✅ #آداب_غذا_خوردن
💟تا #گرسنه نشده اید شروع به خوردن نکنید.😋
💟در #آشپزخانه خود را کنترل کنید و ریزه خواری نکنید.
💟غذا را با #نام_خدا آغاز کنید و حتی المقدور بین غذا خوردن نیز خدا را یاد کنید.
💟قبل و بعد از غذا کمی #نمک سالم مزّه کنید.
💟غذا را زیاد #بجوید.
💟لقمه ها را #کوچک بگیرید.
💟#یک_نوع_غذا بخورید.
💟در حال #تنش‌های_روحی و روانی، سراغ غذا نروید.
💟 #ناهار را زیاد جدّی نگیرید اما #شام سرشب را هرگز فراموش نکنید.
💟غذا را #نشسته میل کنید واز ایستاده خوردن پرهیز کنید
💟 سالاد، ماست، مایعات (آب، نوشابه، دوغ و ...) و سس ها را از سر سفره جمع اما #سبزی و #سرکه_طبیعی را بر سر آن حاضر کنید.
💟 #خام و #پخته را با هم نخورید.
💟سر سفره، حواستان جمع باشد. در حال تماشای #تلویزیون، صحبت با #تلفن و ... غذا نخورید.
💟بعد از غذا و تا کامل شدن #هضم_معدی (حداقل دو سه ساعت) این کارها را نکنید:
⬅️ #ورزش یا سایر فعالیت های سنگین، #خوردن یا #نوشیدن، #خوابیدن، رابطه #زناشویی، اعمال #هیجانی و ....
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
👇👇👇
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔@rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
━•
🔺 از آداب غذا خوردن...
🔅روایت شده است که #امام_رضا علیه السلام پس ازخوردن #صبحانه، به پشت می خوابید و پاي راست را برچپ می نهاد. «یکی از آداب زیباي اسلام، استراحت پس از خوردن غذا است».
🔹يستحب الاستلقاء بعد الطعام على قفاه و وضع رجله اليمنى على اليسرى
«بحارالانوار، ج۶۳، ص۴۱۹»
خوب است انسان پس از خوردن، به پشت بخوابد و پای راست را روی پای چپ بگذارد.
☄️اینگونه استراحت سـبب می شود پهلوی چپ شل شود و #معده در وضع مناسب استراحت قرارگیرد و بهتر بتواند وظیفه #هضم _غذا را آغاز کند.
🟢 افزون بر این، #قلب در این حالت مجبور نیست با فشار، خون را به طور عمودی به پا تا سر انسان برساند، بلکه درحـال درازکش،قلب،خون را به ارتفاع درطول و عرض بـدن جریان میدهـد.
☜پس افزون بر استراحت قلب، از بازگشـت
بیشتر خون از مغز به معده درحال ایستاده پیشگیري میکند و درحالت درازکش، مغز کمتر ازخون خالی میشود.
😴 #خوابیدن پس از غذا در آداب اسـلامی سفارش نشده است، بلکه بهتر است افراد درحالتی ویژه استراحت کنند؛ زیرا خوابیدن، قلب را به سختی می‌اندازد.
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
#انتخابات
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔 @rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
✅آداب و اصول #خوابیدن
◀️ اصل اول: وعده غذایی قبل از خواب
توجه به مصرف مواد غذایی و نوع آن قبل از خواب اهمیت بسیار دارد افراد چاق نباید غذاهای سنگین و تحریک کننده و یا چرب مصرف کنند و یا افراد لاغر نباید غذاهای خیلی سبک مصرف کنند.خواب در حال گرسنگی، موجب تحلیل اخلاط، رطوبت و لاغری می شود.
◀️ اصل دوم : فاصله بین وعده شام و زمان خواب
تنظیم فاصله زمانی بین شام و خواب، بستگی به وزن و خصوصیات فردی دارد. اما در حالت کلی بهتر است شام سر شب خورده شود تا بین زمان خوردن شام و زمان خواب حداقل ۲ و حداکثر ۴ ساعت فاصله باشد؛ در غیر این صورت خواب عمیق نخواهد بود و حتی منجر به تشویش در خواب خواهد شد و عملکرد سیستم گوارش به مشکل میخورد.
