🟣 کتابچه تمرینی و مشاور پوست و مو

. ایـــنم خدمـــات رهتــــاکی تقــــدیم نگـــاه مهـــــربـــونتـــون👆👆👆 . برای اطلاعات دقیق در مورد دوره وارد کانال زیر بشید👇 https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e .

. آمـوزش هـای جدیــد ایـن هفتــه رو اگــه گــوش نکـــردی گــوش بــده که هنـــوز کــلی تکنیـــک و آمـــوزش جدیــدتر در راهــه👇😍 🔻چرا رژیم هامونو نصفه نیمه رها میکنیم؟ 🔻 چی بخوریم که سریع لاغر بشیم؟ ☕️ دمنوش های کاهش اشتها 🔻 چرا رژیمی رو با انگیزه شروع میکنیم و زود بی انگیزه میشیم؟‌(قسمت اول) 🔻 قسمت دوم 🔻 تکنیک رگبار اصوات اگر ترس از شروع لاغری داری 🥗 سیر کننده ترین وعده های غذایی 🎂 دستور کیک رژیمی ۵ دقیقه ای 🔻 اعتماد به نفس در لاغری 🍓پودینگ توت فرنگی سیر کننده 🔻تکنیک های ترک ریزه خواری 🔻افکار مانع لاغری بخش ۱ و۲ و ۳ 🔻تکنیک های توقف پرخوری احساسی

. صبح زیباتون بخیر!🌞 یادت باشه آرامش واقعی وقتی میاد که خودتو با هیچ‌کس مقایسه نکنی و فقط تمرکزت روی رشد خودت باشه. امروز فقط با خودِ دیروزت رقابت کن. .

. دوستان گلم♥️ امروز میخوایم در مورد تکنیک های خوددوستی و لاغری و احترام به بدن صحبت کنیم یادمون باشه "بدن من یک خانه مقدس هست"✨ میخوایم زاویه دیدمون رو تغییر بدیم باید جمله "لاغر بشم تا خوب باشم" را به "من خوبم، پس از خودم مراقبت می‌کنم." تبدیل کنیم🌹 این دیدگاه باعث می‌شه رفتارها از روی عشق باشن نه از روی سرزنش. .

. 1⃣ تمـریـن آییــنه با جمـــله مقـــدس:🔮 هر صبح جلوی آینه بایست و بگو: "این بدن، خانه‌ای‌ست که خدا به من داده. وظیفه‌ام مراقبت از آن است، نه تنفر از آن." .

. 2⃣ مراقبــه‌ی تصـویــری خــانـه‌ی درون:🖼 تصور کن بدنت یک خانه است. تمیزش کن، گل بکار، پنجره‌ها را باز کن. حالا از خودت بپرس: "من امــروز با ایـن خـانه چــطور رفتــار می‌کنــم؟ با عشـــق یا با بی‌تـوجــهی؟" .

. 📗دفتــــرچــه تمریـــنی لاغــــری با خـــود دوســــتی برای اولین بار💯 شامل سوالات ژورنال نویسی تعهد روزانه و جملات انگیزشی تمرین عشق به خود و شکرگزاری این دفترچه به تمام عزیزانی که در جشنواره ثبت نام کنند هدیه داده میشود💖 .

. 3⃣ لیـست احتــرام به خــانه بــدن:💝 سه رفتار کوچک که امروز با بدنت داری و نشانه‌ی احترام است، بنویس. مثل: "آب کافی نوشیدم"، "به موقع استراحت کردم"، "با عشق لباس مرتب پوشیدم." .

. 4⃣ پرسش روزانه ژورنال‌نویسی:✏️🖍 "اگر بدنم یک دوست عزیز بود، امروز چطور با او رفتار می‌کردم؟" .

. 5⃣ حرکت جسمانی با نیت عشق، نه کالری‌سوزی:🏃‍♂♥️ یک فعالیت بدنی لذت‌بخش انتخاب کن فقط برای لذت و احترام به بدن (نه برای لاغری). حرکات کششی، پیاده‌روی در طبیعت، یا حتی نوازش بدن. .