💢 وزیر بهداشت: ما ۱۴ تولد در شیعه داریم با ۱۳ وفات، اما همیشه دلمان می‌خواهد #گریه کنیم و ضجه بزنیم؛ این افسردگی عامل #خودکشی و بسیاری از خشونت‌های اجتماعی است!
🔹🔸وزیر بهداشت: شیوع عزاداری دلیل خودکشی‌هاست
♦️ حال که جناب وزیر گویا قصد ندارند تا بفهمند که دلیلِ واقعیِ #افسردگی مردم، دقیقاً ایشان و همکاران‌شان در دولت هستند که امروز خونِ مردم را در شیشه کرده‌اند
♦️کاش لااقل یک نفر از روحانیونِ حاضر در دولت زحمت بکشند و برای ایشان توضیح بدهند که عمده افرادی که خودکشی میکنند، اتفاقاً زیاد اهل #توکل، روضه و گریه بر اهل بیت نیستند و رابطه‌ی مناسبی با دین و معنویت هم ندارند!!
🌺🇮🇷 @shabnamshabna
#فرزند_دلبندم
🔴 فاجعه‌ی #دوتربيتی شدن فرزند
🔸 حتی اگر با همسرتان در اوج تفاهم باشید، در زمینه روش فرزندپروری باید دوباره با هم به تفاهم برسید.
🔸 #مادر اخم میکند و #پدر لبخند می‌زند. این فرمانده دستور حمله می‌دهد و آن یکی دستور عقب نشینی.
🔸 با این وضعیت کودک شما هرگز نخواهد فهمید که چه کاری خوب است و چه کاری بد!! این تعارض، یعنی دوگانگی در سبک فرزندپروری والدین.
این دوگانگی کودک را دچار گیجی و بی ثباتی در شخصیت میکند و کمتر احساس امنیت خواهد کرد و ممکن است در طولانی مدت دچار #افسردگی و اضطراب گردد.
🆔 @Shabnamshabna
🔴 بزرگترین تفریح کار است!
♻️ در برخورد اول با این گفتار متوجه منظور مطلب نمی‌شوم اما
کمی که پیرامون تأثیر عملی #کار در زندگی می‌اندیشم، بهتر متوجه می‌شوم..
🖊 فردی را تصور کنید که کار #هدفمندی در کنار امور روزانه ندارد و زمان اضافی خود را مدام صرف رسیدگی به ظاهر خود میکند،
در نتیجه #انتظار توجه، تعریف و تأییدِ بیشتر و بیشتر خواهد داشت..
حال اگر اطرافیان به دلیل مشغله و #زندگی_هدفمند هر روز و هر لحظه این امکان را نداشته باشند ظاهر وی را بستایند دچار افت انرژی خواهد شد، شروع به بهانه‌گیری کرده بنای #ناسازگاری و #اختلافات در زندگی گذاشته می‌شود،
📋 بالعکس اگر با برنامه‌ریزی، زمان بیکاری را به صفر کاهش دهد به شادابی و نشاط خود افزوده است، که مولایمان چه #حکیمانه فرمودند: #بزرگترین_تفریح_کار_است
📌 پس #هیچ تفریحی به اندازه کار، #فرح_بخش نخواهد بود،
حال آنکه بی‌هدف بودن، #بی‌حوصلگی، #افسردگی و #روزمره‌گی و نهایتاً #بیماری
یا بهانه‌گیری و #توقعات_نابجا از همسر برای رفع این کمبود، #مشاجره در منزل و حتی جدایی را در پی خواهد داشت.
🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
🌐 @shabnamshabna
📝 مردم غزه قبل از طوفان‌الاقصی
🔸 نگاهی به وضعیت زندگی مردم در #غزه!
🔹 صهیونیست‌ها چه بر سر مردم غزه آوردند؟
⁉️ آیا می‌دانید از هر ۱۰۰ کودک در #غزه، ۴۵ نفر از آنان دچار #افسردگی و اختلال اضطراب هستند؟!
