#آسیب_های_همسرداری کلید کاری قلعة مشکلات با جنگ قدرت قهر جر و بحث کشمکش ولشکر کشی فتح نمی شود بلکه نیاز به کلید مسأله گشا دارد😌 . از مشکلات کوچکتری که حل آن جنبه عملی دارد آغاز کنید وسپس به مسائل کلی تر اصلی تر و عاطفی تر بپردازید.😎 .فهرستی از راه حل های بالقوه بنویسید؛ هر راه حلی را که به ذهنتان می رسد هر چند خیالی و خنده دار باشد یادداشت کنید.راه حل های خود و همسرتان را فعلاً ارزیابی نکنید.😒 .روی کاغذ جدولی بکشید با پنج ستون در ستون اول راه حل ها و در چهار ستون بعدی این چهار سؤال را بنویسید آیا این راه حل منطقی و معقول است؟ آیا به حل مسئله کمک می کند؟ دلایل موافق با این راه حل کدامند؟ دلایل مخالف با این راه حل چیست؟🤔 .با بررسی و در صورت نیاز با مشورت مشاور مفیدترین وعملی ترین راه حل یا ترکیبی از مفیدترین راه حل ها را برگزینید.🙂 . دقیقاً مشخص کنید برای اجرای این راه حل چه کسی چه کاری را کجا و چگونه انجام خواهد داد.🧐 . در اجرای این کار هر چیزی به نظرتان توجیه ناپذیر غیر عملی و یا مانع پیشرفت میرسد بنویسید و دلیلش را نیز یادداشت کنید؛ شاید نیاز باشد در دو مرحله قبل اصلاحاتی صورت بگیرد.📝 این نکات برگرفته از فلش کارت خانواده خوبان می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#آسیب_های_همسرداری آسیب های همسرداری چیست؟ 🤔 چالش هایی که ممکن است با آن روبرو شویم؛ همسرداری، یکی از مهم‌ترین روابط انسانی است که می‌تواند منبع شادی، آرامش و رشد فردی باشد. با این حال، مانند هر رابطه دیگری، همسرداری نیز با چالش‌ها و آسیب‌هایی همراه است.😎 شناخت این آسیب‌ها و راه‌های مقابله با آن‌ها، به زوجین کمک می‌کند تا رابطه خود را تقویت کرده و از آن محافظت کنند.🥰 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#آسیب_های_همسرداری برخی از آسیب‌های رایج در همسرداری عبارتند از:🧐 اختلافات و مشاجرات مداوم: اختلاف نظر در روابط طبیعی است، اما اگر به صورت مداوم و بدون حل و فصل باقی بماند، می‌تواند به رابطه آسیب جدی وارد کند. کمبود ارتباط موثر: ارتباط باز، صادقانه و مؤثر، کلید حفظ یک رابطه سالم است. کمبود ارتباط می‌تواند منجر به سوء تفاهم، ناراحتی و فاصله گرفتن از همسر شود. خیانت: خیانت، یکی از بزرگترین آسیب‌هایی است که می‌تواند به یک رابطه وارد کند و اعتماد بین زوجین را به طور کامل از بین ببرد. وابستگی بیش از حد: وابستگی بیش از حد به همسر، می‌تواند باعث از دست دادن استقلال فردی و ایجاد احساس خفگی در رابطه شود.عدم توجه به نیازهای یکدیگر: هر فردی نیازهای عاطفی، روانی و جسمی خاص خود را دارد. عدم توجه به این نیازها، می‌تواند باعث نارضایتی و دلخوری در رابطه شود. مشکلات مالی: مشکلات مالی، یکی از عوامل مهم استرس و تنش در روابط زناشویی هستند. تفاوت‌های شخصیتی: تفاوت‌های شخصیتی بین زوجین، می‌تواند منجر به درگیری و اختلاف نظر شود. فشارهای اجتماعی: فشارهای اجتماعی، فرهنگی و خانوادگی، می‌توانند بر رابطه زوجین تأثیر گذاشته و باعث ایجاد مشکلات شوند. «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#آرامش_شب شبتون سرشاراز آرامش🌙 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#به_تو_از_دور_سلام الســــــــــــلام علیـــــــــــــــکم 🌹 یا رســـــــــــول الـــــلّـــــــــــــــه 🌹و یا فاطـــــــــــــــمة الزهـــــــــــــــــرا 🌹و یا علــــــــــــــــــی بن ابی طالــب 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــــــی 🌹و یا حســـــــــین بن علـــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــی بن الحســــــــــــین 🌹و یا محمـــــــــــــد بن علــــــــــــــی 🌹و یا جعفــــــــــــــر بن محمـــــــــد 🌹و یا موســــــــــــی بن جعفـــــــــر 🌹و یا علــــــــــــــــی بن موســـــــــی 🌹و یا محمــــــــــد بن علــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــــــی بن محمــــــــــــد 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــی 🌹و یا حجــــــــــــة بن الحســـــــــن 🎁هدیه قابل به این ۱۴ بزرگــــــوار: «اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم» 🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸 #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#خدای_مهربان و خدا جبران خواهد کرد!