🌸🌼🌸🌼🌸 🌼🌸🌼 🌸🌼 🌼 #عشق #روانی سوال : سلام دختری ۲۴ ساله ام ، با یه پسر دوست شدم، عاشقش شدم و تمرکزم به هم ریخت منی که شاگرد اول بودم نتونستم دانشگاه خوبی قبول بشم بعد ۴ سال پسره میگه بچه بودم رابطه شروع کردیم اشتباه کردیم و الان میخوام قطعش کنیم الان خیلی اذیتم نمیتونم فراموشش کنم از هرچی عروسی و نامزدیه متنفرم هرچی فیلم عاشقانه است بدم میاد نمیتونم درس بخونم، هرشب با گریه خوابم میبره ... خسته شدم جواب : سلام معلومه خیلی اذیتی و داری از نظر روحی رنج میکشی و دوس داری سریعتر از این اوضاع حال به هم زن راحت شی ! پس این نکاتو خدمتت میگم یک: معنا نداره کسی پنج سال با کسی #دوست باشه به امیدی که باهاش #ازدواج کنه. چون هیچ ضمانتی برای این ازدواج وجود نداره. معمولا هم توی این جور قصه ها بیشترین آسیب متوجه دختراست! دو: همونطور که خودت گفتی اصل شروع رابطه اشتباه بود ولی میشه درستش کرد سه: تا زمانی که این پسرو کلا از ذهنت پاک نکردی نباید با کسی وارد #فرآیند_ازدواج بشی! چهار: تو با این #پسر پنج سال ارتباط داشتی. نمی دونم ارتباط در چه حدی بوده ولی پنج سال خیلیه! کم نیست. #انتظار نداشته باش زود فراموشش کنی. فکر نکن زود از ذهنت پاک میشه. پنج: هرگز فکر نکن با ازدواج خودبخود اون فراموش میشه. تو باید قبل از ازدواج این مشکلو حل کنی! شش: برای فراموش کردن این آقا به نکات زیر توجه کن؛ 👈بشین دلایل تمام کردن رابطت رو ریز به ریز بنویس 👈از یه آدم قابل #اعتماد توی مسیر دل کندن کمک بگیر! 👈دیگه تا جایی که امکان داره اون آقا رو نبین. 👈اگه پیامکی، چتی، هدیه ای، یادگاری ای چیزی از این آقا داری بریز دور و کلا از بین ببر! 👈به محض این که می خواستی بهش #فکر کنی، ذهنتو مدیریت کن! 👈بیشتر به خودت توجه کن! خودتو بیشتر دوست داشته باش. 👈شماره ای ازش داری پاک کن بره! 👈به هیچ رقم رصدش نکن. وضعیت و پروفایلشو نبین. صفحشو دنبال نکن. از کسی آمارشو نگیر. 👈فکر نکن تحفه ای بود که از دستش دادی! 👈وقتتو پر کن! 👈با آدمای جدید #ارتباط برقرار کن! 👈از خدا و اهل بیت کمک بگیر. 👈برای فراموش کردنش #عجله نکن. به خودت زمان بده! #صبور باش. قرار نیست ما با هرکس که دوست بودیم و با او #ارتباط داشتیم، ازدواج کنیم. فازِ ازدواج، از #دوستی و ارتباط کاملاً جداست! بعضی ها فقط می تونن #دوست_دختر یا #دوست_پسر باشن، نه #همسر! هفت : نباید قبل از این که همه ی جوانب رو بسنجی، سخت به کسی #دل_بسته بشی و کلی #قول_و_قرار باهاش بگذاری! هشت : به این فکر کن که خدارو شکر راه اون پسر از تو جدا شد ، اون پسر هیچ #تحفه ای نبود و نیست. تو هیچی رو از دست ندادی. اون لیاقت تورو نداشت ...