✨نکاتی در مورد اصول صحیح برنامه ریزی 1️⃣ برنامتون باید واقع بینانه باشه.از الان که تازه شروع کارتونه برنامه ۱۰-۱۲ ساعته منطقی نیست.بین ۶تا۹ ساعت زمان مناسبیه 2️⃣ فواصل صحیح دوره رو باید رعایت کنین.به طور کلی و استاندارد،هر مبحث باید ۱روز بعد ۱هفته بعد و ۱ماه بعد از اولین مطالعه،دوره بشه. 3️⃣ برنامتون باید چارت و چارچوب بندی مشخص و پیوسته ای داشته باشه.یعنی هر روز از زمان بندی مشخصی پیروی کنید.مثلا من تابستونم اینجوری گذشت: ۱۰صبح تا ۹شب به درس اختصاص میدادم که البته بین اون ، زمان های استراحت خودم رو هم داشتم پیشنهاد من اینه که به ازای هر یک ساعت و ربع تا یک ساعت و نیم مطالعه ، یک ربع استراحت کنید و تایم های منتهی به ناهارتون رو میتونید نیم ساعت تا سه ربع استراحت کنید 4️⃣ نکته مهم ،پیوستگی مطالعس.برنامتون رو طوری تنظیم کنید که بتونین انجامش بدین تا پیوستگیش قطع نشه. 5️⃣ هفتگی برنامه بریزین و در طول هفته زمانهایی تحت عنوان free box قرار بدین تا مباحثی که نرسیدین بخونین رو مطالعه کنین #توسعه_فردی #برنامه_ریزی 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

✨تفکراتی که حال ما را خراب می‌کند. 🏷 1. ذهن‌خوانی (mind reading) فکر می‌کنید، بدون شواهد کافی می‌دانید که دیگران به چه چیزی فکر می‌کنند. - جواب سلامم را نداد، پس حتماً از دست من ناراحت است. 🏷 2. پیش‌گویی (furtune telling) پیش‌بینی می‌کنید که حوادث آینده، بد از آب در می‌آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می‌کند. - در امتحان شکست می‌خورم یا کاری گیر من نخواهد آمد. 🏷 3. فاجعه‌سازی (catastrophizing): معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. - افتضاح می‌شود اگر در دانشگاه قبول نشوم. 🏷 4. برچسب‌زدن (labling) به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می‌دهید. - من آدم بدبختی هستم یا من آدم بی‌ارزشی هستم. 🏷 5. نادیده‌گرفتن جنبه‌های مثبت (discounting positives) مدعی هستید که کارهای مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. - این کار از عهده همه بر می‌آید یا قبول‌شدن در کنکور که کار مهمی نیست. 🏷 6. فیلتر منفی (negative filter) تقریباً همیشه جنبه‌های منفی را می‌بینید و به جنبه‌های مثبت توجه نمی‌کنید. - هیچ کس مرا دوست ندارد. 🏷 7. تعمیم افراطی (overgeneralizing) بر پایه یک حادثه، الگوهای کلی منفی را استنباط می‌کنید. - این اتفاق همیشه برای من اتفاق می‌افتد یا در همه کارها شکست می‌خورم‌. 🏷 8. تفکر دوقطبی (dichotomus thinking) به وقایع پیرامون و انسان‌های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می‌کنید. - همه مرا طرد می‌کنند یا همه وقتم تلف شد. 🏷 9. بایداندیشی (have to think) به‌جای این‌که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید، بیشتر آن‌ها را بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می‌کنید. - باید کارم را خوب انجام بدهم یا باید در کنکور قبول شوم. 🏷 10. شخصی‌سازی (personalizing) علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می‌دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می‌گیرید. - ازدواجم به‌هم خورد، چون من مقصر بودم. 🏷 11. سرزنش‌گری (blaming) دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می‌دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می‌کنید. - دیگران باعث عصبانیت من می‌شوند یا والدینم باعث و بانی همه مشکلات من هستند. 🏷 12. مقایسه‌های ناعادلانه (unfair comparisons) حوادث را طبق معیار‌های ناعادلانه تفسیر می‌کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می‌کنید که از شما برترند و به این نتیجه می‌رسید که آدم حقیری هستید. - او خیلی موفق‌تر از من است یا شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد. 🏷 13. تاسف‌گرایی (regret orientation) به‌جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می‌آید، بیشتر به این مسئله می‌اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می‌کردید. - اگر تلاش کرده بودم، شغل بهتری پیدا می‌کردم یا ای کاش این حرف را نمی‌زدم. 🏷 14. چی می‌شد اگر (what if) دائم از خودتان سؤال می‌کنید چی می‌شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی‌شوید. - حرف شما درست است، اما چی می‌شود اگر مضطرب شوم؟ یا چی می‌شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟ 🏷 15. استدلال هیجانی (emotional reasoning) از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می‌کنید. - چون دلم شور می‌زند، پس اتفاق ناگواری می‌افتد. #توسعه_فردی #حال_خوب 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

✨ اگر قصد دارید بهترین موفقیت‌ها را در آغوش بکشید، وقت با ارزش خود را برای حواشی «زندگی دیگران» هدر ندهید. ✍استیو_جابز #توسعه_فردی #موفقیت 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

