🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 #گل و #گیاه برگ های #گیاهان را هر هفته با دستمال نمدار تمیز کنید تا بتوانند به راحتی #تنفس کنند @Roznegaar

شب ها یک #لیمو را نصف و در #اتاق_خواب قرار دهید ! 🔹 باکتریها را میکشد و هوا را خوشبو میکند 🔹 عملکرد #ریه ، #آسم و #تنفس را بهبود میبخشد 🔹 #افسردگی ، #سرماخوردگی و #آلرژی را درمان میکند @Roznegaar

تکنیک #تنفس_مربعی وقتی #استرس دارید این کار رو انجام بدید: 1⃣ دم بگیرید و دم شما ۴ ثانیه طول بکشه. 2⃣ ۴ ثانیه نفس خودتون رو حبس کنید. 3⃣ بازدم انجام بدید و بازدم‌تون هم باید ۴ ثانیه طول بکشه. 🔸 به طور خلاصه: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس نفس و ۴ ثانیه بازدم 🔸بعد از این #تنفس سطح استرس‌تون کم می‌شه، این کار رو وقتایی که استرس دارید انجام بدید. @Roznegaar