او، موجود عجیب و غریبی نبود! به ته خط هم نرسیدی! از این مزخرفات هم با خودت #حدیث_نفس نکن که #عشق اول بود یا فقط با این پسر #خوشبخت می شدم. هزاران هزار پسر دیگه آماده ست که جایگزین این پسره برای تو بشه! نه : خیلی قشنگ گفتی که بدشو نمیخوای و دائم براش آرزوی #خوشبختی کن و بندازش دور ده : وضع بد روحیت مربوط میشه به #خودباختگی ات، #عزت_نفس پایینت، کوچک و محدود بودنت، ضعف #روانی و عاطفیت، خلاء های #عاطفی و #خود_کم_بینی ات! که باید حتماً تحت #درمان قرار بگیری و خودت رو درست کنی! خیلیا بدتر از تو بودن ولی من دیدم که به راحتی درست شدن و زندگی شادی دارن یازده : با ازدواج، هیچ تضمینی برای #فراموش_کردن اون پسر وجود نداره. اکثر کسانی که به #امید فراموش کردن کسی، ازدواج کردن، نتونستن فراموش کنن. پس باید درمان بشی حالِ بدِ تو با ازدواج خوب نمیشه. #ازدواج_درمانگاه_نیست ! برای #خوب شدن حالِت، چند جلسه ای #مشاوره برو. دوازده : ادای آدم های به ته خط رسیده، #شکست خورده و #بدبخت رو هم درنیار! اول جووونیته ... قوی باش ! اینقدر هم نگو داغونم! حالم بده! خسته ام! سیزده: تا زمانی که حتی گاهی وقت ها بهش فکر می کنی، با کسی #فرآیند_ازدواج رو شروع نکن. هر وقت تونستی کلاً از #دل و ذهنت پاکش کنی، بعد برو ازدواج کن! چهارده : دنیا قشنگتر از این حرفاس، همه بد نیستن، هیچ پسری رو هم با اون نامرد مقایسه نکن. چون هر کسی مختصات خاص خودش رو داره! پانزده : جریان ارتباطت رو برای همیشه دفن کن و به احدی نگو! حتی همسر آینده ات موفق باشید. 🌺🌱🌿☘️🍀🌺🌿🍂🍃🎋🍁🌹🌷🌸💐🌾🌻 💎سوال از مشاور : @nooronline 🚨 کانال مشاوره آنلاین : https://eitaa.com/joinchat/2247295048C66ca24f3e8 🌾 🌸 🌼 🌸🌼 🌼🌸🌼 🌸🌼🌸🌼🌸

#ازدواج #عشق 💐سلام حاج اقا من یه پسر ۲۲ ساله هستم و از وقتی خودم رو شناختم، با #دختر خاله ام چتی #دوست بودم و حتی به #خانواده هم گفتم برای #ازدواج، و متاسفانه با #مخالفت شدیدشون رو به رو شدم. الان چند ماهی میشه که دختر خاله ام #ازدواج کرده و من هم بهش #احساس دارم شدید، و جوری که حتی بعد از ازدواجش ندیدمش و جراتش رو ندارم که ببینمش. الان وضع #روحی خوبی ندارم و خانواده مدام بهم #پیشنهاد میدن که برام #زن بگیرن، ولی من مخالفم ولی دلم می خواد زن بگیرم که شاید فراموشش کنم! #خسته شدم از این حال خرابم. شما پیشنهاد میدین من چیکار کنم؟ 👇👇👇👇پاسخ مشاور👇👇 یک: فازِ ازدواج، از #دوستی و ارتباط کاملاً جداست! بعضی ها فقط می تونن #دوست_دختر یا #دوست_پسر باشن، نه #همسر! دو: همیشه مخالفت خانواده با ازدواج فرزندشون با شخص خاصی، #غیر_منطقی نیست. خیلی از اوقات، واقعاً #مصلحت رو می بینن و مخالفتشون درسته! سه: نباید قبل از این که همه ی جوانب رو بسنجی، سخت به کسی #دل_بسته بشی و کلی #قول_و_قرار ازدواج باهاش بگذاری! از طرفی، برقراری ارتباط به #امید ازدواج هم #منطقی نیست! چهار: با ازدواج دخترخالت، تو هیچی رو از دست ندادی. او، موجود عجیب و غریبی نبود! به ته خط هم نرسیدی! از این حرفای منفی هم با خودت #حدیث_نفس نکن که #عشق اول بود یا فقط با این دختر #خوشبخت می شدم. هزاران هزار دختر دیگه آماده ست که جایگزین دختر خاله ات بشه! پنج: برای دختر خاله ات آرزوی #خوشبختی کن. شش: وضع بد روحیت مربوط میشه به #خودباختگی ات، #عزت_نفس پایینت، کوچک و محدود بودنت، ضعف #روانی و عاطفیت، خلاء های #عاطفی و #خود_کم_بینی ات! که باید حتماً تحت #درمان قرار بگیری و خودت رو درست