😊 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#شهدای_مقاومت موسسه آموزش عالی حوزوی معصومیه خواهران برگزار می‌کند:🧐 یادواره زنان مقاومت، از قم تا قدس🧕🏻 ✓سخنران: حجت‌الاسلام و المسلمین میرزامحمدی ✓مداح: حاج ابوذر روحی ✓شاعر: قاسم صرافان با اجرای رضا احسان‌پور 🗓پنج‌شنبه دهم آبان‌ماه از ساعت ۱۸:۳۰ مکان: بلوار امین، بعد از سه‌راه سالاریه، موسسه آموزش عالی حوزوی معصومیه خواهران با حضور عموم مردم شریف استان قم بصورت خانوادگی 🤩 همراه با جمع‌آوری و اهدای کمک‌های مومنانه به جبهه مقاومت😊 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #یادواره #شهدای‌مقاومت #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#همسرداری سرمایه گذاری عاطفی به خرج دهید🥰 سرمایه گذاری عاطفی یکی از کارکردهای مثبت اعضای خانواده است. سرمایه گذاری عاطفی به این معناست که به چه میزان یک عضو به فعالیت های اعضای خانواده ابراز علاقه نموده و اهمیت می دهد.😍 سرمایه گذاری عاطفی می تواند گستره وسیعی از فقدان سرمایه گذاری تا سرمایه گذاری افراطی داشته باشد؛ اما در خانواده های بالنده و سالم بهترین شیوه سرمایه گذاری عاطفی سرمایه گذاری همدلانه است.☺️ در این سبک از سرمایه گذاری حمایت عاطفی در میان اعضای خانواده صادقانه و به آسانی صورت پذیرفته و اعضاء از عواطف مثبت یکدیگر برخوردار می گردند. این سبک از سرمایه گذاری نسبت به اعضای خانواده از جمله آموزه هایی است که مورد تاکید دین قرار گرفته است.😊 پیامبر خدا فرمود: در روز رستاخیز مردی از امت مرا می آورند.در حالی که هیچ کار نیکی که به سبب آن برایش امید بهشت برود، ندارد؛ اما خداوند متعال می فرماید او را به بهشت ببرید چرا که به خانواده اش مهر می ورزید. 😇 در روایتی دیگر پیامبر خدا بهترین زنان را زنان مهربان می داند و یکی از حقوق مرد را ابراز عشق و علاقه و دلسوز بودن همسر خویش می داند. رسول اکرم می فرماید: حق مرد بر زن این است که در خانه اش بنشیند و به او اظهار عشق و محبت کندو دلسوز او باشد.☺️ این نکات برگرفته از کتاب این نقش ها واقعی است می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#همسرداری وقت با کیفیت و بیشتری را با همسرتان بگذرانید🥰 خانواده های بالنده زمان قابل توجهی را با یکدیگر سپری می کنند. لازمه چنین صرف وقتی برخوردار بودن از کیفیت مناسب است؛ چرا که صرف وقت طولانی مدت همراه با تنش و دعوا و مشاجره جز نارضایتی نتیجه ای به بار نیاورده و اعضا از آن لذتی نخواهند برد😔 اما صرف وقت با کیفیت به رضایت از زندگی بیشتر تک تک اعضای خانواده منجر خواهد شد.😎 با این بیان مشخص می شود چرا همنشینی کیفیت محور با همسر حتی بر برخی از اعمال مذهبی همچون اعتکاف در مسجدالنبی که سودمندی آن بر کسی پوشیده نیست و پاداش فراوانی برای آن در نظر گرفته شده است تقدم می یابد.🤔 پیامبر گرامی اسلام تمایل به صرف وقت با خانواده را از اعتکاف در مسجد خود دارای فضیلت بیشتری می دان، آن حضرت می فرماید: نشستن مرد در کنار خانواده اش نزد خداوند متعال دوست داشتنی تر از اعتکاف در مسجد من است.