#روان_شناختی
سلام وقتتون بخیر .
من ۱۶ سالم هست و پایه ی دهم رشته تجربی هستم.
من استرس و اضطراب شدیدی دارم برای مسائل زندگی و از همه مهمتر درسام ؛ جوری که نمیتونم درس بخونم شاید شما بگید بهونه هست ولی واقعا بهونه نیست . جوری میشم که پرش خواب میگیرم ، تیک های عصبی پیدا کردم ، کابووس میبینم ، عصبی شدم ، تمرکز ندارم و... . من درسم خوبه ضعیف نیست اما حس کمالگراییم بالاس
چیکار کنم واقعا خستم . اگه امکان داره راهنماییم کنید . مرسی.
💐پاسخ #استاد_شماخته 💐
🈴سلام وقت بخیر،طاعات قبول
✅اول : بهتون تبریک میگم که در سن16 سالگی میدونید گره کارتون کجاست ... اینکه فرمودین کمال گرایی یعنی مطالعه کردید، تحقیق کردید، سرچ کردید و #نصف راه رو به سمت موفقیت خودتون پیمودید ... متاسفانه خیلیها مشکلاتی دارن که بعد از گذر سالها وقتی متوجه میشن که نمیشه کاریش کرد ...
✅دوم : #کمال‌گرایی ممکن است آرامش ذهن، لذت از زندگی و عزت نفس را از شما سلب کند. اگرچه تغییر، فرایندی زمان‌بر است و نیاز به تمرین دارد اما #درمان و غلبه بر کمال گرایی می‌تواند سطح استرسی را که روزانه احساس می‌کنید تا حد زیادی کاهش دهد.
✅سوم : به ویژگی‌های کمال‌گرایانه خود #دقیق‌تر نگاه کنید. ممکن است فکر کنید به خاطر آن‌ها مفیدتر هستید (اگرچه طبق تحقیقات، این تصور احتمالاً درست نیست)، اما به چه #قیمتی؟ کمال‌گرایی #پیامدهای منفی بسیاری دارد و ممکن است همین الان در حال تجربه‌ی چندین مورد از آن‌ها باشید. فهرستی از تمام دلایلی که کمال‌گرایی به شما و #اطرافیان خود صدمه می‌زند، تهیه کنید تا انگیزه‌ی بیشتری برای درمان و غلبه بر کمال گرایی داشته باشید.
✅چهارم :افکار کمال‌گرایانه‌ی خود را همان طور که به #ذهن‌تان خطور می‌کنند، ثبت کنید. اگر نمی‌توانید افکارتان را #یادداشت کنید، می‌توانید هر شب، طول روز را مرور کنید. سپس بنویسید که در #مواقعی که احساس شکست داشتید یا کارتان را به اندازه‌ی کافی خوب انجام نداده‌اید، به چه چیزهایی فکر می‌کردید. این کار کمک می‌کند زمانی که در آینده افکار #کمال‌گرایانه به سراغ شما می‌آیند، بیشتر آگاه باشید. حتی می‌توانید احساسات خود را نسبت به این افکار یادداشت کنید، اما اگر برای انجام این کار فرصت ندارید، احساس ناکامی نکنید.
✅پنجم : دنبال نقاط مثبت و #موفقیت های خودتون بیشتر بگردید؛ مثلا اگر #متوجه چیزی در خود یا کارتان شدید که آن را دوست ندارید، به‌دنبال #پنج ویژگی دیگر باشید که در آن خصوص دوست دارید. این کار، تمرکز نقادانه‌ی شما را متعادل کرده و به یک عادت جدید مثبت در شخصیت‌تان تبدیل می‌شود.
✅ششم : تغییر #گفت‌و‌گو‌های منفی درونی، یکی از راه‌های درمان عملی کمال گرایی است. #افرادی که با کمال‌گرایی دست و پنجه نرم می‌کنند اغلب در #ذهن‌شان صدای نقادانه‌ای دارند که به آن‌ها می‌گوید کارشان به‌اندازه‌ی کافی خوب نیست، به‌اندازه‌ی #کافی تلاش نمی‌کنند و خودشان هم به‌اندازه کافی #خوب نیستند. اگر قصد درمان کمال گرایی خود را دارید، باید روی تغییر این صدا کار کنید! خودگویی منفی ممکن است باعث استمرار رفتارهای #ناسالم شود و عزت نفس شما را ویران کند. #تغییر گفت‌وگوی درونی عامل مهمی برای لذت بردن بیشتر از زندگی و افزایش قدردانی از خود و کارتان است.
