کنترل احساسات #قسمت_اول ✍چندی پیش در خیابان شاهد تصادف دو خودرو بودم و دیدم یکی از رانندگان، مردی بسیار خشمگین، حدود چهل ساله، با بلوزی نارنجی از ماشین پایین آمد تا به راننده دیگر حمله کند، خوشبختانه پلیس خیلی نزدیک بود و فوراً مداخله کرد، اما راننده خشمگین حتی سر پلیس هم فریاد می­‌کشید، داشتم توی دلم قضاوت می­کردم که «عجب آدمی!». پلیس تصمیم گرفت جریمۀ سنگینی برای او بنویسد که به التماس افتاد. ظرف چند دقیقه انگار تمام زندگی خود را برای پلیس و مردمی که جمع شده­ بودند تعریف کرد. گفت که پیش از این هم دعوا و زد و خورد کرده، حالا متوجه دستش شده بودم، زخم بزرگی پر از بخیه روی ساعدش دیده می­‌شد. همسرش قهر کرده و از خانه رفته بود و فرزندش هم با او رابطه خوبی نداشت. داشت به پلیس التماس می­کرد که با این همه بدبختی دیگر او را جریمه نکند. نمونۀ بارزی از افرادی بود که هیچ کنترلی روی احساس خود ندارند. حالا دیگر دلم برای او می­‌سوخت که برای ابراز خشم بی‌­پروا، این همه تاوان می­‌پرداخت. عجله داشتم و دیگر پایان ماجرا را ندیدم، اما به این فکر می­‌کردم که نداشتن مهارتی مانند مدیریت خشم، می‌تواند تو را در کام مشکلات زندگی فرو ببرد و همه ارتباطات تو را به بن‌بست بکشاند. منظور از مدیریت هیجانات فرا گرفتن مهارت‌ها و کسب باورهاییست که به ما امکان می‌دهد در دشواری‌های زندگی و هنگام بروز احساسات ناخوشایند، بهترین پاسخ‌ را ارائه کرده و هیجانات خود را در زمان مناسب، به شیوۀ صحیح ابراز کنیم. عده ای از افراد مدیریت هیجان رابا سرکوب هیجان، یعنی انکار و پنهان کردن احساسات اشتباه می­‌گیرند. اما آنچه علم و تجربه روز به ما می­‌آموزد، پذیرفتن احساسات و ابراز صحیح آنهاست که به ابعاد مختلف آن خواهیم پرداخت. #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

#قسمت_دوم چرا نباید هیجاناتمان را سرکوب کنیم؟ ✍ابراز هیجان به شیوۀ مناسب از این جهت اهمیت دارد که بر عوامل مؤثر بر رضایتمندی ما مانند «کیفیت رابطه با افراد مهم» و  «تصمیم‌گیری» دربارۀ موضوعات با اهمیت زندگی تأثیری شگرف دارد. دراز مدت‌ترین پژوهشی که تاکنون دربارۀ عوامل مؤثر بر احساس خوشبختی صورت گرفته در دانشگاه هاروارد انجام شده و بیش از ۸۰ سال طول کشیده است. این پژوهش که به دلیل طولانی ­مدت بودن، اطلاعات بسیار مهمی را در اختیار پژوهشگران قرار داده، تأیید می‌کند که کیفیت رابطه با نزدیکان از مهم‌ترین عوامل مؤثر بر خوشبختی انسان‌هاست. حال تصور کنیداگر به جای کنترل یا بروز مناسب احساساتمان آنها را سرکوب کنیم چه اتفاقی می‌افتد؟ واضح‌ترین نتیجه این است که ناگهان به خود می‌آییم و می‌بینیم که مثلاً ابراز خشم به شیوۀ نادرست دلخوری‌های عمیقی میان ما و اعضای خانواده، همکاران، یا دوستانمان به وجود آورده، یا احساسی مانند ترس ما را از تصمیم مهمی بازداشته‌ است. اما سرکوب هیجانات نیز ممکن است برای سلامت روان و جسم، کارو فعالیت، کیفیت زندگی و روابط ما پیامدهای منفی به بار آورد. #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