😇 این نکات برگرفته از کتاب این نقش هاواقعی است می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#آرامش جـــرعـه ای آرامــش از جنــس خـــدا😇 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#همسرداری از خودگذشتگی کرده و با همسرتان هم گرا شوید🤔 گذشتن از امیال خویشتن و توجه به خواسته اعضای خانواده از جمله کارکردهای مثبت یک خانواده بالنده است در آموزه های دینی از خودگذشتگی عالی ترین مرتبه بزرگواری و برترین خصلت دانسته شده است😌 از خود گذشتگی در ابتدا متوجه مرد خانواده است که مدیریت خانواده بر عهده اوست و سپس هر یک از اعضاء را نسبت به موقعیتی که از آن برخوردارند شامل می شود 🧔🏻‍♂ رسول گرامی اسلام و در تبیین از خود گذشتگی و کنار نهادن خودخواهی های افراد با ایمان می فرماید: مؤمن با اشتهای خانواده اش می خورد و منافق خانواده اش با میل و اشتهای او می خورند😋 امام صادق در تفسیر آیه، وخدا بعضی از شما را در رزق و روزی بر بعضی دیگر برتری داده است ولی کسانی که فزونی یافته اند روزی خود را به بندگان نمی دهند تا در آن با هم مساوی باشند فرمودند: روا نیست که مرد، چیزی از خوراکی را به خود اختصاص دهد و آن را از خانواده اش دریغ ورزد.😟 این نکات برگرفته از کتاب این نقش ها واقعی است می باشد. برای تهیه این کتاب کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#زنگ_تفریح شب همگی بخیر😍 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#به_تو_از_دور_سلام الســــــــــــلام علیـــــــــــــــکم 🌹 یا رســـــــــــول الـــــلّـــــــــــــــه 🌹و یا فاطـــــــــــــــمة الزهـــــــــــــــــرا 🌹و یا علــــــــــــــــــی بن ابی طالــب 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــــــی 🌹و یا حســـــــــین بن علـــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــی بن الحســــــــــــین 🌹و یا محمـــــــــــــد بن علــــــــــــــی 🌹و یا جعفــــــــــــــر بن محمـــــــــد 🌹و یا موســــــــــــی بن جعفـــــــــر 🌹و یا علــــــــــــــــی بن موســـــــــی 🌹و یا محمــــــــــد بن علــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــــــی بن محمــــــــــــد 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــی 🌹و یا حجــــــــــــة بن الحســـــــــن 🎁هدیه قابل به این ۱۴ بزرگــــــوار: «اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم» 🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸 #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#او_با_شماست خدا بر همه کار ما بیناست.. 😇 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#فرزند_پروری شناخت و ابراز احساسات نا آشنایی کودکان با احساسات و عدم توانمندی در ابراز آنها باعث می شود که نتوانند در برقراری ارتباط با دیگران توانمند باشند و چه بسا با سردرگمی وگیجی در رفتار مواجه شوند. 😵‍💫 با نقاشی یا عکس کودک را با احساسات مختلف و نامهای آنها آشنا کنید مثل خسته کم رو مغرور، عصبانی، پرخاشگر، دیر باور، مأیوس کنجکاو، گیج مطمئن خوشحال غمگین یک دنده... میتوانید از کارتهای تصویری که درهمین مجموعه قرار داده شده است کمک بگیرید🖍 در برابر کودک احساسات خود را با بیان نام آنها ابراز کنید. مثلاً اگر غذایتان سوخته با صدای بلند بگویید «احساس بدی دارم»😫 در هنگام تماشای تلویزیون به احساساتی که نقش های کارتون و فیلم در حال تجربه کردن آن هستند اشاره کنید.😭 با انجام بازی احساسات هر کدام نقش یک احساس را بازی کنید و فرد مقابل آن را حدس بزند.😃 هر روز درباره احساساتی که شما و کودکتان تجربه کرده اید با هم سخن بگویید.✅ این نکات برگرفته از فلش کارت به گل ها آب بدهید می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #کودک #ابزار #احساسات #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#فرزند_پروری بیدار کردن فرزند😴 برخی پدر و مادرها روش مناسبی برای بیدار کردن کودک از خواب ندارند. این مسأله سر صبحی کام هر دویشان را تلخ می کند؛ معمولاً «شروع بد»حداقل تا چند ساعت سبب «ادامه بد می شود.