🎧 فایل صوتی 🌹 🔰 کاهش وزن تو وابسته به این ۳ بذر مهم است 🔻درس گفتار شماره ۱۳ 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

⭕️ راهکار قطعی لاغری⭕️ 🔻 آیا برای لاغری درمان قطعی وجود داره؟🤔 چرا عده ای حتی بعد از عمل های جراحی باز هم چاق میشن؟ 🤔 🔻دوست گلم ریشه چاقی تو در عادت های نامطلوب توست و این عادت ها در ضمیر ناخودآگاه تو ذخیره شده هیچ تضمینی وجود نداره که بعد از یک رژیم و لاغر شدن دوباره چاق نشیم. مگه اینکه بتونیم عادت های رفتاری غلط در ناخودآگاهمون رو تغییر بدیم که نیاز به آگاهی و تلاش و تکرار و تمرین ‼️ برای تغییر این عادت ها میتونی مطالعه کنی یا از یک متخصص یا روان درمانگر چاقی کمک بگیری . 🔻 آشنایی با روش لاغری رهتاک https://eitaa.com/joinchat/63242373C389443d15e 🔻 گروه پرسش و پاسخ https://eitaa.com/joinchat/3923181699Cc9c1994cbd #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی

⭕️ چشم مجرم اصلی چاقی🤔 🔻اصولا وقتی چشم خوراکی ای رو میبینه مدام پیام هایی با مغز رد و بدل میشه و مغز تمام تلاشش رو میکنه تا تو رو وادار کنه ، به اون خوراکی دست پیدا کنی . 🔻در اصطلاح خودمانی بهش میگیم وسوسه و ولع نسبت به اون چیز پیدا می‌کنیم. 🔻پس بهترین کار اینه که خوراکی هایی که مضر هستند از جلوی چشم و دید ما دور باشند. اونها رو در کابینت بذارید یا اصلا نخرید . حتی در ظرفتون مقدار کمی غذا بریزید و میل کنید و اگر دوباره احساس گرسنگی داشتید مقدار دیگری بکشید. 🔻پس مراقب باشید هر چیزی جلوی چشم هاتون نباشه☺️ آشنایی با روش لاغری رهتاک گروه پرسش و پاسخ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

⭕️ میدونی وقتی با سرعت غذا بخوری چه اتفاقی میافته؟ 👆👆 🍃 @rahtak

⭕️ روی ترازو بریم یا نریم⁉️🧐 🔻بریم اگه : ➖وزنت کم نشده بود، تا مدت ها غمگین نشی ➖بدونی وزنت فقط یک عدده و هویت تو نیست! ➖بدونی که سایزت هم در کنار وزنت مهمه در روحیه ات تاثیر منفی دراز مدت نداره 🔻نریم اگه: ➖اعتماد به نفست میاد پایین ➖انگیزه ات برای ادامه راه کم میشه ➖وسواس وزن کشی پیدا میکنی ⭕️آشنایی با روش لاغری رهتاک ⭕️گروه پرسش و پاسخ #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🍃 @rahtak

⭕️ راه رهایی از استپ وزنی چیست؟ 😎 🔻اول از همه اینو بدون که استپ وزنی پدیده ای طبیعی در دوران لاغری است و معمولا گذراست و ماندنی نیست . 🔻اما میتونیم با یه سری راهکار زودتر از استپ وزنی خارج بشیم : 1⃣ استرست رو کنترل کن و آرامش روحی داشته باش 2⃣ سعی کن مصرف پروتئین ها رو افزایش بدی و مصرف شیرینی جات رو کم کنی 3⃣ غذاهایی که میخوری یادداشت کن که ریزه خواری نکنی 4⃣ کمی فعالیت و تحرک خودت رو بیشتر کن 5⃣ غذاهای فیبردار و سبوس دار بیشتری مصرف کن 6⃣خواب کافی و مناسب داشته باش #الهام_کیوانی_روان_درمانگر_چاقی 🔻آشنایی با روش لاغری رهتاک 🔻گروه پرسش و پاسخ 🍃 @rahtak