. 💠 راهنمای ساده جهت مهار حملات پانیک (ترس فلج کننده) در شرایط بحرانی 🔻پرهیز از خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های بسیار گرم و خشک، بویژه: سیر، پیاز تند، زنجبیل، فلفل تند، شیرهٔ خرما، باقلوا، سوهان، زولبیا و بامیه، چای کرَک، ماسالا 🔻پرهیز از خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های محرک قلب، بویژه: قهوه، نسکافه، چای سبز، شکلات تلخ 🔻دوری از بوهای تند و تیز‌، ادکلن‌های گرم و‌ محرک، صداهای کوبشی قوی، ویدیوها و فیلم‌های ترسناک دوری کنید. 🔻بوییدن چندین مرتبه در روز، بوهای خنک و کاهندهٔ اضطراب و استرس ، بویژه: بوی به، بوی خیار رنده‌شده، بوی سیب قاچ‌شده، بوی گلاب، بوی پرتقال 🌱هنگام بوییدن چشم‌ها را ببندید و بر درک بو تمرکز کنید، و هر دم و بازدم را آهسته‌تر و عمیق‌تر انجام دهید. ✅ این توصیه‌های سودمند به‌تنهایی برای درمان حملات پنیک کافی نیستند؛ بنابراین مبتلایانی که تحت درمان دارویی هستند نباید داروهای خود را کنار بگذارند. #بحران #تاب_آوری #حملات_پانیک #اضطراب #پانیک 🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

✳️ تکنیک های افزایش تاب آوری کودکان در زمان جنگ 🔻 مراقبت عاقلانه و مناسب از بچه ها، هم شادی زندگی رو افزایش میده و هم حس امید به همه میده. 💡منتشر کنید تا بقیه باباها و مامانا هم بیشتر توجه کنن. #تاب_آوری #بحران #کودکی #تدابیر_کودکی سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

. 🌱 راهکارهای خانگی و کاربردی برای حفظ آرامش ✅ راهکارهای حفظ آرامش بر اساس اصول طب ایرانی جهت حفظ و ارتقاء آرامش شما 👌🏻بخوانید، به کار ببندید و ارسال کنید! ✌️🏻تا پای جآن برای ایران🇮🇷 #آرامش #تاب_آوری #طب_ایرانی #بحران 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🔴 وقتی صدای انفجار می‌آید: 1⃣ راهنمای کامل واکنش مناسب بر اساس سن فرزند لحظه انفجار، وحشتناک‌ترین لحظه است. صدای مهیب، لرزش زمین، تاریکی احتمالی. واکنش ما در این لحظه، تعیین‌کننده میزان ترس و آرامش کودک است. 🔶 نوزادان (۰ تا ۲ سال) واکنش آنها: 🔸از صدای بلند می‌پرند 🔸شروع به گریه می‌کنند 🔸تنش بدن مادر را حس می‌کنند در لحظه انفجار چه کنیم: 🔸فوراً در آغوش بگیرید 🔸محکم و آرام بغلشان کنید 🔸پوست به پوست بودن بهترین آرامش است بدوید به سمت نقطه امن 🔸نوزاد را محکم به سینه بچسبانید 🔸سرش را با دستتان بپوشانید صدای آرام و یکنواخت 🔸لالایی زمزمه کنید (حتی اگر صدا ندارید) 🔸فقط تکرار کنید: «هیس... هیس...» 👼🏻👩🏻‍🍼👨🏻‍🍼👼🏻👩🏻‍🍼👨🏻‍🍼👼🏻 #بحران #تاب_آوری #نوزاد #کودک سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

