#حدیث_تندرستی 🌼#امام_صادق صلوات‌الله‌علیه: سرکه خمری، جنبندگان شکم را می‌کشد. #خل_الخمر یشد اللثه و یقتل دواب البطن و یشد العقل. 📚عوالم العلوم و المعارف و الاحوال ، من الایات و الاخبار و الاقوال - مجلد ۳۷، صفحه ۲۳۱ ✅برای اینکه از #انگل در امان باشین : ✔️بعد از هر وعده غذا #سرکه_خمری بنوشید ✔️قبل از #خواب هفت عدد #خرما بخورید و پس از آن آب نخورید و بخوابید . #سرکه #خرما #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🔰میدونستی #ورزش و #استراحت به جا چقدر برای سلامتیت مهمه؟!😊 #حرکت و #سکون (ورزش و استراحت): 👌🏻شیخ الرئیس(#ابن_سینا) می فرماید: مهم ترین تدبیر در حفظ سلامتی #ورزش است و بعد از آن تدابیر مربوط به #تغذیه و بعد آن اصلاح #خواب. 🏃ورزش به حرکات ارادی اطلاق می شود که عمق و تعداد نفس ها را افزایش دهد. 🌸 فوایدی که برای ورزش برشمرده اند عبارت است از گرمی بخشی به بدن، دفع مواد زائد از طریق منافذ بدن، #تقویت_هضم غذا در معده، #تقویت_اعصاب و #افزایش_نشاط؛ ⛔️زمان گرسنگی و بعد از خوردن غذا و در زمانهایی که هوا بسیار گرم است اوقات مناسبی برای انجام فعالیت ورزشی نیست. 🟢 با این همه شیخ معتقد است که فعالیت بدنی وقتی می تواند اثرات مثبت #جسمی و #روحی را ایجاد نماید که شخص آن فعالیت را به نیت ورزش کردن انجام داده باشد. #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

🍃 #سته_ضروریه چیست؟ سته ضروریه، شش اصل ضروری است که حتماً بایستی مطابق با مزاج فرد رعایت شود. این شش اصل عبارت اند از: 🌥1. آب و هوا نوع #آب_و_هوا و کیفیت آن بر روی مزاج و سلامت فرد موثر است. 🍏2. خوردن و آشامیدن کیفیت، کمیت، نحوه #غذا_خوردن و #آداب_تغذیه، اینکه چه چیز را می‌شود با چه چیز خورد یا نخورد و مصلحات غذایی مناسب. 🌓3. خواب و بیداری کیفیت و کمیت #خواب، اصول بهداشت خواب و چگونگی داشتن یک برنامه خواب متعادل از مواردی است که یکی از موارد سته ضروریه در طب سنتی به آن می‌پردازد. 🏃4. حرکت و سکون طب سنتی توصیه به داشتن #ورزش_اصولی منظم و با برنامه می‌کند. ورزش زیادی یا سکون زیاد هر دو ممکن است آسیب زا باشند. 💦5. استفراغات بدنی #استفراغات_بدنی به معنی موادی است که بدن از طرق مختلف آنها را دفع می‌کند. برخی از این راه‌های دفع از جمله زکام، دفع مدفوع، خون قاعدگی، دفع ادرار، تعریق و بزاق است. 💚💔6. اعراض نفسانی #اعراض_نفسانی در طب سنتی به معنی #حالات_روحی مختلفی است که فرد آنها را تجربه می‌کند. مثل ترس‌ها و تنش‌ها #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅ چهار عمل مکروهی که روزی را کم می‌کند... 🌷 #امام_سجّاد (علیه السلام) : 🌿 «مکروهاتی که #روزی را از انسان دفع می‌کنند : 1️⃣ #اظهار_فقر و نداری کردن در حضور مردم؛ 2️⃣ #خواب دیرهنگام شب و بعد از نماز صبح؛ 3️⃣ تحقیر و کم‌ارزش شمردن #نعمت های خدا؛ 4️⃣ شکوِه و گلایه داشتن از خداوند متعال.» 📚 معانی الاخبار، ص ۲۷۱ #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅ آداب خوابیدن 😴 #خواب از منظر #قرآن 👌🏻نگاهى به آيات كريمه قرآنى، تأكيد بر خواب بهنگام شب و فعاليت‏هاى زندگى هنگام روز را نشان مى‌‏دهد ❇️ اللَّهُ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُوا فِيهِ.‏ 61/غافر 🍃 يعنى پروردگارى كه براى شما شب را قرار داد تا در آن آرام گيريد. ❇️ و جَعَلَ اللَّيْلَ سَكَناً. 96/انعام 🍃يعنى خداوند شب را مايه سكون و #آرامش قرار داد. و با مضامين ديگر در آيات ديگر . #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

💠 زمانهای مناسب #خواب در شبانه روز😊 🍃از #امام_باقر علیه السلام در مورد زمان خواب‌های مفید و مضر چنین آمده است: " النَّوْمُ أَوَّلَ النَّهَارِ خُرْقٌ وَ الْقَائِلَةُ نِعْمَةُ وَ النَّوْمُ بَعْدَ الْعَصْرِ حُمْقٌ وَالنَّوْمُ بَيْنَ الْعِشَاءَيْنِ يَحْرِمُ الرّزق! " 🔴 خواب در #ابــــتدای_روز خــــــلاف طبیعت آدمی است.❌ 🟢 خواب #قیلوله نعمت است.✅ 🔴 خواب بعد از نماز عصر مایهٔ #حماقت❌ 🔴و خواب بین مغرب و عشاء #رزق را از انـــسان میگیـــرد❌» #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅ آداب قبل از #خواب ✨#شام خوردن ✨#اعتدال در خوردن ✨با #وضو خوابیدن ✨ #مسواک زدن ✨ تخلیه #مثانه ✨پناه بردن به #قرآن و #اذکار #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅با توجه به روایات در موضوع #خواب چند اصل را انتخاب کرده و برای شما نوشته‌ایم: 👈🏻اصل اول: وعده غذایی قبل از خواب توجه به مصرف مواد غذایی و نوع آن قبل از خواب اهمیت بسیار دارد افراد #چاق نباید غذاهای سنگین و تحریک کننده و یا چرب مصرف کنند و یا افراد #لاغر نباید غذاهای خیلی سبک مصرف کنند.خواب در حال گرسنگی، موجب تحلیل اخلاط، رطوبت و لاغری می‌ شود. 👈🏻اصل دوم : فاصله بین وعده شام و زمان خواب تنظیم فاصله زمانی بین #شام و خواب، بستگی به وزن و خصوصیات فردی دارد. اما در حالت کلی بهتر است شام سر شب خورده شود تا بین زمان خوردن شام و زمان خواب حداقل ۲ و حداکثر ۴ ساعت فاصله باشد؛ در غیر این صورت خواب عمیق نخواهد بود و حتی منجر به تشویش در خواب خواهد شد و عملکرد سیستم #گوارش به مشکل می‎خورد. 👈🏻اصل سوم: اعتدال در خوردن و پرهیز از پرخوری اگر زیاد غذا بخورید متابولیسم بدن سرعت می‌گیرد، سیستم هضم سخت تر می‌شود و در نتیجه موقع خواب، مرتب در رختخواب غلت می‌زنید. #پرخوری علاوه بر آنکه موجب #بدخوابی می‌گردد، رویاهای پریشان را نیز بوجود می‌آورد. https://sohayl.ir/13015/ #خواب_خوب #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