♦️ به ترشحاتت گوش بده 🩸🦠 #مراقبت_بعدزایمان @nokatezayman

دوستان عزیزم برای پیدا کردن سریعتر فیلم های مربوطه به هر موضوع از( هشتگ # ) های زیر استفاده کنید👇🏻👇🏻👇🏻 🤰🏻👇🏻 #بارداری #نرمش_بارداری #بریچ #ساک_زایمان #سفالیک 🩸💉 #زایمان #القایی #ترکیبی #افاسمان #ماساژ_پرینه #زور_زدن #تقویت_عضلات_کف_لگن 👩‍⚕🩹💊 #مراقبت_بعدزایمان #بواسیر #ورزش_بعد_از_زایمان 🍼👶🤱👩‍🍼 #شیردهی #نوزاد 🏀🤽🧘‍♂ #دنگلینگ #پله_نوردی #اسکات #چمباتمه_قدم #لانژ_به_پهلو #مانور_ریبوز

📍چند حرکت عالی برای زایمان راحت از (۳۶ هفته و یک روز ) #زایمان #القایی @nokatezayman

🫒🍎🍐🥚🍈 هر ماه بارداری چی بخورم؟! 🍋🥛🍯🥜🍇 #بارداری @nokatezayman

♦️درمان افتادگی شانه ها بعد از زایمان با این راهکارها #ورزش_بعد_از_زایمان #مراقبت_بعدزایمان @nokatezayman

♦️تمرین ایستادن با نوزادان😍 #نوزاد @nokatezayman

چرا تمرین ایستادن با نوزادامون مهمه؟! #نوزاد @nokatezayman

حرکاتی برای ❌کمر درد ❌سیاتیک ❌ دنبالچه ❌و تنگی نفس @nokatezayman

💢 تمرینات درد لگن در بارداری 💢

برای درمان درد استخوان پوبیس در بارداری چه کنیم؟ اگرچه درد استخوان پوبیس در بارداری معمولاً پس از به دنیا آوردن فرزندتان تسکین می یابد، اما برخی از روش های درمانی برای شما وجود دارد. ⭕️حمایت از کمر و لگن: کمر و لگن خود را تا آنجا که می توانید از طریق کمربند بارداری تثبیت کنید زیرا که می تواند به تسکین دردتان کمک کند. مطالعات نشان می دهد که کمربند بارداری در کاهش دردهای استخوانی بسیار موثر است. این کار همچنین می تواند به شما کمک کند از آسیب دیدگی بیشتر لگن جلوگیری کنید. ⭕️کمتر بایستید: بهتر است از ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید. اگر باید بایستید، کفش های طبی بپوشید و سعی کنید هر از گاهی حرکت کنید. همچنین می توانید از یک چهارپایه یا جعبه کوچک برای بالا و پایین کردن پاها هنگام شستن ظرف ها استفاده کنید. #بارداری @nokatezayman

❌درد استخوان عانه(پوبیس)چه ماه از بارداری رخ می‌دهد؟! درد استخوان عانه در اوایل بارداری، درد استخوان عانه در ماه آخر بارداری، درد استخوان عانه در ماه پنجم بارداری، درد استخوان عانه در ماه ششم بارداری و درد استخوان عانه در ماه هشتم بارداری ممکن است رخ دهد.❗️ #بارداری @nokatezayman

در صورت داشتن SPD (درد پوبیس) از فعالیت‌های زیر اجتناب کنید: وزن خود را فقط روی یک پا قرار ندهید چرخش و خم شدن در هنگام بلند کردن حمل کودک بر روی لگن گذاشتن پاها روی هم نشستن روی زمین نشستن در حالت پیچ خورده ایستادن یا نشستن برای مدت طولانی بلند کردن بارهای سنگین، مانند لباس‌های خیس، کیسه‌های خرید یا بغل کردن کودک نوپا جاروبرقی کشیدن هل دادن اجسام سنگین، مانند سبد خرید حمل هر چیزی فقط با یک دست #بارداری @nokatezayman

⭕️پنجره ی بیداری چیه؟! اگر با خواب بچت مشکل داری،حتما از پنجره ی بیداری اطلاعی نداری...پس راه حلش اینجاست✅ #نوزاد #خواب @nokatezayman

#پنجره_بیداری #نوزاد @nokatezayman