این چند تا کارو نکن👇 ۱.ایستادن روی یک پا برای پوشیدن لباس ۲. موقع سوار شدن و پیاده شدن از اتومبیل پاهات رو از هم باز نکن ( اول باسنت رو بذار روی صندلی با پاهات رو بچسبون به هم و ببر داخل ماشین) ۳. به جلو خم نشو ۴. اجتناب از نزدیکی در وضعیت پهلو ۵. وقتی میخوای یه پات رو بالاتر از اونیکی قرار بدی ( مثلا از پله بالا بری) فکر‌کن یه دامن تنگ تنته باز باز راه نرو ۶. وقتی میخوای از این پهلو به اون پهلو بشی دوتا زانوهات رو به هم بچسبون یا یک دم و بازدم زانو ،لگن، کمر ،سرشانه و سرت رو با هم بچرخون به پشت بخواب و سپس به همین حالت به اون پهلو شو ۷. بهتره از توالت ایرانی استفاده نکنی چون دردت رو بیشتر میکنه ۸. از هر ورزش که این حالت و وضعیت های بالا رو برات ایجاد میکنه باید پرهیز کنید( به خاطر همینه که همیشه میگم زیر نظر مربی ورزش کنید تا به خودتون اسیب نزنید) ۹. در اخر اینو بدون که به خاطر هورمون های شل کننده که تو بارداری زیاد میشن مثل هورمون ریلاکسین، مفاصلت شل میشه و درد مفصل لگن در خانم هایی که نکات بالا رو رعایت نمیکنن ایجاد میشه. بعد از بارداری با فروکش کردن هورمون ها این درد رفع میشه ۱۰. اگر دوست داشتی پیجم رو فالو کن چون کلی نکته بارداری و زایمان برات دارم😍 #بارداری #زایمان #درد_لگن #ماما_همراه_قم #ماماهمراه_قم جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily

برای زایمان طبیعی راحت این کارا رو بکن👇 ۱. از ۳۲ هفته حتما ورزش های لگنی رو انجام بده . ۲. اگر ادم استرسی هستی سعی کن با افزایش آگاهی در مورد پروسه زایمان آگاهی کسب کنی تا با هر اتفاق کوچیکی برآشفته نشی . ۳. تکنیک های کاهش درد مثل طب فشاری، ماساژ ، دوش آب گرم، کمپرس اب گرم، پوزیشن های کاهش درد، تکنیک های تنفسی و روش های دارویی کاهش درد رو یاد بگیر و ازشون در موقع مناسب استفاده کن . ۴. ماه اخر تغذیه مناسب رو رعایت کن تا عوامل تغذیه ای زایمانت رو سخت نکنه و حتما روز زایمانت غذای مقوی بخور . ۵. حداقل از ۳۵ هفته روزی نیم ساعت پیاده روی و از ۳۷ هفته روزی یک ساعت پیاده روی داشته باش . ۶. ماه اخر یبوستت رو بدون دارو با مواد غذایی رفع کن . ۷. حتما بیمارستانی برو که اجازه همراه داشتن بهت میدن یا اگر شرایطتش رو داری با ماماهمراه هماهنگ کن تا کنارت باشه . ۸. ماه اخر اگر قند و دیابت نداری خرما بخور بهت قوت میده . . جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily

فردا ثبت نام دوره زایمان آسان با تخفیف ویژه شروع میشه فقط هم ده نفر ظرفیت داریم اگر دوست داری با شرایط دوره اشنا بشی به آی دی زیر پیام بده @Aliabadymoshavere

