقسیم ساعت مطالعه بین دروس مختلف، در طول روز فقط یک یا دو درس را بخواند که باعث می‌شود از آن درس زده شود و در روزهای بعد عملکردش افت کند)
⭕کمال گرایی (دانش آموزانی که تصورشان این است که برای درس خواندن هر روز باید در بهترین نسخه از خودشان باشند؛ طوری که اگر حالشان به هر دلیلی حتی یکم خوب نبود، دیگر نمی‌توانند درس بخوانند.)
⭕فکر کردن زیاد به گذشته و آینده (برای مثال دانش آموز با خودش مکرر می‌گوید چرا زودتر شروع نکردم و..
همچنین نگرانی زیاد نسبت به آینده که اگر قبول نشوم چه می‌شود و..
#مهارت_تحصیلی۴۵
#روانشناسی_یادگیری #مطالعه #یادگیری #آزمون #امتحان #موفقیت #انگیزه #برنامه_ریزی_صحیح #کمال_گرایی #نگرانی #نشخوار_فکری
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
اختلال اضطراب جدایی که یکی از زیرشاخه‌های اختلالات اضطرابی است، نوعی نگرانی و ترس از جدایی از افرادی است که فرد به آنها وابسته است.
این اختلال می‌تواند باعث اختلال در کارهای روزمره، شغل، تحصیل و روابط فرد مبتلا شود.
این اختلال در سنین کمتر از ۱۲ سال شیوع بیشتری نسبت به سنین بالاتر دارد و همچنین در زنان بیشتر از مردان وجود دارد.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۵۳
#اختلالات_بالینی_کودکی #اختلال_اضطرابی #اضطراب_جدایی #مدرسه #مهد_کودک #نگرانی #ترس #روانشناسی_بالینی #دوران_تحصیل #کلاس_اولی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
بعد از تمام شدن رابطه دلتنگی طبیعی است، حال بد طبیعی است، خود سرزنشی و ناامیدی و نشخوار ذهنی طبیعی است.
غالب اوقات گذر زمان و غرق شدن در روزمرگی‌ها، اهداف و تلاش حال شما را به مرور بهتر می‌کند.
بعد از جدایی به خودت به خودتان اجازه بدهید حال بد را تجربه کنید و از آن فرار نکنید، ولی برای بهتر شدن حالتان تلاش نکنید به رابطه قبلی برگردید و یا سریعا فکر جایگزین برای رابطه عاطفی جدید نباشید.
به خودتان و بهتر شدن حالتان زمان بدهید.
#ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۵۴
#رابطه_عاطفی #شکست_عاطفی #خود_سرزنشی #نشخوار_فکری #نگرانی #جدایی #طلاق #خود_مراقبتی
🔷 ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
🧐💭 راه های کمک به افراد دارای افکار خودکشی ( قسمت اول )
1️⃣ به صحبت های آن ها توجه کنید
برخی معتقدند که افراد از خودکشی حرف می زنند تا توجه دیگران را جلب کنند اما این نکته رد مورد بیشتر افراد صادق نیست . اگر حرف های آن را در مورد خودکشی نشنیده بگیرید و بحث را عوض کنید احساس نگرانی و اضطراب آن ها را دست کم گرفته اید . ممکن است برای ادامه در و دل کردن با شما صرف نظر کنند حتی ممکن است هرگز نخواهند با هیچ فرد دیگری در این موردحرف بزنند و به جای حرف زدن ممکن است تلاش کنند تا اندوه خود را به تنهایی تحمل کنند و تصور کنند که شرایط هرگز بهبود پیدا نمی کند .
2️⃣ به زبان و رفتار آن ها توجه کنید
آن ها ممکن است به طور مستقیم نگویند که می خوام بمیرم ممکن است جملات زیر را از آن ها بشنوید .
من فقط میخواهم این اندوه ، متوقف شود .
فکر می کنم دیگر نمیتوانم ادامه دهم .
من هرگز بهتر نمی شوم .
من یک بار اضافه بر دوش دیگران هستم .
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۰
#افسردگی #خود_کشی #نگرانی #اضطراب #خود_سرزنشی #حل_مساله_هیجان_محور #تکانشگری #تاب_آوری
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
❣️پایش عاطفی چیست؟
اینکه مدام از افراد می‌پرسیم حالشان خوب است یا نه ....
تا مطمئن شویم ناراحت نشده باشند ....
نوعی پایش عاطفی است که این ویژگی‌ها می‌تواند به روابط آسیب بزند.
✅ پایش عاطفی:
تمرکز مداوم و پیوسته بر روی احساس و احوال اطرافیان است تا بدین وسیله احساس امنیت داشته باشیم.
مثلا
مدام از افراد می‌پرسیم حالشان خوب است یا نه تا مطمئن شویم ناراحت نشده باشند.
وقتی شریک زندگی یا یکی از دوستان نزدیکمان ناراحت یا اذیت شده باشند دچار اضطراب شدید می‌شویم.
مدام بر روی تغییرات حس و حال دیگران تمرکز داریم حتی کوچک‌ترین تغییرات.
#اختلالات_رفتاری_و_بالینی۶۱
#پایش_عاطفی #اضطراب #تحریف_شناختی #باورهای_بنیادین #نشخوار_ذهنی #نگرانی #احساس_امنیت
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت
👨🏻 نشانه‌های تمام شدن رابطه از سمت مردان ( قسمت اول )
☑️ خیلی از مردان وقتی دیگر روابط را نمی‌خواهند و به دلیل دلسوزی و یا عذاب وجدان به طور مستقیم به طرف مقابل خود حرفشان را نمی‌زنند ولی با رفتارشان این را نشان می‌دهند.
📣 به این نشانه‌ها دقت کنید:
❌ اگر دیگر علاقه به شنیدن احساسات و نگرانی‌های شما ندارند و صحبت کردن در مورد مسائل جدی رابطه طفره می‌روند.
❌اگر دیگر علاقه‌ای به وقت گذراندن با شما نشان نمی‌دهد و ترجیحش وقت گذراندن با دوستان و یا با خودش است.
❌ اگر لحن صحبت کردنش سرد شده و با کوچک‌ترین بهانه شروع به انتقاد و سرزنش شما می‌کند و جر و بحث راه می‌اندازد.
#ازدواج #پیش_از_ازدواج #آمادگی_پیش_از_ازدواج۶۹
#مشاوره_ازدواج #ازدواج_بدون_شکست #انگیزه #احساس #نگرانی #اوقات_فراغت #رابطه_عاطفی #رابطه_یکطرفه #طفره_رفتن #سرزنش #گفتگوی_سالم
ارتباط با #مرکز_مشاوره_طلوع_مهر
ایتا | تلگرام | اینستاگرام | سایت