کنی! هفت: برای فراموش کردنش به خودت #فرصت بده. مِهرش یه روزه نیومده که یه روزه بره! صبوری می خواد! هشت: هرگز تحت فشار خانواده ات برای ازدواج قرار نگیر! #عجله نکن. کمی #صبر کن. نه: با ازدواج، هیچ تضمینی برای #فراموش_کردن دختر خاله ات وجود نداره. اکثر کسانی که به #امید فراموش کردن کسی، ازدواج کردن، نتونستن فراموش کنن. ده: حالِ بدِ تو با ازدواج خوب نمیشه. #ازدواج_درمانگاه_نیست ! برای #خوب شدن حالِت، چند جلسه ای #مشاوره برو. دوازده: ادای آدم های به ته خط رسیده، #شکست خورده و #بدبخت رو هم درنیار! اینقدر هم نگو داغونم! حالم بده! خسته ام! سیزده: تا زمانی که حتی به دختر خاله ت گاهی وقت ها فکر می کنی، با کسی #فرآیند_ازدواج رو شروع نکن. هر وقت تونستی کلاً از #دل و ذهنت پاکش کنی، بعد برو ازدواج کن! چهارده: هیچ دختری رو هم با دختر خاله ت مقایسه نکن. چون هر کسی مختصات خاص خودش رو داره! پانزده: جریان ارتباطت با دخترخاله ت رو برای همیشه دفن کن و به احدی نگو! شانزده: تا زمانی هم که سرحال نیومدی نیازی نیست با دختر خاله ت مواجه بشی و ببینیش! موفق باشید. 💎سوال از مشاور : @nooronline 🚨 کانال مشاوره آنلاین : https://eitaa.com/joinchat/2247295048C66ca24f3e8 🌸 🌼 🌸🌼 🌼🌸🌼

#روانی سوال : 🌀سلام. اصلا دست خودم نیست ولی حسودم. نمیدونم چرا اینجوری هستم؛ خیلی دارم عذاب میکشم! 🔷 #جواب: یک: خیلی عالیه که به مشکلات #اخلاقی خودت توجه می کنی و عالی تر این که از داشتن این مشکلات، معذب و ناراحتی و دوست داری از خودت دورشون کنی. این که آدم #دغدغه داشته باشه که متخلق باشه خیلی قابل تحسین و ستایشه! آفرین! دو: ما آدم ها مجبور نیستیم #خوب یا #بد باشیم. با اراده و اختیار خودمون #خوب یا #بد میشیم. می خواهیم خوب باشیم خوب میشیم، می خواهیم بد باشیم بد میشیم. فَمَنْ شَاءَ فَلْيُؤْمِنْ وَمَنْ شَاءَ فَلْيَكْفر! سه: #حسادت از پست ترین و خطرناک ترین رذائل اخلاقی محسوب میشه. #حسد یعنی از درون آرزو کنی دیگری امتیاز و نعمتی رو نداشته باشه در صورتی که اون شخص لیاقت و استحقاق اون امتیاز رو داشته باشه. حالا گاهی وقتا #حسود عملا هم تلاشم می کنه که دیگری اون امتیاز رو از دست بده و گاهی #تلاش نمی کنه. #حسود، #آرامش و قرار نداره! #حسادت، انسان رو #مریض می کنه! #حسادت مانع ارتباط با خداست. #حسادت خوبی ها رو محو می کنه، #حسد سر چشمه ی بدی هاست. چهار: آدم #حسود میشه چون دنیاش کوچیک میشه، چون ظرف وجودش خالی از مهر و #محبت میشه، چون #تلاش آدم ها رو مشاهده نمی کنه، چون از خودش و سرمایه هاش غافل میشه! چون #خودخواه و #خودبین میشه! پنج: #حسادت تا زمانی که در وجود انسانه، خیلی مشکلی درست نمی کنه هر چند که درون رو آلوده می کنه، خطر از زمانی ست که این #حسادت به شکلای مختلف ظهور و بروز پیدا می کنه! شش: #حسادت وقتی وارد #قلب انسان میشه تا بیرون بره خیلی زمان می بره. گاهی وقتا سال ها این #حسادت تو وجود #انسان جا خشک می کنه. به همین جهت #پیشگیری_بهتر_از_درمان است. هفت: ارتباط با آدم #حسود مانع پیشرفته. تا