. 💠چند قدم ساده برای پیشگیری و رفع خستگی عضلات! این توصیه های ساده رو جدی بگیر! ❣برای شمایی که این شب ها در خیابان‌ها پرچم ایران بر دوش، در میادین شهر برای دفاع از ایران جآن‌مان جهاد می کنید ❣شمایی که در خیابان ها برای حفظ امنیت ساعت ها روی پا ایستاده اید ❣شمایی که در مساجد و حسینیه ها و گروه های جهادی، شبانه روز مشغول خدمت رسانی هستید 💪🏻شما که مبعوث شدی برای پیروزی حق بر باطل و نابودی ظلم در سراسر دنیا ❗️اگر وقتی میای خونه خسته هستی و عضلاتت دچار درد و گرفتگی شدن.... 🔰علاوه بر انجام راهکارهای داخل تصویر،یادت باشه: 🔹عضلاتت رو با روغن زیتون یا بابونه ماساژ بده. 🔹ماساژ کف دست و پا از خستگی‌ات کم می‌کنه. 🔹از خوردن سیب پخته، فالوده سیب و دمنوش بِه غافل نشو. 🔹اسپری گلاب همراهت باشه! 🔹اگر میتونی هر دو ساعت ۱۰ دقیقه دراز بکش تا خونرسانی بدنت تعدیل بشه و تجدید قوا کنی. 🔹میتونی از آبزن آب گرم هم استفاده کنی. 🔹ورزش های کششی و نرمش روزانه رو فراموش نکن! خداقوت✌️🏻 #ایران_قوی🇮🇷 #تاب_آوری #بحران #گرفتگی_عضلانی 🇮🇷✊🏻 خدا با ماست ✊🏻🇮🇷 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🔹اگر برق قطع شد، چه کنیم؟ 🔹راهنمای فوری در شرایط جنگی وقتی برق قطع شده است. #بحران #تاب_آوری 🇮🇷✌️ خدا با ماست ✌️🇮🇷 💡💡💡💡💡💡💡💡💡 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

🔷 آغاز فعالیت کشوری خدمات رایگان روانشناختی در سامانه تلفنی 190 💠 روانشناسان معاونت های بهداشتی سراسر کشور در خدمت هموطنان عزیز ❌مردم عزیز ایران می توانند با شماره گیری 190 و انتخاب خط 9 از این سامانه با کارشناسان سلامت روان درباره مشکلات و ناراحتی های سلامت روان خود از ساعت 8 تا 24 سخن بگویند. #بحران #تاب_آوری #سلامت_روان 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

⛔️✅ 📣 همه‌ی خانواده‌های ایرانی بخصوص بانوان گرامی ، مادران عزیز برای یافتن مطالبی در این کانال (کانال مثبت سلامتی) در حوزه‌ی کمک به کنترل استرس‌های پیرامونی خانواده با کمک تدابیر و توصیه‌های #طب_ایرانی از طرق زیر 👇اقدام نمایند. 🔴 جستجو از مطالب قبلی کانال با عبارت جستجوی #استرس و #بحران امکان پذیر است. همچنین دسترسی به مطالب مربوطه با لینک زیر از برنامه انارستان امکان‌پذیر است‌👇💎 🔴 #مدیریت‌استرس‌در‌خانواده در بحران با کمک توصیه‌های #طب‌ایرانی برنامه انارستان ۱۵ اسفند ۱۴۰۴ ساعت ۱۰صبح: توسط #پزشکان_متخصص_طب_ایرانی https://telewebion.ir/embed/episode/0x16bb34f2 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران در کانال ما در ایتا و تلگرام #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

