5.88M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🤛🤜
✍️#هر #روز #خود #را #با #یک #تکنیک #آیکیدو #آغاز #کنید👍👊
肩取り二教 表
#肩取り二教
اگه از اعضای این پیج هستین لطفا پستهای ما رو با منتشر کردن حمایت کنید🌹🌹🌹
#دفاع_شخصی
#دفاع_خیابانی
#دفاع_کاربردی
#کیوکوشین
#جوجیتسو
#آموزش_مجازی
#آموزش_دفاع_شخصی
#درگیری
#آگاهی_آموزش_امنیت_اجتماعی
#تمرین
#آمادگی_دفاعی
#رزمی
#ورزشهای_رزمی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
انجام چند نکته برای خوش اندامی
#خوش‌اندامی
#تغذیه
#ورزش
#روز‌مره
#روفرم_ماندن
#فرم
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
تمرین برای افتادگی سینه
#شنا‌سوپرمن
#دمبل‌پرس
#شنا‌دلفینی
#کراس‌اور
#پرس‌دمبل
#پرس‌بالاسینه
#دمبل
#سینه
#قدرتی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
تمرین برای کل عضلات بدن
#تمرین‌کل‌بدن‌بدون‌وسیله
#سینه
#سرشانه
#جلوبازو
#پشت
#عضلات‌پشت
#پشت‌بازو
#باسن
#چهارسرران
#شکم
#تمرین
#قدرتی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
هنرهای رزمی
حرکات شکم #ضدچربی #درازنشست #سیکس‌پک #شکم #عضله‌سازی #عضله کانال هنرهای رزمی @razmikar1402
بعضی از حرکات را هم داخل خانه میتوانید با وسایل دیگر انجام دهید
مثلا از چهارچوب درب یا میله بارفیکس برای یکی از حرکات به عنوان مثال میتوانید استفاده کنید
اگر دقت کنید خودتان متوجه خواهید شد
رشد بدن
#رشد
#بدن
#شکم
#پا
#چهارسرران
#سینه
#دست
#عضله_سازی
#قدرتی
#برنامه_پیوسته
#تمرین
#تمرین‌قدرتی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
سلام اعضای کانال به دلایلی یه مدت نمیتونم فعالیت کنم خواهشا لف ندید با تشکر از همراهان عزیز که هستید