#فلسطین | #طوفان_الاقصی
🌺🇮🇷 @shabnamshabna
#همسرداری
#مرگ_فرضی
💠 آیا دیده‌اید هر کس از دنیا می‌رود عزیزان و بازماندگان مرحوم تا مدت‌ها، هرکس را می‌بینند خوبی‌های مرحوم را بازگو میکنند؟ غالباً مرگ عزیزان و غم از دست دادن آنها، خط پایان افکار منفی و حتّی کینه و کدورتهای انسان‌هاست.
💠 گاه در خلوت خود به‌ویژه سکوت شبانه، فرض کنید همسرتان به رحمت خدا رفته است و با این مرگ_فرضی، تمام صحنه‌های زندگی با همسرتان را مانند یک فیلم از جلوی چشم خود عبور دهید. هم به خوبی‌های او بیاندیشید و هم به کوتاهی‌ها و کم‌کاری‌های خود در همسرداری عمیقاً فکر کنید.
💠 این تکنیک می‌تواند سازنده باشد و روابط همسران را حسنه و صمیمی کند. تداوم به‌کارگیری این تکنیک می‌تواند غرورها، کینه‌ها، بدبینی‌ها و نامهربانی را کم‌رنگ و یا نابود کرده و رفتارهای تند را تعدیل نماید.
🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#همسرداری
#تغییر_جزئی_و_نتیجه‌ی_بزرگ
💠 گاهی بین زن و شوهر سر قضیه‌ای مشاجره می‌شود و زن یا مرد به همسرش می‌گوید: «مطمئنم فلان مطلب را به من نگفتی» و همسرش نیز با عصبانیت می‌گوید: «گفتم!» و سر همین قضیه، بگو مگو و مشاجره‌ی سختی رخ می‌دهد.
💠 پیشنهاد می‌شود با یک تغییر جزئی در الفاظ خود از ایجاد مشاجره و تشدید شدن ناراحتی و عصبانیّت یکدیگر جلوگیری کنید! مثلاً به همسرتان بگویید: "اگر فلان مطلب را گفتی شرمنده من نشنیدم." یعنی کلمه‌ی«شرمنده نشنیدم» را به‌جای کلمه «نگفتی» به کار ببرید تا همسرتان عصبانی نشده و فضای زندگی متشنّج نگردد.
🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#روان‌شناسی
#افسردگی
❌ هرگز این حرف‌هارو، به کسی که افسردگی داره نزنین، به جای خوب کردن حالش خیلی حالشو بد می‌کنین :
1. این‌قدر به خودت سخت نگیر!
2. باید مثبت فکر کنی!
3. می‌دونم چه احساسی داری.
4. ممکن بود شرایط بدتر از این باشه!
5. انقدر منفی نگر نباش!
6. قوی باش و خودتو ضعیف نشون نده.
✅ به جاش اینارو بگین :
۱. «چه کوتاه و چه طولانی این دوره هم می‌گذرد و تمام می‌شود»
۲. «آیا می‌توانم برایت کاری انجام دهم؟»
۳. «به نظر خودت چه چیزی می‌تواند باعث شود احساس بهتری داشته باشی؟»
۴. «دوست داری تو را به جای خاصی ببرم؟»
۵. «آیا می‌توانم بیایم و با هم وقت بگذرانیم؟»
🌸🍃🌼🍃🌸🍃
روزهای تعطیل با زبون خوب از آقایون بخوایید که کارهای تعمیری خونه رو انجام بدن.🤚
بعدش هم حتمأ تشکر کنید.👌
نگو کاری نکرده،وظیفه اش بوده.😤
بگو خیلی خوب شد ،دستت درد نکنه .🤗
من چون ساعتهای زیادی تو خونه ام ، وسیله های خراب انرژی من و میگیرن.😑
✅هم حمایت گرفتی
✅هم بهش گفتی کارش مفید بوده
@shabnamshabna
#تربیت
#نوجوان
#پنهان‌کاری
⚠️ پنهان‌کاری در کودک و نوجوان نشانه خوبی نیست!
👆این کار نشان می‌دهد که بین والدین و فرزندان دیواری وجود دارد که خشت‌های آن عبارتند از ترس از توبیخ، بی‌اعتمادی، عدم پیوستگی عاطفی و...
