. شیوه آموزش استقامتی استقامت یعنی مقاومت در برابر خستگی ناشی از فعالیت های سخت و برگشت به حالت اولیه سریع پس از خستگی. وقتی فردی بتواند تلاش های بیشتری را نسبت به قبل انجام دهد یا تحمل کند، استقامت او افزایش می یابد. برای بهبود استقامت، ممکن است به آرامی تعداد تکرارها یا زمان صرف شده را افزایش دهند. در برخی از تمرینات، تکرارهای بیشتر موجب بهبود توانمندی‌ها خواهد شد و تأثیر قابل توجهی بر توان سرعت و قدرت عضلانی خواهد گذاشت. ثابت شده است که افزایش استقامت باعث ترشح اندورفین می شود که در نتیجه ذهن مثبتی ایجاد می‌کند. عمل به دست آوردن استقامت از طریق فعالیت بدنی باعث کاهش اضطراب، افسردگی و استرس یا هر بیماری مزمن می‌شود. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. استقامت در ورزش: استقامت قلبی عروقی و عضلانی دو مؤلفه اساسی آمادگی جسمانی هستند و هر دوی این اشکال بخش مهمی از سلامت شما تشکیل می‌دهند. استقامت قلبی عروقی استقامت قلبی عروقی، توانایی قلب و ریه ها برای رساندن اکسیژن به بافت‌های بدن در طول فعالیت بدنی پایدار است. داشتن استقامت قلبی عروقی برای سلامت قلب ضروری است. فعالیت های تمرینی استقامتی قلبی عروقی به کنترل چندین عامل خطر بیماری قلبی از جمله کلسترول بالا، فشار خون بالا و چاقی کمک می‌کند. تمرینات منظمی مانندع پیاده‌روی، دویدن، طناب‌زدن، شنا و کوهپیمایی. استقامت عضلانی استقامت عضلانی توانایی یک عضله یا گروهی از ماهیچه ها برای انجام مداوم تمرین بدون خستگی است. استقامت عضلانی به عواملی نظیر نوع تارهای عضلانی (تند انقباض و کند انقباض) وسعت رگهای خونی و تسهیل عصبی بستگی دارد. تمریناتی که استقامت عضلانی را ایجاد می‌کنند، مانند تمرینات اینتروال، تمرینات با وزنه‌ یا وزن بدن و تمرینات با کش. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. استقامت عمومی استقامت مترادف بردباری، قوام یافتن، پشتکار داشتن و سرسختی است. استقامت همچنین به مجموعه عواملی مانند انعطاف‌پذیری، تعادل، قدرت و سرعت بستگی دارد. هر یک از فاکتورهای قید شده اثر مستقیم بر فاکتور بعد خود دارد به طور مثال برای دستیابی به سرعت نیاز به قدرت و برای دستیابی به قدرت نیاز به تعادل و برای تعادل نیاز به انعطاف‌پذیری وجود دارد. استقامت نیاز به مجموعه فاکتورها و عوامل (ارگانیسم) برای تلاش و فعال ماندن برای مدت طولانی دارد. استقامت، توانایی مقاومت برای بهبودی و مصونیت در برابر تروما، زخم یا خستگی است. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. فلسفه استقامت ارسطو به شباهت‌هایی بین استقامت و کنترل خود اشاره کرد : داشتن کنترل بر خود، مقاومت در برابر وسوسه چیزهایی است که فوراً جذاب به نظر می‌رسند، در حالی که تحمل کردن، مقاومت در برابر دلسردی از چیزهایی است که فوراً ناراحت کننده به نظر می‌رسند. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. استقامت در دین حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در پایان مراسم عزاداری اربعین سال ۱۳۹۶ در حسینیه امام خمینی، با اشاره به لزوم استقامت در راه خدا فرمودند: «در دو جای قرآن "اِستَقِم" دارد؛ استقامت کردن یعنی ثبات ورزیدن در این راه و تحت تأثیر عوامل گوناگون قرار نگرفتن.» ۹۶/۸/۱۸ سوره‌ی شوری، آیه ۱۵: «فَلِذٰلِکَ فَادعُ ۖ وَاستَقِم کَما أُمِرتَ...» ترجمه: «پس به همین خاطر تو نیز آنان را به سوی این آیین واحد الهی دعوت کن و آنچنان که مأمور شده‌ای استقامت نما.» سوره‌ی هود، آیه ۱۱۲: «فَاستَقِم کَما أُمِرتَ وَمَن تابَ مَعَکَ وَلا تَطغَوا ۚ إِنَّهُ بِما تَعمَلونَ بَصیرٌ» ترجمه: «پس همان‌گونه که فرمان یافته‌ای، استقامت کن؛ و همچنین کسانی که با تو بسوی خدا آمده‌اند (باید استقامت کنند)! و طغیان نکنید، که خداوند آنچه را انجام می‌دهید می‌بیند!» استقامت در قرآن به معنای «ایستادگی کردن، ادامه دادن، راه را دنبال کردن و متوقف نشدن» است. ۹۰/۱۱/۱۰ معنای مقابل این استقامت «طغیان» است، «طغیان، یعنی سرکشی، منحرف شدن.» ۸۹/۳/۱۴ #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. استقامت نظامی در موقعیت‌های نظامی، استقامت توانایی یک نیرو برای حفظ سطوح بالایی از پتانسیل جنگی نسبت به حریف خود در طول مدت کمپین است. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. اصل انطباق‌پذیری یا هماهنگی اصل انطباق یا سازگاری با تمرین یک مفهوم اساسی در علم ورزش و تمرینات بدنی است. سازگاری به توانایی بدن برای سازگاری با افزایش یا کاهش نیازهای فیزیکی اشاره دارد. همچنین یکی از راه‌هایی است که ما یاد می‌گیریم تا حرکات عضلانی را هماهنگ کنیم و مهارت‌های ورزشی خاص را توسعه دهیم، مانند ضربه زدن، شنا کردن به سبک آزاد یا پرتاب آزاد. تمرین مکرر یک مهارت یا فعالیت، آن را تبدیل به ماهیت دوم و انجام آن را آسان‌تر می‌کند. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. عوامل فیزیکی مرتبط با سازگاری تمرینی انعطاف‌پذیری: انعطاف‌پذیری عضلات و مفاصل موجب بهبود سازگاری تمرینی می‌شود. انعطاف‌پذیری به شما امکان می‌دهد تمرینات را به صورت صحیح و بدون آسیب دیدگی انجام دهید. قدرت عضلانی: قدرت عضلانی از عوامل اساسی در سازگاری با تمرین است. فردی با قدرت عضلانی بالا قادر به انجام تمرینات سنگین‌تر و بهبود عملکرد ورزشی خود است. استقامت: استقامت عضلات و سیستم قلبی عروقی نیز نقش مهمی در سازگاری با تمرین دارد. تمرینات منظم برای افزایش استقامت باعث می‌شود تا شما بتوانید تمرینات را به مدت طولانی‌تری انجام دهید. توانایی تحمل تمرینات: توانایی تحمل تمرینات و تعداد تکرارهایی که می‌توانید انجام دهید نیز در سازگاری تمرینی تأثیر دارد. تمرینات منظم برای افزایش توانایی تحمل می‌تواند بهبود سازگاری تمرینی شما را ایجاد کند. حتما برای شما هم پیش آمده که با اولین جلسات تمرین در باشگاه بدن درد زیادی را تجربه کرده باشید. تعهد در انجام تمرینات باعث می شود این بدن درد کاهش یافته و بتوانید سنگین‌تر تمرین کنید. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. عوامل روانی مرتبط با سازگاری تمرینی انگیزه: انگیزه شما برای انجام تمرینات نقش بسیار مهمی در سازگاری تمرینی دارد. اگر انگیزه شما برای تمرینات کم باشد، احتمال انجام آنها به موقع و به شیوه صحیح نیز کم خواهد بود. تعهد: تعهد به برنامه‌های تمرینی و ورزشی موجب ایجاد سازگاری تمرینی می‌شود. تعهد به تمرینات منظم و پیگیری از برنامه‌های تمرینی تأثیر بسزایی بر بهبود عملکرد دارد. تمرکز: تمرکز در هنگام انجام تمرینات ورزشی نیز مهم است. توانایی بهبود تمرکز خود در حین تمرین می‌تواند بهبود سازگاری تمرینی شما را تسریع کند. رضایت شخصی: حس رضایت شخصی از تمرینات و ورزش می‌تواند به عنوان نشانه‌ای از سازگاری تمرینی دیده شود. اگر شما از تمرینات لذت می‌برید و از پیشرفت‌های خود رضا هستید، احتمال ادامه دادن به تمرینات بیشتر است. یکی از مثالهای جالب از حیث روانی در مورد سازگاری با تمرین در مورد ورزش کوهنوردی می باشد. کوهنوردان با تکرار این فعالیت از نظر روانی برای آن آماده تر می شوند و حتی با وجود عدم تغییر آمادگی فیزیکی می توان بهبود عملکرد آنها را در نتیجه تکرار به دلیل عوامل روانی نظاره کرد. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. 🔻نگو: خواهی نشوی رسوا همرنگ جماعت شو!‍ چون قرآن می فرماید: 🔹أكثر الناس ﻻ‌ ﻳﻌﻠﻤﻮﻥ بیشتر مردم نمۍدانند 🔹أكثر الناس ﻻ‌ ﻳﺸﻜﺮﻭﻥ بیشتر مردم ناسپاس‌اند 🔹أكثر الناس ﻻ‌ ﻳﺆﻣﻨﻮﻥ بیشتر مردم ایمان نمی‌آورند 🔹أكثرهم ﻓﺎﺳﻘﻮﻥ بیشترشان گناهکارند 🔹أكثرهم ﻳﺠﻬﻠﻮﻥ بیشترشان نادانند 🔹أكثرهم ﻻ‌ ﻳﻌﻘﻠﻮﻥ بیشترشان تعقل نمی‌کنند 🔹أكثرهم ﻻ‌ ﻳﺴﻤﻌﻮﻥ بیشترشان ناشنوایند 🔹ﻭ ﻗﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﻋﺒﺎﺩی ﺍﻟﺸﻜﻮﺭ و کم‌اند بندگانی که شاکرند 🔹ﻭ ﻣﺎ ﺁﻣﻦ ﻣﻌﻪ ﺇﻻ‌ ﻗﻠﻴﻞ و جز اندکی ایمان نمی‌آورند پس نه‌تنها اکثریت نشانه‌ی حقانیت نیست، بلکه در موارد زیادی اکثریت برخلاف معیارهای درست رفتار می‌کنند 🔺با استعانت از پروردگار راه درستِ خودت را برو👌👌👌 #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. #دسترسی_سریع ✓ آغاز آموزش‌ (تعادل، هنر اقتصاد در حرکت) ✓ تعادل ✓ ۱۷ نکته تعادل در زندگی کاری ✓ عدل و اضداد ✓ قانون ✓ یا عادل ✓ پرسش شیطان از خدا ✓ عدالت خالق در آفرینش شیطان ✓ دائو دِ جینگ (سیر تعادل در طبیعت) ✓ عادات نامتوازن ✓ زیبا باش ✓ سادگی و حقیقت ✓ تعادل در ورزش ✓ انواع تعادل در ورزش ✓ مهمترین فواید تعادل در ورزش ✓ تمرینات بهبود تعادل در ورزش ✓ فیلم و عکس اجرای چند تمرین تعادلی ✓ تزکیه‌ی زندگی ✓ تزکیه‌ی ورزش ✓ فکت‌ها یا واقعیاتی در ارتباط با دویدن ✓ بیشترین تفاوت ظاهری انسان با حیوانات ✓ در دوران مدرن امروزی مردم به چند دلیل می‌دوند ✓ انواع کلی دویدن ✓ دو نرم و انواع آن ✓ دو کنترلی و انواع آن ✓ دو قدرتی و انواع آن ✓ دو سرعتی و انواع آن ✓ دو استقامتی و انواع آن ✓ دونده تفریحی ✓ تاریخچه نرم دویدن یا جاگینگ آهسته دویدن ✓ سریع‌ترین انسان جهان ✓ دو ماراتن