🔰میدونستی #ورزش و #استراحت به جا چقدر برای سلامتیت مهمه؟!😊 #حرکت و #سکون (ورزش و استراحت): 👌🏻شیخ الرئیس(#ابن_سینا) می فرماید: مهم ترین تدبیر در حفظ سلامتی #ورزش است و بعد از آن تدابیر مربوط به #تغذیه و بعد آن اصلاح #خواب. 🏃ورزش به حرکات ارادی اطلاق می شود که عمق و تعداد نفس ها را افزایش دهد. 🌸 فوایدی که برای ورزش برشمرده اند عبارت است از گرمی بخشی به بدن، دفع مواد زائد از طریق منافذ بدن، #تقویت_هضم غذا در معده، #تقویت_اعصاب و #افزایش_نشاط؛ ⛔️زمان گرسنگی و بعد از خوردن غذا و در زمانهایی که هوا بسیار گرم است اوقات مناسبی برای انجام فعالیت ورزشی نیست. 🟢 با این همه شیخ معتقد است که فعالیت بدنی وقتی می تواند اثرات مثبت #جسمی و #روحی را ایجاد نماید که شخص آن فعالیت را به نیت ورزش کردن انجام داده باشد. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅ تدابير پيشگيري و درمان تاول و سوختگي در پیاده‌روی اربعین 1. اگر از #كفش استفاده مي كنيد، نو نباشد 2. بهترين راهكار استفاده از #دمپايي راحت است 3. بالا قراردادن پاها در زمان #استراحت 4. استفاده از #حنا در كف پاها ٣ الي ٤ مرحله قبل از سفر 5. استفاده از #جوراب‌هاي_نخي متعدد در طول سفر 6. شستن پاها با آب سرد و #روغن_مالي با روغن زيتون 7. بازنكردن #تاول 8. درمان تاول تركيده : دواي جامع رضوي + عسل 9. رفع #سوختگي با روغن زرد يا عدس پخته #پویش_راهبران_سلامت_با_کاروان_حسین #راهبر_سلامت #خادم_زائر #موکب_سیار #اربعین 🏴 با کاروان حسین همراه شویم... ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

بسمه تعالی🍃 🕊توصیه لازم برای پیاده روی #اربعین🕊 1. پیش از سفر اربعین بدن خود را با #کم‌خوابی، پیاده‌روی و #غذای_سبک عادت دهید تا در مسیر دچار ضعف و خستگی نشوید. ۲. کوله‌پشتی #سبک و دسته‌دار، لباس زیر مناسب و لیوان شخصی همراه داشته باشید تا وسایل ضروری همیشه در دسترس باشند. ۳. برای جلوگیری از آسیب پا، هر شب پاها را با #آب_سرد بشویید و با #روغن _زیتون یا بنفشه چرب کنید؛ #تاول نزند. ۴. در ساعات باد و #گردوغبار دهان و بینی را با دستمال و ماسک تمیز بپوشانید و تا حد امکان #آهسته حرکت کنید. 5. #پیاده‌روی را دو ساعت پیش از اذان صبح آغاز کنید و ظهرها دو ساعت مانده به اذان برای #استراحت توقف کنید تا از گرما دور بمانید. 5 پیامک اربعینی برای #پویش_اربعین ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