. 🌼بهارنارنج؛ عطر آرامش در روزهای مقاومت و ایستادگی 🌱 بهار، فصل شکوفه‌های خوش‌عطر بهارنارنج است؛ گلی که در طب ایرانی به خواص آرام‌بخش و نشاط‌آور آن اشاره شده است. ✅ بوییدن شکوفه‌های بهارنارنج می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی بهبود خواب، کاهش علائم پیش از قاعدگی و ایجاد آرامش در بانوان نزدیک به زایمان کمک کند. ❕برای رفع بی‌خوابی نیز مصرف عرق بهارنارنج همراه کمی گلاب توصیه می‌شود. عطر بهارنارنج مقوی قلب و مغز ، آرام‌بخش و نشاط آور است. 🔸بهارنارنج را می‌توان به صورت عرق، دمنوش، شربت یا مربا استفاده نمود. 🔹در صورت دسترسی به گل تازه، آن را ببویید یا کنار بالش قرار دهید. 🔹شکوفه‌ها را صبح زود چیده و در سایه خشک کنید تا برای تهیه چای یا مربا استفاده شوند. 🔹در غیر این صورت، نوع خشک یا اسانس آن را از عطاری معتبر تهیه نمایید. ✌️🏻در روزهای جهاد و مقاومت برای نشاط و آرامش از این نعمت دل‌انگیز بهاری بهره ببریم. #بهارنارنج #بحران #تاب_آوری #خواص_خوردنیها #ایران_قوی🇮🇷 🌱🌼🌱🌼🌱🌼🌱🌼🌱 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official

💎 الان داریم به بوی #بهارنارنج نزدیک می‌شویم ✨😊 🌼 #بهارنارنج؛ عطر آرامش در روزهای مقاومت و ایستادگی 🌱 بهار، فصل شکوفه‌های خوش‌عطر بهارنارنج است؛ گلی که در طب ایرانی به خواص #آرام‌بخش و #نشاط‌آور آن اشاره شده است. ✅ بوییدن شکوفه‌های بهارنارنج می‌تواند به کاهش #اضطراب و #افسردگی بهبود #خواب، کاهش علائم پیش از #قاعدگی و ایجاد آرامش در بانوان نزدیک به #زایمان کمک کند. ❕برای رفع بی‌خوابی نیز مصرف عرق بهارنارنج همراه کمی گلاب توصیه می‌شود. عطر بهارنارنج #مقوی_مغز و آرام‌بخش و نشاط آور است. 🔸بهارنارنج را می‌توان به صورت عرق، دمنوش، شربت یا مربا استفاده نمود. 🔹در صورت دسترسی به گل تازه، آن را ببویید یا کنار بالش قرار دهید. 🔹شکوفه‌ها را صبح زود چیده و در سایه خشک کنید تا برای تهیه چای یا مربا استفاده شوند. 🔹در غیر این صورت، نوع خشک یا اسانس آن را از عطاری معتبر تهیه نمایید. ✌️🏻در روزهای جهاد و مقاومت برای نشاط و آرامش از این نعمت دل‌انگیز بهاری بهره ببریم. #بهارنارنج #بحران #تاب_آوری #خواص_خوردنیها #ایران_قوی🇮🇷 منبع: سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 با مجوز رسمی از وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

‌ 🤩معرفیِ یک🔰 دمنوش مقوی و آرامبخش؛ ◀️ تقویت سیستم ایمنی ◀️ بهبود مشکلات گوارشی ◀️ کاهش اضطراب ◀️ بهبود خواب ☕️دمنوش به یا سیب با چوب دارچین 📝 یک قاشق غذاخوری سیب، به خشک شده(یا تکه های سیب و به تازه) و یک سانت چوب دارچین را به صورت دمنوش تا روزی ۲ بار میل کنید. #آرامش #تاب_آوری #بحران #استرس #اضطراب ☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️☕️ سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه 🆔@salamatkadeh_official ‌

‌ ✍🏻نوشتن؛ ابزاری برای بازگشت به آرامش 💠

امام صادق عليه السلام می فرمایند:

القَلبُ يَتَّكِلُ علَى الكِتابَةِ دل، به نوشتن آرام مى گيرد 📚 [الكافی : 1/52/8] #آرامش #معرفت_النفس #قلب_سالم #سلامت_روان #بحران #تاب_آوری 💚💚💚💚💚💚💚 سلامتکده طب سنتی ایرانی معصومیه @salamatkadeh_official