انسان در مقابل حیوانات (۱۰۰ کیلومتر) ✓ طولانی‌ترین دویدن بدون توقف انسان ✓ عدالت و صراط مستقیم ✓ صراط مستقیم و پنج فضیلت ✓ تعادل در آموزش ✓ روش‌های کلی آموزش ✓ شیوه آموزش نرم (حکایت يك فنجان چای) ✓ شیوه آموزش کنترلی (غضب و سه گروه) ✓ شیوه آموزش قدرتی (بر پایه چهار اصل) ✓ شیوه آموزش سرعتی ✓ مکر نقطه تلاقی عاقل و باهوش است ✓ چند حدیث درباره عقل ✓ شیوه آموزش استقامتی ✓ استقامت در ورزش ✓ استقامت عمومی ✓ فلسفه استقامت ✓ استقامت در دین ✓ استقامت نظامی ✓ اصل انطباق‌پذیری یا هماهنگی ✓ عوامل فیزیکی مرتبط با سازگاری تمرینی ✓ عوامل روانی مرتبط با سازگاری تمرینی ✓ نگو: خواهی نشوی رسوا همرنگ جماعت شو!‍ #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. تزویر به شما امان میدهد تا مقاومتتان را بشکند پس از غلبه.... شک نکنید گردنتان را خواهد شکست. تزویر گردنتان را میشکند ... #مقاومت #استقامت #سوريه #شام #تزویر #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. تحلیلی بر واقعیت سوریه: آنچه در سوریه رخ داد، رویارویی تفکر منسوخ شده‌ی کلاسیک سوریه‌ای با تفکر متوهم مدرن نئوکلاسیک اسرائیلی بود. اما آنچه جبهه مقاومت تا به حال با موفقیت در حفظ آن کوشیده تفکر پیروزمندانه غیرکلاسیک است. #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌

. اصل اقتصاد حرکت همه چیز در مورد Jeet Kune Do حول مدیریت زمان و انرژی ایجاد می شود. اصل اقتصاد حرکت، توسعه راندمان بالا است که در آن حملات هدف را پیدا کرده و در کمترین زمان فرود می آیند. با این حال، آنها نیروی بالا و حداکثر آسیب را ایجاد خواهند کرد. علاوه بر این، فرد باید یاد بگیرد که انرژی را هدر ندهد و حرکات طبیعی را به شیوه ای منظم انجام دهد. همچنین، جایی برای حرکات پیچیده وجود ندارد. یک جنگنده باید حرکات را ساده و مستقیم نگه دارد، بدون اینکه انرژی را برای حرکات پر زرق و برق هدر دهد. به عبارت دیگر، اگر یک ضربه پایین ساده یا ضربه جلو می تواند کار را به همان خوبی انجام دهد، چرا باید یک ضربه چرخشی را پرتاب کنید؟ جیت کان دو به جای ضربات زیاد روی ضربات کم تمرکز می کند. صرفه جویی در حرکت: اصلی است که تمرین‌کنندگان JKD به آن دست می‌یابند. بیشتر مردم می‌دانند که صرفه‌جویی در حرکت مستلزم استفاده از مشت مستقیم است. به مستقیم ترین و کوتاه ترین مسیر برای رسیدن به هدف نزدیک شوید، آن را سفت نگه دارید، استراحت کنید و ضربات موثر سریع وارد کنید. از بسیاری جهات، مشت یک اینچی(کوتاه) بیان نهایی صرفه جویی در حرکت است. کارایی: حمله‌ای که در کمترین زمان و با حداکثر نیرو به هدف خود می‌رسد. صراحت: انجام کاری که طبیعتاً به روشی منظم انجام می شود. سادگی: فکر کردن به شیوه ای بدون عارضه و بدون زینت. «این افزایش روزانه نیست بلکه کاهش روزانه است. چیزهای غیرضروری را حذف کن. آنچه را که به طور خاص متعلق به شماست اضافه کنید» #هنر_زندگی_غیرکلاسیک_استاد_جلیلوند عضو شوید👇👇👇 @non_classical_life 👌👌👌