فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
4️⃣تمرین چربی سوزی🔥 تمام بدن👫
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎯تمرین عضلات شکم🫃 و سینه و بازو 💪🏼
☝️بدون تجهیزات❎
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔥 تمرین عضلات پشت بازو💪🏼
با دمبل🏋️♂️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎯 تمرین عضلات ساعد🙋♂️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💁♀️ تمرین عضلات باسن و ران🍗
و پهلو🔙
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🙋♂️ تمرین عضلات تمام بدن🚹
با دمبل🏋️♂️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔥 چالش تمرین عضلات شکم🫃
در خانه 🏡
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
2️⃣ شنا سوئدی دست جمع 🤚✋
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
3️⃣ شنا سوئدی دست باز 👐🏼
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
4️⃣ شنا سوئدی دست باز 👐🏼
با وزنه⚖️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔱 چند تمرین ترکیبی🌀
☝️ برای افزایش سرعت چربی سوزی🔥
و
تناسب اندام👫
✅ بدون نیاز به وسیله❎
@gymmhomee
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🙋♂️ بدون تجهیزات ، در خانه🏠
👈بدنتو بساز...🙆♂️🙆♀️🙆
@gymmhomee
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✅ با این حرکتا یه «شکم تخت»🙆♀️ جذاب بساز!😃
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🏋️♀️تمرین عضلات تمام بدن👭
🙋♀️ ورزش در خانه🏠
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📌خیلی بد هیکل شدیم بریم یه کم آبش کنیم...🚰
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰 توی یه هفته
فرم کمرتو ساعت شنی⏳کن.✅
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☝️ نحوه درست گرم کردن بدنو یاد بگیر!🔥
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰تمرینای مخصوص رفع گودی کمر🥋
@varzeshdrkhaneh
🔰 دوست داری #تـناسـب_اندام 👫 داشته باشی ،
👈ولی وقت باشگاه رفتن نداری⁉️
💁♂️ من #کامــلا_رایـــگان بهت یاد میدم!😌
▪️تقـویت عضـلات شـکم🫄
▫️ورزش🏃♀️ برای #درد_کمـر و اصول تغذیه سالم🍎
#فـرم_دهـی_سـینه و اندام ها👫
👇
@varzeshdrkhaneh
«ورزش در خانه 🏠»
.
https://eitaa.com/varzeshdrkhaneh/219
☝️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🙋♂️چند حرکت برای ساختن سیکس پک
کم حجم برای کسانی که مشکل حجم اینترنت دارند.
👇👇👇
@razmi8585
👆👆👆👆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰اگه قوز داری ،
انجام این حرکاتو یادت نره!☝️
@varzeshdrkhaneh