شما هم این طوری هستین؟😅

🎧 فایل صوتی آموزشی رایگان 🌹 💜موضوع: اگر در تعطیلات عید عملکرد خوبی برای لاغری نداشتیم ، چی کار کنیم و چطوری دوباره انرژی و انگیزه بگیریم؟ قانون کات 🔻 درس گفتار شماره ۵۵ ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e ⭕️گروه نتایج اعضا👇 https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

دو تکنیک خوب برای کنترل هوس و ولع: 🟥 تکنیک اول: قبل از اینکه اون خوراکی رو بخورید یاد حسی بیافتید که بعد از خوردن اون خوراکی تجربه میکنید یاد اون حال بد و خراب و احساس شکستی بیافتید که بعد از خوردن اون خوراکی دارید و از خودتون سوال کنید که بعد از خوردن این خوراکی چه حس و حالی دارم؟ آیا پشیمون میشم؟ آیا دچار عذاب وجدان میشم؟ فقط به حس و حال بعد از خوردنتون فکر کنید و از خودتون بپرسید آیا ارزشش رو داره که من این خوراکی رو بخورم؟ 🟥 تکنیک دوم: دوباره مکث کنید و از خودتون بپرسید که آیا خوردن این خوراکی زندگی منو بهتر میکنه؟ آیا منو به هدفم نزدیکتر میکنه؟ آیا در جهت سلامتی من هست یا نه؟ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی #آگاهانه_بخوریم @rahtak

در کلاس های کاهش وزن خانم های زیادی رو میبینم که تا زمانی که حال خوبی دارن و اوضاع جفت و جوره ، خیلی قشنگ و دقیق برنامه لاغری رو انجام میدن اما وقتی کوچکترین مشکلی پیش میاد یا بیمار میشن تمام تعهد هاشونو فراموش میکنن و همه چیز رو رها میکنن مسیر لاغری هفته ها و ماه ها طول میکشه و در این مدت چالش های زیادی جلوی پای ما قرار میگیره مسلما تمام زندگی ها فراز و نشیب داره و ما نباید با هر مشکلی به خودمون این مجوز رو بدیم که از مسیر لاغری خارج بشیم. اگر قرار باشه با بالا و پایین های روزگار ما هم بالا و پایین بشیم که محاله به هدف هامون برسیم اصلا تعهد یعنی با وجود سختی ها پای قول و قرارمون بایستیم کافیه فقط یکبار با وجود همه مشکلات پای هدفت بمونی... سختی و فشار رو تحمل کنی ولی دست از پا خطا نکنی روز بعد از طوفان آرامش عمیقی بر دریای دلت جاری میشه و تازه معنی اعتماد به نفس و پایداری رو میفهمی و میبینی که چقدر نسبت به قبل قوی تر شدی در هر مشکلی میتونی جا بزنی و میتونی با مقاومت از اون مشکل سکوی پرتاب بسازی و خودتو ارتقا بدی اراده یعنی همین مقاومت ها و هیچ راه میانبری وجود نداره! @rahtak #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

آموزش های رایگانی که با عشق براتون تهیه کردم❤️👇 و البته ده ها آموزش دیگه هم در کانال هست 🟥 مینی دوره رایگان ثبات در کاهش وزن و به اتمام رساندن رژیم👇 https://eitaa.com/rahtak/2664 🟥 مینی دوره رایگان تکنیک های لاغری ماندگار👇 https://eitaa.com/rahtak/2629 🟥 درسواره رایگان درمان اعتیاد به پرخوری 👇 https://eitaa.com/rahtak/2655 🟥 درسواره رایگان راه حل نهایی لاغری👇 https://eitaa.com/rahtak/2660 🟥 درسواره رایگان درمان کمال‌گرایی در دوران لاغری https://eitaa.com/rahtak/2668 دوستتون دارم❤️❤️❤️❤️ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

فایل صوتی آموزشی رایگان🌷 جدیدترین راهکار روانشناسی برای درمان پرخوری عصبی #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی