#ویتامین ها جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

♦️این #سیگارها بیشتر #معتادتان می‌کند 🚬 🔹«#سیگار الکترونیکی در دهان یک مرد ۲۰ساله در شهر کلن آلمان  منفجر شد و از ناحیه صورت، دهان و سر دچار جراحات شد...» 🔹این در حالی است که بر اساس آمارهای «انجمن اتحاد برای لذت بدون دخانیات در آلمان» (BfTG)، در حال حاضر حدود سه میلیون نفر در این کشور از #سیگارهای الکترونیکی یا #وِیپ‌ها (Vape#) استفاده می‌کنند.  #سیگار_الکترونیکی جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

♦️همراه این ۵ ماده غذایی #آب نخورید #موز 🔹#موز حاوی مقدار قابل توجهی فیبر محلول است. خوردن این میوه با آب زیاد می‌تواند شیره معده را رقیق کند و سبب کندی فرایند هضم شود. #مرکبات 🔹#مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو به‌طور طبیعی حاوی مقدار زیادی آب هستند. مصرف این میوه‌ها با آب زیاد ممکن است منجر به معده‌درد یا احساس سیری کاذب شود. #ماست 🔹#ماست یک محصول لبنی حاوی پروبیوتیک است که برای سلامت روده مفید است. نوشیدن آب بلافاصله پس از مصرف ماست می‌تواند اثربخشی این پروبیوتیک‌ها را کاهش دهد. #غذاهای تند 🔹ترکیب مواد غذایی تند مانند #فلفل چیلی یا #سس‌های تند با مقدار زیادی آب چندان خوشایند نیست؛ آب ممکن است با پخش کردن گرمای ناشی از تندی این مواد، احساس سوزش را تشدید کند. محصولات #لبنی مانند #شیر یا #ماست انتخاب‌های بهتری برای خنک کردن دهان هنگام خوردن غذاهای تند هستند. #برنج 🔹مصرف مقادیر زیاد #آب همراه با #برنج می‌تواند اسیدهای معده مورد نیاز برای هضم غذا را رقیق کند. ترجیحاً آب را قبل یا بعد از خوردن برنج بنوشید. #سلامت #آب جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

#کالری هر ماده غذایی و نوشیدنی، حاوی انرژی است که در پیوندهای شیمیایی محبوس شده است. هنگامی که غذا یا نوشیدنی خورده می‌شود، توسط بدن شما متابولیزه یا تجزیه می‌شود تا #انرژی ذخیره شده را آزاد کند. #سلول‌های شما سپس این انرژی آزاد شده را جذب کرده و از آن برای تامین عملکردهای طبیعی بدن لازم برای بقا استفاده می‌کنند. برای اندازه گیری انرژی استخراج شده و مصرف شده از غذاها و نوشیدنی‌ها، از واحدی به نام #کالری استفاده می‌کنیم. به عبارت دیگر، یک #کالری، یک واحد استاندارد برای اندازه‌گیری انرژی است. نکات مهم: وقتی در مورد میزان انرژی موجود در خوراکی ها و نوشیدنی ها صحبت می کنیم، در واقع منظور کیلو کالری است، واحدی که برابر با ۱۰۰۰ کالری است. #کیلوکالری مناسب‌ترین واحد اندازه‌گیری غذا و نوشیدنی است؛ زیرا راحت‌تر می‌توان گفت که یک موز متوسط، ​​حاوی ۱۰۵ #کیلوکالری است تا ۱۰۵۰۰۰ #کالری. اما، در کاربردهای غیر علمی رایج، ما از «کالری» به معنای «کیلوکالری» استفاده می‌کنیم. بنابراین، می گوییم که موز ۱۰۵ #کالری دارد. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

مقدار #کالری مورد نیاز #مردان و #زنان سنین مختلف

مقدار #کالری مورد نیاز #کودکان کاهش #کالری دریافتی کودک ممکن است #خطر کمبودهای تغذیه‌ای، رشد آهسته و ایجاد رابطه ناسالم با غذا یا #اختلال خوردن را افزایش دهد. @salamat4life

پیشگیری از #پوکی استخوان خم شدن، افتادن، زمین خوردن و در موارد شدید حتی سرفه نیز باعث شکستن #استخوان می‌شود. #پوکی استخوان در #زنان بیشتر از #مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آن‌ها بیشتر است. تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است. موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به #پوکی استخوان #فعالیت بدنی و داشتن #تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند. #یوگا، #پیاده روی، #دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود. مصرف غذاهای سالم هم می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند. #شیر، #ماست، #پنیر، #دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند. #کشک، #موز، #آلو سیاه، #روغن زیتون و #ماهی نیز منبع غنی #کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند. جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇 💚@salamat4life💚

میزان #کالری در #سبزیجات