💐 #عیدانه #عوامل_فرخندگی_و_مبارکی سال پیش‌رو قسمت پنجم: و: #ورزش 🏃♂ 💎 یادمان باشد #سال_نو در برنامهی زندگیمان روزانه چند دقیقه ورزش باشد. تحرک و #فعالیت_بدنی و ورزش هم حالمان را خوب میکند، هم به #سلامت و #تندرستی و شادابیمان کمک میکند و هم در افزایش #اعتماد_به_نفس تأثیر بسزایی دارد. 🎯 @Roznegaar

پنج راه تقویت #ایمنی_بدن در روزهای کرونایی ؛ 🔸مصرف چربی‌های سالم مانند امگا۳ها و روغن زیتون: به دلیل خواص ضدالتهابی 🔸مصرف غذاهای گیاهی به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی، #فیبر و #ویتامینC 🔸 #خواب_شبانه کافی بی‌خوابی زمینه‌ ابتلا به بیماری‌ها رو افزایش میده. 🔸 #فعالیت_بدنی به دلیل کاهش التهاب و بهبود عملکرد مطلوب سلول‌های ایمنی 🔸 #آبرسانی کافی به بدن کم‌آبی، آمادگی بدن برای ابتلا به بیماری‌ها رو افزایش میده. @Roznegaar

#سلامتی چرا #سالمندان باید #ورزش کنند؟ 👨🏼‍🦳 همه باید #فعالیت_بدنی مناسبی داشته باشن؛ اما اگه #سالمند هستید، شاید واستون مهم‌تر هم باشه! ورزش به حفظ استقلال‌ و عدم وابستگی‌تون به دیگران کمک می‌کنه و باعث می‌شه #سلامت_جسمی و ذهنی‌تون ارتقاء پیدا کنه. 👉🏻 article.tebyan.net/477652 @Roznegaar