◀️ اصل سوم: اعتدال در خوردن و پرهیز از پرخوری
اگر زیاد غذا بخورید متابولیسم بدن سرعت می‌گیرد، سیستم هضم سخت تر میشود و در نتیجه موقع خواب، مرتب در رختخواب غلت می‌زنید. پرخوری علاوه بر آنکه موجب #بدخوابی می‌گردد، رویاهای پریشان را نیز بوجود می‌آورد.
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
#عید_غدیر
#انتخابات
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔 @rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
✅آداب و اصول #خوابیدن (۲)
◀️ اصل چهارم: پاک کردن دهان و دندان از باقیمانده غذا (قبل از خواب)
قبل از خواب نسبت به پاک کردن دهان از باقیمانده غذا با خلال کردن و شست و شوی دهان اقدام کنید، زیرا تمیزی دهان و دندان می‌تواند زمینه ساز خواب راحت تری گردد.
◀️ اصل پنجم: اجابت مزاج قبل از خواب
وجود مواد زائد و سموم در بدن می‌تواند موجب پریشانی خواب ها شود ضمن آنکه ممکن است خواب را قطع نموده و ما را مجبور به اجابت مزاج نماید که این خود عاملی برای بدخوابی محسوب میشود. پس قبل از خواب اجابت مزاج ضروری است.
◀️ اصل ششم:رعایت زمان خواب
بهترین زمان خواب از اول شب (بعد از نماز عشاء) تا قبل از طلوع آفتاب است که باعث نشاط و سرور میشود.
خواب پس از نماز صبح موجب بیماری میشود. خوابیدن پس از اذان ظهر مضر است و باعث فراموشی میشود. خواب آخر روز و پیش از اذان مغرب نیز باعث بروز بیماری‌های زیادی میشود.
خواب در روز باعث فساد معده، بدرنگ شدن پوست، سستی بدن، کاهش اشتها و بدبویی دهان میشود.
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
#عید_غدیر
#انتخابات
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔 @rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛
✅ آداب و اصول #خوابیدن (۳)
◀️ اصل هفتم: مدت زمان خواب
میزان خواب برای افراد و مزاج‌های مختلف متفاوت است:
برای فردی با مزاج گرم و خشک ممکن است چهار الی پنج ساعت خواب کافی باشد.
اما فردی با مزاج سرد و تر معمولاً به هفت الی هشت ساعت خواب نیاز دارد.
◀️ اصل هشتم: حالت خوابیدن
یکی از بهترین حالات خواب، خوابیدن به پهلو و قرار دادن یک بالش در میان زانوهاست. بلندی بالش زیر سر نیز باید به گونه‌ای باشد که سر و گردن کاملاً در راستای ستون فقرات قرار گیرند.
خوابیدن دائم بر روی صورت موجب کاهش جریان خون پوست و چروکیدگی آن میشود.
◀️ اصل نهم: ویژگی بستر خواب
بستر خواب باید انعطاف پذیر باشد ولی خوابیدن در بستر خیلی سفت یاخیلی نرم باعث فشار به اعصاب و کمر درد میشود.
خوابیدن زیر نور خورشید باعث تحریک صفرا و سردرد میشود. خوابیدن زیر نور ماه موجب جذب خون به سطح بدن و خونریزی از بینی و تحریک شهوت جنسی میشود.
◀️ اصل دهم: شرایط اتاق خواب
باید اتاق خواب به خوبی تهویه گردیده و بی سر و صدا و در موقع خوابیدن کاملا تاریک باشد، تا خواب دچار اختلال نشود.
#اصلاح_سبک_زندگی
#الگوی_پیشگیری
#راهبر_سلامت
#عید_غدیر
#انتخابات
┏━━━🍃🌸🍃━━━┓
🆔 @rahbar_salamatt
┗━━━🍃🌸🍃━━━┛