جایی که امکان داره باید از #حسود دوری جست! هشت: #حسادت، توی اقشار فرهیخته مثل دانشمندان خیلی بیشتر از دیگر اقشاره. به همین جهت آدم های خاص، تاثیرگذار و صاحب موقعیت بیشتر باید مراقب خودشون باشن! نه: #غبطه خوردن اشکالی نداره! یعنی آرزو کنی اون امتیازی که دیگری داره، تو هم داشته باشی. ده: برای #درمان_حسد #تمرین کن مهربون و با #محبت باشی، سرمایه های خودتو ببین، خیلی با دقت به #زندگی و امتیازات آدم ها توجه نکن، دنیاتو بزرگ تر کن، به این #فکر کن که تو هم می تونی با #تلاش به اون چیزی که بهش #حسادت می کنی برسی، توجه کن که دیگران یه چیز دارن اما خیلی چیزا رو هم ندارن، دائما امتیازات خودتو مرور و به خاطرشون، #شکر گذار خداوند باش. موفق باشید. ____________________________________________ 💎سوال از مشاور : @nooronline 🚨 کانال مشاوره آنلاین : https://eitaa.com/joinchat/2247295048C66ca24f3e8 🌸 🌼 🌸🌼 🌼🌸🌼 #استاد_شماخته 👨‍🏫

#شغلی استرس هنگام مصاحبه های شغلی رو چیکار کنیم؟ همه چی یادمون میره و به هم میریزیم ؟ 👇👇پاسخ #استاد_شماخته 👇👇 1 . ♒️مثل یک #رئیس آماده شوید اگر هنوز موارد رایجی را که به‌احتمال زیاد در مصاحبه از شما پرسیده می‌شود مرور نکرده‌اید، اکنون زمان آن است که آنها را #بررسی کنید. ۲.⭕️ افکار #استرس_زا را #بنویسید نوشتن افکار تکنیکی عالی است که به شما کمک می‌کند تا نگرش منطقی‌تری پیدا کنید و در نهایت، استرس مصاحبه را کاهش دهید؛ برای مثال، اگر فکر می‌کنید که به‌اندازه کافی #خوب نیستید، می‌توانید دلایل مخالف آن را، از جمله مهارت‌ها و #شایستگی‌های خود برای آن #نقش، روی کاغذ بیاورید و از این طریق نگرش اولیه خود را خنثی کنید. ۳. ☀️لبخند‌زدن را #فراموش نکنید شاید #بارها شنیده باشید که لبخند‌زدن در مصاحبه به شما حس اعتماد‌به‌نفس می‌دهد و از این طریق، در ذهن مصاحبه‌کننده تصویر مثبت‌تر و پذیراتری پیدا می‌کنید. 🌸۴. دو سه روز قبل مصاحبه #ورزش کنید ورزش‌کردن یا #پیاده‌روی سبک، قبل از مصاحبه، باعث آزاد‌شدن اندورفین و کاهش #آدرنالین در بدن می‌شود؛ همچنین باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شود و نسبت به خود حس مثبت‌تری پیدا می‌کنید. اگر برای ورزش صبحگاهی در روز مصاحبه زمان ندارید، نگران نباشید؛ می‌توانید #شب قبل از مصاحبه ورزش کنید و همچنان از مزایای ذکر‌شده بهره ببرید. 🌺۵. با شکم #خالی مصاحبه نکنید هیچ‌چیز #معذب‌کننده‌تر از نشستن روی صندلی مصاحبه و تلاش برای پرت‌کردن حواس مصاحبه‌کننده از #سر‌و‌صداهای شکمتان نیست؛ به‌عبارت دیگر، سعی کنید که حتما قبل از مصاحبه، به‌اندازه کافی غذاهای انرژی‌بخش بخورید تا در طول مصاحبه در بهترین سطح خود قرار بگیرید. ماست #به‌همراه عسل و مغزهای خوراکی گزینه‌ای عالی #محسوب می‌شود؛ چراکه زیاد سنگین نیست و منبع خوبی از #لیزین به حساب می‌آید که برای مغز و قلب مفید است. 6. 🌹برای خود #برگه_تقلب آماده کنید #نوشته ها را آن را روی برگه‌ای یادداشت کنید و درست قبل از مصاحبه، مرور کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا بیشتر احساس آمادگی کنید؛ چراکه همه نکات لازم را می‌دانید. 