#مشاوره خطی روی شن مریم کمالی خودتان را تصور کنید در حالی که ساعت هاست به پرگویی های همکارتان گوش می دهید و سعی دارید با بی تفاوتی، ناراحتش نکنید. یا زمانی را تصور کنید که یکی از اعضای فامیل مدام برایتان در شبکه های اجتماعی مطالبی با موضوعات مختلف می فرستد و از شما می خواهد که به همه ی آن ها واکنش نشان دهید. کمی به گذشته نگاه کنید و خودتان را به یاد آورید وقتی که کودکی خردسال بودید و یکی از فامیل های دور می خواست شما را در آغوش بکشد، ببوسد و ساعت ها روی پا هایش بنشاند اما شما از بوسیده شدن توسط کسانی که نمی شناختید یا حتی می شناختید، بیزار بودید و می خواستید هر چه سریع تر خودتان را به بقیه ی بچه ها برسانید و مشغول بازی شوید. در تمام این موارد شما مجبور به انجام کار هایی هستید که دوست ندارید انجام دهید، حتی نفعی هم در آن ها نمی بینید، فقط توجه و وقت تان گرفته شده است. در این موارد مشخص است که ما مرز های خودمان را مشخص نکرده ایم. یا اگر هم مرز هایی داریم، به آن ها وفادار نیستیم یا به بقیه اطلاع نداده ایم. آیا شما مرز های شخصی روشنی دارید که اجازه نمی دهید دیگران از آن عبور کنند؟ منظور از دیگران، صرفاً غریبه ها نیستند، ما می توانیم در ارتباط با فرزند، والدین، همکار و... مرز های خودمان را داشته باشیم. ما در «مشاوره» این هفته به موضوع مرز های شخصی و مرزبندی پرداخته‌ایم. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره مرزهای شخصی سالم چیست؟ مریم کمالی مرز های شخصی، دستورالعمل ها، قوانین یا محدودیت هایی هستند که هر کدام از ما در زندگی مان تعیین می کنیم تا تشخیص دهیم که راه معقول، ایمن و مجاز برای رفتار دیگران در اطراف مان چیست و وقتی کسی این مرز ها را زیر پا بگذارد، چگونه واکنش نشان خواهیم داد. متأسفانه اغلب ما در تعیین مرز هایمان، الگوی خوبی پیش رو نداشتیم. اما به این معنا نیست که چون الگوی خوبی نداشتیم نباید مرز ها را تعیین کنیم یا این مهارت را یاد بگیریم. مرز ها تعیین می کنند که هویت خودمان را بسازیم و خودمان باشیم. مرز ها هستند که برای حفظ سلامت روان و سلامت عاطفی ضروری اند و از فرسودگی ناشی از خوشایند مردم، بخشش بیش از حد دیگران و مقدم داشتن نیاز های همه بر خودمان، جلوگیری کنیم. اگر مرز نداشته باشیم به راحتی فراموش می کنیم که تصمیمات مان چیست، خواسته ی واقعی مان کدام است و چطور باید به آن ها برسیم. تعیین حد و مرز و اطمینان از اینکه اطرافیان به آن احترام می گذارند، کار کوچکی نیست و ممکن است مردم از آن کوتاه بیایند. اما اگر نسبت به آن ها و ضرورت شان آگاه باشیم، کارمان به مراتب راحت تر است. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#منبرک پناه بردن به پیامبر(ص) در مشکلات آیت الله فاطمی نیا از روایات استفاده می‌شود استغاثه به پیامبر اکرم(ص) و صدا کردن ایشان در زمان گرفتاری و مشکلات، یا درد را دوا می‌کند و مشکل حل می‌شود و یا اگر بنا به مصلحتی حاجت برآورده نشود، انسان آرامش پیدا می‌کند. حضرت صادق (ع) به یکی از اصحاب فرمودند:" إِذَا نَزَلَ بِكَ أَمْرٌ فَافْزَعْ إِلَى رَسُولِ اَللَّهِ صَلَّى اَللَّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ" هرزمان گرفتار بودی به رسول الله (ص) پناه ببر. عملکرد اهل بیت (ع) هم اینگونه بود که در گرفتاری ها به وجود نورانی پیامبر اکرم (ص) استغاثه می‌کردند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#پزشکی دلیل وزوز گوش وزوز یا سوت کشیدن گوش مشکلی است که اگر به طور مداوم تکرار شود نگران کننده است و نشان دهنده ی وجود بیماری در بدن می باشد. به گزارش مشرق، یکی از شایع ترین مشکلاتی که اغلب مردم آن را تجربه نموده اند، سوت کشیدن یا وزوز گوش است. اگر سوت کشیدن و وزوز گوش برای مدت کوتاهی باشد جای نگرانی نیست اما اگر این حالت مداوم تکرار شود نیاز به بررسی بیشتری دارد. وزوز گوش به شنیدن صدایی آزاردهنده در یک یا هر دو گوش گفته می شود که منبع خارجی ندارد و فرکانس های متفاوتی مانند زنگ زدن، صدای باد، غرش، سوت و... دارد. وزوز گوش گاهی کوتاه مدت بوده و سریعاً برطرف می شود اما برخی مواقع نیز تداوم دارد و باعث اختلال زندگی فرد می شود و نشانه ای از یک بیماری است. جرم گوش آلودگی ها را به دام می اندازد و از مجرای گوش محافظت می کند. اما اگر جرم گوش انباشته شود می تواند به پرده ی گوش آسیب بزند و موجب کاهش شنوایی و شنیده شدن سوت در گوش شود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره خشم همراه من است مریم کمالی فرسودگی و استرس باعث خشم و عصبانیت می شود. ممکن است از حجم خشم و عصبانیتی که با خودتان حمل می کنید، جا بخورید. این شما نیستید. آن آدم شیرین و مهربان گذشته چه بلایی سرش آمد؟ بعد احساس گناه و شرمندگی خواهید کرد و گمان می کنید یک هیولای بدجنسید که حتی نسبت به فرزندتان خشم دارید. احتمالاً آدم های اطراف تان این اتفاقات و تغییرات شما را چند برابر بیشتر حس خواهند کرد چون عادت کرده اند همیشه مهربان، آرام و در دسترس باشید. خشم شما احتمالاً بروز و ظهور هایی هم خواهد داشت. مثلاً ممکن است خسته شوید و سر فرزندتان فریاد بکشید که من نوکر تو نیستم، خودت کارت را انجام بده. این اتفاق ممکن است در محل کار و در ارتباط با والدین، خواهر و برادر یا همسر هم اتفاق بیفتد و کم کم از شما فاصله می گیرند تا عصبانی تان نکنند. در هر صورت مرز ها انگار با خشونت ساخته شده اند اما شما همچنان حالتان خوب نیست. قبل از رسیدن به این نقطه باید مرز های خود را مشخص کنید. شما یک مادر دوست داشتنی، یک دوست وفادار، یک همکار با معرفت، یک رئیس دلسور یا یک کارآفرین باانگیزه هستید اما نمی توانید برای همیشه، همه چیز با هم باشید. اگر از خودتان توقع همه چیز بودن دارید، احتمالاً به زودی به جایی خواهید رسید که برای هیچ کس خوب نخواهید بود. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#مشاوره هویت شخصی بسازید مریم کمالی حقیقیت این است که بدون مرز های شخصی قوی، هرگز استقلال نخواهید داشت. تو مادر همسرت نیستی، تو همسر اویی. تو دوست نوجوانت نیستی، مادر او هستی، تو تراپیست همکار شکست خورده ات نیستی، تو فقط همکار او هستی. تو راننده شخصی دوستت نیستی، تو فقط یک دوست وفادار هستی. ممکن است هرچیزی باشید اما قبل از آن، خودتان هستید. باید مشخص کنید که چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید که مردم در ارتباط با شما انجام دهند. چه زمانی از روز می خواهید که با بقیه معاشرت کنید و چقدر اجازه می دهید به شما نزدیک شوند؟ چه زمان هایی در هفته را برای بیرون رفتن ترجیح می دهید. چای را ترجیح می دهید یا قهوه؟ می خواهید میزبان دوستان در خانه باشید یا بیرون از خانه با آن ها قرار بگذارید؟ این ها همه چیز های ساده ای هستند که شخصیت و هویت یک فرد را شکل می دهند. اگر هیچ حد و مرزی نداشته باشید تبدیل به یک آفتاب پرست می شوید که مدام بر اساس اطرافیانش تغییر رنگ می دهد. داشتن حد و مرز خودخوا هانه نیست. در واقع، نداشتن حد و مرز خودخوا هانه است. زیرا اگر مایل به مراقبت از خود و نیاز های خود با قرار دادن مرز های سالم نباشید، به دیگران اجازه نمی دهید به شما کمک کنند. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#زیرگذرتاریخ دانشجوی آمریکایی محو تماشای شکوه و قدرت ایرانی سر سنگی گاو نر کاخ صد ستون تخت جمشید در موزه دانشگاه شیکاگو @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#ترفند بوی سیر را از دستان تان رفع کنید دانه های تازه قهوه رفع بوی بد سیر از دستان شما را آسان می کند. همچنین برای رفع بوی بد سیر و پیاز از دستتان، می توانید دستان تان را به یک ظرف استیل بمالید. @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97

#چشم_سوم ارزش‌ها در تصویرسازی @zane_ruz

#داستان ما عدد نیستیم زهرا اخلاقی جیره ی غذایی شان تمام شده و رفعت هنوز سلوک عارفانه ی قلم زدنش تمام نشده. خواهرش به او خیره شده و دلش می خواست بگوید تا لینا و یحیی بیدار نشدند، رفعت برود تا شاید بتواند چیزی برای خوردن پیدا کند. آن قدر برای نوشتن عارف وار رفتار می کند که دلش نمی آید خلوتش را به هم بزند ولی در عوض روسری اش را محکم گره می زند. باید برود تا کمی نان و آبی پیدا کند. رفعت داستانش را که دوباره به زبان انگلیسی نوشته است، ویرایش می کند... @zane_ruz ارتباط با ادمین: @zaneruz97