پیشگیری از #پوکی استخوان
خم شدن، افتادن، زمین خوردن و در موارد شدید حتی سرفه نیز باعث شکستن #استخوان می‌شود.
#پوکی استخوان در #زنان بیشتر از #مردان است، افرادی که زمینه خانوادگی دارند امکان ابتلا به این بیماری در آنها بیشتر است.
تشخیص این بیماری از طریق اسکن سنجش تراکم استخوان امکانپذیر است.
موثرترین راه برای پیشگیری از ابتلا به #پوکی استخوان #فعالیت بدنی و داشتن #تحرک است که عضلات تقویت شده از استخوان‌ها حفاظت می‌کنند.
#یوگا، #پیاده روی، #دویدن آرام از جمله فعالیت‌هایی است که باعث تقویت استخوان‌ها می‌شود.
مصرف غذاهای سالم هم می‌تواند از پوکی استخوان جلوگیری کند.
#شیر، #ماست، #پنیر، #دوغ هر کدام به میزان مناسب منبع کلسیم هستند.
#کشک، #موز، #آلو سیاه، #روغن زیتون و #ماهی نیز منبع غنی #کلسیم بوده که در پیشگیری از بیماری پوکی استخوان موثرند.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇
💚@salamat4life💚
#زوال عقل و #آلزایمر، سرآمد بیماری‌های دوره سالمندی در کشور
دکتر حمیدرضا وجگانی، روانپزشک و مسئول فنی مرکز تخصصی سلامت روانی اجتماعی (سراج) کاشان: #آلزایمر سرآمد بیماری‌های دوره سالمندی در کشور و یکی از شایع‌ترین زیر مجموعه‌های بیماری زوال عقل است که نیاز به بررسی و شناسایی دقیق دارد.
کاهش #حافظه و اختلالات #شناختی می‌تواند ناشی از علل مختلفی باشد که تشخیص درست در این زمینه اهمیت دارد.
بسیاری از علائم #آلزایمر ممکن است به دلیل مشکلات دیگر مانند اختلالات #کبدی، #تیروئیدی یا #کم‌خونی بروز کند که در صورت تشخیص صحیح، قابل درمان هستند.
#رژیم غذایی مناسب، #فعالیت بدنی منظم، دوری از #سیگار و #مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی می‌تواند در به تأخیر انداختن بروز بیماری کمک کند.
این کارشناس در پایان از خانواده‌ها درخواست کرد با افزایش #آگاهی و اطلاعات کافی و حمایت #سالمندان به آن ها برای زندگی در محیطی آرام و مثبت کمک کنند.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇
💚@salamat4life💚
#مخاطرات مصرف همزمان مواد غذایی برای #کبد
#برهم خوری
مصرف موادغذایی طبع #سرد مانند ترشی‌ها، #آبغوره، #سرکه، #ماست و #دوغ بدون مصلحاتی مانند #نعناع یا #آویشن، و کدو، خیار و مصرف #آب سرد موجب بروز #کبدچرب می‌شود.
همچنین، عدم رعایت #ترتیب غذاخوردن و خواب ناکافی به سلامت #کبد آسیب می زند.
خوردن #شیرینی با #شکم سیر به #کبد آسیب می‌رساند.
#برهم خوری و #باهم خوری از زیان‌بارترین کارهای آسیب رسان به کبد است لذا رعایت ترتیب غذا خوردن یکی از اصول اساسی حفظ سلامتی است.
نوشیدن آب در حالت #ناشتا، بعد از #ورزش، بعد از اعمال جنسی و بعد از حمام به شدت به #کبد آسیب وارد می‌کند.
بعد از این اعمال #کبد و سایر اندام‌های بدن #گرم است و متمایل به مصرف زیاد آب هستند، که پس از مصرف #آب، #کبد آب را سریع جذب می‌کند و دچار #سردی می‌شود. مداومت به مصرف آب در این زمان‌ها سبب بروز #کبدچرب می‌شود.
#یبوست و #خواب ناکافی، عدم #فعالیت بدنی، از علل بروز #کبدچرب است.
#خواب زودهنگام شبانه بسیار برای سلامت #کبد مفید است و توصیه می‌شود که افراد قبل از #نیمه #شب بخوابند و قبل از #طلوع #آفتاب بیدار شوند.
#خواب روز بسیار برای #کبد مضر است و موجب #تیرگی رنگ چهره، نقص ایمنی، فساد #هضم، #بدبویی دهان، #صرع، #فلج و #تضعیف سیستم #گوارش می‌شود.
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در #مجله #سلامت و #بهداشت برای زندگی👇👇🌻
💚@salamat4life💚
#فلزات #سنگین
این فلزات، در اندازه مساوی نسبت به فلزات دیگر، وزن بیشتری دارند.
#فلزات #سنگینی مانند #سرب، #جیوه، #آرسنیک و ... که هم به طور #طبیعی در پوسته زمین وجود دارند و وارد #خاک، #آب و #هوا شده و هم از طریق #فعالیت های #انسانی مانند #صنایع، #دود ماشین، #فعالیت های #کشاورزی و ... وارد محیط زیست و #زنجیره #غذایی می شوند.
این فلزات می توانند در هنگام تولید و #بسته بندی مواد #غذایی در کارخانه ها وارد #غذاها شوند.
فلزات سنگین می توانند از طریق جعبه های شیرینی و پیتزا یا از طریق ظروف یکبار مصرف رنگی یا ظروف سرامیکی رنگی به خصوص در مواقعی که در آن ها غذا و نوشیدنی #داغ ریخته می شود، وارد مواد غذایی شوند.
طبق تحقیقات، میزان #سرب آزاد شده از ظروف با #رنگهای آبی فیروزه ای و کاربنی بیشتر از حد مجازِ استانداردها است.
از ظروف رنگی با رنگهای سبز فلزات سنگینی مانند #نیکل، #سرب و #کروم، و از ظروف رنگی با رنگهای قرمز، سفید و مشکی، فلزات سرب و کادمیوم به مواد غذایی منتقل می شوند.
#اثرات #مخرب
#فلزات سنگین در بدن #تجزیه نمی شوند و سرعت جذب آنها بیشتر از دفعشان است.
به تدریج در#بافت های بدن از جمله مغز #انباشته شده و باعث اختلال در عملکرد #کلیه،#پوکی استخوان، #آلزایمر، #اتیسم و #سرطان می شوند
جذب فلزات سنگین در #کودکان خیلی بیشتر از بزرگسالان است.
مقادیر کم فلزات سنگین در غذای کودکان اثرات مخربی روی #رشد مغزی دارد و منجر به بیماری هایی از جمله #اُتیسم و کاهش ضریب هوشی شود.
پیشگیری در ادامه...
جدیدترین نتایج مطالعات تحقیقاتی سلامت در#مجله#سلامت و#بهداشت برای زندگی👇🌻
💚@salamat4life💚