#توسعه_فردی
⛔️کلید STOP را فشار بدهید⛔️
🕑ده دقیقه با ما باشید با تمرین «خود آرام سازی»:
🔻در محلی آرام در حالتی راحت دراز بکشید یا بنشینید. 😌
🔻تا آخر این تمرین تنفس آرام و عمیق، یادتان نرود.😮💨
🔻افکار مزاحم را از ذهنتان خارج کنید.🤯
🔻از پاها شروع کنید؛ عضلات پاهایتان را سفت کنید؛ ۵ ثانیه در حالت انقباض نگه دارید؛ ۱۰ تا ۱۵ ثانیه رها کنید؛ این کار را چندبار تکرار کنید.🦶🦶
🔻عملکرد بالا را به ترتیب با عضلات شکم، دستها و بازوها گردن و شانه ها ا و چهره انجام دهید.💪
🔻خدا حافظ خستگی. 👋
برای تهیه فلش کارت زندگی به همین سادگی، روی قلب بزنید ❤️
--------------------------------------------
#توسعه #خستگی #مشاوره #مهارت #تکنیک #آرامش #روانشناسی #خستگی
#مأوا 🌹 (مرکز رواندرمانی و مشاوره اسلامی)
@moshaveremava