فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☝️ نحوه درست گرم کردن بدنو یاد بگیر!🔥
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰تمرینای مخصوص رفع گودی کمر🥋
@varzeshdrkhaneh
🔰 دوست داری #تـناسـب_اندام 👫 داشته باشی ،
👈ولی وقت باشگاه رفتن نداری⁉️
💁♂️ من #کامــلا_رایـــگان بهت یاد میدم!😌
▪️تقـویت عضـلات شـکم🫄
▫️ورزش🏃♀️ برای #درد_کمـر و اصول تغذیه سالم🍎
#فـرم_دهـی_سـینه و اندام ها👫
👇
@varzeshdrkhaneh
«ورزش در خانه 🏠»
.
https://eitaa.com/varzeshdrkhaneh/219
☝️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🙋♂️چند حرکت برای ساختن سیکس پک
کم حجم برای کسانی که مشکل حجم اینترنت دارند.
👇👇👇
@razmi8585
👆👆👆👆
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰اگه قوز داری ،
انجام این حرکاتو یادت نره!☝️
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
👫 تمرینات پایین تنه🚹
❇️ بدون امکانات ، در خانه🏠
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🙆🏽♀️ تمرین عضلات تمام بدن🚹 بدون تجهیزات❎
@razmi8585
https://eitaa.com/varzesh85
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🙋♀️با این حرکت ساده ،چربی پا🦵🏻 و باسنتو🔙 آب کن.😌
(هر روز ۲ست ۱۰دقیقه ای)
@varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔰 تمرینات عالی🙌
برای عضلات شکم🫄، فیله🐘 و باسن🔙
@varzeshdrkhaneh
https://eitaa.com/varzeshdrkhaneh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
▪️گرم🥵 و سرد🥶 کردن
👣 قبل از حرکات پا🦵🏽
@varzeshdrkhaneh
.
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☝🏻یک تمرین ساده😌
👈 برای چربی‌های زیر شکم🔥
@varzesh85