8.🌻 به خودتان ایمان داشته باشید اگر به مرحله #مصاحبه رسیده‌اید، یعنی #مدیر_استخدامی رزومه شما را #پسندیده است و فکر می‌کند که می‌توانید برای #موقعیت شغلی مذکور مناسب باشید؛ بنابراین، به‌جای اینکه #شک کنید، به خودتان ایمان داشته باشید؛ #مصاحبه را گرفته‌اید و می‌توانید شغل مذکور را نیز از آن خود کنید. 9. 🌺برای موفقیت لباس بپوشید نیمی از #کارزار مصاحبه درباره نحوه برداشت مصاحبه‌گر از شماست و برداشت #اولیه روی نحوه پوشش و ظاهر کلی بنا می‌شود. وقتی به‌طور مناسبی لباس می‌پوشید، #بلافاصله #اعتماد‌به‌نفس و کنترل بیشتری را احساس می‌کنید؛ به‌علاوه، تلاش کنید که به‌صورت کاربردی لباس بپوشید؛ به‌طور قطع، #نمی‌خواهید به‌دلیل پوشیدن کفش #پاشنه‌بلند در راهرو سر بخورید. ۱۲. 🌷دائم نفس #عمیق بکشید یکی از #ساده‌ترین راه‌های غلبه بر استرس #مصاحبه ، نفس‌عمیق‌کشیدن است. وقتی احساس می‌کنید که در‌ حال #دست‌و‌پا‌زدن هستید و نمی‌توانید سرتان را بالای #آب نگه دارید، لحظه‌ای صبر کنید و نفس عمیقی بکشید. تلاش کنید که هوا را از بینی فروببرید و از دهان خارج کنید. این کار باعث می‌شود که ذهنتان آرام شود و به «حالت دفاعی»، که در آن ضربان قلبتان بالا می‌رود، وارد نشوید. ۱۳.🌍 راجع ‌به استرستان #صادق باشید اگر #به‌واقع نمی‌توانید استرس مصاحبه را کنترل کنید و کاملا مشخص است که استرس دارید، #می‌توانید به‌راحتی بگویید که استرس دارید. این کار نشان می‌دهد که یک #انسان معمولی هستید و باعث می‌شود زبانتان باز شود؛ در واقع، با این کار راحتی بیشتری را احساس می‌کنید و می‌توانید مصاحبه را ادامه دهید و #ثابت کنید که مناسب‌ترین فرد برای آن شغل هستید. 13. 🌹مواظب زبان #بدنتان باشید توجه‌کردن به زبان بدن بسیار مهم است؛ به‌خصوص وقتی که در محیط استرس‌زایی قرار می‌گیرید. به یاد داشته باشید که لزوما آنچه نمی‌گویید، شانستان را برای گرفتن شغل خراب نمی‌کند، اما نحوه رفتارتان می‌تواند این کار را بکند؛ به عبارت دیگر، حتما به‌خوبی با مصاحبه‌گر دست بدهید، راست بشینید، به‌اندازه کافی ارتباط چشمی برقرار کنید و دست‌هایتان را روی میز بگذارید تا نشان دهید که کنترل اوضاع را به دست دارید. 14. یادتان باشد که #فرصت‌های دیگری هم دارید اگر به‌واقع #مصاحبه را خراب کرده‌اید، #نگران نباشید و از آن بگذرید. به یاد داشته باشید که این شغل، آخرین شغل روی زمین نیست و شما فرصت‌های بی‌شماری در اختیار دارید که می‌توانید ارزشتان را در آنها ثابت کنید و بهترین شغل #ممکن را پیدا کنید. تلاش کنید که از آن یاد بگیرید و دفعه بعدی اشتباهاتتان را تکرار نکنید. 📲 سوال از مشاور : @nooronline

