💠 علت ناخن جویدن چیست؟ یکی از باورهای رایج این است که فشارهای عصبی و تنش‌های روزانه موجب ناخن جویدن در کودکان و نوجوانان می‌شود، این باور که تا حد زیادی نیز درست است موجب شده گروهی از روان شناسان معتقد باشند که نفس «جویدن ناخن» عادتی زشت و ناپسند نیست، بلکه تنها راهکاری برای رهایی از تنش و استرس در کودک است.   عصبانیت بیش از حد ناشی از فشارهای روحی و اضطراب برای تسکین ناراحتی‌ها، دلواپسی و تضادهای فکری، بلاتکلیفی به خاطر درگیری با والدین، امتحانات، پاسخ دادن به معلم، تماشای فیلم‌های ترسناک، تقلید از دیگران، والدین، دوستان، هیجان بیش از حد و عکس العمل خصومتی در مقابل والدین و دیگران از دیگر علل جویدن ناخن محسوب می‌شود. #ناخن_جویدن #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_بام_ایران ✅معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان چهارمحال و بختیاری ┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈ 💫باما همراه باشید؛👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

يكي از راههاي ساده و در عين حال بسيار مهم در شكل گيري اعتماد به نفس كودك، تماشاي بازي او است. سعی کنید روزانه چند دقيقه را به تماشاي بازي يا ساير فعاليت هاي كودك خود اختصاص دهید. #اعتماد_به_نفس #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_بام_ایران ✅معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان چهارمحال و بختیاری ┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈ 💫باما همراه باشید؛👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

⁉️چگونه خود را به لحاظ شخصیتی بشناسیم؟ 🟢با خود صادق باشید و به تمام جنبه‌های شخصیت خود توجه کنید.  این شامل شناخت نقاط قوت و ضعف، علایق و ترس‌ها می‌شود. 🟣 پرسش های متفکرانه: سؤالاتی مانند “چه چیزی مرا خوشحال می‌کند؟” یا “بزرگترین هدف من در زندگی چیست؟” چه چیزهای باعث ترس و اضطرابم میشود ؟؟را از خود بپرسید و به آن‌ها صادقانه پاسخ دهید. 🔵تست‌های شخصیت‌شناسی: انجام تست‌های معتبر شخصیت‌شناسی می‌تواند به شما کمک کند تا ویژگی‌های شخصیتی خود را بهتر بشناسید. 🟡توجه به ندای درونی: به احساسات و باورهای درونی خود گوش دهید.  این ندای درونی می‌تواند به شما بگوید که چه چیزی برای شما مهم است و چگونه دنیا را می‌بینید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#مهارت_حل_مساله ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#نگاه_نو_پلیس ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آموزش_همگانی #پلیس_هرمزگان معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان هرمزگان باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

👌دهان شماخروجی افکار شماست وقتی باز میشود سریعترین راه برای درک شخصیتتان دراختیار مخاطب قرار میگیرد مواظب ویترین شعورتان باشید،تا افکار و وجودتان خریدارهای بیشتر داشته باشد. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#مهارت_حل_مساله ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#نگاه_نو_پلیس ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#آموزش_همگانی #پلیس_هرمزگان معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان هرمزگان باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/QR

#بازی‌های_تعاملی_برای_رشد_نوزاد: 🧩 اهمیت بازی‌های تعاملی: بازی‌های تعاملی به نوزاد کمک می‌کنند تا مهارت‌های ارتباطی و حرکتی خود را توسعه دهد. این بازی‌ها نه تنها سرگرم‌کننده هستند، بلکه در یادگیری کودک نیز بسیار مؤثرند. 📌 راهکارها: 1⃣ بازی با دست و صدا 👋: بازی‌هایی مثل "دالی موشه" یا "دست دست" که کودک را به تعامل و پاسخ‌گویی تشویق می‌کند. 2⃣بازی با آینه 🪞: گذاشتن یک آینه مقابل نوزاد باعث می‌شود که او چهره خودش را ببیند و واکنش نشان دهد. 3⃣اسباب‌بازی‌های تعاملی 🧸: از اسباب‌بازی‌هایی که به لمس، فشار دادن یا حرکت کردن پاسخ می‌دهند استفاده کنید. 4⃣بازی با توپ ⚽: توپ‌های نرم را به کودک بدهید و تشویقش کنید که آن را به سمت شما برگرداند. 5⃣بازی‌های حرکتی 🏃‍♂️: با حرکت دادن دست‌ها یا پاهای کودک و انجام حرکات نرم و آرام، او را به حرکات بدنی تشویق کنید. #فرزند_پروری #بازی_های_تعاملی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

⚖ چنانچه از دندانپزشک شاکی شدیم چکار کنیم؟ 🔷 تماس تلفنی با شماره (190) اعلام شده توسط وزارت بهداشت جهت ثبت شکایت از دندانپزشک مورد نظر. 🔹 اقدام به شکایت از طریق نظام پزشکی یا دادسرای عمومی محل وقوع جرم 🔹 پس از آن نهاد قانونی مربوطه به شکایت مورد نظر رسیدگی خواهد کرد و نتیجه نهایی را اعلام می‌کند. ⚖ به کجا مراجعه کنم؟ 🔹 شکایت از خسارات و کوتاهی دندانپزشکی از طریق سازمان نظام پزشکی یا ثبت شکوائیه از طریق دفاتر خدمات قضایی انجام می‌شود. #نکته_حقوقی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