⏰ مدیریت زمان چگونه به ما کمک می‌کند؟ زمان یک دارایی ارزشمند است. هر کارآفرینی اهمیت استفاده موثر از آن را می‌داند. مهارت‌های مدیریت موثر زمان باعث کاهش استرس، افزایش بهره‌وری و صرفه جویی در هزینه می‌شود. مدیریت کارآمد زمان می‌تواند به شما کمک کند وظایف را سریع‌تر انجام دهید و برای کارهای بیشتر وقت بگذارید. هرچه ارزش مدیریت زمان را بیشتر درک کنید، برای دستیابی به اهداف خود و افزایش سود کسب‌وکار خود مجهزتر خواهید بود. نشریه فوربس روش‌هایی را شناسایی کرده است که مدیریت زمان باعث افزایش کارایی و صرفه‌جویی پول شما می‌شود: 🔻 ۱.  مدیریت زمان منجر به تعادل بین کار و زندگی می‌شود مدیریت زمان به شما کمک می‌کند کارهای روزانه خود را اولویت‌بندی کنید و به شما زمان بیشتری برای پیگیری علایق، سرگرمی‌ها و خانواده خود می‌دهد. 🔻 ۲. تعامل با مشتریان و همکاران را افزایش می‌دهد مهارت‌های خوب مدیریت زمان نشاندهنده احترام به مشتریان، کارمندان و همکاران است. پاسخ سریع به ایمیل‌ها و پرسش‌های آن‌ها نشان می‌دهد که برای زمان و ارتباط با آن‌ها ارزش قائل هستید. این عادت تا حد زیادی به ایجاد روابط قوی و افزایش رضایت مشتری کمک می‌کند. 🔻 ۳.  مدیریت زمان بهره‌وری را افزایش می‌دهد تعیین اهداف روزانه، هفتگی و ماهانه به شما این امکان را می‌دهد که پیشرفت خود را پیگیری و روی کارهای مهم تمرکز کنید. مهارت‌های عملی مدیریت زمان به شما این امکان را می‌دهد که ابتدا روی کارهای فوری تمرکز کنید. این سازمان به سرعت بخشیدن به فرآیند کمک می‌کند و به شما امکان می‌دهد وظایف را سریع‌تر انجام دهید و در زمان ارزشمند خود صرفه‌جویی کنید. 🔻 ۴. مدیریت زمان باعث کاهش استرس و افزایش خلاقیت می‌شود افرادی که زمان خود را به درستی مدیریت می‌کنند، فرصت کمتری برای احساس استرس در مورد ضرب‌الاجل‌ها، صورت حساب‌ها و وظایف از دست رفته دارند. در مقابل، در موارد شدید، مدیریت ضعیف زمان منجر به استرس بیشتر، کاهش راندمان کاری و حتی فرسودگی شغلی می‌شود. با استرس کمتر، بیشتر مستعد ایده‌های جدید و کارآیی بهتر در تصمیم‌گیری هستید. 🔻 ۵. مدیریت زمان باعث صرفه‌جویی در هزینه می‌شود مدیریت صحیح زمان به طور مستقیم با افزایش اثربخشی و کاهش اتلاف زمان مرتبط است. زمان، پول است و هر دقیقه صرف شده مهم است. مدیریت کارآمد زمان، به معنای کاهش هزینه‌های اضافی، کاهش اضافه کاری و کارآمد کردن فرآیندهای کاری است. زمان صرفه‌جویی شده را می‌توان بر روی فعالیت‌های پولسازی متمرکز کرد که به رشد کسب و کار شما کمک می‌کند. #توسعه_فردی #مدیریت_زمان 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

✨«گبور مته» نویسندهٔ کتاب «افسانهٔ عادی بودن»: اگر می‌توانستم دوباره زندگی کنم، این‌طوری زندگی نمی‌کردم! ♦️مردم سرزندگی و شادی خود را فدا می‌کنند، به‌خاطر این‌که ناخودآگاه می‌خواهند ارزش وجودشان را اثبات کنند. #توسعه_فردی #حال_خوب #موفقیت #افسانه_عادی_بودن #سلامت_روان 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