#زناشویی سلام عیدتون مبارک من نزدیک ده ماهه که عقد کردم ازدواجمون سنتی بوده همسرم رو خیلی دوست دارم و این حس دو طرفه هست خداروشکر توی جلسه آشنایی به همسرم گفتم که چشم و دل پاکی خط قرمز منه و برام مهمه.... همش ذهنم مشغوله نکنه تو فیلما چیزی ببینه ازم متنفر بشه، یا نکنه تو کوچه خیابون کسی نگاهشون درگیر کنه و نظرش راجب من تغییر کنه..یا اینکه نکنه در آینده از من خسته بشه؟ نکنه ازم سرد بشه و ... 🌺پاسخ #استاد_شماخته 🌺 سلام و احترام ، طاعات قبول انشاءالله به برکت این ماه عزیز به خوشی زندگیتونو شروع کنید و سراسر آرامش و نورانیت را کنار همسرتان تجربه کنید.💐 ♨️اول : #خیالتون راحت باشه که همه زن ها همچین ترسی رو در زندگی تجربه میکنند، پس فقط شما نیستید، حرف هاتون #نشون میده دارید به خودتون استرس و ترس بی دلیل وارد می کنین ، این کار شمارو حساس و ضعیف می کنه ♨️دوم : از حرفهاتون برمیاد که #اعتماد به نفس تون پایینه! شاید خودتونو کم میبینید ... حتی ضعیف ترین آدم های جهان هم، دلیلی برای دلفریب بودن در خود دارند. یادتان نرود که مردها از زنانی که مدام خود را تحقیر می کنند و #هیچ وقت از ظاهر شان راضی نیستند، بیزارند و اگر مدام در مورد ظاهرتان غر بزنید، نه تنها او شما را یک زن #فروتن نمی بیند، بلکه از شما دلسرد هم می شود. ♨️سوم : مردها عاشق این #هستند که فرد اول خانه باشند اگر هر کسی در خانواده مشکلی دارد ، آنها وظیفه اصلی خود میدانند که مهمترین نقش را در حل این #مشکل ایفا کنند. وظیفه یک زن خوب اینه که همیشه به شوهرش امید و ایمان داشته باشه و این حس رو به #وی منتقل کنه ... پس حالا که اینقد همدیگه رو دوس دارید و معیار های مشترکتان زیاده بهش اعتماد کنید و به خدا توکل کنید. ♨️چهارم : زن های #مظلوم نما، #ضعیف و ناتوان برای هیچ مردی جالب نیستند. برای همسرتان زشت بودن یا زیبا بودن شما آنقدر اهمیت ندارد که تصور شما #نسبت به خودتان. مردها عاشق زن های با اعتماد به نفس هستند. زن هایی که خوب بلدند زیبایی هایشان را بهتر نشان دهند و از ظاهری که دارند، راضی هستند. #مدام شکسته نفسی کردن و شرمنده بودن از #ظاهر خود، می تواند عاشق ترین مرد را هم دلسرد کند. شما با این کار، ایرادهایی که تا کنون در شما نمی دیده را در نگاهش پررنگ تر جلوه می دهید. ♨️پنجم : هیچ #مردی از زن #خوب و #موفق دلسرد نمیشود ؛ تو اینترنت سرچ کنید: تسخیر قلب مرد، مردان از چه خصوصیات زنان خوششان می آیند، رضایت زناشویی، خانواده موفق، مردان مریخی زنان ونوسی، مهارت های زناشویی ... درباره #مردان اطلاعاتتونو بیشتر کنید که در زندگی بتوانید همسرتان را شیفته خود کنید. خوشبخت باشید🌺 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃

#روان_شناختی سلام وقتتون بخیر . من ۱۶ سالم هست و پایه ی دهم رشته تجربی هستم. من استرس و اضطراب شدیدی دارم برای مسائل زندگی و از همه مهمتر درسام ؛ جوری که نمیتونم درس بخونم شاید شما بگید بهونه هست ولی واقعا بهونه نیست . جوری میشم که پرش خواب میگیرم ، تیک های عصبی پیدا کردم ، کابووس میبینم ، عصبی شدم ، تمرکز ندارم و... . من درسم خوبه ضعیف نیست اما حس کمالگراییم بالاس چیکار کنم واقعا خستم . اگه امکان داره راهنماییم کنید . مرسی. 