😳پنهان‌کاری باعث می‌شود تا شما در شناسایی روحیات و شرایط فرزندانتان به‌ویژه نوجوانان کم‌توان و یا ناتوان شوید و همین مسئله باعث می‌شود تا شما نتوانید راهکار صحیحی را در تربیت فرزندتان پیش بگیرید.
‼️والدینی که برای درمان پنهان‌کاری فرزندانشان کاری نمی‌کنند به‌یک‌باره با شرایطی رو به رو می‌شوند که اصلاً در تصورشان نمی‌گنجد.
🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#زندگی
#افسردگی
🔳 برخی عادات روزمره به ظاهر ساده، حالات افسردگی را تقویت کرده و شدت می‌بخشد:
▪️ عدم تحرک
🔹 حذف وعده های غذائی
▪️ تمرکز بر افکار منفی
🔹 تنهایی زیاد
▪️ گوش دادن به موسیقی غمگین
🔹 اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی
▪️ اعتیاد به اخبار(به خصوص اخبار منفی)
🔹 عدم مشاهده طبیعت
▪️ اجتناب از انجام کارهای ساده
🌸🍃🌼🍃🌸
#خانواده
#محبت
🌸 کسی را دوست داشتن یعنی؛
از آرامش او مراقبت کردن
از یاد نبردن شوق ابتدای وصل
تبدیل کردن هیجان اولیه به اشتیاق دایمی
یعنی از یاد نبردن نوازش کلامی
یعنی آغوش را به امن‌ترین
نقطه‌ی دنیا بدل کردن
یعنی ترکیبی همگون از مراقبت
حمایت و مستقل دانستن یار
🌸🍃🌼🍃🌸🍃
🌐 @shabnamshabna
#زندگی
#آرامش
#افسردگی
☘️ تو زندگیت به آرامش می‌رسی وقتی:
۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی بلد باشی:
۱. هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید
۲. هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید.
۳. به صبح‌هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید.
۴. از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید.
۵. اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو
۶. از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید.
۷. اگر نیمه‌های شب از خواب بیدار می‌شوید بلافاصله از تخت‌خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب‌های الهام‌بخش بخوانید. از تماشای تلویزیون، اینترنت‌گردی و تلگرام خودداری نمایید).
۸. هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید.
۹. به خودتان فرصت استراحت بدهید.
۱۰. هر روز با افرادی صحبت کنید.
🌸🍃🌼🍃🌸🍃
🌐 @shabnamshabna
#خواب
▫️به طور متوسط هر انسان ۲۶ سال از عمرش را در خواب سپری میکند.
🔹در این مطالعه طول عمر متوسط انسان ۸۰ سال با روزی ۸ ساعت خواب در نظر گرفته شده است.
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#جوانان
#افسردگی
🔸جوانان، طُعمه دوست‌داشتنیِ غول افسردگی
▫️طبق تخمین سازمان بهداشت جهانی (WHO) در سراسر جهان از هر ۴ نفر، یک نفر در مقطعی از زندگی خود تحت‌تأثیر نوعی از بیماری روانی قرار می‌گیرد. با این‌وجود رئیس انجمن روان‌شناسی تربیتی ایران فریبرز درتاج از ابتلای ۳۵۰ میلیون نفر در سراسر جهان به افسردگی خبر داد و گفت که بیشترین شیوع افسردگی در افراد «جوان» با بازه سنی 18 تا 25 ساله با شیوع ۳۶.۲ درصد اعلام شده است.
▫️تغییر در خلق‌وخو، در خود فرورفتگی، احساس غمگینی و دل‌مردگی و داشتن احساس گناه، ناامیدی نسبت به آینده و بی‌علاقه بودن نسبت به اتفاقات زندگی، از دست‌دادن انگیزه، تلاش و پشتکار که باعث می‌شود جوان مانند گذشته مسئولیت‌پذیر نباشد و کارها را نیمه‌تمام رها کند، از جمله نشانه‌های افسردگی است که باید به آنها به‌عنوان زنگ هشدار توجه ویژه کرد.