😒 تا حد امکان او را در حال رؤیا دیدن بیدار نکنید. اگر کره چشم کودک در هنگام خواب به اطراف حرکت می کند، یعنی کودک در حال دیدن رؤیاست چند دقیقه بعد بیدارش کنید😌 بیدار شدن را برایش دلپذیر کنید برای مثال با تهیه صبحانه متنوع وجذاب با نشان دادن اسباب بازی مورد علاقه اش🤩 صدای اطرافیان مورد علاقه اش را ضبط کنید و هر روز او را با صدای یکی از آن ها بیدار کنید 📼 با تشویق و همراهی کودک نرمش هایی نظیر کشش و خم شدن انجام دهید تا جریان خون در بدنش بیشتر و در نتیجه سرحال تر شود.😁 قراری بگذارید که هر چند دقیقه کودک دیر از خواب بیدار و آماده شود.بعدا باید کارهای منزل را انجام دهد یا به همان تعداد دقیقه فردا زودتر ازخواب برخیزد😎 این نکات برگرفته از فلش کارت به گل ها آب بدهید می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #خواب #والدین #بیداری #تشویق #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#کارگاه_روانشناسی_اسلامی آیا علمی به نام روانشناسی اسلامی داریم؟ 🤔 یه بار به صورت اصولی روانشناسی اسلامی رو با تدریس استاد دکتر رفیعی هنر، یاد بگیر🥰 برای تهیه این دوره جذاب و کاربردی، فقط کافیه روی لینک بزنید http://mava.iki.ac.ir/node/1062 ✅ هزینه ۱۶ ساعت کارگاه با کیفیت بالا فقط ۴۰۰ تومان ✅همراه با ارائه مدرک معتبر، صوت و محتوای مکتوب کارگاه جهت توضیحات بیشتر به آموزش مأوا پیام دهید🙏 @amozesh_maava «اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#فرزند_پروری مدیریت خشم کودک😡 مهارت مدیریت خشم برای فرزندان بالای ۸ تا ۱۰ سال قابل آموزش است.🤔 برای کودک خود الگوی مناسبی در کنترل خشم باشید. کارت شناخت و ابراز احساسات را یک بار دیگر بخوانید✅ با زبانی کودکانه خشم را برای او تعریف کنید. «احساسی ناراحت کننده از این که آنچه شما میخواستی نشده است.» 👶🏻 نشانه های جسمی عرق زیاد سرخ شدن صورت داغ شدن بدن نشانه های فکری تنفر میل به زدن میل به شکستن ... و نشانه های عملی خشم، کتک کاری، گریه، داد زدن ...را برای کودک بیان کنید.😩☹️ زمانی را به نقش بازی کردن برای هر کدام از نشانه ها اختصاص دهید. 😠 بخواهید هنگام خشم این کارها را انجام دهد: تنفس عمیق، تجسم خود در یک صحنه آرام بخش سفت کردن عضلات و سپس شل کردن آن تکرارجمله هایی مثبت مثل« آرام باش!»، «ولش کن بی خیال!»😌 بخواهید خود را از موقعیت های شروع کننده خشم دور کند.😎 از کودک بخواهید به جای دعوا کردن بی محلی کند.😏 موفقیت کودک را تحسین کنید و پاداش دهید👏 این نکات برگرفته از فلش کارت به گل ها آب بدهید می باشد. برای تهیه این فلش کارت کاربردی روی قلب بزنید. ❤️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #خشم #کودک #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#به_تو_از_دور_سلام الســــــــــــلام علیـــــــــــــــکم 🌹 یا رســـــــــــول الـــــلّـــــــــــــــه 🌹و یا فاطـــــــــــــــمة الزهـــــــــــــــــرا 🌹و یا علــــــــــــــــــی بن ابی طالــب 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــــــی 🌹و یا حســـــــــین بن علـــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــی بن الحســــــــــــین 🌹و یا محمـــــــــــــد بن علــــــــــــــی 🌹و یا جعفــــــــــــــر بن محمـــــــــد 🌹و یا موســــــــــــی بن جعفـــــــــر 🌹و یا علــــــــــــــــی بن موســـــــــی 🌹و یا محمــــــــــد بن علــــــــــــــــی 🌹و یا علــــــــــــــی بن محمــــــــــــد 🌹و یا حســــــــــن بن علـــــــــــــــی 🌹و یا حجــــــــــــة بن الحســـــــــن 🎁هدیه قابل به این ۱۴ بزرگــــــوار: «اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم» 🌺🌼🌸🌺🌼🌸🌺🌼🌸 #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#پیام_تبریک بسمه تعالی جناب حجت الاسلام و المسلمین آقای دکتر جهانگیرزاده با سلام و احترام بدین‌وسیله انتصاب شایسته جنابعالی به عنوان مدیر گروه روانشناسی موسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی (ره) را صمیمانه تبریک عرض می‌نمایم. این انتخاب، که نشانه‌ی شایستگی‌ها، تعهد و تلاش‌های بی‌وقفه‌ی جنابعالی در عرصه علم و دانش است، نویدبخش افق‌های جدیدی در توسعه روانشناسی اسلامی و علوم انسانی خواهد بود. لازم به ذکر است که مرکز مشاوره مأوا، با تمامی پتانسیل و توانایی‌های خود، آماده است تا در راستای تحقق راهبردهای علمی و پژوهشی شما، همکاری‌های لازم را به عمل آورد و از تجربیات و دانش شما بهره‌مند شود. امید است با رهنمودها و ابتکار عمل‌های مؤثر و سازنده خود، در پیشبرد اهداف علمی و پژوهشی این موسسه موفق و موید باشید. با آرزوی توفیقات روزافزون سیدحسین حیدری مدیر مرکز مشاوره مأوا «اللـــــــــــهم صــــــــــــل علــــــــی محـمــــــــد و آل محمــــــــــــــد و عجــــــــل فرجهــــــــــــــم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی مدیریت استرس😬 کلید آرامش و پیشرفت مدیریت استرس یکی از مهم‌ترین جنبه‌های توسعه فردی است. استرس، به عنوان پاسخ طبیعی بدن به فشارها و چالش‌های زندگی، اگر به خوبی مدیریت نشود، می‌تواند مانع رشد و پیشرفت ما شود.😲 با یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس، می‌توانیم آرامش درونی بیشتری را تجربه کنیم، بهره‌وری خود را افزایش دهیم و به اهدافمان نزدیک‌تر شویم.🥳 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #استرس #کنترل #آرامش #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی چرا مدیریت استرس مهم است؟🤷🏻‍♂ سلامت جسمی: استرس مزمن می‌تواند به مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، مشکلات گوارشی و اختلالات خواب منجر شود.😱 سلامت روانی: استرس می‌تواند باعث اضطراب، افسردگی، کاهش تمرکز و کاهش خلاقیت شود.😰 روابط بین فردی: استرس می‌تواند بر روابط با دیگران تأثیر منفی بگذارد و باعث ایجاد تنش و اختلاف شود.😟 بهره‌وری: استرس می‌تواند باعث کاهش بهره‌وری، افزایش خطا و تصمیم‌گیری‌های اشتباه شود☹️ «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #تصمیم #خواب #فشار #استرس #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#استرس وقتی استرس دارم نمی تونم درست تصمیم گیری کنم😢 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava

#توسعه_فردی تکنیک‌های مدیریت استرس🤔 🔻تکنیک‌های آرام‌سازی؛ مدیتیشن: تمرکز بر تنفس و آگاهی از لحظه حال.😌 یوگا: ترکیبی از حرکات بدنی، تنفس و تمرکز.😮‍💨 تای چی: حرکات آرام و هماهنگ برای آرامش ذهن و بدن.🧍🏻‍♂ 🔻تغییرات در سبک زندگی؛ ورزش منظم: فعالیت بدنی به کاهش استرس و افزایش اندورفین کمک می‌کند.🏃🏻‍♂ تغذیه سالم: مصرف غذاهای مغذی به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کند.🥛 خواب کافی: خواب کافی برای ترمیم بدن و ذهن ضروری است.😴 مدیریت زمان: برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی کارها به کاهش استرس کمک می‌کند.📝 🔻تکنیک‌های شناختی؛ تفکر مثبت: تمرکز بر جنبه‌های مثبت زندگی و تغییر افکار منفی.☺️ حل مسئله: تجزیه مشکلات به بخش‌های کوچکتر و یافتن راه حل‌های عملی 🧐 🔻حمایت اجتماعی؛ صحبت کردن با دوستان و خانواده: صحبت کردن با افرادی که به آن‌ها اعتماد دارید می‌تواند بسیار مفید باشد.🗣 پیوستن به گروه‌های حمایتی: شرکت در گروه‌هایی با افراد دارای مشکلات مشابه👥 «اللــــــــهم صـــــل علـــــــی محمـــــــد و آل محمــــــــد وعجــــــل فـــــــــرجهم» #حمایت #اعتماد #خانواده #صحبت #دوستان #مشاوره #مأوا 🌹(مرکز روان درمانی ومشاوره اسلامی) @moshaveremava