🔻اگر این کارو صداوسیما کرده بود، کلی جوک درست می‌شد. ولی چون اروپاست میشه فرهنگ‌سازی! #افزایش_جمعیت #خانواده_موفق https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

🔹آیت الله حائری شیرازی🔹 🔸مراقبت نسبت به عادت‌های بچه در خردسالی🔸 ✍گاهی بچه از کوچکی عادت می‌کند به اینکه سلام کند و به مردم احترام بگذارد؛ عادت می‌کند به اینکه تمیز باشد و لباس و کفش خودش را پاک نگه دارد. گاهی بچۀ یک‌ساله وقتی دانۀ برنج از دستش زمین می‌افتد، آن را جمع می‌کند. این به‌خاطر عادت‌پذیری این طفل است. اخلاق هم همین‌طور است. راست گفتن مثل نظافت کردن، و دروغ گفتن مثل کثیف کردن است؛ بچه از طفولیت با این عادت‌ها بزرگ می‌شود. وقتی این عادت‌ها در طفل جا افتاد، دنبال غذای عادتش می‌گردد. این یعنی چه؟ یعنی کسی که مثلاً به دروغ عادت کرده، اگر یک روز چند تا دروغ نگفت، مثل کسی که چیزی را گم کرده، احساس کمبود می‌کند. همانطوری که یک آدم هروئینی اگر چند بار دود نگرفت، احساس خماری و خستگی می‌کند! #اخلاقی #تربیتی https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

#قسمت_سوم #کنترل_احساسات برخی از اثرات سرکوب احساسات عبارتند از: 1.مشکلات روانی به‌وجود می‌آید افسردگی و اضطراب: زمانی که احساسات ناخوشایند مانند غم یا ناامیدی سرکوب ‌شوند، احتمال بروز افسردگی افزایش می‌یابد. از سوی دیگر سرکوب احساسات ممکن است اضطراب مداوم بوجود آورد، زیرا برای سرکوب و پنهان کردن احساسات ناخوشایند انرژی روانی زیادی صرف می‌شود. کاهش سلامت عاطفی: وقتی نتوانیم احساسات خود را به درستی ابراز کنیم، ارتباطات اجتماعی­مان آسیب می‌بیند و ممکن است تنهایی و انزوای بیشتری احساس کنیم. 2.مشکلات جسمانی پدیدار می‌شود بیماری‌های جسمی: استرس و تنش ناشی از سرکوب احساسات می‌تواند مشکلات جسمی مانند سردرد، بیماری گوارشی، فشار خون بالا، و حتی بیماری‌های قلبی به بار آورد. 3.رفتار ناسالم بروز می‌کند رفتار تکانشی یا انفجاری: وقتی که احساسات خود را مدام سرکوب کنیم، ممکن است به محرکی کوچک، پاسخی ناگهانی و شدید ابراز کنیم. #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

🕌دانش و هدایت پیامبر خدا صلی الله علیه و آله : مَنِ ازدادَ عِلماً ولَم یَزدَد هُدًی ، لَم یَزدَد مِنَ اللّهِ إلاّ بُعداً. هر کس بر دانش خویش افزود ، ولی بر هدایتش نیفزود ، جز بر دوری اش از خدا نیفزود. 🔸عدّه الداعی: ص 65. تنبیه الخواطر : ج 1 ص 220 حواسمون باشه علم آموزی تبدیل به دوری از خدا، خراب شدن زندگی، پرخاشگری و بسیاری از مشکلات دیگه نشه... با لذت درس بخونیم🌺 #علم #اخلاقی #خانواده_موفق https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