▫️معتبرترین سایت آماری جهانی «World Population Review» طی تحقیقاتی اعلام کرده است، سبک زندگی نامناسب، عدم اعتقادات مذهبی (خداناباوری) و گسترش زندگی فردی بدون توجه به نیازهای اجتماعی مردم از جمله اصلی‌ترین دلایل روند روبه‌رشد افسردگی در جوامع است.
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#فرزند_پروری
بگو مگو و دعوا😤
▫️خودتان اهل دعوا و مشاجره کردن با کودک و دیگران نباشید.🤨
▫️مراقب الگو گرفتن کودک از برنامه‌های پرخاشگرانه تلویزیون باشید.🖥
▫️با هم فکری کودک فهرستی از راه‌های درست و نادرست پایان دادن اختلاف‌نظر با دیگران را تهیه کنید.🔖
▫️ با بازی کردن شیوه درست حل اختلاف‌نظرها را به کودک آموزش دهید👦🏻
▫️ بعد از آرام کردن کودکان در هنگام مشاجره مسابقه بگذاریدکه هر کدام راه حل‌های مناسب و عاقلانه حل مشکل را بگویند. راه‌حل‌های بهتر را تحسین کرده و در فرصتی مناسب پاداش دهید.👏
▫️کودک را از نتایج احتمالی و خطرناک پرخاشگری آگاه سازید. 😦
▫️جدولی روی دیوار نصب کنید هر روز که کودک مشاجره نکرد و یا خیلی کمتر از روز قبل مشاجره کرد ستاره‌ای بچسبانید؛ چندستاره معین یک جایزه خوب. ⭐️
▫️کودکان خطاکار را از برخی مزایا محروم کنید. مثلاً اگر دعوای دو کودک سر تماشای تلویزیون است، هر دو را نیم‌ساعت از دیدن تلویزیون محروم کنید.😠
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
🌐 @shabnamshabna
#روز_زن
#هدیه
#افسردگی
🧨خانم‌های بزرگواری که روز زن، هدیه نگرفتند، اگر می‌خواهند به‌خاطر این بی‌توجهی شوهر محترم دچار افسردگی😔 نشوند،
این ذکر را روزی ۷ مرتبه تکرار کنند:
😊 من گل همیشه بهارم از کاکتوس انتظاری ندارم!
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#سلامت
☘️صبحانه رو با سبزیجات شروع کنید تا لاغر بشید
☘️ تحقیق نشون داده افرادی که صبحونه‌شون رو با سبزیجات شروع میکنن نسبت به اونایی که با غلات و كربوهيدرات شروع میکنن کمتر به دیابت مبتلا می‌شوند.
☘️ همچنین مصرف سبزیجات و میوه برای صبحانه اشتها رو کم میکنه و در نهایت باعث لاغری می‌شود.
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#سلامت
#فلفل
🍳 به جای نمک، به نیمرو فلفل بزنید!
🔸خوردن نیمرو همراه با نمک باعث افزایش کلسترول و فشار خون می‌شود. بهتر است به جای نمک از فلفل سیاه استفاده کنید.
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#توسعه_فردی
#نظم
▼براي داشتن نظم و كارايی بيشتر در كار روزانه،سه نكته مهم را بخاطر بسپارید؛
۱. قبل از ظهر كارهای مهم را انجام دهيد. آمارها نشان می‌دهد اکثر آدم‌ها و گروه‌های پيشرو این گونه‌اند. همچنين مي‌توانيد از ناهار خود نيز لذت ببريد، زيرا كارهای مهم را انجام داده‌ايد.
۲. پروژه‌های بزرگ را به قسمت‌های كوچک تقسيم كنيد و قسمت‌های بزرگ و طولانی‌تر را زودتر انجام دهيد.
3. وظايف مشابه را به صورت هم‌زمان انجام دهيد. ذهن شما روي كارهايی كه تكرار می‌شوند موفق‌تر عمل مي‌كند. شما می‌توانید با انجام پروژه‌های مشابه بصورت هم‌زمان به کار خود سرعت دهيد.
