#آموزش_خانواده #فرزندپروری #موریانه_ارتباط _ این بابات همیشه جورابهاش اینجا ریخته!! _این مامانت همیشه دیر می‌کنه !! 🔹شما با همین گفتگو غیرسازنده، جایگاه همسرتان را تخریب کردید. و ذهن کودک تان را درگیر کردید. ◽️اگر با همسرتان مسائل و مشکلات احتمالی دارید، بدون حضور کودک با هم صحبت کنید و مدام مسائل گذشته را جلوی کودک ورق نزنید و بیان نکنید. 🔻برای کودک، پدر و مادر دو نیمه بدنش هستند، پس با گله از همسرتان آرامش و شادی او را نگیرید. مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#ارتباط_مؤثر #ارتباط_کلامی #گفتگوی_درونی 💢همه ما در طول روز «گفتگو‌های درونی» زیادی داریم. منظور از گفتگوی درونی، حرف‌هایی است که ما در ذهن مان به خودمان می‌زنیم. #مهم این گفتگوها بیشتر از آن چیزی که فکر می‌کنیم روی ما تأثیر می‌ گذارد و می‌تواند انگیزه بگیریم یا اینکه می‌توانند ما را محدود کنند. 🔹️ گفتگوهای درونی منفی باعث خودتخریبی می‌شود و در نتیجه‌ ممکن است دچار مشکلاتی مثل استرس و اضطراب شویم و نتوانین آنطور که باید در کار و زندگی رشد کنیم؛ برای همین مهم است که بتوانیم این گفتگو‌ها را از منفی به مثبت تغییر بدهیم. #نکته گفتگو‌ی درونی مثبت به ما کمک می‌کند تا در برخورد با چالش‌های مختلف ناامید نشویم و برای بهتر شدن تلاش کنیم. مهارت قانون زندگی 👇 ◽️@ALimoradi72💌

#مهارت_ارتباط #آلکسی_تایمیا #گفتگو_سازنده 💢آلکسی تایمیا چیست؟ ◽️به این مثال ها توجه کنید: 🔹پدرم دلواپس آینده برادرم است! اما حتی یک بار هم اتفاق نیفتاده که با هم به کافی شاپ بروند، در خیابان قدم بزنند و گاهی بلند بخندند. 🔹برادرم نگران فشار کاری پدرم است!؟ اما حتی یکبار هم نشده خواسته‌هایش را به تعویق بیندازد تا پدر برای مدتی احساس راحتی کند. 🔹مادرم با فکر خوشبختی من خوابش نمی‌برد و نگران است اما حتی یکبار هم نشده که با من در مورد خوشبختی‌ام صحبت کند و بپرسد: فرزندم چه چیزی تو را خوشحال می‌کند؟ 🔹من با فکر رنج و سختی مادرم از خواب بیدار می‌شوم، اما حتی یکبار نشده که دستش را بگیرم با او به سینما بروم، باهم تخمه بشکنیم، فیلم ببینیم و کمی به او آرامش بدهم. 🔹🔸روانشناسان به این حالات #آلکسی_تایمیا یعنی : " فقر کلمات در بیان احساسات" یا " کمبود کلمات در ابراز احساسات" می ‌گویند. 🔸🔹 آلکسی تایمیا alexithymia یا نارسایی ابزار هیجانی، نوعی ساختار شخصیتی است که مشخصه اصلی آن، ناتوانی در تشخیص و تحویل احساسات خود به دیگران است. 🔹گاهی بدلیل باورهای غلط فرهنگی به این نتیجه می رسیم که احساساتت را پنهان کن و نشان نده. و در جواب تعجب ما می گویند: لوس می شود. 🔻از یک طرف در خلوت ، دل مان برای این و آن می‌سوزد و تنگ می‌شود، از طرفی وقتی به هم می‌رسیم انگار یک نیروی نامرئی، فراتر از ما وجود دارد که دهان مان را می بندد تا مبادا چیزی در مورد دل تنگی‌مان بگوییم ! ❤️یکدیگر را دوست داریم اما آن قدر شهامت نداریم که دوست داشتن‌مان را ابراز کنیم ! 🔸آن قدر در بیان احساسات مان ، آلکسی تایمیک ( فقیر در بیان احساسات و ابراز علاقه)، هستیم که متاسفانه تا وقتی عزیزی از دست رفت، آن‌ وقت برایش شعر بگوییم و نوحه بخوانیم. 🔻از یک جا به بعد باید این سکوت خطرناک را شکست و راه افتاد. 🔸خانم خانه به همسرش بگوید: عزیزم از این که دیر کردی، نگرانت شدم. دلم برایت تنگ شده بود. 🔸مرد به همسرش بگوید: عزیزم روز پر کاری داشتی. خدا قوت. من از تو متشکرم. 🔸از یک جا به بعد باید پدر به پسرش بگوید که چقدر دوستش دارد. 🔸از یک جا به بعد باید پسر دست پدر را بگیرد و با هم قدم بزنند. 🔸از یک جا به بعد باید مادر پسرش را به یک شام دونفره دعوت کند. 🔸از یک جا به بعد باید پسر در گوش مادرش بگوید: چقدر خوب است که تو را دارم. 🔸از یک جا به بعد باید کسی که دوستش داریم بداند که چقدر با بودنش حال ما را خوب کرده است. 💢و چه خوب است، از یک جا به بعد، همینجا باشد! از همین جا که این نوشته تمام شد ... همین الان 💢درسلامت جامعه سهیم باشیم و این پیام را به اشتراک بگذاریم. مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #مهارت_حل_مسئله 💢بیمار روانی و خالی کردن وان ■به هنگام بازدید از یک بیمارستان روانى، از روان‌ پزشک پرسیدم: شما چطور می فهمید که یک بیمار روانى به بسترى شدن در بیمارستان نیاز دارد یا نه؟ □روان‌پزشک گفت: ما وان حمام را پر از آب می کنیم و یک قاشق چای خورى، یک فنجان و یک سطل جلوى بیمار می گذاریم و از او می خواهیم که وان را خالى کند. ●من گفتم: آهان، فهمیدم. آدم عادى باید سطل را بردارد چون بزرگ‌تر است. ○روان‌پزشک گفت: نه! آدم عادى درپوش زیر آب وان را برمی دارد. حالا شما هم می خواهید تخت‌تان کنار پنجره باشد؟! ■#نتیجه: ۱. راه حل همیشه در گزینه های پیشنهادی نیست. ۲. در حل مشکل و در هنگام تصمیم گیری هدفمان یادمان نرود. در حکایت فوق هدف خالی کردن آب وان است نه استفاده از ابزار پیشنهادی. ۳. راه حل همیشه جلوی چشم نیست. مغز ما یک دینام هزار ولتی است که متاسفانه اکثرمان بیش از یک لامپ 💡 از آن استفاده نمی کنیم. 👤آنتونی رابینز مهارت قانون زندگی👇 ◽️@ALimoradi72💌