♥️🍃 تاوان حرف هایی که نمی‌توانیم بزنیم، موهای سفیدیست که لا به لای موهایمان داریم... ولی به همه می گوییم ارثیست! به قول بزرگی که می گفت: درد دارد، وقتی ساعت‌ها می‌نشینی و به حرفایی که هیچ‌وقت قرار نیست بگویی؛ فکر میکنی. #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

خیلی دلم برا خدا سوخت.... #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #آموزش_همگانی #پلیس_سیستان_و_بلوچستان 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام /شاد/اینستاگرام/روبیکا

🌎 قدیمی‌ترین نقشه جهان، جای کشتی نوح را فاش کرد. #شگفت انگیز #کشتی_نوح ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

💠 درمان درد دندان و عفونت های لثه:😳 🔹 اگر زیره و آویشن را در سرکه انگور جوشانده و در دهان نگهدارند و دهانشویه کنند جهت درد دندان و زخمها و عفونت‌های لثه مفید است. #دندان ┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈ 💢 باما همراه باشید؛👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

💠 چه جالب✨ نقاشی با سایه ها # هنر_ خلاقیت ┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈ 💢 باما همراه باشید؛👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

حسنا: 🎦 این ۱۹ فیلم را نبینید! https://eitaa.com/police_anti_shaye ❇️ کاش شروع کنیم به رعایت کردن بدیهی‌های رانندگی! 🚗🚕🚙 #راننده_خوب #حق-تقدم ┈••••✾•🍀🔴🍀•✾••••┈ 💢 باما همراه باشید؛👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

‏10 ویژگی افراد موفق: ۱. درگیر آدم های منفی نمیشوند ۲. در مورد دیگران غیبت نمیکنند ۳. وقت شناس هستند ۴. بدون انتظار میبخشند ۵. مثبت می اندیشند ۶. خود بزرگ بینی ندارند ۷. قدردان هستند ۸. مودب هستند ۹. بهانه تراشی نمیکنند ۱۰. بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_خدمتگزار #شهرستان_سیاهکل 🌹 معاونت فرهنگی واجتماعی فرماندهی انتظامی شهرستان سیاهکل 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

آسیب های اجتماعی، عوامل و راهکارهای کاهش آن #امین_اصفهان #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_برخوار #پیشگیری_از_آسیبهای_اجتماعی

#تشخیص_اوتیسم_در_کودک 🔴نشانه های کودک اوتیسم چیست و چگونه تشخیص دهیم؟ ⭕️یکی از سوالات خیلی خیلی پر تکراری که والدین می‌پرسند و نگرانش هستند در مورد اوتیسمه. ببینید اوتیسم شاید توی بعضی از موارد خاص توی غربالگری دوم مشخص بشه. اگر که مشخص نشد بعد از دو سالگی که کودک روند اجتماعی شدن رو داره تکمیل می‌کنه، می‌تواند شامل طیف وسیعی از مشکلات ارتباطی باشد: 🔸از بدو تولد: مشکل در حفظ ارتباط چشمی 🔸تا ۹ ماهگی: به نام خود پاسخ نمی‌دهند 🔸تا ۹ ماهگی: عدم نمایش حالات چهره منعکس­ کننده #احساسات آن‌ها (مانند تعجب یا عصبانیت) 🔸تا ۱۲ ماهگی: عدم شرکت در بازی‌های تعاملی اصلی مانند دالی موشک 🔸تا ۱۲ ماهگی: عدم استفاده (یا فقط استفاده از چند) از حرکات دست، مانند تکان دادن دست 🔸تا ۱۵ ماهگی: #علایق خود را با دیگران در میان نمی‌گذارند (مثلاً با نشان­دادن اسباب­بازی مورد علاقه به کسی) 🔸تا ۱۸ ماهگی: اشاره نکردن یا نگاه نکردن به جایی که دیگران اشاره می‌کنند 🔸تا ۲۴ ماهگی: متوجه نشدن کسانی که غمگین یا آسیب دیده به نظر می‌رسند 🔸تا ۳۰ ماهگی: عدم شرکت در «تظاهر بازی»، مانند مراقبت از عروسک بچه یا بازی با مجسمه ها 🔸تا ۶۰ ماهگی: عدم شرکت در بازی‌های نوبتی 🔸علاوه بر این، کودکان مبتلا به اوتیسم ممکن است از ۳۶ ماهگی در بیان احساسات خود یا درک احساسات دیگران دچار مشکل شوند. ✅️مجموعه‌ی این کلیشه‌ها و رفتارها ممکنه علائم کودک اوتیسم باشد. پس یک علائم نمی‌تونه ما رو به اوتیسم برسونه. #اوتیسم #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

💢برای نگهداری پول و طلا حتما از گاوصندوق استفاده کنید. #پیشگیری_از_سرقت #استفاده_از_گاوصندوق #سارقان #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🔴 خط رفت و برگشت صهیونیست‌ها به فلسطین ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