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#تربیت
#اسباب‌بازی
▪️خراب کردن اسباب‌بازی‌ها
▫️اگر کمد اسباب‌بازی کودک شما از اسباب‌بازی‌های شکسته و خراب شده پر است این مطلب را بخوانید:
1. متناسب با سن کودک اسباب‌بازی‌های آموزشی و سرگرم‌کننده بخرید تا اسباب‌بازی‌ها برایش کسل‌کننده نباشند.
2. اسباب‌بازی‌ها را از دسترس او دور نگه دارید. هر بار فقط یکی دو اسباب‌بازی به او بدهید و بگویید بعد از تمام شدن بازی آنها را سالم تحویل دهد و اسباب بازی جدید بگیرد. به او بگویید برای این‌که یک اسباب‌بازی برایش جالب و جذاب باقی بماند، نباید همیشه دم دستش باشد.
3. مکانی خاص و محدود را برای بازی او در نظر بگیرید که بتوانید زیر نظرش داشته باشید.
4. در جدولی روی دیوار تعداد روزهایی که اسباب بازی‌اش را خراب نکرده علامت بزنید؛ برای چند علامت مثبت یک پاداش قرار دهید.
5. اسباب‌بازی‌های آموزشی ساخت‌وساز تهیه کنید تا حس کنجکاوی کودک ارضا شود.
6. اشیای قدیمی و بی‌خطر را در اختیارش بگذارید تا وسیله‌ای جدید درست کند.
7. با مصادره اسباب‌بازی و اجبار بر بازسازی اسباب‌بازی خراب شده تنبیه‌اش کنید.
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#نوجوان
#پرخاشگری
🤔چگونه پرخاشگری فرزندم را کنترل کنم؟
🔸شناسایی و حذف تقویت‌کننده‌ها از رفتارهای پرخاشگرانه
حتماً می‌دانید که برخی رفتارها مانند توجه والدین به نوجوان هنگام پرخاشگری رفتار پرخاشگرانه را تقویت میکند ما با شناسایی و حذف منبع تقویتی یک رفتار نامطلوب می‌توانیم آن را از خزانه رفتاری فرد حذف کنیم.
والدینی را تصور کنید که هنگام پرخاشگری نوجوان بی‌درنگ در برابر او تسلیم می‌شوند و درخواستش را می‌پذیرند؛ یا رفتار پرخاشگرانه فرزندشان را با دیگری تأیید و به او توجه میکنند. چنین فردی می‌آموزد که با انجام رفتارهای پرخاشگرانه می‌تواند به هدف خود برسد. رسیدن به هدف با این روش رفتارهای پرخاشگرانه او را تقویت میکند.🤨
▫️بنابراین برای خاموش کردن رفتار پرخاشگرانه باید مراحل زیر را طی کرد:
_ شناسایی موقعیت‌هایی که نوجوان پرخاشگری میکند؛
_ شناسایی دقیق عاملی که موجب تقویت رفتارهای پرخاشگرانه می‌شود.
_ حذف عاملی که موجب تقویت شده است.
🌼🍃🌸🍃🌼🍃🌸🍃
#همسرداری
😳کار، کار، کار
کار، کار، کار و باز هم کار؛ امیدوارم که زندگی شما تنها از این واژه پر نشده باشد.😔
🔸 از خود بپرسید اگر بعد از مرگتان از خانواده شما بپرسند شیرین‌ترین خاطره‌های شما با آن مرحوم چیست چه می‌گویند؟ به ارث گذاشتن ثروت کلان، ماشین، خانه یا گذراندن لحظه‌های شیرین در کنار شما؟🧐
🔸 با توافق همسر، توقعات، تجملات، تشریفات، چشم و هم‌چشمی‌ها، بریز و بپاش‌ها و اسراف‌ها را کم کنید تا به کار کمتری نیاز داشته باشید و بتوانید وقت بیشتری برای با خانواده بودن بیابید.🤓
🔸 برخی افراد برای جبران نیازهای عاطفی‌شان که در محیط خانه تأمین نمی‌شود به کار بیش از حد روی می‌آورند. حل مشکل پرکاری این افراد در اصلاح روابط خانوادگی آن‌هاست.😎
🔸گاهی به خانه سالمندان بروید آن‌جا می‌توانید نتیجه وقت نگذاشتن کافی برای تربیت فرزندان را مشاهده کنید.