✅ #آداب_غذا_خوردن 💟تا #گرسنه نشده اید شروع به خوردن نکنید.😋 💟در #آشپزخانه خود را کنترل کنید و ریزه خواری نکنید. 💟غذا را با #نام_خدا آغاز کنید و حتی المقدور بین غذا خوردن نیز خدا را یاد کنید. 💟قبل و بعد از غذا کمی #نمک سالم مزّه کنید. 💟غذا را زیاد #بجوید. 💟لقمه ها را #کوچک بگیرید. 💟#یک_نوع_غذا بخورید. 💟در حال #تنش‌های_روحی و روانی، سراغ غذا نروید. 💟 #ناهار را زیاد جدّی نگیرید اما #شام سرشب را هرگز فراموش نکنید. 💟غذا را #نشسته میل کنید واز ایستاده خوردن پرهیز کنید 💟 سالاد، ماست، مایعات (آب، نوشابه، دوغ و ...) و سس ها را از سر سفره جمع اما #سبزی و #سرکه_طبیعی را بر سر آن حاضر کنید. 💟 #خام و #پخته را با هم نخورید. 💟سر سفره، حواستان جمع باشد. در حال تماشای #تلویزیون، صحبت با #تلفن و ... غذا نخورید. 💟بعد از غذا و تا کامل شدن #هضم_معدی (حداقل دو سه ساعت) این کارها را نکنید: ⬅️ #ورزش یا سایر فعالیت های سنگین، #خوردن یا #نوشیدن، #خوابیدن، رابطه #زناشویی، اعمال #هیجانی و .... #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت 👇👇👇 ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅ آداب قبل از #خواب ✨#شام خوردن ✨#اعتدال در خوردن ✨با #وضو خوابیدن ✨ #مسواک زدن ✨ تخلیه #مثانه ✨پناه بردن به #قرآن و #اذکار #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔@rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛

✅با توجه به روایات در موضوع #خواب چند اصل را انتخاب کرده و برای شما نوشته‌ایم: 👈🏻اصل اول: وعده غذایی قبل از خواب توجه به مصرف مواد غذایی و نوع آن قبل از خواب اهمیت بسیار دارد افراد #چاق نباید غذاهای سنگین و تحریک کننده و یا چرب مصرف کنند و یا افراد #لاغر نباید غذاهای خیلی سبک مصرف کنند.خواب در حال گرسنگی، موجب تحلیل اخلاط، رطوبت و لاغری می‌ شود. 👈🏻اصل دوم : فاصله بین وعده شام و زمان خواب تنظیم فاصله زمانی بین #شام و خواب، بستگی به وزن و خصوصیات فردی دارد. اما در حالت کلی بهتر است شام سر شب خورده شود تا بین زمان خوردن شام و زمان خواب حداقل ۲ و حداکثر ۴ ساعت فاصله باشد؛ در غیر این صورت خواب عمیق نخواهد بود و حتی منجر به تشویش در خواب خواهد شد و عملکرد سیستم #گوارش به مشکل می‎خورد. 👈🏻اصل سوم: اعتدال در خوردن و پرهیز از پرخوری اگر زیاد غذا بخورید متابولیسم بدن سرعت می‌گیرد، سیستم هضم سخت تر می‌شود و در نتیجه موقع خواب، مرتب در رختخواب غلت می‌زنید. #پرخوری علاوه بر آنکه موجب #بدخوابی می‌گردد، رویاهای پریشان را نیز بوجود می‌آورد. https://sohayl.ir/13015/ #خواب_خوب #اصلاح_سبک_زندگی #الگوی_پیشگیری #راهبر_سلامت ┏━━━🍃🌸‌🍃‌━━━┓ 🆔 @rahbar_salamatt ┗━━━🍃‌🌸‌🍃━━━┛