👨‍👧سه شنبه های عاطفی 🫂 یادت که هست 👌 🔺قرار شد سه شنبه ها با یه پیام خفن همسرت رو غافلگیر کنی 🌹😍🌹 مثلا براش بفرست ⬇️ خدا ” تو ” را که می آفرید حواسش به آرزوهای “من” بود 🌹🌷🌹🌷🌹 مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#روانشناسی_کاربردی #ذهن_آگاهی #تکنیک 💢گریزی به بی‌حواسی! ⭕️ آیا تا به‌حال شده که از منزل‌تان بیرون بیایید و با خود بگوئید: «من درب را قفل کردم؟» یا «چای‌ساز را خاموش کردم؟»، «اتو را از برق کشیدم؟» یا سئوالاتی از این قبیل که به انجام دادن‌ کاری شک کنید؟! 💢هرچند مراتب شدیدتر این افکار را در مبتلایان به «وسواس فکری» شاهد هستیم، اما *اغلب افراد به‌دلیل نبودن در لحظه‌ی حال و کاهش «ذهن‌آگاهی» (Mindfulness) نمی‌توانند از درست انجام دادن کارهای روزمره‌ی خود، اطمینان حاصل کنند.* 🔻 اگر شما نیز جزو این دسته هستید، این #راهکار_پیشنهادی را امتحان کنید: هنگام انجام دادن کارها، حضور خود را در لحظه‌ی حال با «نشانه‌گذاری آن لحظه» تقویت کنید. #نمونه هر دفعه که درب منزل را قفل می‌کنید، یک عبارت عجیب‌وغریب (مثلاً روباه سبز) را بگویید تا هم آن لحظه، نشانه‌گذاری شود و هم حضور شما در لحظه‌ی حال تثبیت گردد. وقتی چند دقیقه‌ی بعد، شک کردید که آیا درب منزل را قفل کردید یا نه، به یاد آن عبارت عجیب (روباه سبز) می‌افتید و مطمئن می‌شوید که آن کار انجام شده است. #نکته دقت کنید که همیشه هنگام قفل کردن درب، عبارت یکسانی را نگویید و از جملات متفاوت بهره بگیرید. ◽️مهارت قانون زندگی 👇 @ALimoradi72💌

#مهارت_زندگی #مهارت_ارتباط #عذرخواهی_کردن 💢آیا شما به راحتی عذرخواهی می کنید و آیا شما عذرخواهی دیگران را براحتی می پذیرید؟ 🔻معمولاً از دیگران انتظار داریم اگر در مورد ما حرف ناشایستی زده‌اند یا مرتکب رفتار ناپسندی شده‌اند، عذرخواهی کنند. 🔹 اما وقتی عذرخواهی می‌کنند هم آ‌ن‌چنان به دلمان نمی‌چسبد و انتظار معذرت‌خواهی کامل‌تر و درست‌و‌حسابی‌تری داریم. 🔸ولی اگر کسی بپرسد «معذرت‌خواهی کامل و درست‌و‌حسابی» یعنی چه، چه‌بسا پاسخ مناسبی نداشته باشیم. از‌این‌رو، احتمالاً انتظار رفتاری را از طرف مقابلمان داریم که خودمان هم نمی‌دانیم چیست. #دلیل این امر، پیچیدگی ذاتی عمل عذرخواهی‌کردن است که گاهی چنان متناقض و توجیه‌ناپذیر می‌شود که باید بگوییم معجزه‌ای چون راه‌رفتن روی آب است. ادامه دارد... منبع: مقاله اگنس کالارد استاد فلسفۀ دانشگاه شیکاگو ترجمه فرشته هدایتی(قسمت هایی از مقاله انتخاب و ارسال شده است.) مهارت قانون زندگی👇 @ALimoradi72💌