✅هفتم : کمال گرایی می‌تواند #عزت نفس شما را تخریب کند، اگر این #توصیه ها کمکی به شمانکرد، حتما با یک مشاور و درمانگر #بالینی مراجعه کنید، بایدکمال گرایی شما #تخصصی تر ارزیابی شود، اگر مشکل عمیقتر و پیچیده تر تشخیص داده شود، شاید نیاز به #طرحواره درمانی یا #دارو درمانی باشد .
موفق باشید🌺
🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
📲 درخواست مشاوره متنی
@nooronline
☎️ در خواست مشاوره تلفنی
@tellnoorpsy
🚨 کانال مشاوره آنلاین نور
عضو شوید
🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
#سوال
#ازدواج
📍سلام. ببخشید چطور میتونم بفهمم که آقا تنوع طلب هست یا نه؟ و آیا آقا چشم چران هست یانه؟
در شرف ازدواج هستند.
#پاسخ: #استاد_شماخته
✍🏻 🍁سلام وقت بخیر
✅اول : برخی مردان چشم چران معمولا این #رفتارشان را طبیعی و بی اهمیت می دانند، و هنگام اعتراض میگویند : حالا مگه چیکار کردم؟ یه نگاه مگه اشکال داره؟ پس بین مردان خصوصا #غیرمذهبی ها، متاسفانه این امر عادی است. سعی کنید زیاد نسبت به این مسئله حساسیت نشان ندهید اما اگر #خیلی شمارا آزار میدهد و فکر می کنید غیر عادی است شماره های بعدی را بخوانید.
✅دوم : اگر می خواهید بفهمید به صورت #افراطی چشم چران و تنوع طلب هست یاخیر ، با یک بار چشم دوختن #خواستگارتان به یک فرد نمی توانید در مورد او قضاوت کنید شما باید کمی صبوری کنید و رفتار او را در موقعیت های مختلف بسنجید.
✅سوم : نامزدی را #طولانی کنید، که #ببینید شدت این مسئله چقدر است؟ چراکه در روایت هست که "الْعَیْنُ جَاسُوسُ الْقَلْبِ وَ بَرِیدُ الْعَقْلِ؛ چشم جاسوس دل و قاصد عقل است." همین چشم #چرانی می تواند زندگی را به آتش بکشد
✅چهارم : تفاوت #فرهنگی را در نظر بگیرید، درست این است که مرد هنگام صحبت با خانم، چشم خودرا به او ندوزد . اما برخی فرهنگ ها در صحبت کردن با نامحرم، چشم تو چشم شدنشان عادی است و لزوماً نشانه #چشم چرانی نیست، ببینید خواستگارتان در چه فرهنگی بزرگ شده؟
✅پنجم : در صورتی که جزو #افرادی هستید که کمبودهای عاطفی باعث می شود نسبت به هرگونه هم صحبت شدن #خواستگارتان با جنس مخالف حسادت کنید بهتر است، روی خودتان کار کنید چون صددرصد زندگی تلخی خواهید داشت.
✅ششم :چند جلسه قرار ملاقات های #بیرون از خانه را در جاهای مختلف تکرار کنید گاهی در یک محل شلوغ و گاهی در یک مکان خلوت تر ، دقت کنید که آیا رفتار #خواستگارتان در موارد مختلف یک جور است یا فرق می کند.
✅هفتم : اگر به تنهایی نمی توانید تصمیم بگیرید و از #نگرانی هایتان کم کنید می توانید از یک #مشاور_ازدواج کمک بگیرید.
♨️جلسه اول را به #تنهایی با مشاور صحبت کنید و در مورد نگرانی ها و شکتان با او صحبت کنید و جلسه بعدی با خواستگارتان مراجعه نمایید تا مشاور با استفاده از مصاحبه های تخصصی و پرسشنامه های #استاندارد مشکلات رفتاری یا اختلال های احتمالی در طرف مقابل و امکان سازگاری شما با هم را پیدا کند و برای #تصمیم گیری بهتر ، شما را راهنمایی کند.
🌺موفق باشید🌺
🌹🌷🌸💐🌾🌻
💎سوال از مشاور : @nooronline