💠🧾مطالعه تحقیقاتی ♦️پیش بینی سلامت روان نوجوانان ایرانی بر اساس تغذیه، فعالیت فیزیکی و اوقات فراغت 🟩سلامت روان در سنین نوجوانی از اهمیت خاصی برخوردار است و اثرات مهمی در آینده فرد دارد ♦️شایع ترین بیماری های دوران نوجوانی، اختلالاتی چون اضطراب، افسردگی و پریشانی است ♦️براساس آمارهای جهانی، شیوع مشکلات روانی در نوجوانان ۱۰تا۲۰٪ برآورد شده است که در ایران نیز ۳۹٪ دانش آموزان در رده سنی نوجوانان مبتلا به مشکلات رفتاری–عاطفی می باشند 🟩سه عامل موثر بر سلامت روان در نوجوانی: 📌تغذیه مناسب 📌سبک زندگی پرتحرك 📌اوقات فراغت ⛔️رژیم غذایی کم ارزش و وعده های غذایی نامنظم سبب اختلال در سلامت روان می شود ⛔️افزایش فعالیت فیزیکی در نوجوانان، سبب کاهش علائم افسردگی و اضطراب می شود ⛔️بین فعالیت های بی تحرك در اوقات فراغت مانند مشاهده تلویزیون و کار با رایانه، با سلامت روان رابطه معکوس وجود دارد 🟩اگر نوجوانی در مقطع تحصیلی دبیرستان: 💚هر روز هفته صبحانه، ناهار و شام میل می‌کند 💚به صورت هفتگی چای و قهوه میل می‌کند 💚۲ساعت در هفته در مدرسه ورزش کند 💚در هفته ۴روز به مدت 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته و با سرویس به مدرسه برود 🖋این نوجوان👆👆با اطمینان ۱۰۰٪ از سلامت روان مطلوب برخوردار است👌👌 ♦️نتیجه‎ مطالعه: 🖋تغذیه بیشترین تأثیر را بر سلامت روان نوجوانان ایرانی دارد 🖋آموزش به والدین و نوجوانان در رابطه با "تغذیه مناسب" و "افزایش آگاهی در زمینه سلامت روان نوجوانان" ضروری است 📚🗞منبع ┈•☆•✾•🍃🌺🍃•✾•☆•--- 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🇮🇷https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

⛔️خطرات رانندگی ⛔️یک لحظه غفلت، یک عمر پشیمانی😔😭 🚗 نگاه کوتاه ۲ ثانیه ای حین رانندگی و... ┈•☆•✾•🍃🌺🍃•✾•☆•--- 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🇮🇷https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

📌📽آشنایی با HIV (قسمت دوم) 📚بیماری های عفونی و HIV ✅پیشگیری کنیم تا مبتلا نشویم 🔺پویش "من هم تست اچ آی وی می دهم" ⏳️۲۰ آبان تا ۲۰ آذر 🩸🔬تست تشخیص HIV 🧾🚦رایگان و محرمانه 🏘مراکز مشاوره رفتاری در سراسر کشور 📌📌کلیپ برای دوستان ارسال نمایید ┈•☆•✾•🍃🌺🍃•✾•☆•--- 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🇮🇷https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335

. نـه هفت طبقه آسمـان و نـه هفت طبقه زمین برای جا دادن خداوند کافی نیست، ولی قلـب انسان به‌ تنهایی می‌تواند او را در خود جای دهد. پس رفیق، خیلی مواظب باش تا هیچ‌ وقت دل کسی رو نشکنی❗️ . گروه آموزشی دانشبُـد

💠پیشگیری از آلزایمر

. 📱🖥️ بیماری‌های ناشی از مصرف بی‌رویه رسانه! 🧠 افسردگی و اضطراب: تماشای مداوم اخبار یا مقایسه خود با دیگران در شبکه‌های اجتماعی، سطح استرس و اضطراب را بالا می‌برد. 📴 سندروم گردن پیامکی: استفاده طولانی از گوشی باعث درد گردن و آسیب به ستون فقرات می‌شود. 🌙 اختلالات خواب: نور آبی صفحه‌نمایش‌ها خواب شبانه را مختل کرده و خستگی روزانه را افزایش می‌دهد. ⚡ کاهش تمرکز: محتواهای کوتاه و جذاب باعث کاهش توانایی تمرکز طولانی‌مدت می‌شوند. 🎯 چکار کنیم؟ ✔️ 🖋زمان استفاده از رسانه‌ها را محدود کنیم. ✔️ 🖋فعالیت‌های جایگزین مثل مطالعه یا ورزش را انتخاب کنیم. ✔️🖋 از ابزارهای کاهش نور آبی استفاده کنیم. 💡 رسانه‌ها ابزار هستند، نه همه زندگی! ┈•☆•✾•🍃🌺🍃•✾•☆•--- 📚مجله سلامت و بهداشت برای زندگی🌿👇 🇮🇷https://eitaa.com/joinchat/1023411106Ce746313335