دوره زایمان آسان شامل: هر آن چیزی هست که تو برای زایمان راحت بهش احتیاج داری و میتونی زایمانت رو به خاطره خوش تبدیل کنی سرفصل های دوره ۸ جلسه یک ساعته ورزش امادگی برای زایمان دم نوش ها و داروهای گیاهی آبزن ها تغذیه و پرهیزات غذایی علائم خطر زایمان اقدامات قبل از بیمارستان اشنایی مراحل زایمان روش های کاهش درد زایمان روش های القای زایمان تغذیه دوران بارداری ♥️در کنارش دوره هوش جنین و یوگای پس از زایمان هم هدیه بگیرید ♥️ این دوره به کار همه مامانای بارداری که می‌خوان طبیعی زایمان کنن میخوره تو هر سنی از بارداری که هستی این تخفیف رو از دست نده لینک ثبت نام: https://moshaver-mamaei.com/landing-zaymanasan/

اینجوری زور بده👇 پاهات رو بذار روی رکاب های تخت، موقع شروع درد دم بگیر دیگه بازذم انجام نده و نفست رو حبس کن. زیر ران هاتو بگیر سرت رو بیار بالا و سعی کن نافت رو نگاه کنی و زور بدی انگار که میخوای مدفوع کنی. و وقتی دردت تموم شد برو تو حالت استراحت و نفست های اروم انجام بده و خودت رو اماده کن برای انقباض بعدی 😍برای اطلاعات بیشتر بارداری و زایمان پیجم رو فالو کن😍 . #زایمان_طبیعی #زایمان_بی_درد #زایمان_سریع #زایمان #زایمان_راحت #زایمانطبیعی #زایمان_آسان #ماما_همراه_قم جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily

تو کلاس یوگای بارداری حضوری و آنلاین چه خبره👆 میتونی از هر کجای ایران و خارج از کشور که هستید یوگا انجام‌ بدید و حس‌خوب رو به خودتون منتقل کنید جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily

جشن زایمان👆🥰 تا حالا اینقدر بچه تو یک روز ندیده بودم😍 . داستان از اون جایی شروع شد که هی عکس کوچولوهاتون رو برام میفرستادید و دل من آب میکردید. دیدم اینطوری نمیشه دیگه. واسه همین تصمیم گرفتم یه دورهمی بگیرم و مامانایی که ماماهمراهشون بودم رو دعوت کنم مرکز و کوچولوهای شیرین شون رو از نزدیک ببینم. دیروز خیلی روز به یاد ماندنی برای من شد. امیدوارم به مامان ها هم خوش گذشته باشه. مرسی که هستید 🥰😍 . #ماما_همراه_قم #ماماهمراه_قم #زایمان_طبیعی #زایمان جهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان و قرارداد ماماهمراهی به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily

برای اینکه شکمت بعد از زایمان جمع بشه👇 ورزش گن شکمی رو انجام بده با پوشیدن گن باعث میشید چربی جمع بشه ولی عضلات شکمتون رو شل و تنبل میکنید ولی با ورزش گن شکمی عضله رو تقویت و سفت میکنید و همین سفت کردن باعث جمع شدن عضله و چربی ها هم میشه. . برای انجام دادن گن شکمی با دم شکم تون رو برآمده کنید و با بازدم شکم جمع، ناف داخل کشیده بشه و انگار که نافتون داره به کمرتون نزدیک میشه و 5-10 ثانیه ( بسته به توانتون) شکمتون رو جمع نگه دارید و سپش رهاش کنید و مجدد دم بگیرید . یادگرفتید؟😊 . #زایمان_طبیعی #زایمان #زایمان_سریع #سزارین #زایمان_سزارین #ماما_همراه_قم #ماماهمراه_قمجهت ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان و قرارداد ماماهمراهی به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily

علت های سزارین👆 . . ثبت نام در کلاس های بارداری و زایمان و قرارداد ماماهمراهی به آی دی زیر پیام بدید @Aliabadymoshavere آی دی اینستاگرام: @mama.leily ادرس کانال ایتا https://eitaa.com/yogabardarileily رزرو نوبت 👇 https://moshaver-mamaei.com/ چنل یوتیوب: https://www.youtube.com/@Mama_leily