﷽؛ حدیث روز قيلَ لِمحَـمَدِ بْنِ عَلىٍّ الْباقِرِ عليه السلام : كَيْفَ اَصْبَحْتَ؟ قالَ: اَصْبَحْنا غَرْقى فِى الْنِـعْمَةِ، مَوْفُورينَ بِالذُّنُوبِ، يَتَحَبَّبُ اِلَيْنا اِلــهُنا بِالنِّـعَمِ، وَ نَتَـمَقَّـتُ اِلَيْهِ بِالْمَـعاصى، وَ نَحْنُ نَفْتَقِرُ اِلَيْهِ، وَ هُوَ غَـنىٌّ عَـنّا به امام باقر عليه السلام گفته شد: چگونه صبح كردى؟ فرمود: صبح كرديم در حالى كه غرق در نعمت هستيم، گناهان فراوان است، معبود ما با نعمتها به ما اظهار دوستى مى كند، و ما با نافرمانى نسبت به او دشمنى مى كنيم، ما به او نيازمنديم و او از ما بى نياز است بحارالأنوار ج ۴۶ ص ۳۰۴  #حدیث #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

دانش آموزان حماسه سازان انقلاب #روز دانش آموز اداره آموزش همگانی معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان خوزستان 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

🔷به فرزندانتان بیاموزید بعضی اوقات از چیزهایی که دوست دارند به دیگران ببخشند. چرا که از طريق بخشيدن، کودکان ارزش همدلی را درون خود رشد می‌ دهند. کودکانی که بخشيدن را ياد نمی‌ گيرند، در بزرگسالی به افرادی عبوس و تند مزاج تبديل می‌ شوند. #عهد_خدمت #آذربایجان_شرقی #حافظان_امنیت https://eitaa.com/negin_azarshaher

⛔ درخواست پول در پیام‌رسان‌ها و شبکه‌های اجتماعی، کلاهبرداری است. ⚠ کلاهبرداری درخواست پول (کارت به کارت) در پیامرسان‌ها یا شبکه‌های اجتماعی که از سوی (خانواده ، دوستان ، اقوام یا همکاران) می‌باشد ، یکی از شگردهای رایج مجرمان سایبری در فضای‌مجازی می‌باشد 🔥مجرمان سایبری با دسترسی غیرمجاز به پیامرسان‌ها و شبکه‌های اجتماعی از این طریق به مخاطبین پیامی مبنی بر واریز مبلغی به شماره کارتی که بنام شخص دیگری است ، درخواست می‌کنند ، هنگامی که با چنین پیام‌هایی روبه‌رو شدید ، سریع به شماره شخص هک شده تماس بگیرید و وی را مطلع کنید و فرد هک شده سریعا مخاطبین خود را در جریان قرار دهد و از طریق شماره 096380 مشاوره لازم را از پلیس فتا دریافت کنند. این هشدار را جدی بگیرید ... ⛔️⛔️⛔️ #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس #پلیس_شهر_کریمه_اهلبیت معاونت فرهنگی و اجتماعی فرماندهی انتظامی استان قم 💢باما همراه باشید 👇 ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا/QR

🔸مثل عشق ورزیدن؛ #حجاب یک ارزش اجتماعی است #حجاب #عفاف #ارزش_اجتماعی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا

💌یک فرمول سه ڪلمه اے ڪه یڪے از اصلے ترین فرمول‌هاے روانشناسے و انسان شناسے است. هےچ وقت فراموشش نڪنید 🌿الظاهر عنوان الباطن🌿 ظاهر نماینده باطن است. پس اگر می‌خواهیم زبان خوش، خوش اخلاقے، آرامش و شادے از ما ظهور ڪنه باید به درون خودمون رجوع ڪنیم با عوامل بیرونے نهایت ممڪنه چند روز یا چند ساعت آروم یا شاد باشیم. ✅یادتون باشه همیشه به دنبال ریشه مشڪل باشید و با ظاهر قضیه یک جنگ نافرجامے رو آغاز نڪنید 👌بچه اے ڪه ناخن میجوه، مادرش مجبورش میڪنه ڪه دیگه اینڪار و نڪنه، بچه به علت فشار این ڪار و انجام نمیده ولے چون ریشه این عمل معالجه نشده دچار ڪابوس شبانه یا تیک عصبے میشه. 👌مادر آگاه به دنبال ریشه و علل این اتفاق است. 🌺🌿هر ڪس به دنبال ظهورات زیبا از خودش هست باید باطن خودش رو اصلاح ڪنه و زیبا بسازه تا درون رو از حسادت، ڪینه، زودرنجے پاک نڪنید مسلما نمیتونید فرد خوش اخلاق و آرومے باشید. #روانشناسی #انسان_شناسی #آموزش_همگانی #نگاه_نو_پلیس ━═━⊰❀🚨❀⊱━═━ ❇️اداره آموزش ومشارکت معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان مرکزی 💢باما همراه باشید:👇 آپارات/ایتا/سروش/تلگرام/شاد/اینستاگرام/روبیکا