eitaa logo
مرکز مشاوره ماوا
3.5هزار دنبال‌کننده
820 عکس
148 ویدیو
26 فایل
آدرس: قم، بلوار امین،خیابان2۰ متری گلستان، کوچه2،پ ۱ مجوز رسمی از نظام روان شناسی و مشاوره سایت: mava.iki.ac.ir خرید محصولات 👇 http://mava.iki.ac.ir/products-types تلفن: 02532900882 ادمین کلینیک: @Moshaveremavaadmin ادمین محصولات: @adminmavaqom
مشاهده در ایتا
دانلود
🔹حدیث روان شناختی هفته: 👈امام صادق(عليه السلام) مي فرمايند: ، آرامش دهنده ي جسم است، سخن گفتن باعث روح است و سكوت، سبب راحتي است. (من لايحضره الفقيه*چاپ جامعه مدرسين*، ج 4، ص 402) ✅مرکز مشاوره مأوا✅ @moshaveremava
(قسمت پنجم) راهکارهای رفتاری ۴_به قدر کافی بخوابید😴 درباره خواب هرگز کم نگذارید. استراحت و خواب شبانه ی کامل و کافی، سوختِ فعالیت روز بعد شماست.🤔 کسی که به اندازه کافی می خوابد، در طول روز به راحتی کار میکند و در پایان روز نیز احساس بهتری دارد. بکوشید برای به دست آوردن آرامش و بازگرداندن انرژی از دست رفته در طول روز از شبهای خود به بیشترین نحو استفاده کنید.☺️ خوب است توجه کنید که داشتن خواب کافی برای سلامتی شما مهم است؛ چرا که سبب تقویت سیستم ایمنی میشود و بدن شما را در برابر بیماری ها توانمندتر میکند.💪 خواب برای کار کرد بهتر سیستم عصبی شما نیز ضروری است. خواب بسیار کم سبب می شود که شما گیج و منگ باشید و توان تمرکزتان را از دست بدهید. همچنین حافظه و عملکرد فیزیکی شما را مختل می‌کند. 😇 برای تهیه ی کتاب شهد شیرین شادی روی قلب بزنید ❤️ -------------------------------------------- 🌹 (مرکز روان درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava
چه مقدار بخوابیم؟ 🤷‍♂️ برای بیشتر بالغان و بزرگسالان به نظر میرسد که هفت تا هشت ساعت خواب، در طول شبانه روز کافی باشد اما در کل میزان خوابی که شما نیاز دارید به عواملی گوناگون بستگی دارد که مهمتر از همه، سن شماست.👶👨‍🦳 نوزادان بین شانزده تا هجده ساعت در روز میخوابند. پیش دبستانی ها باید بین ده تا دوازده ساعت بخوابند.دبستانیها و نوجوانان دست کم به نُه ساعت خواب نیاز دارند تا خوب استراحت کنند. برای بیشتر بالغان و بزرگ سالان هفت تا هشت ساعت خواب بهترین زمان استراحت است. اما ممکن است برای برخی خواب کافی پنج یا ده ساعت باشد.🥱 با افزایش سن، الگوی خواب شما تغییر می‌کند. خواب سبک تر در افراد میان سال، بیش از جوان ها دیده میشود و این افراد در طول استراحت بیشتر از خواب بیدار میشوند. این پدیده میتواند علل گوناگونی داشته باشد؛ مانند بیماری و مصرف دارو اما هیچ مدرکی وجود ندارد که افراد مسن تر در قیاس با جوانان به خواب کمتری نیاز داشته باشند.🙂 -------------------------------------------- 🌹 (مرکز روان درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava
جدا کردن محل خواب کودک🛌 ١.اتاق خواب کودک را مطابق میلش تزیین کنید. 🎊 ٢.اگر کودک از تاریکی اتاق میترسد از یک چراغ خواب با نورملایم استفاده کنید. 🪔 ٣.بهتر است برای ایجاد آرامش مدتی در اتاق کودک بمانید اما نباید کنارش دراز بکشید میتوانید در این مدت برایش داستان بگویید.📖 ۴.در طول شب اگر کودک به اتاقتان آمد او را به اتاقش برگردانید وتسليم التماس هایش نشوید.😢 ۵.دم در ورودی اتاقتان زنگ اخطار یا چیزی بگذارید تا از ورودمهمان ناخوانده در شب با خبر شوید.🔔 ۶.به گونه ای رفتار کنید که کودک در رختخواب شما احساس ناراحتی کند. برای مثال وانمود کنید خواب هستید و در این حال به سمت او غلط زده و جا را برایش تنگ کنید.😵 ٧. در صورت امکان یک آیفون در اتاق خواب کودک و خودتان برای برقراری ارتباط کودک با شما در مواقع ضروری نصب کنید.🥺 ٨.همکاری کودک را در حضور دیگران تحسین کنید و برای هر شب خواب او در اتاقش امتیازی اختصاص دهید و برای هر چند امتیازیک جایزه.🎁 این نکات برگرفته از فلش کارت «گل های خوبان» می‌باشد. بذای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللهم صل علی محمد و آل محمد و عجل فرجهم» 🌹 (مرکز روا‌ن‌درمانی و مشاوره اسلامی) @moshaveremava