🌾مردم هرگز خوشبختی خود را
نمیشناسند
اما خوشبختی دیگران
همیشه جلو دیدگان آنهاست...
⚘بہ داشته های خود
عمیق تر نگاه كنیم ...
👌همیشه مرغ همسایه غاز نیست.!
@sportbin
هدایت شده از ورزش و سلامتی
🔶 دلیل گرسنگی های مکرر چیست؟🔶
🔹بدنتان کم آب شده
🔹خوب نخوابیده اید
🔹معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده اید
🔹دچار استرس هستید
🔹غذای خود را با سرعت می خورید
••••●❥Join
➡️ @sportbin
رعایت رژیم غذایی و برنامه ورزشی صحیح
برای دریافت برنامه به آیدی زیر مراجعه کنید
@Admin_bin
@sportbin
هدایت شده از ورزش و سلامتی
🔶پروتئین های گیاهی برای رشد عضلات🔶
1️⃣جوانه گندم
2️⃣جو دوسر
3️⃣تخم شربتی
4️⃣سبزیجات
5️⃣عدس
6️⃣نخود سبز
7️⃣بادام درختی
8️⃣بادام زمینی
••••●❥Join
➡️ @sportbin
هدایت شده از ورزش و سلامتی
🔶چند میان وعده مفید برای افزایش وزن
① عسل + میوهها
② کنجد + برنج
③ ذرت ونخودفرنگی + سالاد
④ تخممرغ آبپز + سالاد
⑤ پوره سیبزمینی + مرغ و ماهی
⑥ گردو + ماست و دوغ
••••●❥Join
➡️ @sportbin
هدایت شده از ورزش و سلامتی
✅« نان سنگک » سرشار از آهن روی ، منیزیم و کلسیم است و از مشکلات گوارشی ، قلبی - عروقی ، دیابت و سرطان جلوگیری میكند
در هر کف دست از نان سنگک 80 کیلوکالری انرژی نهفته است
#لاغری #تناسب_اندام 😍 👇
@sportbin
هدایت شده از ورزش و سلامتی
🔶در روزی که میخواهید یک فعالیت ورزشی شدید انجام بدهید چربی یا پروتئین زیاد مصرف نکنید چون به کلیه و کبد شما فشار زیادی وارد میشود و هضم این مواد هم سخت تر از کربوهیدرات است.
••••●❥Join
➡️ @sportbin