💐پاسخ #استاد_شماخته 💐 🈴سلام وقت بخیر،طاعات قبول ✅اول : بهتون تبریک میگم که در سن16 سالگی میدونید گره کارتون کجاست ... اینکه فرمودین کمال گرایی یعنی مطالعه کردید، تحقیق کردید، سرچ کردید و #نصف راه رو به سمت موفقیت خودتون پیمودید ... متاسفانه خیلیها مشکلاتی دارن که بعد از گذر سالها وقتی متوجه میشن که نمیشه کاریش کرد ... ✅دوم : #کمال‌گرایی ممکن است آرامش ذهن، لذت از زندگی و عزت نفس را از شما سلب کند. اگرچه تغییر، فرایندی زمان‌بر است و نیاز به تمرین دارد اما #درمان و غلبه بر کمال گرایی می‌تواند سطح استرسی را که روزانه احساس می‌کنید تا حد زیادی کاهش دهد. ✅سوم : به ویژگی‌های کمال‌گرایانه خود #دقیق‌تر نگاه کنید. ممکن است فکر کنید به خاطر آن‌ها مفیدتر هستید (اگرچه طبق تحقیقات، این تصور احتمالاً درست نیست)، اما به چه #قیمتی؟ کمال‌گرایی #پیامدهای منفی بسیاری دارد و ممکن است همین الان در حال تجربه‌ی چندین مورد از آن‌ها باشید. فهرستی از تمام دلایلی که کمال‌گرایی به شما و #اطرافیان خود صدمه می‌زند، تهیه کنید تا انگیزه‌ی بیشتری برای درمان و غلبه بر کمال گرایی داشته باشید. ✅چهارم :افکار کمال‌گرایانه‌ی خود را همان طور که به #ذهن‌تان خطور می‌کنند، ثبت کنید. اگر نمی‌توانید افکارتان را #یادداشت کنید، می‌توانید هر شب، طول روز را مرور کنید. سپس بنویسید که در #مواقعی که احساس شکست داشتید یا کارتان را به اندازه‌ی کافی خوب انجام نداده‌اید، به چه چیزهایی فکر می‌کردید. این کار کمک می‌کند زمانی که در آینده افکار #کمال‌گرایانه به سراغ شما می‌آیند، بیشتر آگاه باشید. حتی می‌توانید احساسات خود را نسبت به این افکار یادداشت کنید، اما اگر برای انجام این کار فرصت ندارید، احساس ناکامی نکنید. ✅پنجم : دنبال نقاط مثبت و #موفقیت های خودتون بیشتر بگردید؛ مثلا اگر #متوجه چیزی در خود یا کارتان شدید که آن را دوست ندارید، به‌دنبال #پنج ویژگی دیگر باشید که در آن‌ خصوص دوست دارید. این کار، تمرکز نقادانه‌ی شما را متعادل کرده و به یک عادت جدید مثبت در شخصیت‌تان تبدیل می‌شود. ✅ششم : تغییر #گفت‌و‌گو‌های منفی درونی، یکی از راه‌های درمان عملی کمال گرایی است. #افرادی که با کمال‌گرایی دست و پنجه نرم می‌کنند اغلب در #ذهن‌شان صدای نقادانه‌ای دارند که به آن‌ها می‌گوید کارشان به‌اندازه‌ی کافی خوب نیست، به‌اندازه‌ی #کافی تلاش نمی‌کنند و خودشان هم به‌اندازه کافی #خوب نیستند. اگر قصد درمان کمال گرایی خود را دارید، باید روی تغییر این صدا کار کنید! خودگویی منفی ممکن است باعث استمرار رفتارهای #ناسالم شود و عزت نفس شما را ویران کند. #تغییر گفت‌وگوی درونی عامل مهمی برای لذت بردن بیشتر از زندگی و افزایش قدردانی از خود و کارتان است. ✅هفتم : کمال گرایی می‌تواند #عزت نفس شما را تخریب کند، اگر این #توصیه ها کمکی به شمانکرد، حتما با یک مشاور و درمانگر #بالینی مراجعه کنید، بایدکمال گرایی شما #تخصصی تر ارزیابی شود، اگر مشکل عمیقتر و پیچیده تر تشخیص داده شود، شاید نیاز به #طرحواره درمانی یا #دارو درمانی باشد . موفق باشید🌺 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