🌸🍃 🍃 🍎 #تغذیه ی سالم برای #دانش آموزان ✅باید برای تهیه #میان وعده دانش آموزان در مدرسه، از پیش برنامه ریزی کنیم زیرا دانش آموزی که #صبحانه و میان وعده مناسب نخورد در مدرسه بی حوصله، خسته و بی دقت است. ┈••✾•🍃🌸🍃•✾••┈ 🔰 گزینه های مناسب برای #تغذیه محصلین عزیز عبارتست از: 🎒لقمه #نان و #پنیر با #گردو و یا #سبزی، کره و مربا (مانند مربای به، سیب و هویج) 🎒ساندویچ خانگی #کتلت و یا کوکو، فلافل، شامی لپه، #نیمرو، #پوره سیب زمینی 🎒 #میوه‌ تازه و تمیز شسته شده مانند سیب، گلابی، هویج (پخته و یا خام)، پرتقال شیرین و انار دانه شده 🎒 #خشکبار مانند انجیر، مویز، کشمش، توت خشک، خرما و یا برگه‌های خشک آلو و هلو 🎒 #مغزیجات (ترجیحا خام و غیر شور) مانند بادام درختی، فندق و پسته (به تعداد کمتر) نخودچی 🎒 #نارگیل رنده شده مخلوط با شکر انرژی زیادی به آنها می‌دهد و بسیاری از بیماری‌های آنها را نیز درمان می‌کند. 🎒 #شیرینی‌ و کیک کم شکر #خانگی تهیه شده با آرد جوانه گندم، برنج، آرد گندم و پودر بادام، نارگیل، #خرما و یا شیره انگور یا عسل، توپک‌های خرمایی با پودر مغزیجات، لوز بادام یا نارگیل 🎒مقویاتی مانند فرنی، حریره بادام، شله زرد و یا سمنو (برای کودکان لاغر و کم وزن) 🎒 #نوشیدنی‌هایی مانند آب #سیب تازه و #شیربادام نیز از دیگر گزینه‌های سالم برای #تغذیه کودکان در مدرسه هستند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