✨چک لیست از عواملی که می‌توانند به بدبختی فردی منجر شوند: ✅نداشتن اهداف و جهت مشخص در زندگی: بی‌هدفی و عدم تعیین اهداف می‌تواند باعث بی‌معنایی و ناامیدی شود. ✅عدم توازن کار و زندگی: کار بیش از حد یا کم‌کاری می‌تواند منجر به استرس و خستگی روحی شود. ✅رابطه‌های آسیب‌زا: دوستی‌ها یا روابط خانوادگی مخرب می‌توانند به سلامت روانی آسیب بزنند. ✅مشکلات مالی: دغدغه‌های مالی مداوم می‌تواند منبع قابل توجهی از استرس باشد. ✅عدم مراقبت از سلامت جسمی و روانی: نادیده گرفتن سلامت جسمی و روانی می‌تواند بر کیفیت زندگی تأثیر منفی بگذارد. ✅مقایسه خود با دیگران: دائماً خود را با دیگران مقایسه کردن می‌تواند به احساس ناکامی و نارضایتی منجر شود. ✅منفی‌نگری و بدبینی مداوم: داشتن نگرش منفی مداوم نسبت به زندگی و اتفاقات آن می‌تواند به ناامیدی دامن بزند. ✅نداشتن حمایت اجتماعی: احساس تنهایی و نداشتن شبکه حمایتی قوی می‌تواند بر سلامت روانی تأثیر منفی بگذارد. ✅عدم پذیرش وضعیت و تغییرات زندگی: مقاومت در برابر تغییر و نپذیرفتن واقعیت‌های زندگی می‌تواند به احساس گیر افتادگی منجر شود. ✅عدم رشد شخصی و خودآگاهی: عدم تلاش برای رشد شخصی و خودشناسی می‌تواند به ایستایی و نارضایتی منجر شود. ✍کانال مدیران ایران  #توسعه_فردی 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

✨ما آنقدر فرصت، قدرت و انرژی نداریم که به همه چیز اهمیت بدهیم. باید بی‌خیال خیلی چیزها بشویم تا بتوانیم تمام فکر و ذهن و انتخاب‌ها و تصمیم‌های خود را روی گزینه‌ی محدود و مشخص، متمرکز کنیم. 🔺کلید زندگی خوب این نیست که به چیزهای بیشتر و بیشتری اهمیت بدهید. بلکه تنها باید چیزهایی را مد نظر قرار دهید که حقیقی، فوری و مهم هستند. 📖 هنر ظریف بی‌خیالی 👤 مارک منسون #توسعه_فردی #مارک_منسون #هنر_ظریف_بیخیالی 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

✨درمان تنبلی تنبلی یا کم‌کاری معمولاً نتیجه عدم حرکت و عدم فعّالیت‌های بدنی است. برای مقابله با تنبلی، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید: 1. تعیین اهداف مختصر و قابل قبول:    - اهدافی را تعیین کنید که مقرون به صرفه و قابل دستیابی باشند. 2. تقویت روزانه فعّالیت‌های بدنی:    - هر روز به مدت حداقل 30 دقیقه فعّالیت بدنی انجام دهید، مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا ورزش‌های دیگر. 3. تغییرهای کوچک و پیوسته:    - تغییرات کوچک را به صورت پیوسته در روند زندگی روزمره‌تان اعمال کنید تا تغییرات بزرگتر به وجود آید. 4. استفاده از تکنولوژی:    - اپلیکیشن‌ها و دستگاه‌های هوشمند را برای مانیتورینگ و تشویق به فعّالیت بدنی استفاده کنید. 5. ارتباط با دیگران:    - با دوستان یا افرادی که به فعالیت‌های ورزشی علاقه دارند، همراه شوید تا همراهی و انگیزه داشته باشید. 6. تغییر رژیم غذایی:    - مصرف غذاهای سالم و تنوع در رژیم غذایی می‌تواند انرژی و انگیزه شما را افزایش دهد. 7. کنترل استرس و اضطراب:     فعالیت‌های آرام‌بخش مانند یوگا یا تنفس عمیق می‌تواند به کنترل استرس و اضطراب کمک کند. #توسعه_فردی #تنبلی #اهمال_کاری 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

💢 فقط ۸ درصد از مردم در رسیدن به خواسته‌هایشان موفق هستند! آن‌ها چه می‌کنند؟ #توسعه_فردی #موفقیت #برنامه_ریزی 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

✨ مهم ترین چیزی که می تونی تو زندگی به من یاد بدی چیه؟ #توسعه_فردی #روز_معلم_مبارک 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas

✨ آدمِ سالم كيست؟ روان شناسی آنتروپولوژی ( مردم شناسی) در جواب اين سوال میگوید: آدم سالم، آدمی است كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده! ▫️ بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه! ▫️ بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته! ▫️ بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه! ▫️ بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه! ▫️ با آدم سالم، شما بهترين بخش وجودتون بيرون مياد، ▫️ آدم سالم زيباييهارو ميبينه و به زبون مياره! ▫️ آدم سالم خوش خلق هستش، مزاح و طنز خوبى داره! ▫️ آدم سالم همونى هست كه ميبينى، فى البداهه است! ▫️ خلاقيت داره، ▫️ برخوردش محترمانه است، ▫️ حرمت شما حفظ ميشه، ▫️ ميتونيد به او اعتماد كنيد، ▫️ احساس امنيت كنيد! ▫️ آدم سالم كنترل نياز نداره، ▫️ تحقير نياز نداره، ▫️ تسلط نياز نداره! ▫️ آدم سالم با مجموعه رفتارهاش به شما احساسى رو ميده كه در حقيقت شما خودت رو مثبت تر و بهتر از انچه که هستی ببینی. این آدمها را در گوشه ای از زندگیتان حفظ کنید ... #توسعه_فردی 🔹با ما همراه باشید در: 💠کانال ویژه خلاقیت، مهارت های توسعه فردی و کارآفرینی #خلاقیت_توسعه_فردی_کارآفرینی https://eitaa.com/stideas