۴.خلاقیت و تمرکز کم می‌شود گاهی سرکوب احساسات کاهش تمرکز، کاهش خلاقیت و انگیزه به دنبال دارد. انرژی ذهنی زیادی که صرف نگه‌داشتن احساسات می‌کنیم، توان ذهن را برای تمرکز بر وظایف و اهداف کم می‌کند. 5. موجب مشکلات در روابط می شود سرکوب احساسات، در روابطِ دوستان، همکاران، اعضای خانواده یا روابط عاشقانه سوءتفاهم‌ و تعارض بوجود آورده، اغلب رفتارهای ناسالم بدنبال می‌آورد . افرادی که احساسات خود را سرکوب می‌کنند ممکن است نتوانند نیازها و انتظارات خود را به‌درستی بیان کنند. بنابراین، مهم است که یاد بگیریم به شکلی سالم احساسات خود را شناسایی و ابراز کنیم. https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

#جملات_قصار_فلاسفه_اسلامی 🔰انسان؛ میوه وجود هستی 📜 انسان میوه وجود همه آفریده هاست. (حکیم ملاصدرا) 📚منبع: کتاب تراوش حکمت (تدوین، توضیح و ترجمه جملات قصار حکمای اسلامی)،ص 24 #انسان_شناسی https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️

چطور احساسات خود را در محیط کار کنترل کنید کنترل احساسات در محیط کار از چالش‌های مهمی است که بیشتر افراد با آن سروکار دارند، ولی با کمی تمرین و یادگیری، می‌توان آنرا بهتر مدیریت کرد. بیایید برای مدیریت بهتر هیجانات در محیط کار به چند مثال و راهکار بپردازیم: 1.نفس عمیق بکشید و چند ثانیه صبر کنید مثال: فرض کنید رئیس یا همکاری به شما حرفی ناخوشایند یا انتقادی زده و می‌خواهید فوری جواب بدهید. در این موقعیت بهترین کار این است که قبل از پاسخ دادن نفس عمیق بکشید و چند ثانیه مکث کنید. این مکث کوتاه کمک می‌کند که مغز وقت داشته باشد تا به جای واکنش احساسی، پاسخی بر اساس منطقی ارائه کند. راهکار: هروقت احساس کردیم عصبی یا ناراحت هستیم، چند نفس عمیق بکشیم. این کار مانند «ترمز اضطراری» برای احساسات عمل می‌کند. 2.احساسات خود را بنویسید مثال: فرض کنید روز خیلی بدی داشته‌­اید و همه چیز به شما فشار آورده،  بهترین کار این است که به جای بحث کردن با همکار یا رئیس، دفترچه یا حتی گوش تلفن همراه را برداشته احساسات خود را بنویسید. راهکار: نوشتن احساسات کمک می‌کند که به‌جای سرکوب کردن یا ابراز نادرست، آن­ها را به شکلی سالم بیرون بریزیم. اما به خاطر داشته باشیم که صرف مکتوب کردن احساسات، برای مشکلات ما راه­‌حل پیدا نمی‌­کند و فقط از شدت هیجانات ما می­‌کاهد.  با این حال، “نوشتن” نیز ابزاری بسیار قدرتمند برای حل مسائل است که در صورت کسب مهارت کافی، می­تواند در چالش‌­های مختلف زندگی مانند حل مسئله به ما کمک کند. 3. زمانی را برای استراحت خودتان بگذارید  مثال: روز خیلی شلوغی در محل کار بوده و به خاطر فشارکار احساس خستگی یا عصبانیت می‌کنید. بهترین کار این است که برای خود چند دقیقه وقت استراحت بگذارید. حتی اگر شده بروید یه لیوان آب بخورید یا چند دقیقه از میز خود دور شوید.  راهکار: در محیط کار لازم نیست همیشه صددرصد انرژی بگذاریم. چند دقیقه استراحت در طول روز، کمک می‌کند که انرژی و احساسات خود را بهتر مدیریت کنیم. #مدیریت_ذهن #ارتباط_مؤثر #ادامه_دارد https://eitaa.com/moshaverehtolue ❤️❤️❤️