💢چهارزانو نشستن که متاسفانه در فرهنگ ایرانی ما بسیار مرسوم است، بدترین سبک نشستن است. این حالت، تاندون‌ها، لیگامان‌ها و غضروف‌های زانو را بشدت تحت فشار و کشش قرار می‌دهد و سن ابتلا به آرتروز زانو را پایین می‌‌آورد. چهارزانو نشستن را بسیار محدود کنید. #مفیدزانو  @salamativarzeshi💯

💢خانم ها بیش تر مراقب کم خونی باشند! کم خونی ناشی از فقر آهن، یکی از شایع‌ترین بیماری‌های رایج در میان زنان است، با رعایت نکات زیر می توان آهن بدن را تامین کرد: ● مصرف چای بعد از غذا ممنوع ● استفاده از سبزیجات و حبوبات ● خوردن انواع توت خشک، خشکبار مانند پسته و بادام، کشمش، خرما و برگه‌ها ● استفاده از گوشت قرمز ● خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید. ● میوه هایی چون انار، آلبالو و سیب ● خوردن عرق گزنه به همراه شیره انگور، جوشانده گل بابونه و آب آلبالو و مخلوط جوشانده آویشن و عناب       #کمخونی     @salamativarzeshi💯

💢کلم بروکلی حاوی دو ماده مغذی حیاتی است؛کلسیم و ویتامین C. دو ماده ای که به شدت میزان سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. با خوردن بروکلی میتوان اندامی متناسب و بدون چربی داشت. #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢حرکات اصلاحی پای ضربدری ✅هر حرکت را روزی 10دقیقه انجام دهید #زانوضربدری @salamativarzeshi💯

💢حرکات اصلاحی زانو پرانتزی ✅این حرکات را روزانه 30دقیقه انجام دهید #زانوپرانتزی @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی برای گرفتگی عضلات سرینی باسن و رفع آن #لگن_کشاله_ران @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب گردن درد #مفیدگردن @salamativarzeshi💯

💢تمریناتی مناسب گردن درد #مفیدگردن @salamativarzeshi💯

💢تمرینات تقویتی مناسب تاندون آشیل پا و ساق پا ✅این حرکات را روزی ۲۰دقیقه انجام دهید. #حجم_دهی_پایین_تنه @salamativarzeshi💯

💢یکی از بهترین تمرینات تقویت عضلات راست نگهدارنده ستون فقرات (فیله های کمری) و مناسب برای ضعف عضلات کمری درد های کمری ✅این حرکات را روزی ۱۰دقیقه انجام دهید ✅با انجام روزی 30دقیقه این حرکات دیگر درد کمر را احساس نمیکنید. #مفیدکمر @salamativarzeshi💯

🌸🍃 🍃 🔖علت دیسک کمر، آرتروز گردن و آرتروز کتف خیراندیش #آرتروز @salamativarzeshi💯

🌸🍃 🍃 🔖پیاده روی برای کارمندان روزی حداقل ۲۰ دقیقه پیاده‌روی برای کارمندان واجب است 🚶🏻‍♂️ #ورزشی @salamativarzeshi💯

💫حفظ انرژی @banomosbatandish🍃

💢یک دور از اول کامل انجام بدید و بعد برید دور دوم تعداد انجام حرکات به شرایط بدنی خودتون بستگی داره #ورزشی @salamativarzeshi💯

💢آداب تغذیه مناسب از نگاه طب اسلامی درمان بی اشتهایی صبحگاهی #تغذیه @salamativarzeshi💯

🌸🍃 🍃 🔖بایدها و نبایدهای پیشگیری از مشکلات و درد مفاصل: ❌نبایدها: 1️⃣پرهیز از کارو فعالیت زیاد مفاصل. 2️⃣ عدم ترک ورزشی که فرد به آن عادت داشته است. 3️⃣خودداری از ورزش بلافاصله بعد از غذاخوردن 4️⃣خودداری از معاشرت جنسی بعد از غذاخوردن 5️⃣خودداری از ناشتا آب نوشیدن ، 6️⃣خودداری از در حمام آب خوردن، 7️⃣خودداری ازاستحمام بلافاصله بعداز خوردن غذا. 8️⃣پرهیز از خشم، اضطراب،و هیجان روحی شدید. 9️⃣پرهیز از فعالیت و حرکت ناگهانی در فردی که عادت به آن ندار 🔟پرهیز از روی هم خوری( خوردن غذا روی غذا) ✅بایدها: 1️⃣حفاظت مناسب مفاصل از ضربه ها. 2️⃣توجه به مشکلات هضم غذا و اقدام به موقع جهت رفع آن. 3️⃣عایت اصول و آداب صحیح خوردن غذا ( مانند نخوردن غذا روی غذا ، خوب جویدن غذا، نخوردن آب همراه غذا ، نخوردن ماست یا سالاد یاترشی همراه غذا ....) 4️⃣توجه به زکام ونزله زیاد( ترشح پشت حلق) و اقدام جهت درمان زودهنگام آنها. 5️⃣توجه به اختلالات و بی نظمی عادت ماهیانه خانمها و اقدام جهت درمان به موقع آنها. 6️⃣حفاظت مناسب مفاصل از سرمای شدید، گرمای شدید ، رطوبت یا خشکی زیاد آب و هوای محل سکونت. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢عدس #کلسترول و #قند خونتان را کاهش می‌دهد! ◽️با توجه به وجود پروتئین و اسید آمینه های ضروری بدن و بسیاری مواد لازم متخصصان برای سلامت عدس را سرآمد حبوبات تلقی می کنند و آن را در کاهش قند خون وچربی موثر می دانند + توصیه می شود، عدس راهمراه با ماده ای حاوی ویتامین سی مانند لیموترش وگوجه فرنگی استفاده شود تا جذب بهتری در بدن داشته باشد. #سلامتی  @salamativarzeshi💯

💢‌ورزش #پیلاتس در خانه @salamativarzeshi💯

💢اگر..... #تغذیه @salamativarzeshi💯

💢با وجود زانو درد و کمردرد میخوای ورزش کنی #مفیدکمر #مفیدزانو @salamativarzeshi💯

🐝مصرف زیاد عسل در ماه‌های اول بارداری موجب سقط جنین می‌شود. 🍯 اما در ماه‌های آخر موجب تقویت جنین شده و به مادر کمک می‌کند تا زایمان آسانتری داشته باشد. #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢تنظیم کار روده، ورم روده و تنبلی روده : تمام این مشکلات از سردی معده است، سردی وقتی که در معده اتفاق بیفتد و به عبارتی، بلغم در معده بیفتد: 👈 در مرحله اول نفخ میدهد، 👈 در مرحله دوم قارو قور شکم میدهد، 👈 در مرحله سوم آروغ می‌دهد، 👈 در مرحله چهارم بوی بد دهان، 👈 در مرحله پنجم سردی از معده به روده منتقل میشود، در این مرحله روده هم سرد میشود،معده کنترل را ازدست می‌دهد، دفع گاز بی اختیار می‌دهد، همه اینها از سردی روده و معده است.  در این مرحله اصلاح مزاج ضروری است❗️ #سلامتی @salamativarzeshi💯

💢تمرین‌ عالی برای شانه #مفیدکتف_شانه @salamativarzeshi💯